o ktorej

Witam wszystkich. Mam 180cm wzrostu i ważę ok. 78kg. Jestem po diecie na której zrzuciłem ponad 30kg. :) Chciałbym poprawić swoją sylwetkę i uwidocznić swoje mięśnie, a także przybrać troszkę w barkach. Ćwicząc we własnym zakresie widzę całkiem niezłe efekty, ale nie chciałbym popełnić jakiś błędów czy nabawić się kontuzji. No i oczywiście [...]

http://www.static.bokser.org/pictures/bokserzy/ukraina/Kliczko-Wladimir/20130504-PianetaFrancesco/Duze/wladimir-kliczko-francesco-pianeta-duzy-001.jpg 4 maja w Mannheim w Niemczech młodszy z braci Klitschko stanie w ringu na przeciwko Francesco Pianety. Po raz kolejny kibice pięściarstwa z niecierpliwością obserwowali i oczekiwali doboru [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 94,5 (obecnie w 9 tygodniu redukcji z 102kg) 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: (pomiar w ketozie) -biceps: 41 -klatka: 121 -udo: 65 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: Obecnie CKD (według kanonu, trzymam z tolerancją kilku gram proporcje) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypio, enan, [...]

Witam. Po dwóch latach dążenia do szczupłej sylwetki stanąłem przed pewnym dylematem. Porównując siebie sprzed tych kilkunastu miesięcy a siebie z teraz różnica jest spora, ale od pewnego czasu nie wiem co dalej. Bo z jednej strony chciałoby się jeszcze pozbyć trochę tłuszczyku z brzucha, z drugiej zaś uważam, że miejscami jestem zbyt chudy (ręce, [...]

[...] gdyz wiekszosc czasu siedze ale czesto sie przemieszczam. Wyczytałem chyba wszystkie internety i zaczałem przygode z kalistenika oraz abs. Od razu przystapiłem do diety, w ktorej spozywam 5 posiłkow co 3 godziny - 1800 kcal po odcieciu. Makroskładniki maja sie nastepujaco: białko 136g, wegle 204g i tłuszcz 50g. Oczywiscie wszystko zdrowe: filet [...]

Długo się za to nie zabierałem, ale teraz mam chwilkę, więc napisze. Porusz swoją klate. 1cykl - bardzo wyczerpujący gdyż z moja wytrzymałością nie było najlepiej, ale bardzo ciekawie się go robiło, trudno było utrzymać ten sam ciężar w 4 seriach na ławce skośnej, poza tym nie było większych problemów Wymuszona przerwa kontuzją (to takie w [...]

http://i0.wp.com/u.mmarocks.pl/2012/10/7911405486_84911e6562_z-e1350166232144.jpg?resize=620%2C340 Wszystko wskazuje na to, że polska scena MMA już wkrótce doczeka się trzeciego zawodnika w największej organizacji MMA na świecie. Jak udało się dowiedzieć redakcji MMARocks.pl jeden z najlepszych ciężkich w Polsce Daniel Omielańczuk (MMA 15-3-1, 4. [...]

Najbardziej znaną formą uprawiania aerobów jest bieganie. Jednak osoby z nadmierną wagą uprawiające tę formę aktywności doprowadzają do ruiny swój układ kostny. Lepszą alternatywą będzie jazda na rowerze, basen, bądź ewentualnie marsze. Na grafice ukazana jest faza chodu człowieka i jej wpływ na obciążenie stawu biodrowego. Oczywiście obciążenie [...]

[...] Sniadanie ( w szkole ) 10:30 Rowniez roznie - Najczesciej twarog + jablko Posilek nr 3 13:50 Tunczyk w puszsce ( lub czasami przed treningiem sam snickers + kreta - zalezy o ktorej koncze lekcje ) Przed treningiem 14:30 ( kreatyna + cukry proste ) Po treningu 15:30( Posilek nr 4 ) Gainer Mutant mass, 20 min pozniej kreatyna monohydrant 4 kaps [...]

https://i.imgur.com/FNjHOxk.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Khamzat Chimaev wciąż ma jeszcz kilka walk do stoczenia zanim dostanie walkę o pas z Kamaru Usmanem Dana White zapowiedział, że nie ma co się łudzić, że Khamzat Chimaev będzie kolejnym pretendentem do tytułu wagi półśredniej UFC. Po tym jak Kamaru Usman (20-1 MMA, 15-0 UFC) w sobotę na UFC 268 [...]

Czesc !! Nie znam nikogo kto by sie interesowal kulurystyka i dietetyka wiec w tym miejscu prosze o pomoc. MIanowicie mam 27 , zone , dwójke dzieci i WIELKI BEBEN w miejscu gdzie powinien byc szesciopak (obwód w pasie 119cm) (klatka 131cm)(biceps 45cm) (przy wzroscie185cm) ale wszystko jest obtluszczone. . Kiedys tam chodzilem na silownie i [...]

Witam, Kiedyś pytałem o laxogenin, w sumie nie przez przypadek, bo zakupił go mój znajomy dlatego się zaciekawiłem co on kur... znowu wymyślił %-) . Jednak zdarzyła się tragedia - jego żona przy przeprowadzce zobaczyła to co miał, więc kumpel ciskany jak Szewczyk Dratewka przez złego Smoka został zmuszony do sprzedania swoich puszek. Po prostu był [...]

[...] :) Postanowilem wkoncu zrzucic to co przybralem i jeszcze troszke zeby miec plaski brzuch. Otoz zamierzam biegac codziennie ewentualnie potem dorzucic HIIT jak dam rade. O ktorej godzinie najlepiej biegac?? Chodzi mi w zasadzie czy z rana po sniadaniu (po jakim czasie) czy pod wieczor przed pojsciem spac. Moje zapotrzebowanie kaloryczne [...]

Ten temat zapewne pojawiał się tutaj bardzo wiele razy ale naprawdę w żadnym z nich nie znalazłam to czego szukałam. Na początek przedstawię wam moją sytuacje. Moja przygoda z redukcją zaczęła się na początku 2016. Do świąt było mnie 6 kg mniej. Stosowałam 1300 i zrobiłam w sumie chyba 20 skalpeli Chodakowskiej. Po świętach miałam 1 kg więcej, a [...]

Metale ciężkie a testosteron Autor: Charles Poliquin W 1990 roku Dziennik In Vitro Cellular & Developmental Biology opublikował badanie wpływu metali ciężkich na produkcję hormonów w nadnerczach i jądrach u szczurów. Naukowcy z Chinese University w Hong Kongu wykazali, że rtęć, kadm, ołów i miedź mają niekorzystny wpływ na produkcję testosteronu. [...]

Zanim 27 sierpnia w Erfurcie na ring wyjdą główni bohaterowie wieczoru, mianowicie Aleksander Powietkin (21-0, 15 KO) i Rusłan Czagajew (27-1-1, 17 KO), będziemy świadkami innej ciekawie zapowiadającej się potyczki w kategorii ciężkiej. O interkontynentalne tytuły federacji WBA i WBO na dystansie dwunastu rund powalczą Robert Helenius (15-0, 10 [...]

Spożywanie białka w czasie treningu stymuluje biosyntezę białek mięśniowych. Jedząc odżywkę białkowo-węglowodanową w czasie treningu możemy zmniejszyć degradację białek mięśniowych i zwiększyć ich syntezę. Istotą treningu siłowego jest zwiększenie biosyntezy białek mięśniowych. Istnieje wiele prac naukowych pokazujących jak ważne jest spożywanie [...]

Witam. Na wstępie od razu dziękuje za każdą odpowiedz. Podziwiam was ludzie za to że odpisujecie każdemu. Duży szacun ;) problem tkwi w tym, że chce zgubic oponke przez dłuzszy czas to mi się to nie udaje. Jestem endomorfikiem zgapłem sie po tym że mam szerokie biodra i wcięcie na brzuchu. Przez jakies 1,5 msc cwiczyłem codziennie brzuszki i [...]

Witam, trenuje już jakiś czas, obierając treningi na masę, której nabieram dosyć opornie. Napewno duży pływ ma na to brak porządnej diety. Właśnie skończyłem cykl z priorytetem na klatkę (choć słyszałem opinie, że jestem na to zbyt zielony). Ogólnie ze swojej sylwetki jestem w miarę zadowolony. Mam jednak problemy z siłą i chciałbym nad tym [...]

Cześć, mógłby ktoś ocenić mój plan treningowy? Układałem go sam. Tutaj kilka informacji o mnie: Waga: 72 Wzrost: 183 Staż: Około 5 miesięcy A tutaj plan: Poniedziałek - plecy i nogi: Plecy: -maszyna, na której siedzę i wyprostowany ściągam z góry, nie mogę znaleźć jej, 4 serie po 10 powtórzeń -ściąganie drążka za głowę, 4 serie po 10 powtórzeń [...]