o ktorej

8.00pm to jest ósma wieczór bo 8.00am to jest rano ,tylko ,że na tej gali są jeszcze trzy inne walki więc hgw ,o której trzeba odpalić sopcasta żeby zobaczyć

pewno na mma-tv bedzie. btw. o której start?

Dzieki wszystkim! Macie sogacze, o ile moge dac..... VVoytas a dzisiaj macie trening? A jak tak to gdzie i o ktorej to moze wpadne poparzec, a jezeli nie dzisiaj to kiedy? "CZŁONEK GANGU OSOBISTYCH OCHRONIARZY ŚWIĘTEGO MIKOŁAJA" (...)Luca Brassi wykazywał także bezlitosne okrucieństwo, którego brak był jedynym minusem Dona Corleone jako [...]

A to moje aktualne zdjęcie przy wadze 77,5kg. Chciałbym sprostowac wypowiedz co do mojego obiadu, gdyż jest on ruchomy a to dlatego gdyż, zależy o której godzinie mam trening piłkarski. staram się pierwszą częśc obiadu jeśc 1-1,5h przed siłownią a drugą po 18.oo a jeżeli mam dzień wolny od piłki lub od siłowni jem go z odstępami 1,5h. [...]

Albo w sumie moglibyśmy wrzucić tę opcję, o której pisałeś, czyli każda partia dwa razy w tygodniu, bazując jednak w dużym stopniu na obecnych ćwiczeniach, tak, żeby te najważniejsze ćwiczenia pchnąć maksymalnie do przodu.

Albo w sumie moglibyśmy wrzucić tę opcję, o której pisałeś, czyli każda partia dwa razy w tygodniu, bazując jednak w dużym stopniu na obecnych ćwiczeniach, tak, żeby te najważniejsze ćwiczenia pchnąć maksymalnie do przodu. Zdecyduj się od kiedy chcesz ruszyć i napisz, które ćwiczenia chcesz koniecznie zostawić w planie. Jednak przed przystąpieniem [...]

Albo w sumie moglibyśmy wrzucić tę opcję, o której pisałeś, czyli każda partia dwa razy w tygodniu, bazując jednak w dużym stopniu na obecnych ćwiczeniach, tak, żeby te najważniejsze ćwiczenia pchnąć maksymalnie do przodu. Zdecyduj się od kiedy chcesz ruszyć i napisz, które ćwiczenia chcesz koniecznie zostawić w planie. Jednak przed przystąpieniem [...]

Albo w sumie moglibyśmy wrzucić tę opcję, o której pisałeś, czyli każda partia dwa razy w tygodniu, bazując jednak w dużym stopniu na obecnych ćwiczeniach, tak, żeby te najważniejsze ćwiczenia pchnąć maksymalnie do przodu. Zdecyduj się od kiedy chcesz ruszyć i napisz, które ćwiczenia chcesz koniecznie zostawić w planie. Jednak przed przystąpieniem [...]

Napisz dokładnie o której. Jeżeli trenujesz różnie w ciagu dnia w różnych dniach tygodnia to najlepiej jakbyś od razu wrzucił dietę na cały tydzień.

o której sie zacznie?

O której startujemy z MC?

o której (polskiego czasu) finał

dzieki za szybką ocenę. Venomik czy mógł byś mi przedstawić jakiś plan tej diety o której mówisz? (jestem w tym zielony)

BUbba: szczerze mowiac nie wiem skad sie wziales ani z kims jestes. To co moglem powiedziec powiedzialem tu. Reszte informacji moge przekazac tylko osobie zainteresowanej (tej o ktorej i ... ktorych mowil). Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy

jesc to mozna i o 21 nie nalezy jesc przed snem posilkow zawierajacych weglowodany i tluszcze - czyli najlepiej białko (tunczyk, twarozek) to tez zalezy o ktorej kladziesz sie spac wczoraj jadlem posilek o 19.30 a polozuylem sie gdzies o 2 w nocy i bylem glodny odrazu jak wstalem - co mi sie nie zdarza :)

Rowerek równiez posiadam , zapomniałem napisać. O wskazówkach właśnie mowa , bo ja je zamierzam stosować , ale nie mam i nie chcę zbytnio mi się układać takiej diety co konkretnie mam jeść przez tydzień i o której , bo obiadami w domu nie władam :) Do basenu nie mam dostępu ( 15 km stąd jest najbliższy)

Wrzuć jak będziesz mogła te badania, poza tym wiem z własnego doświadczenia, że ciągnie na słodkie przy źl dobranej i zbilansowanej diecie. Dieta sama napisałaś i zdajesz sobie sprawę, że jest do podciągnięcia w kilku aspektach. Postawiłabym na pewno na przebadania się, kiedy były te badania ? Miesiączka wróciła tak? Masz skrajne ilości tłuszczy [...]

@MKD no tak ale na dluzsza mete to nie zbudujemy w ten sposob ani dobrej sily ani sylwetki, @Misiexl No wlasnie SW bardziej wymagajace a na silke idziesz o ktorej chcesz konczysz kiedy chcesz itd itp z tym ze im wiecej treningow sw tym sie czlowiek wiecej po prostu nauczy...ech ide po piwo

[...] kontrowersyjna sprawa jest: z tego co z roznych postow wyczytalam to opinie sa podzielone bardzo- jedni twierdza, ze laktoza wiec odstawic, inni ze ok-jesli z obnizona zawartoscia tluszczu, cukru, czy czego tam...Jak wy sie zapatrujecie?? a i o ktorej godzinie takie rzeczy jak jogurt albo twarozek jesc, bo lubie bardzo pozdroo chce przypakowac!

trening na siłowni 120 minut? stanowczo za dużo. Poczytaj w dziale trening dla początkujących, po przeglądaj treningi innych to zauważysz że nikt nie trenuje tak długo. Chyba że ktoś trenuje typowo siłowo i robi bardzo długie przerwy między seriami. Siłownia 3-4x w tygodniu po 1-1,15h + 2 razy aeroby będzie ok. Pamiętaj żeby uwzględnić aeroby w [...]