o ktorej

Witam mam 35 lat 178 wzrostu i 100 kg żywej wagi. Ostatnie parę lat zapuściłem się maksymalnie i teraz staram się coś z tym zrobić. Od 27.12.2011 roku 6 x w tygodniu jeżdżę rowerkiem staram się zmieniać czas i intensywność treningu, zrzuciłem już prawie 12 kg , jednak obecnie nastąpił zastój , pomyślałem o zmianie sposobu treningu. Do dyspozycji [...]

Siema Mam taki mały denerwujący problem a mianowicie chodzi o to że jakieś 4/5 miesięcy pojawił mi się czarny zaskórnik z którego zrobił sie stan zapalny taka grudka z której nic nie chciało wyjść nie dusiłem tego wogóle ani nic i nie czaje dlaczego to się nie chce do końca wchłonąć nie wiem co mam robic spłyciło się do końca ale to tak [...]

Witam poniżej opisze jak wygląda przeważnie mój pierwszy posiłek, proszę o ocenę pod kątem zawartości BTW, czy jest ok, czy moze należy cos dodać? od razu po przebudzeniu shake z 30g izolatu, następnie "jajecznica" w skład której wchodzi: 2 całe jajka + 2 białka, ok 75g płatków owsianych błyskawicznych, ok 50g bakalii (w mniej/więcej równej [...]

Mam jedną sprawę do administracji forum jak i praktycznie do wszystkich, którzy udzielają się na SFD mając tutaj swoje artykuły. Chciałbym stworzyć witrynę, na której znajdowałby się zupełny wstęp do kulturystyki, treningów, diety, odchudzania, sportów walki, itp., ale chciałbym opierać się na artykułach zaczerpniętych z SFD. Oczywiście o zgodę na [...]

Witam? Ostatnio zastanawiam się nad zakupem nowych bucików do biegania, tylko w sklepach internetowych ani w tych zwykłych nie mogę znaleźć firmy Nike do której mam w sumie największe zaufanie ''). Zastanawiam się też na asicsami ale o nich nic nie wiem. Co polecacie tak najlepiej do 200-250zł dla osoby która biega max 15km, obojętnie z jakiej [...]

(...) Pamiętajmy jednak, że zalecenia dietetyczne odnośnie dziennej podaży EAA, zredagowane np. przez ekspertów WHO w 2007 r. - są pewnego rodzaju średnią wyznaczoną dla populacji, na której prowadzono badanie, przy czym nie była to populacja ludzi intensywnie trenujących. Z tego też względu wyznaczone normy nie są dobrym źródłem odniesienia dla [...]

Który z tych suplementów jest lepszy, cenowa zdecydowanie wygrywa Tauryna, a powodują praktycznie to samo... ?? Której firmy polecilibyście Fat Brunera Olimp, Trec czy Nutrend ?? Czy potrzebny mi jeszcze jakiś suplement oprócz tych 2 ??

witam, biore KA przez prawie 3 tygodnie, mam diete której staram sie trzymać choć nie zawsze wychodzi (zresztą pewnie jak u każdego ;) ) trening mam 5 razy w tygodniu jest on zróżnicowany, i efektów nie widze... może lekko mi biceps sie powiększył ale minimalnie. Co do dawkowania... pisałem już na ten temat post ( na opakowaniu jest napisane żeby [...]

Czytałem troche postów na temat tego środka. Dowiedziałem się że stary Thermal Pro jest najlepszy i bez porównania z Thermal Pro Evolution, który nie ma effki :P poniżej podaje link do produktu który znalazłem i proszę o opinie czy jest to stary(dobry) Thermal Pro i warto go brać czy nie Jeśli nie to prosze, podajcie mi inną stronke z której moge [...]

Mam pytanie. Wiadomo, ze chyba kazdy mial lekcje chemii na ktorej pani pokazywala bialko jajka scinajace sie po wplywem alkoholu.A jak to wyglada w praktyce ?? Czy rzeczywiscie pijac srednio raz na dwa tygodnie muskulatura zostaje w jakims stopniu pochlonieta? Chcialbym nadmienic, ze w przypadku doswiadczenia stezenie alkoholu w stosunku do [...]

Witam, chciałem się dowiedzieć jak to jest z tymi dietami, generalnie na tym forum i ogólnie wśród osób uprawiających sport wytyczną jest odjęcie około 300kcal z zapotrzebowania. Byłem dwa razy u różnych dietetyków oraz jednego bardzo dobrego lekarza dietetyka, w dwóch pierwszych przypadkach był to śmiech na sali ponieważ diety były rozpisane na [...]

z góry przepraszam, że w złym generalnie dziale, ale w sumie to ma związek. na vivie leci taki super numerek: babeczki uprawiają aerobik(?) nie mogłam obejżeć całego, nie umiem trafić i nie znam autora (wiem, że to DJ hehee), nie znam tytuu. a najgorsze jest to, że nie mam kazyy;( bo mi admin. wyłączyli. może ma ktoś strone jakąś z której mozna to [...]

Witam, Ważę 70kg.Pomnożę zatem 70 razy 2,5 i wyjdzie mi dzienne zapotrzebowanie na białko. Więc 70x2,5=175g Podzielę teraz na 175 na 5, aby dowiedzieć się ile gram białka muszę zjeść w jednym posiłku, zakładając, że zjem 5 posiłków dziennie. 175/5=35 Więc w jednym posiłku muszę mieć co najmniej 35g białka. Teraz pytanie. Czy jeśli zjem 5 posiłków [...]

Witam. Moim celem jest masa. Dietka jest wszystko działa i idzie w górę, lecz na przyszłość zamierzam zakupić kreatynke i zastanawiam się co dobrze by było do tego dokupić, podczas cyklu kreatynowego będę brał także białko. Nie lubie wydawac pieniędzy na daremno tak jak juz kiedys przejechałem sie na gainerze nie mając przy tym sensownej diety [...]

[...] tym stylu, kupilem sobie bialko "100% Why protein professional". Mam zamiar je zaczac brac od przyslego tyg, i chcialbym sie dowiedziec czy konieczne jest ulozenie diety w ktorej skladniki sa "dokladnie wywazone", czy wystarczy jak bede jadl bialkowe produkty np. tunczyk, jajecznica, grysik ktory zawiera duzo weglowadanow itp :P Jesli nie bede [...]

Witam Was. Wiem ze zaraz mnie zjedziecie za kolejny podobny temat, ale niestety nie mam czasu na przeszukiwanie forum (ledwo znalazłem czas na napisanie tego tematu), więc bądźcie wyrozumiali i pomóżcie (Jeżeli nie chcesz pomoc tylko chcesz pisać odpowiedzi typu "było tyle razy" to omiń ten temat!. do sedna sprawy Od poniedziałku chce zacząć [...]

Witam. Mam 17 lat, 188 cm wzrostu, ważę 89 kg. Od 8 miesięcy uczęszczam na siłownię robiąc trening na masę. Przez ten okres miałem tylko 2 tygodnie przerwy na przełomie sierpnia i września. I wtedy pojawił się mój problem. Wtedy wyciskałem na ławeczce prostej na 4 serie po 8 powtórzeń 55 kg bez większych problemów. I już chciałem brać się za 60 [...]

Trenuje karate kyokushin od dwóch lat, a ponieważ za dwa miesiące mam egzamin na 7 kyu potrzebuje jakiejś książki z uderzeniami, kopnięciami czy blokami. Podstawowe już znam gorzej z tymi trudniejszymi, których nie byłam w stanie zapamiętać z treningu. Chodziłam już chyba po wszystkich księgarniach w Tarnowie, ale nie mogę żadnej takiej książki [...]

Ciekawa jestem kto z was choc w małym stopniu wie o co chodzi w takiej tabelce. I czy jest osoba która umie poprawnie wypełnić to dla sportu kulturystyka, lub zapasów czy sumo. To jest tabelka w której układa się idealny trening dla danej dyscypliny. Z trzema etapami: przygotowawczym, startowym i przejściowym uwzgledniając mezocykle, makrocyke [...]

Drogie lejdis, Jakiś czas temu w spamie padł pomysł na spotkanie działu lejdis. Sporo jest nas z Wrocka, sporo deklarowało przyjazd, bo ma niedaleko lub dojazd nie stanowi problemu. Zatem ten watek pozwoli nam się umówić skutecznie, mam nadzieję. Proponuję właśnie 8 marca. A gdzie dokładnie, o której? Rzućcie pomysłami :-) Ja znam świetną kafejkę [...]