o ktorej

Udało się wszystko z Sebastianem ustalić,jest także zgoda siłowni na której nagramy trening. Stąd -już lekkie ładowanie od wczoraj popołudnia-dziś rano waga 102,7 kg.. Ale mocno czuje jeszcze wczorajszy trening-barki pękate i obolałe,także góra kapturów. By mocno przyspieszyć regnerację-smarowanie maścią rozgrzewającą-samą maścią,beż ządnych [...]

Dziś kulturystyczny raj-jeżeli chodzi o zawody: Mistrzostwa Polski IFBB w Kielcach-już czterdzieste -ja miałem okazję i przyjemność startować czterdziesci lat temu w I mistrzostwach Polski -niestety nie mam z tej imprezy żadnego zdjęcia :( (choć szukam od wielu lat) Mistrzostwa Polski NAC w Warszawie -startuje też tam Krzysztof Piekarz,z [...]

Znalazłem na youtube nowy rekord w Zercher przysiady-ale niestety ciężar nie został odłożony tylko zrzucony. https://www.youtube.com/watch?v=GbXq62NH65o Wg moich zasad-nie można tego zaliczyć-nadal niepobity jest Harald wynikiem 190 kg :) A poza tym-jutro ,skoro świt ,wyjazd do Pragi na zawody Evls Prague Pro i super fiały,także z udziałem [...]

Tylko w świetle tych wypowiedzi-w czym takie ubezpieczenie mogło pomóc(widomo-lepiej mieć niż nie ),jak nie miał kto ratować? Jakiś czas temu w Tatrach Czesi ,za wysłanie helikoptera ratunkowego-wezwanego przez Polaków,przysyłali słone rachunki. Tu jedynie mogliby opłacić przelot tych helikopterów-ale konkretna pomoc dla nich była poza [...]

Dziś znów trening z Ralphem-poszły barki i nogi. Wspomniałem także o 10 tyg planie na poprawę wyciskania do 130 kg. Bardzo się to mu spodobało-dogadamy szczegóły i jak z tymi filmami bedzie-bo znów wyszłaby fajna sprawa na której wielu może się wzorować Jutro, pojutrze niestety bez treningu-jestem mocno zajęty :) Udało się także zrobić wspólne [...]

I jeszcze ciekawa historia starty kulturystycznego Patryka Pohoryło Warto przeczytać-zobaczycie co się czasem kryje za wystepem na zawodach kulturystycznych. Kto był na programie w World Fitness w Jeleniej Górze -miał okazje poznać Patryka osobiście . Moje życie podczas redukcji nie zmieniło się wiele. Suplementacja nie była górnolotna, nie [...]

Pamiętam w latach 80' jak sie do Sabata wszyscy sędziowie na zawodach czepiali o bliznę na najszerszym,której specjalnie nie b7uło widać.'Tu ta zerwana klata to makabra. Pewnie w pozach obowiązkowych to mniej się rzucało w oczy ale przy defekcie Sbata to bomba atomowa. Redalert a co dokładnie regulamin mówi na taki przypadek ?

[...] Mozy. Po lewej jest juz nowsza część,o wiele nowsza. Nazwa Maastricht pochodzi od połączenia słów łacińskich Mosae Trajectum,co oznacza,przeprawa przez Mozę-rzeke,przy ktorej leży to miasto. Jak widać,starożytni dużo nie kombinowali-nazwali miejsce od jego najwiekszej zalety :) Operacja :Przeskok w czasie Fotografia ma tytuł Przeprawa [...]

Teraz wieczorem już lepiej niż rano. Zobaczymy co bedzie jutro na treningu ale tatary już poszły na ruszt :) Dziś nawiązałem kontakt z gościem,który trenował też w latach 70' w silowni w której też się chyba spotkaliśmy parę razy. Okazuje się ,że od paru lat wział się za starty w zawodach(wtedy trenował sobie amatorsko i nie startował) Może się [...]

[...] kobiecych. gosc z ktorym startowalem lata wstecz, wygral ifbb u mnie na wyspie i dostal elite pro, startowal tam jako amator i sa jakies kategorie typu masters 40-45(w ktorej byl on - stad wiem ), 45-50 itd. itd. zeby jak najwiecej upchac ludzi %-) co dla mnie i tak jest nie porozumieniem, bo skoro wygral i przyjal karte w zeszlym roku, to [...]

https://i.imgur.com/sAg1pVn.jpg Fot. UFC Deiveson Figueiredo przyjmuje propozycję walki o tytuł od Kai’a Kara-France Wygląda na to, że mistrz wagi muszej UFC Deiveson Figueiredo chce zrezygnować z czwartej walki z Brandonem Moreno na rzecz walki o tytuł z Kai’em Karą-France. Kara-France (24-9 MMA, 7-2 UFC) pokonał przez niejednogłośną decyzję [...]

slayerek i tak i nie, szkoła nie ma rozgraniczenia na testy dla kobiet i mężczyzn, wszyscy robią to samo... trzeba się nakręcać na równi z Wami... Kuro, skoro tak mówisz... Obli miałaś rację, że wszystko trzeba do góry nogami przerzucić... czyli nabiał odrzut, muszę wyczyścić lodówkę z jogurcików naturalnych, bo u nas w domu tylko ja się żywię [...]

Co do pytania o dietetykę...nie powiedziałabym że się tym "zajmuję", ale jeśli chodzi od kiedy się interesuję jak jeść żeby było dobrze, to mniej więcej od momentu założenia mojego dziennikano i cały czas podpatruję, czytam i chłonę wiedzę. Nie bój się diety, tylko takiej porządnej, na której nie będziesz głodna i pamiętaj że wbrew [...]

https://i.imgur.com/BfzVPI8.jpeg Patrick Mix pokonał Kyojiego Horiguchiego na gali Bellator 279 i awansował do półfinału turnieju grand prix Patrick Mix pokonał Kyojiego Horiguchiego na gali Bellator 279 i awansował do półfinału turnieju grand prix Jeśli przed galą Bellator 279 ktokolwiek wątpił w grappling Patricka Mixa, to popełnił błąd gdyż na [...]

Witajcie moi drodzy, ostatni raz. Jak pisałem wcześniej, dokonałem wyboru. Dziękuję wszystkim za odpowiedzi, komentarze, były dla mnie bardzo ważne. Zawęziłem swoje poszukiwania do kilku sw, pochodziłem na treningi próbne po mieście i wybrałem to co będę trenował przez najbliższe lata (chyba, że mi nie przypasi, ale na treningu było super, więc [...]

Wpiska, do ktorej sie nie moglam cos zabrac. Jakas wypompowana jestem ale juz weekend. 2016-03-18 DNT Aktywnosc: rower szybciej 1,5 godz. + lampartowanie Mobilizacja 1 - wlasny wybor: gora plecow Powrot do Daddiego + nowinka techniczna jak nie wkrecac wlosow -> rolowac sie w bluzie z kapturem (niespadajacym) :-P Mobilizacja 2 - wzorzec: pistolet [...]

Witam Mam dziś do sprzedania ten o to telefon Nie mam pojęcia co tu o nim wielce pisać. Mógłbym pisać, że jest za***isty i w ogóle - ale tak nie jest. Nie wiem czy pigmejscy szamani rzucili mi na ten telefon urok czy może to po prostu jakieś badziewie z targu rumunek. Telefon daje rade, zostawiłbym go, gdyby s****ysyn nie przynosił mi pecha. [...]

Dzisiaj był trening pod okiem mojej żony. Pod kontem hard stylu czyli zwrócenie głównie uwagi na oddychanie przeponą oddychanie podobne jak w karate podczas wykonywania kata.Nie jest to takie proste by oddech zsynchronizować z pracą odważnika ale wykonalne ciało max napięte.Druga ciekawostka której do tej pory nie robiłem czyli wykonujesz 5p lewą [...]

Tam od razu wrzuciłem filmik z omówieniem tego przechwytu. Zawsze to kilka ruchów więcej w zapasie. Co do wyciskania kuli, której nie wyciśniemy - można posłużyć się tym: http://www.bodybuilding.com/fun/mahler84.htm Albo można zapoznać się z książką Kennetha Jaya - Perfecting the Press i wyrobić siłę na lżejszych kulach, żeby wycisnąć tę cięższą. [...]

Co do wyciskania kuli, której nie wyciśniemy - można posłużyć się tym: Ja też kupię od razu 48 kg. Szkoda mi kasy na lżejsze. To nic, że będzie za ciężka. 32 też było za ciężkie kiedyś :-) Trzeba mieć takiego poskramiacza pychy na stanie. Paweł kiedyś pisał o takim fajnym sposobie na pressy za dużych kul (nie mogę tego znaleźć) Mam zamiar [...]