o ktorej

Cześć. Jutro zacznie się 9 miesiąc mojej przygody z siłownią. Mam 16 lat, i zdecydowałem się na kreatynę z powodu stagnacji, którą mam od miesiąca... Efekty są już praktycznie zerowe. Dieta hm... Diety jako "rozpiski" i planu nie mogę utzymywać, ponieważ nie mam takich warunków, żeby jeść, co zechcę, kiedy zechcę. Także jem dużo, zbilansowane [...]

Witam! Jest jakaś sieciowka siłowni w Niemczech, w której nie jest wymagane zameldowanie żeby móc wykupić na miesiąc/dwa/trzy? Albo nie sieciowka, interesuje mnie Bergheim, bo jedynie znalazłem za 40euro 10 wejść, ale jednak jestem tu w celach zarobkowych, a 10wejsc to dość mało jak za 40euro

Po karkołomnym szukaniu trening partnera a nie jakiegoś sezonowca stekajacego że mu cieżko znałazłem chyba...... Zamieszczam to w tym dziale gdyz jest to osoba początkująca majaca pierwszy raz kontakt z siłownia,dla której zależy na jak to określa wzmocnieniu mieśni zwłaszcza tych wokół kręgosłupa. Czas jaki może poświęcić to trzy razy w [...]

Cześć, Mam proste pytanie. Chodzi mi o to abyście sprawdzili czy dobrze mam rozpisane kiedy mam przyjmować suplementy Dzień Treningowy: * 5g Kreatyny po śniadaniu # Trening * 30 min przed treningiem kolejne 5g Kreatyny * 20 min przed treningiem BCAA # Po Treningu: * BCAA Dzień Nietreningowy: * BCAA rano przed śniadaniem (na czczo) * 5g [...]

Witam, od dawna trenowałem sporty walki. Kilka lat chodziłem na Taekwondo, ale potem sekcja się posypała. Wtedy rozpocząłem treningi w domu, bardziej pod MMA (Stójka,Parter). Chciałem się zapisać na zajęcia u mnie w mieście, ale sala na której się odbywają jest niewielka i bardzo dużo osób tam chodzi, bo to jedyny klub w okolicy. I tu moje [...]

ostać, której chyba nie trzeba nikomu szczegółowo przedstawiać : ) Sam w ostatnim czasie bardzo wspominam sukcesy Jurka, ale także przyglądam się jak sobie radzi po zakończeniu kariery. Trzeba przyznać - wie, jak wykorzystać swój wizerunek do reklamy i współpracy ze sponsorami. Fajnie, że nadal jest aktywny i nie pozwala o sobie zapomnieć. Mecze [...]

Witam, chciałbym zwiększyć trochę masę, żeby poprawić swoją sylwetkę. Raczej ciężko u mnie z jakąkolwiek dietą, bo nie zawsze jest czas żeby jeść i nie ukrywam, że czasem finanse mam ograniczone na tyle że nie dam rady non stop kupować kurczaków i innych rzeczy do diety na masę. Przez ostatnie dni zastanawiałem się nad tym czy warto kupić w tym [...]

[...] kiedys stosował diete 200 kcal dziennie, a polski piłkarz Radosław Kałużny pisał w swej biografii że przez dwa tyg aplikowali mu w klubie (w połowie lat 90tych) diete, w ktorej jadl dziennie tylko zupe i pil wode, i przez 2 tyg zrzucił kilkanascie kilo. Wszystko mozliwe, tylko co potem z metabolizmem u takich ludzi?Jak zaczynają normalnie [...]

Mam pytanie co do nolvadexu !! mam listek nolvadexu 10 tabletek w ciemno zielona ( zewnętrzna strona ) i srebny wewnętrznej strony na której jest napisane : Tamoxifen ratiopharm 30 -( tu nie wiem młaśnie ile mg jest w tabletce na innych jest napisane np 20 mg .. a na tej jest tylko 30 nie spotkałem się z 30 mg tabletkami są podzielone na 4 [...]

Jest sobie stalowa szyna, której nie da się objąć. Za to można się na niej uwiesić na palcach / śródręczu (vide: obrazek). Potrzebuję rękawiczek, które będą się dobrze kleiły do tej szyny, a równocześnie nie będą ześlizgiwały się z rąk. Nie chciałbym wydać więcej niż 30 złotych. Rękawiczki nie muszą być szczególnie trwałe. Skóra może nie oddychać, [...]

Tak szybko.Cwiczylem ciagiem 4miesiace(wczesniej cwiczenie od czasu do czasu)zrobilem sobie miesieczna przerwe w ktorej sobie pozwalalem sporo teraz wracam i probuje spalic spory brzuch(trening silowy 3x w tyg +interwalowy bieg po kazdym treningu tak 25-30min)pytanie jest takie:czy to dobry moment na kreatyne i bialko bo lezy na polce?czy po [...]

[...] o rade co moglbym wziac za ta ilosc. Myslalem nad 3,8 kg monster massa ale tez jestem otwarty na inne propozycje. Moj staz to 6 miesiecy, waze 84kg przy wzroscie 188cm, trenuje na mase, jestem w trakcie cyklu kreatynowego (mono), mam tam jakas diete ktorej staram sie przestrzegac ale ze wzgledu na szkole i inne ******ly jest to troche trudne.

Wszystkich chętnych amatorów chcących spróbować swoich sił w trójboju siłowym zapraszamy do rywalizacji, która odbędzie się 14 grudnia br. w Krotoszynie o godz 11.00 (ważenie od godz. 8.00). Regulamin zawodów: http://chomikuj.pl/trojboj/Dokumenty/REGULAMIN,4261529952.pdf (zapoznanie się z regulaminem jest obowiązkowe). Oficjalna strona, na [...]

Witam. Wczoraj na treningu (plecy) wypróbowałem pewną metodę. W cyklu na masę postanowiłem zrobić w każdym ćwiczeniu 3 serie (8,6,6) oczywiście dużymi ciężarami zachowując technikę na masę i jeszcze jedną czwartą serie w której ciężar był mały a ja wykonywałem 25 powtórzeń. Robiłem to aby "przepłukać" mięśnie krwią i w ten sposób dostarczyć im [...]

Potrzebuje linka do strony z której mozna ściągać teledyski z graczami NBA bo narazie mam tylko taki 1 albo 2 a przydało by sie więcej bo to fajnie mobilizuje do treningu:) Tylko nie prosze o to zebyście mówili zebym sobie w kazie znalazł czy w DC++ tylko prosze o normalnego linka:) Tu jest ciekawa stronka http://soft4pc.cvx.pl/ i tam w zakładce [...]

witam ponownie. ulozyłem sobie diete w ktorej btw/kg wynosi b:2,38 t:1 w:3.9 kalorie b:905 t:855 w:1480 daje to 3240 kcal dziennie waze 95 kg w sumie cale zycie bylem chudu potem przyszedl okres ze spaslem sie niesamowicie teraz w sumie mam sylwetke umiesniona z lekkim tluszczykiem w pasie(obwod 93) zamiescilbym zdjecia ale narazie nie mam takiej [...]

[...] zeby było jak najblizej Chciałbym nauczyc sie poprawnej techniki ( kroki uniki itp) Najpierw szukałem na forach ale zabardzo nic ciekawego nie znalazłem W jakie dni o ktorej godzinie obojetne Zainteresowania -uprawiane sportu -kulturystyka -boks ( narazie tylko amatorsko// rekawice worek ochraniacz{na głowe zeby} mam) - bieganie [...]

Witam! Wiek: 21 Wzrost: 171 Waga: 63kg Siłka: 3 razy w tygodniu pózniej zmniejszę do 2dni bo 2 dni MT Cel: Masa :D Mam pytanie ponieważ chce przytyć a chodzę do pracy w której pracuje 10h;/ i teraz w jakich godzinach mam jeść? wstaje o 5 rano gdzie jem śniadanie%-) przerwę mam o 10 i 14(może jak bym dał rade to w międzyczasie mógłbym coś opitolić [...]

Witam! Od poniedziałku zamierzam ćwiczyć metodą Lafay'a. Zakładam ten temat, aby zadawać pytania odnośnie tej metody, gdybym miał jakiekolwiek problemy. Otóż tak jak w książce zrobiłem 5 powtórzeń ćwiczenia B, czyli zaczynam od drugiego programu treningowego. Gdy jest napisane, że mam robić trzy seria danego ćwiczenia, tzn, że robię trzy serie po [...]

Wiem, ze ten temat byl poruszany juz setki razy, ale chcialbym tym razem poprosic kogos ( kto sie na tym zna :) ) by rozpisal taki jeden dzien o ktorej godzinei i co najlepiej jesc. Mam nadzieje, ze wiecie o co mi chodzi. Np. o 8 zjesc to i to pozniej niech bedzie o 13 to i to (przyklady produktow), itd...