2kg sztangi to jakiś hit, bo nawet różowe więcej ważą %-) Tak jak Flex napisał, niech skonsultuje z prawdziwym trenerem, a nie... nawet nie wiem jak nazwać osobę, o której piszesz %-)
Brzuszki nic nie dają . Jogging jest dobry na spalanie tłuszczu i do tego potrzeba diety o której przeczytasz w tym temacie - http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Pozdrawiam
No domyslalm sie ale doszlem do wniosku ze malo wiem i robienie cyklu z zastosowaniem diety o ktorej niemam pojecia jest bez sensu. Wogole zrezygnuje z anabolikow przynajmiej do zimy albo i dluzej, chyba ze znow mnie bedzie kusic Nowy plan to CKD i ew. clen albo efka ( co lepsze do CKD??) Jak jest z aerobami na takiej diecie??? z tego co [...]
no wlasnie sie dowiedzialem ze sambo JEST, ale na plakatach podobno nie pisze kiedy (ale przynajmniej wiem gdzie sie odbywaja treningi) jakby ktos wiedzial o ktorej sa treningi to niech mi da znac pozdrawiam
[...] natomiast Aliego Tysonem hakiem wystarczy dobrze zmiescic sie w czasie :) gra jak dla mnie genialna, kupuje w dniu premiery a i ta masherka z kumplem na wyniszczenie o ktorej pisales, jesli koles jest bez staminy, wystarcza dwa celne silne ciosy i robi sie kiepsko.. ;) jesli ktos mial by ochote pograc na ps3 niech zostawi swoja nazwe psn, [...]
Witam! Ja też mam 4-6 treningów na sali (w zależności od dyspozycyjności) i po 90min wychodzę na kolanach, więc szczerze mówiąc nie wyobrażam sobie jeszcze wtedy robić siłki! Myślę też, że gdybym wiedział, że mam jeszcze siłownie w perspektywie to bym mógł mimowolnie nie ćwiczyć SW na maxa. Ja tak sobie poukładałem wszystko że mogę wpaść na siłke [...]
Branie suplementów na początku to głupota Potrenuh chociaz z 6 miechów na "sucho" wspomagając sie jedynie dietąo ktorej poczytaj w dziale "ODŻYWIANIE" a trening rozpisz sobie z ATLASU ĆWICZEŃ ale najpierw troche poczytaj
pierwsze to dieta drugie to trening. dieta dział odżywiani trening dział lejdis. w zym problem? weź jeden z treningów na zasadzie interwałowej trenuj od 3 do 5 razy w tyg. podstawa to dieta nei ograniczanie czekolady ale dieta o której wiecej dowiesz sie w dziale odzywianie jak wyzej wspmniałem.
Napisał byś na forum o której i w jakie dni są treningi też jestem zainteresowany i rozumiem że też mogę przyjść zobaczyć pierwszy trening =] widzę że link jest zepsuty dlatego piszę tutaj.
[...] :) Diety zbyt nie mam ułożónej co tu dużo pisać jak narazie to makaron ze smietana i wrzywami, makaron z sosem i piersia kurczaka i ryz z serem i jajkiem i na noc kostka twarogu jakis tunczyk i tak to sie w kolko kreci... A tą ostrowie o ktorej mowicie kupie w sklepach z odzywkami czy gdzie indziej te "niesmaczne" specyfiki kupie ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Uważajcie żeby wam żyłka nie pękła. Rozumiem że nowy rok się zaczął, postanowienia "dowalić do wakacji" , wziąć się za siebie itd.... wyleci pierwszy lepszy gimbus których wiele i zażyczy sobie brzucha i większego bicepsa- liczysz autorze na to, że rozpiszemy ci co do grama jak ma wyglądać twoja dzienna dieta, jak masz ćwiczyć i o której kłaść się [...]
Z ciężarami już ćwiczyłem (miałem 4 hantle) lecz z moim "sprzętem" nie dało się za wiele zrobić i postanowiłem zrobić własną "siłkę" o której marzyłem od dziecka :) więc zapał zawsze miałem i do tej pory go mam.
Ja ostatnie 3 zamówienia w ciągu 2 miesięcy bez sms'a, wiec to chyba tylko czasowa 'promka' była :-P Co do grupy o której wspomniał Anubis: https://www.facebook.com/groups/1930328057252019/ Grupa na FB. Dołącz do grupy i zrób wpis, że potrzebujesz kod od ambasadora, to Cię pewnie rozszarpią żebyś wybrał właśnie jego kod :D
przy niestabilności o ktorej piszesz nie polecalbym napewno przysiadów zbyt glębokich- może nawet półprzysiady. a przede wszystkim bez szerokiego rozstawu- na szerokośc barków, czyli klasycznie. myslę, że mógłbys nawet wrzucic nogi w priorytecie 3x w tyg- naprzemian przysiad i suwnica. jednakże ze stopniowaniem obciązenia, zeby dac szansę na [...]
cześć, czekamy jeszcze w sprawie tej drugiej o której Tobie pisałem to jak tylko będą etykiety i produkt na stanie to dam znać na razie trzeba jeszcze troszeczkę poczekać
[...] owsiane 50g daj100 gram owsianych,i dodaj 15ml oliwy lub orzechy wloskie II Śniadanie w szkole 9-11 w przerwach 3 kanapki ser twarog 130g miod Obiad 14-15 zalezy o ktorej koncze Ryż biały 100g (nie brazowy bo nigdzie nie moge dostac) Pierś z kurczaka 200g ryz brazowy w kazdym sklepie jest,jak nie to kup paraboliczny,dodaj oliwe [...]
Rozpiska suplementacji by BULIMASTIF ;)
