o ktorej

Witam! Jako, że zaczynasz przygodę z siłownią to muszę Cię niemile zaskoczyć, że dobre jedzenie "z głową" to połowa sukcesu w postępach. Co do treningu to proponowałbym : ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html - sam trenowałem tym typem, lub FBW [...]

21 lat, Co do stresu kiedyś było gorzej teraz jest dobrze, spie 5-10h zależy o której mam wykłady jak zdarzy mi się spac 5h to odespie to popołudniu. Odzywiam się okej, nie chodze glodny, pije glownie mineralna wode, nie pale. Cwicze przynajmniej 2/3x w tygodniu kalistenike amatorsko tak w skrocie ruch jest .Wiec te kwestie wydaja się być [...]

ćwiczenia siłowe (według mnie) może jakieś FBW (poczytaj o tym tu na forum), a jak chcesz zejsc z tłuszczem to możesz zastosować dietę low carb ( dietę nisko węglowodanową), o której też znajdziesz informacje na forum. A apropo diety, wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne to po 1, wszystkie artykuły są na forum. FBW: [...]

jeśli chodzi o rep w piłce nożnej to nic nieznaczacy mecz z estonia pokazali a nastepny z Czarnogórą w eliminacjach ms juz nie. hehehe wiadomo o ktorej Grzesiu wychodzi okolo

Na sparingach bokserskich gdy bylem juz drugim razem troche starszy ,z silniejszymi rywalami to dosc czesto unikałem treningów kiedy był sparing. Czym to jest spowodowane ? Da sie zmienic takie nastawienie? Rozmawialem ostatnio z psychologiem po studiach 1 stopnia i raczej ona zmierza w tym żeby zaakceptować to ,że jestem poprostu PIPĄ(sam tak [...]

Trening siłowy powinien być najważniejszy w tym zestawieniu. W tej chwili raczej jest u Ciebie odwrotnie. W tyg. 3 x 40 minut, program dla początkujących, dostęp do wolnych ciężarów byłby pomocny. Oczywiście tutaj odpowiednie, żywieniowe postępowanie okołotreningowe. Do tego aeroby w dni bez treningu siłowego, na początek 3 x 30 minut, basen, [...]

heheh, swoją drogą to serio zabawne, że ludzie uważają, że najważniejsze w opisie diety jest ile posiłków i o której godzinie %-)

duzo bardziej przydałoby sie nam co i ile jesz, a niekonieczne o ktorej godzinie ;-)

JW Lauzon już zniszczył kariere Melvinowi :-( %-) Ja tłumacze część materiałów, drugą część kto inny. Nie ważne, ważne żebyście z tego skorzystali. nie wie ktoś o której ważenie tak btw? Bo nie wiem na która do domu przyjść żeby obczaić Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-02-24 16:29:56

O której godz. czasu polskiego jest ta gala?

O której godz. czasu polskiego jest ta gala? ??

wie ktos o ktorej ta ich walka?

Czytaj, nie oczekuj gotowców. Trening na masę czy redukcję - nie ma to wielkiego znaczenia. Wszystko regulujesz odpowiednią dietą o której pojęcia nie masz i nawet nie zadałeś sobie trudu by cokolwiek przeczytać. Więc skoro Ty olewasz temat to ktoś kto chce Ci pomóc tym bardziej.

Panie Janie wlasnie dostalem skierowanie na ta krzywa cukrzycowoą o ktorej Pan wspominał wiec wszystko bedzie wiadomo :-))

[...] przed snem daj około godziny.Jeżel wszystko zgadza się z zapotrzebowaniem to okey A co do pracy to jak masz od 6 do 14 to jedz normlanie tak jak masz przerwy a siłownia o ktorej ci tam pasuje.Jak masz na tą drugą zmianę to o 10 możesz śmiało iśc na siłke , najlepiej na siłke po 2 posiłkach .Przerwy masz ponad 3 godzinny to jeczcze nie tak [...]

[...] wejdzie na zab. Odpowiedni odpoczynek czyli chodzi zeby chodzic co 2 dzien na silke? Potrzebuje jakiegos treningu nie robiac na lawce bo tam zawsze jest zajeta nie wazne o ktorej bym przyszedl to lawka jest zajeta.. Dieta i jakie cwiczenia ? Duze forum ale nikt nie napisze co robic ? Zmieniony przez - xxroboxx w dniu 2013-02-11 16:13:25 [...]

Storm jako stack jest ok, ale jako przedtrenongówkę bym ją skreślił. Zależy o której kładziesz się spać i czy kofeina mocno na Ciebie działa, tzn. czy czujesz ją długi czas. Bo ja przykładowo mam tak, że wezmę o 19 200-400mg, i o 23 śpię.

Nie ma czegoś takiego jak link do diety. To tak jakbyś poprosił lekarza o link do leczenia Twojej choroby, o której niewiele wie lub miechanika o link do naprawy samochodu. Dietę układa się pod dany organizm, indywidualne, a nie dla każdego taka sama. Sugeruję zacząć od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru. Wklej [...]

Nie ma czegoś takiego jak link do diety. To tak jakbyś poprosił lekarza o link do leczenia Twojej choroby, o której niewiele wie lub miechanika o link do naprawy samochodu. Dietę układa się pod dany organizm, indywidualne, a nie dla każdego taka sama. Sugeruję zacząć od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru. Wklej [...]

Pytałem bo wiek ma znaczenie jeśli chodzi przemiane materii, metabolizm, budowę ciała itp. Ja Do 19 ważyłem z 62kg przy 182cm a mając 21 juz 85kg (bez siłowni, tak po prostu). Ale jesli chodzi o posiłki poranne to nigdy rano nie byłem przesadnie głodny. W moim przypadku dużo zależy co, ile zjem na kolację i o której. Znam ludzi co zaczynaja jeść o [...]