o ktorej

Skąd wziąłeś wartości kcal? Daj dokładne wyliczenia. W diecie na pewno brakuje warzyw. Tłuszcze spokojnie możesz zwiększyć. Strona z której wyliczałem ""Drugi typ to osoby, które nie mają problemów z nabieraniem wagi, ale za to mają problem z odkładającym się tłuszczem. Na pewno więcej białka (3g na kg masy ciała) i tłuszczy (1g+ na kg masy [...]

Dzięki za linki, na pewno się przydadzą, ale ja mam pytanie o konkretna kreatyne. Tzn zeby ktoś mi polecił konkretną mocną kreatyne, sprawdzoną. Po której są dobre efekty. Zmieniony przez - samsunq w dniu 2012-08-08 21:29:56

Mimo, że GSP to mój ulubiony figter na równi z Richem Franklinem, to staram się trzeźwo oceniać jego szanse z danym rywalem i wiecie co wiem, GSP spokojnie poradzi sobie za równo z Diazem, jak i z Hendricksem, jest tylko jedna walka w której mimo wielkiego uznania dla GSP stawiałbym go na straconej pozycji, jest to walka z Andersonem Silvą i sam [...]

Bez urazy, ale to forum sportowe i dział zdrowie. Logicznym jest, że nie liczyłem na diagnozę do której bezwarunkowo bym się zastosował i olał lekarza. Prosiłem o radę, być może komuś przytrafiło się coś podobnego. Jakąś wskazówkę. I tak udałbym się do specjalisty. Po to chyba min. jest ten dział. Więc zamiast nabijać posta, w przypadku braku [...]

glownie chodzi mi o to zeby ktos podeslal mi propozycje diety z ktorej moge skorzystac

"520 sa imho do bani. zrobilem na nich sezon i wiecej ani km nie przejade. najwiekszym bzdetem jest ta plastikowa "sruba", ktorej bez pomocy specjalnego klucza(ktorego nie mozna zdobyc) lub "zabki" odkrecic sie nie da. skasujesz raz luz, drugi, trzeci i przy czwartym nie bedzie juz za co lapac bo ten plastik sie zjedze w [...]

[...] trzymana ,tylko nieco uproszczona na potrzeby pracy gdzie nie moge sie rozsiasc i poswiecic na to duzo czasu. Mysle ze nic zlego nie ma w kanapce z pieczywa dobrej jakosci,w ktorej jest boczek,lub ser zolty pelnotlusty,lub jedno i drugie. Albo w maślance z orzechami wloskimi lub innymi + owoc, lub rodzynki. Albo wariant treningowy - pozadne [...]

Przed chwilą ukazał się oficjalny komunikat o zawodach, oto link : http://www.mpszw.pl/content/blogsection/18/137/ Jak więc widać termin i miejsce pozostają bez zmian. Powyższa impreza została również zgłoszona do oficjalnego kalendarza PZKFiTS, aktualizacja kalendarza niebawem Ps. Strona do której podałem link nie jest stroną komercyjną i [...]

_Knife_ myslisz że to będzie dobre rozwiązanie? Na każdej stronce na której czytałem o HIIT było napisane żeby HIIT nie łączyć ani z aerobami ani z treningiem siłowym.

Taska,ten trening ze zdjęciami to PIERWSZY CYKL cyklicznej budowy formy na lato dla kobiet! W 2003r cykliczność dla kobiet przedstawił na tym forum Michail- pewnie wiesz o co chodzi? Dziewczyny ćwiczyły w różnych grupach, zależnie od swojego poziomu zaawansowania- http://www.sfd.pl/temat109475/ Niestety, na SFD ukazał się tylko pierwszy cykl tych [...]

a orientuje sie ktos z was na ktorej siłowni jest mozliwosc trenowania podnoszenia ciezarow? bez trenera , chodzi mi tylko o warunki tzn sztanga olimpijska , specjalne obciazenie itd...

Jakas ankieta i dane o osobie dla ktorej dedykowany jest trening?

Wyjątki trafiają się zawsze i wszędzie. Ja akurat zatrudniam w takiej branży w której bez wyższego nie da rady. I żadna wrodzona inteligencja nie pomoże. Chłopak jest na początku swojej "kariery" - zamiast namawiać go do ogarnięcia matmy na poziomie liceum, a nie studiów przecież - niektórzy pokazują mu "światełko w tunelu" - i zaraz zacznie [...]

20kg to może nie ,ponieważ jestem typem osoby u której ciężko o podskoczenie wagi ;] 20kg wiecej to ja bede ważył za 10lat chyba |-)

[...] jeszcze jedno pytanie. Dlaczego np w dzienniku posilkow (przy redukcji)tluszcz obliczany jest na 0,8g na kg masy ciala?? U mnie wyszlo to na 0,35. Nie wiem juz czemu/komu, ktorej technice wierzyc :(. Pogubilem sie juz w tym wszystkim :/. Zalezy mi na tym aby sie odchudzic bo przy 175 cm wzrostu i 89 kg wagi nie ejst za dobrze :( Dodatkowo [...]

Oto dieta (dzien treningowy) przy ktorej bardzo pomogla mi 6roove - SOG oczywiscie! nazwa prod / ilosc / bialko / tluszcze / ww / kalorie I Płatki owsiane 60g 7,14/4,32/41,58/ 219,6 kcal Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250ml 8,5/5/12,25/ 130 kcal Oliwa z oliwek 10g 0/9,96/0/ 88,9 kcal Orzechy włoskie 20g [...]

Tematy związane z środkami niedozwolonymi w sporcie omawiamy w dziale Doping. W związku z ty, proszę o rejestrację i założenie tematu z pytaniem w dziale Doping. Proszę nie zapomnieć o wrzuceniu uzupełnionej ankiety tamtego działu, bez której nikt nie odpowie na pytanie.

Wszystko co trzeba podał ci kolega wyżej . Co do zdania . "Zauważyłem też, że wiele kulturystów "internetowych" ma dużo pretensji do ludzi rozmawiających o crossficie" Nie prawda gdyż metodologia z której się korzysta w C-F jest znana od wielu wielu lat , a teraz dopiero wraca do mody . Problem leży w miejscu , gdzie osoby całkowicie nie [...]

W tym tygodniu obciąłem kolejne 100kcal i trzymam teraz 2000kcal. Obciąłem z tego względu że waga doszła do 95 kg i nie chce się ruszyć. Robię trening siłowy do tego wrzuciłem boksowanie na worku + cardio ( zacząłem robić coś takiego https://www.youtube.com/watch?v=e8gtW0frMRM ) Czy mam coś skorygować czy mogę zostawić. Pytanie: Zbliżają się [...]

:)...NIE JESTEM Z WA-WY...MIESZKAM W MAŁEJ MIEJSCOWOŚCI W KTÓREJ JEST SKLEP ROWEROWY (TYLKO JEDEN) W KTÓRYM POZA SPRZEDAŻĄ ROWERÓW NIE KUPI SIĘ NIC :( O DORADZTWIE NIE WSPOMNĘ... DLATEGO ZALEŻY MI NA JAKIMŚ SKLEPIE INTERNETOWYM...PODAŁBYM IM WTEDY MODEL ROWERU I MOŻE BY MI COS DOBRALI...ALE W TYM DUDA NIE MA TYCH WIDEŁEK CR-MO (CZY JAKOŚ TAK :) )