o ktorej

Witam mam 20 lat wazy 78 kg przy 176 cm wzrostu według wzory podanego na forum wyszło mi 2600 dziennego zapotrzebowania przy treningu 3 razy w tyg po 70 min ... przy przeliczniku 2g białka na kg ,3g węglowodorów na kg no i 0,5 tł na kg białka 156 węglowodorów 237 tłuszczy 39 i tu powstał mój problem kombinuję te posiłki tak jak to przy redukcji [...]

[...] juz sporo nabrałem dośc masy juz ale nigdy prznigdy nie podciągałem sie na drązku z powodu jego braku(Cwiczę w domu) i o to po paru latach wynalazłem rure w piwnicy na ktorej moge sie podciągać. Tylko problem jest w tym ze napasłem sie troche i na drązku prawidłowo podciągne sie (podchwytem do klatki} okolo 5 razy hehe ćwicze z kolegami to [...]

[...] I ja sie pytam teraz czy ja jestem zacofany czy o co chodzilo Walesie? Juz dawno myslalem o takim urzadzeniu ze bylby bardzo przydatny. Waga na ktorej jak poloze dana ilosc danego produktu to pokaze mi ile jest w tym b,ww,t istnieje? Oswieccie mnie nie wiem czy sie tak zfazowalem i o czyms nie pamietam czy prezio cos [...]

Od pewnego czasu zastanawiam jak trawi i metabolizuje się jedzenie w płynie, np taki gainer. Jest to woda zmieszana z proszkiem. Pijemy taki gainerek i jak organizm wyciąga z niego te białka i węgle ? Oddzielają się jakoś od wody w której to rozpuściliśmy i rozprowadzane są tam gdzie trzeba ? Temat dla mnie bardzo ciekawy, mam nadzieję, że ktoś to [...]

Witam moze i bylo wiele tematow na ten temat. ale pracuje na takiej budowie na ktorej co 2-3h moge zjesc mieso+ryz z tym nie ma problemu no i za*******u nie ma az takiego duzego. ale robie po 10h + doping typu deca,tesc,meta itp czy taka praca moze oslabic rezultaty cyklu?

Moim pomyslem jest stworzenie strony o tematyce sportowej w której w formie moich krotkich filmow instruktazowych opowiadam i pokazuję wszystko co konieczne. Strona miałaby być ogólnie o sporcie lecz znajdowalyby się tam zakładki o odzywkach, diecie oraz przykładowe plany treningowe dla początkujących. Problem moj pojawil się przy wymyslaniu nazwy [...]

[...] 90kg przy tej wadze która mam teraz czyli 84-85kg mam zpotrzebowanie 3300kcl dodam ze nie moge spozywac duzej ilosci błonikka i prowadzic diete ubogoresztkową czyli w takiej ktorej niema nasion czy tez płatkow owsianych,żytnich itp laktoza tez raczej odpada ,jestem raczej rodzajem ektomorfika bardzo cięzko mi przytyc 6kg potrafie robic przez cały [...]

Witam wszystkich , którzy mi jakos pomoga swoja rada chce zaczasc cykl na testosteronie cypionate , który trwalby okolo 15 tyg prosze o pomoc jakie dawki brac , jakie beda potrzebne odbloki , jak by wystapilo gino jak temu zaradzic , czy stosowac do tego jakies odżywki inne niz białka , potrzebne bedzie hcg? mam 20 lat 176cm/75kg bedzie to moj [...]

Witam planuje wykonać stojaki z asekuracją mam 2 projekty i nie mogę zdecydować który lepszy 1 sam wymyśliłem 2 gdzieś juz kiedyś widziałem w internecie proszę o doradzenie i wyrażenie własnego zdania o jakimś z tych projektów A jak zwykły stojak plus kilka uchwytów na obciążenie na głównym profilu i przed nim z możliwością regulacji [...]

czesc wszystkim mam pytanie co do suplementacji nitrobolonem a mianowicie mam taka prace w której pracuje na 3 zmiany czasmi po godzinach i jezeli mam 3 zmiane to praca trwa od 22.00 do 6.00 rano wtedy przychodze okolo 6.30 w domu i jem sniadanie a raczej kolacje i klade sie do spac i mam pytanie jak wziasc wtedy nirobolon 2 ? po sniadaniu od razu [...]

[...] jeczmienna-pęczak. Ostatnio skomponowalem nastepujaca paćkę: - kasza jeczmienna-peczak (troche wiecej niz talerz do zupy) - jogurt 0% tluszczu - banan - lyzeczka miodu O ktorej to najlepiej zjesc? O 18 i potem okolo 21 twarog czy mozna nawet okolo 21? Najlepiej tzn. tak zeby nie tyc od tego. Jezeli sie w ogole da od takiego posilku tyc?! [...]

Siema prosił bym o odpowiedzenie mi na kilka pytań . Mianowicie przy treningu na nogi jakie ćwiczenia dobrać i od której partii mięśniowej nóg zacząć ? Teraz jak robię klatkę to robię ćwiczenia : skos górny dolny, pozioma i rozpiętki na maszynie i jak ustawić te ćwiczenia , tzn. od jakiej partii mięśniowej zacząć ? Wiek :16 Waga :85 Wzrost :175 [...]

Witam mam pytanie dotyczące redukcji tkanki tłuszczowej, konkretnie dotyczy ono diety low-cab. W książce F. Delaviera ” ATLAS TRENINGU SIŁOWEGO” WYD. II, którą wiele osób zna i poleca na stronie 68, na której są opisane uszkodzenia mięśnia piersiowego znalazłem informację, że diety niskolaroryczne osłabiają, mięśnie, stawy i ścięgna. Zaczął [...]

Cześć wszystkim! Skończyłem 6 miesięczna redukcje w trakcie której były 4 tygodnie przerwy od mocno uciętych kcal. Od 6 tygodni jestem na reverse diet. Skończyłem redukcje na 1800kcal(ostatnie 2 tyg), aktualnie trzymam 2600kcal od 3tyg i w ciagu tego czasu przybrałem 0.5kg trenując 4 razy w tygodniu. Ostatni tydzien miałem dużo przeciwności [...]

Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 174 Cel: czysta masa mięśniowa Oto moja aktualna dieta na której od grudnia przytyłem 8kg. Teraz waga jednak stoi w miejscu. Proszę o pomoc Sniadanie 8.00 - 2 placki owsiane - 5ml oliwy z oliwek II śniadanie 11.00 - 100 chleb żytni pełnoziarnisty - 20g masła - 60g szynki - warzywa Obiad 15.00 - 100g kurczaka/schab - [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Rousey-vs-Cyborg-slider.jpg Cris Cyborg Justino była obserwatorką gali UFC 168 na której Ronda Rousey z powodzeniem obroniła tytuł przed Mieshą Tate. Rousey, która po raz drugi obroniła pas UFC po tym jak przyszła ze Strikeforce, ma niewyjaśnioną sprawę z Cris Cyborg. Obie zawodniczki walczyły wcześniej w tej samej [...]

Witam, otóż nie wiedziałem za bardzo gdzie założyć ten temat, więc zakładam go tutaj :P Chciałem się was zapytać jak nazywa się linka do ławeczki, taka jak np. na tych zdjęciach: http://barrd.cal24.pl/ania/HMS/%C5%81AWKA%208320/3.jpg (ta pomarańczowa oraz niebieska) Bo szukałem czegoś podobnego na allegro, ale po wejściu w dział "Taśmy i gumy do [...]

Całość dotyczy mojej mamy. Wiadomo maj to imprezowy miesiąc - majówki itp. Po wypiciu dosłownie kilku kieliszków z rodziną której się dawno nie widziało w dzień było ok. Kiedy moja mama się położyła nie mogła zasnąć tak jej bolały wnętrzności. To nie był pierwszy raz. Moja mama mało pije. Jak jest tylko jakaś większa okazja typu urodziny to zdarzy [...]

Witam ! Chciałbym przedstawić Wam swoją diete na której jade juz ok.3 miesiace , przytylem na niej 5kg i nie wiem czy to dobry wynik Śniadanie: 6:00 Płatki kukurydziane/owsiane 60g Mleko 3jajka II Śniadanie (szkoła) Chleb pełno ziarnisty z szynka, ogorek lub salata i jeszcze inne warzywa. 230g Posilek przed treningowy ok.15:00 Ryż Piers z [...]

Witam, od dłuższego czasu zastanawiam się nad pewną kwestią. Zbieram kody do waszego konkursu, zawsze odcinam tą część opakowania na której są dwa rodzaje kodu, a po drugiej stronie jest sam kod kreskowy wraz z notką o konkursie i narysowanymi nożyczkami w miejscu w którym trzeba odcinać. Lecz w opakowaniach Chela MZB jest inaczej, na jednym [...]