o ktorej

[...] ze dzisiaj trzymajac diete wielu rzeczy sobie odmawiamy. Ale co jakis czas pozwalamy sobie na jakas pizze, czy inny grzech... Napiszczie natomiast co dla was jest potrawa ktorej ZA NIC W SWIECIE nie ruszycie? JA np. jak pisalem, zjem ozorki (jezyk), serca kurze... Ale za nic nie zjem flakow - gluty w zupce, danie weselne, bleeee! Zmieniony [...]

Siemka, dziś przygotowałem kotlety całkiem bez niczego oprócz soli, której użyłem znikomą ilość. Kotlety co mnie zaskoczyło o dziwo bardzo okej, jak na moje umiejętności kulinarne. Szczerze przyznam, że smakowały mi bardziej niż normalne. Ktoś powie, że karkówka jest bardzo kalorycza i na redukcji jest niewskazana, a tu kolejna zaleta, ponieważ [...]

Witam :) W ostatnim czasie w ciagu miesiaca zgubielem 4 kg po to aby mniej wazyc w pewnych zawodach gdzie bede wyciskał sztange na której bedzie załozony ciezar mojego ciala. I mam pytanie. Rano nic nie bede jadł raczej aby wage trzymac.... a jak cos zjem to nie bedzie to dobry, wartosciowy posilek... wiec co najlepiej wszamac bezposrednio [...]

Mam pytanie, czy robiąc masę jakościowa z dietą dopiętą na ostatni guzik, odpowiednia suplementacją mogę osiągnąć widoczne mięsnie brzucha? Jest to możliwe, bo na siłowni w której trenuje ,,pakerzy" twięrdzą że nie, a ja mam pewność że to jest możliwe, proszę o pomoc

Witam Szukam czegoś dla mamy,której lekarze każą schudnąć ale jest to dość trudna sprawa. Wiek 70 lat schorzenia: wszczepiony symulator serca, skaczące ciśnienie, przebyte 2 niezbyt rozległe udary, wypadnięty dysk, niedoczynność tarczycy, perlak ucha generalnie wszystkie przeciwskazania do jakiego kolwiek wysiłku fizycznego. Dysku nie można [...]

witam czy wicie moze gdzie moglbym dostac cwiczenia na aerobik,aeroboks(nie iwem jak to sie nazywa) chodzi mi o zestawy cwiczen na jakis stronkach,albo moze ktos je ma ,bylbym bardzo wdzieczny,najlpiej jakby byla podana jeszc ze muzyka przy ktorej cwiczc

witam wszystkich! mam małe pytanka do ekpertów:za jakiś czas,ponieważ kupiłem 3 kg 95% odżywki,zamierzam przejść na dietę wysokobiałkową.zależy mi nie tyle na rzeźbie,co na w miare możliwości regularnych przyrostach beztłuszczowej masy mięśniowej.ponieważ w ostanim czasie schodłem ok.6 kg myślę że nie powinienem mieć większych problemów. czy [...]

prosiłbym by ktoś napisał mi dietę pod kątem mego czasu, chodzi tutaj głównie o szkolę ... czytałem kilka diet i wszystkie są napchane godzinami ja nie mam czasu pamiętać i zwracać uwagi że o tej, a o tej mam coś wszamać ... mam lekką nadwagę przy wzroście 175 ważę 79 kg. od miesiąca zajmuje się trochę poważniej kulturystyką, o tuż to chcę zejść [...]

Siema. Właśnie zaczynam cykl na m-drol'u (M-DROL Competitive Edge Labs 90kaps). Mam kilka pytań. 1. Jak zażywac tabletki, ile dziennie i o ktorej godz? 2. Czy brac oslonki na watrobe, jak tak to jakie, ile, i kiedy spożywac? 3. Czy bede musiał sie odblokowywac, jak tak to czym i kiedy zacząc? Moje wymiary: Wzrost: 181 cm. Waga: 73 kg. Obwód [...]

Cześć, jestem na koniec redu bf około 12-14 max % bf i pomyślałem żeby może coś wrzucić delikatnego na koniec redukcji choć przyznaję nigdy nie miałem z nimi styczności więc żadne yohy,efy czy 1.3d nie wchodzą w grę (czytałem że są dość mocno i polecane ale nie chce z dużej armaty strzelać w komara rozumiecie). Z drugiej strony chce to jakoś [...]

Witam. Doszedłem do wniosku, że najlepszy dla mnie do uzupełnienia braków w diecie będzie bulk. Tylko tu nasuwa się pytanie której firmy produkt wybrać. Czytałem o Up Your Mass z mhb i byłby idealny, aczkolwiek nigdzie nie można już go dostać. Co zamiast tego produktu będzie najlepze? Bardzo mało odżywek tego typu na rynku. Max chciałbym 2,5kg, [...]

Witam, pracuje w biurowcu cross point (róg Śmigłego rydza i milionowej) Szukam jakiejś siłowni, najlepiej żeby była po drodze w kierunku Portu Łódzkiego. W samym budynku jest saude, ale byłem tam ze 2 razy i mi się nie podba, mało sprzętu jakoś tak "bananowo". W miare po drodze mam gymer(na piotrkowskiej) kiedyś tam ćwiczyłem i jak nic nie znajde [...]

http://s30.yousendit.com/d.aspx?id=3ANOH22JV5SC63IZO9KSVZO2SB fragment instruktażu Rodneya Kinga w SBG ze zmodyfikowanym klinczem zapaśniczym (tak to się chyba nazywa). ma ktoś walkę w której zastosowano taki wariant klinczu? dla chętnych na rapidshare.de http://rapidshare.de/files/2344013/Rodney_King.wmv.html Zmieniony przez - Jodan w dniu [...]

Witam! Mam do Was wielką prośbę. Staram się ułożyć plan treningowy na masę ale nie bardzo wiem jak sie do tego zabrać... Ćwiczę około pól roku. Mam wagę 72kg i 18 lat. Mam dietę lecz nie jest ona zbyt profesjonalna ( chodzę do szkoly a w tym czasie ciezko o to by byla ona taka jaka powinna). Ogólnie jestem osobą której nie łatwo jest przybrać na [...]

Dzień dobry. chciałabym uzyskać jakaś poradę. Chodzi o to że chce schudnąć to po 1, poprawić kondycje, jędrność i gibkość ciała. Mam 160 cm wzrostu i waze ok 72 kg. Schudłam już 8 kg od stycznia. nie ćwiczę i nic nie robię więcej żeby zrzucić wagę. Drugą rzeczą na której mi zależy to wyrzeźbić sobie ładnie ciało. Zależy mi na szczupłych nogach, [...]

Mam do polecenia świetną stronę na której można wygrać ekstra nagrody: http://urwijnagrody.pl/?referrer=661 info pod numerem gg 8499511

Moja koleżanka bardzo chce schudnąć i z tego właśnie powodu udała się do pani dietetyk która stwierdziła że posiada ona zbyt dużą masę mięśniową, której będzie musiała się pozbyć(?) i około 10 kg samego tłuszczu do zrzucenia. Pani ta stwierdziła, że z pozbyciem się tłuszczu pójdzie łatwo, natomiast mięśnie będzie trudno zrzucić, ja cały czas [...]

Siema mam 21 lat, 178 cm wzrostu i 73-75 kg wagi. Najgorsze jest to że dobrą przemianę materii i co zjem to zaraz spalę nigdy nie mogę przytyć. Z racji tego, że mam dostęp do piwnicznej siłowni i czas chciałem nabrać kilka kilogramów. Przeczytałem podwieszone artykuły, ale nie bardzo ogarniam jak sobie ułożyć dietę. Na pewno nie dam rady poświęcać [...]

Joe Stevenson (28-8)wraca do Octagonu po porażce z Bj Penem podczas styczniowej walki o pas wagi lekkiej UFC.Jego przeciwnikem będzie Gleison Tibeu (15-5)który w ostatniej walce także uległ wysoko notowanemu zawodnikowi Tysonowi Griffinowi. Pojedynek zawodników odbędzie się na letniej gali, której główną atrakcją będzie pojedynek pomiędzy [...]

Witam, od razu zaznaczę, że jestem na początku przygody z siłownią (ale każdy kiedyś zaczynał i to mnie motywuje). Zaczynałem od 87kg i stosowałem dietę redukcyjną dzięki, której udało mi się zjechać do 78 kg. Dzisiaj na siłowni, zostałem zmierzony i wyniki prezentują się następująco: Tłuszcz: 13,2% (10,3kg) FFM: 67,7kg Masa mięśni: 64,3 TBW: [...]