o ktorej

tylko, że rano o której musisz się wstać? ja jutro na 8.45

o ktorej skoki sa

To juz sie nie oplaca isc :D Chyba, ze nie wiesz o ktorej zakocznenie roku i chcesz sie dowiedziec to OK ;p

o ktorej ona jest? :> Walka nie gala :D

No i dostajemy grupę, o której większość marzyła :-D

idę rano biegac- nie powiedziałam o której:) ale postaram się o 7, bo na siłkę też chcę iść:D więc po 6 wstanę i najwyżej coś lekkiego zjem :D

1.Śniadanie : Owsianka lub jaja (jajecznica)6.50 2.Drugie śniadania : makaron + warzywa 11-12 (zależy o której mam przerwe) 3.Obiad Ryż,kasza bądź ziemniaki + mięso (15-16) zależy o której wracam do domu 4.Przed trenigiem ryby np makrela wędzona 16.30 przed siłownią (pon,śro,pią), 17 przed judo (wtor,czwar) 5.Kolacja twaróg + chlep pełnoźarnisty [...]

Chyba nie o taką ankietę chodziło :) Wypełnij: Wiek: Płeć: Cel: Waga: Wzrost: Poziom bf (zdjęcie poglądowe): Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym [...]

Ja to jednak jeszcze chyba się skuszę na tri bolda genesis ze zdrapkami, bold był lux, skonczyl sie niestety dalem innego, magia się skonczyla estro zginelo, dlatego nie do końca się zgodze z Kruqiem, bo niestety nigdzie więcej prócz twoich słów na ten temat nic nie da się znaleźć, no i sytuacja o której pisze powyżej Zmieniony przez - Arkus P w [...]

No ale tak można w kółko powtarzać a i tak będą przychodzić i wymyślać doktorzy profesorzy swoje teorie %-) spoko Arkus ja to też biore pod uwagę lecz dlaczego założyłem ten temat ? gdyż jest kilka nieścisłości zgodze się że bold jest od lat na rynku i nie zbijał e2 ,lecz pamiętacie B50 pisał i jak pamiętam wklejał link jak gdzieś zatrzymali [...]

trochę mnie zaskoczyłeś przyznam szczerze. liczyłem bardziej na to że powiesz 3 a nie 5}:-( trochę się to kłóci z filozofią regeneracji na deficycie o której chociażby ostatnio mówił Piotrkowicz jak u nas w ZG był. a tutaj fota z mistrzem z soboty chyba. kawał byka z kolesia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/06ab6424d8cd4f7b96e8578a3f878175.jpg

Po 6h snu najlepiej ciało zregeneruje kolejne 6h snu. Tak myślę ;-) Ewentualnie ta druga roślinka o której Kebul wspomniał ;-D

wydaje mi się, że bez różnicy o której jest trening, ważne, żeby zjeśc po nim jakieś pożywne papu %) Jeśli chodzi o wieprzowinkę, to zawsze daje wieprzowina szynka surowa i całkiem wg mnie ma dobre te makrosy rozpisane ;-)

o której na polskie czas zaczyna sie gala ? dobrze licze o 4 ? Zmieniony przez - Bialymis w dniu 2011-12-30 13:19:27 Gala zaczyna się o 1, główna karta o 4, więc main Eventu mozna się spodziewać najwcześniej koło 6

Ja to bardziej widzę odstającą łopatkę. Masz też lordozę pogłębioną i nie trzymasz brzucha, więc u Ciebie ta precyzja w ćwiczeniach o której pisałam jest bardzo wskazana. Postawa postawa i jeszcze raz postawa. Trzymanie łopatek, trzymanie brzucha, trzymanie ustawionej, lekko podciągniętej miednicy. Wzmacnianie mięśni głębokich, wzmacnianie [...]

Długii, nie byłeś w ketozie. Przy takiej diecie jest wielce nieprawdopodobne byś w niej był. Wspomniane trudności z bieganiem, to efekt niedoboru ww, których się domagał organizm. Z drugiej strony w obu przypadkach nie ma większych różnic jeżeli chodzi o objawy – czy raczej efekty uboczne. W ketozie przy adaptacji bieganie to też mordęga, ale [...]

to co powinienem jesc po treningu porannym o 7:30 ? mogą być płatki b:16 t:10 w:20 320kcal a do tego np. chleb zytni razowy b:3 t:1 w:22 110kcal albo zamiast chleba białko 30g no i mam problem bo wieczorem trenuje tenisa (koncze okolo 21-22) albo biegam(kończę o 20) i nie za bardzo mogę wpłynąć na to a spa chodzę 22-23 zależy o której muszę rano [...]

Podziwiam cię za te poranne treningi:) Też wstaje wcześnie do pracy, ale na 6 i jak patrze, o której trenujesz to uznaję siebie za lenia:P Dzięki. Te treningi poranne to nawyk nad którym pracuję. Idzie mi całkiem dobrze (wystarczy popatrzyć jak często takie poranne workouty wykonuję z poprzednich wpisów). Jeśli chcesz to naprawdę wystarczy zacząć [...]

Witam. Nie było mnie ostatnio na forum kilka dni, ale to z powodu braku dostępu do internetu. Treningi prowadzę nadal i poniżej wpis z tego co do tej pory udało mi się zrobić: 26 marzec: 3 rounds of: 5 One Hand Swing, 24kg 5 Snatch, 24kg 5 Front Squat, 24kg 5 Clean&Press, 24kg Viking Warrior Conditioning cMVO2 Test z kettlebell 16kg. Wynik: 24 [...]

wiec o ktorej to w koncu jest?o ktorej to jest w japonii?