Peter co do obciążania prostowników to zależy o której odmianie mc mówisz jeśli klasyczna to tak jeśli sumo - czyli szeroka to prostowniki mają mniejszą rolę - większego znaczenia nabierają dwugłowe i przywodziciele
)O której koćzysz trening? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] kb. Oczywiscie czas na silownie tez znajde 2 badz 3x w tyg. Kwestia pieniedzy na diete/bcaa czy inne suple przed zabezpieczeniem spalania miesni nie gra roli. Pytanie, czy droga o ktorej pisze jest strata czasu i lepiej bedzie masa+redukcja czy idzie cos ugrac tym sposobem? dziekuje za odp Zmieniony przez - goscabcd w dniu 2013-12-06 13:30:15
Jako posilek potreningowy to ok. Jak nie to bym sie zastanowil. Zalezy tez o ktorej chodzisz spac. Wiadomo wegle na noc zly pomysl. Zwlaszcza ketchup ktory zawiera cukier (wysoki indeks glikemiczny). Nie polecalbym wiekszych ilosci, ale jesli uzywasz w miare rozsadnych granicach to nie widze problemu. A i czy jeszcze spozywasz wieksza ilosc [...]
W jakich godzinach będziesz tam jutro (poniedziałek) dostępny? Tzn o której można wpadać by zastać Cię na 100 procent i z miejsca machnąc ten "indywidualny" trening?
Ok, to liczmy że przesuną posiłek z godziny 21:00 na godzinę 19:00 jako po treningowy. I zastosuje się do tych warzyw itp:) Ale powiedzcie mi co powinienem i o której między tym posiłkiem a posiłkiem przed snem (ok godziny 00:00 - 1:00) zjeść.?
się zobaczy wszystko teraz pozostaje mi się gdzieś zapisać pewnie do września coś koło mnie rusza znaczy się nie daleko i jeszcze do końca nie wiem czy to akurat na 100% będzie KB ale jakoś do tego mnie ciągnie chociaż moja wiedza na temat SW jest marna no i najgorsza kwestia o której nie pomyślałem to wygospodarowanie czasu
Mam pytanie w imieniu kolegi. Poszedł shoot z testa w bark 0.6x25mm. Uważam że to za krótka igła, szczególnie że najmniejszy też nie jest i tym bardziej że zostawia minimum igły żeby w razie złamania igły móc coś jeszcze zdziałać. Shoot był w poniedziałek. Do teraz boli go to miejsce i ma lekką gulkę. I raczej ta gulka się do dzisiaj nie [...]
Ja bym brał tak: ARGI - tylko przed treningiem, dawki dopasować do siebie. Bierz tyle żebyś poczuł. Spalacz - jeżeli jest to początek redukcji na razie odstawiłbym. CM3 - najlepiej 5g codziennie, nie ważne czy DT czy DNT. Nie ma znaczenia, o której bierzesz godzinie, bylebyś dostarczył. DAA - tylko przed snem, dawki najlepiej takie jak na [...]
Każdy ma po części rację Przyjęło się, że błonnik ma ok 1,5-2kcal/g, jednak ile tego błonnika spożywacie? Ilość jaka jest w codzienniej diecie nie powinna robić dużej różnicy. Większe błędy prawdopodobnie popełnicie odmierzając produkty. Przyswajalność, o której mówisz już jest wliczona w kaloryczność makroskładników. Tak naprawdę np. 1g [...]
Obojętnie o której godzinie weźmiesz ;-) imo bierz rano :-)) nie koniecznie naczczo. BCAA możesz dorzucić, dawkowanie - 1g czystych BCAA/10kg masy ciała okołotreningowo. Dextrose daruj sobie - to zwykły cukier, pij gainera po treningu.