o ktorej

profesjonalista Nawet podstawowej wiedzy nie mam. Pomagam na ile jestem w stanie. 1 zmień na owsiane i dodaj źródło białka 2i3 to pewnie posiłki w szkole jeżeli będa to kanapki to zmień wędline na ugotowane mięso i daj jakieś warzywo bo jeszcze są wmiare tanie. 6 po treningu zrezygnuj z orzechów daj ryż/ziemniaki zmień tuńczyka codziennie jeść [...]

Przeciez nie bedziesz budzil sie w nocy zeby wziasc tablete. Poza tym czlowiek potrzebuje przynajmniej 8h nieprzerwanego snu. Policz sobie ile godzin mija od twojej pobudki do pory, o ktorej idziesz spac, podziel to przez 4 i bierz je w takim odstepie jaki wyjdzie ci wynik.

3 czy 4 to środek nocy %-) a o której chodzisz spać?

Zalezy o ktorej chodzi spac,a nie jaka jest godzina...

Dzięki. Wolę posłuchać co mają mądrzejsi do powiedzenia :-) Jak wstaniesz na tę 10h. O której w piatek planujecie przyjazd? Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-01-13 19:00:13

Dzięki. Wolę posłuchać co mają mądrzejsi do powiedzenia :-) Jak wstaniesz na tę 10h. O której w piatek planujecie przyjazd? Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-01-13 19:00:13 Powinniśmy być ok 16. Wstanę na pewno sporo wcześniej %-)

W posiłku 4 dodaj jakieś białko (chyba że to prosto po treningu?), w 2 laskowe zamień na włoskie, tak to git. Jak chcesz wbić więcej kcal to dodaj jeszcze węgli do śniadania. O której chodzisz spać że ostatni posiłek masz o 19?

Każdy układa trening pod siebie. I jest on najlepszy. Na forum jest opinia że jest tylko jeden skuteczny plan. 2 ćw podtstawowe +1 izolowane. Potem ludzie ćwiczą tak 3 lata i jedyne do czego doszli to 40 w bicu i 115 w klatce. Jeszcze narzekania na genetykę się pojawiają. Potem sięgają po koks. Zrobią 10kg a potem żeby coś poszło to walą dawki [...]

o której godzinie trenujesz?

pgr13 ja też oglądałem nawet spoko było troche o debiutach tylko przydało by się jeszcze tu napisac jak nazywa sie ten program i dokładnie o której leci

A ja jeszcze raz Ci powtarzam, że "inność organizmów" nie ma tu nic do rzeczy i nie jesteś jedynym, któremu się nie chce jeść rano. Trzeba się zmusić i tyle, bo pierwszy posiłek jest najważniejszy, gdyż rozpędza metabolizm po nocnym uśpieniu. Po pewnym czasie się przyzwyczaisz i będzie to coś normalnego. No ale zrobisz jak zechcesz. Ta "inność" i [...]

Panowie a o której ta "walka" ma się odbyć i kiedy ?

WPC od SFD + zblendowany owies lub ryż + np jakiś owoc, można do tego dorzucić jeszcze oliwy itd w razie zapotrzebowania .... i masz 100 razy lepszego "gainera" niż taki kupny :-)) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-11-15 22:45:32 Ale jak to cenowo wygląda? Przy tej promo, o której wspominałem na wstępie mam praktycznie 100g MassUp'a za 1 zł...

Żaden przelicznik nie wskaże Ci dokładnego zapotrzebowania dziennego, bo jest to kwestia wysoce indywidualna. Trzeba obserwować swój organizm i odpowiednio reagować. Aktywność o której piszesz to chodzi raczej o aktywność poza treningami siłowymi, wiec możesz wpisać że nie jesteś aktywny.

O której się ta gala zaczyna?

Panowie, o której wstać, żeby obejrzec walkę Adamka live, bez poprzednich walk ??? Transmisja na otwartym Polsacie

o której walka dokładnie się odbędzie wg was

o której walka dokładnie się odbędzie wg was?

mam jeszcze jedno pytanko chcialbym dzisiaj wziac pierwsz porcje tylko ze jush jest dosc pozno... trening mam o 18 wiec wziac tylko przed treningiem jesli tak to ile o ktorej godzinie??? z gory dzieki za pomoc pozdrawiam...

[...] troche bialego sera II posilek - moze byc, chodz chleb bym zamianil na kasze gryczana albo ryz III posilek - smietana mi nie pasuje, daj inne zrodlo tluszczu np. oliwa z oliwek IV posilek - moze zamiast sera cos miesnego, np piers z kurczaka ? V posilek - moze byc. btw. o ktorej idziesz na silownie i ile cwiczysz ? VI posilek - pasuje