o ktorej

Witam was:) To mój bodaj trzeci dziennik, resztę porzuciłem bowiem jakoś brakowało mi motywacji do zapisywania moich treningów, ale teraz będzie inaczej (oby ). Będę trenował na podstawie książki Olivera Lafay'a pt. "Trening siłowy bez sprzętu" Książkę spokojnie można dostać w formie skanów w necie (choć warto myślę kupić nową - ja tego nie [...]

Mauricio “Shogun" Rua pojawił się w MMA jako fenomen. Zdominował swoją kategorie wagową w Pride używając stompów i przyciągającym stylem walki. Wraz z upadkiem Japońskiej organizacji, naturalny był wybór Brazylijczyka: UFC. Brazylijczyk przybył do Amerykańskiej organizacji by zdobyć mistrzostwo, ale również by zmierzyć się z największym [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Iso_Pro_Whey_i26737_d400x400.jpg Iso Pro Whey Opis Iso Pro Whey to mieszanka szybko przyswajalnych białek serwatkowych, w której skład wchodzi izolat białka serwatki (WPI) oraz koncentrat białka serwatki (WPC). Dla wzmocnienia działania IsoPro Whey został wzbogacony o aminokwas l-glutaminy, który jest znany z [...]

Jako m.in. trenerowi nierzadko zdarza mi się słyszeć rozmowy ćwiczących i ich tłumaczenia, dlaczego nie mogą rozbudować porządnej masy mięśniowej. Jednym z najczęściej wymienianych powodów jest problem zbyt małej ilości sprzętu na siłowni, do której się chodzi poćwiczyć. Jeszcze inni mówią, że na większej siłowni pojawiają się sporadycznie, [...]

Witam serdecznie! Zapraszam wszystkie osoby chcące poznać SENSHIN FIGHTING KARATE, stworzone przez Soke D. Cooka. www.tsg-international.com Chciałbym, aby większa grupa osób zainteresowanych mogła sprawdzić co to jest Senshin Fighting Karate, jaka jest metodyka treningowa itp. Na zgrupowaniu tym postaramy się pokazać podstawy Senshin, kombinacje [...]

[...] rodzicow ) - piers z kurczaka, ryz, 2 szklanki soku marchwiowego // LUB // 4 kanapek z miesem z idyka, z piersi kurczaka + 2 szklanki soku 20.30 - 21 (zalezy o ktorej zjadlem poprzedni posilek) - same białka z 5 jaj + ryz z jablkiem (mniam ) 23-24 (zalezy czy weekend czy dzien szkolny) - kolo 150-200 g twarogu chudego Zaleznie [...]

Trochę stażu już jest, toteż człowiek zaczął kombinować z planami, ćwiczeniami... I okazało się, że jak głupi był, tak głupi jest Chcę zacząć regularne i intensywne treningi siłowe. Dotychczas jechałem czymś takim: Trening na siłowni co drugi dzień, raz w tygodniu w domu brzuch, 2 x biegi, jeden dzień totalnego zlewu. I dzień: góra [...]

Konkurs Fit Venus Challange nie rozpocznie się 1 marca ,bo pre konkurs wykazał tak naprawdę brak zainteresowania konkursem wśród płci pieknej Ale jest plan B :) Przyszedł czas go zrealizować. Training fashion czyli moda na treningu - sezon 2023 Konkurs dla pań i panów. Pokażcie w jakich strojach trenujecie na siłowniachn. Wrzucamy tu w [...]

[...] wagi i sily. Jestem w 3 klasie Liceum wiec teraz matura i roznie zaczynam lekcje i o roznych godzinach wstaje. I posilek, sniadanie. Godzina 7;30 - 9;00 w zaleznosci o ktorej zaczynam lekcje. 100g owsianki + 50g twarogu chudego albo jajecznice z 3 jajek + 10g oleju slonecznikowego II posilek, w szkole albo przez 4dni w tyg moge zjesc [...]

Kulisy ostatniej walki Gołoty Lesław Samitowski, fizjoterpaeuta i przyjaciel Andrzeja Gołoty, uważa, że polski bokser nie skończy kariery. Przy okazji ujawnia także tajemnice ostatnich walk naszego pięściarza - czytamy w "Przeglądzie Sportowym". "Andrzej przez cały dzień, w którym była walka z Lamonem Brewsterem o mistrzostwo świata nie widział [...]

Witam wszystkich. Od dwóch miesięcy jestem na redukcji, a waga stanęła. No nie chce się skubana ruszyć! Czy mogę prosić Was o opinię dotyczącą mojej diety? Płeć: kobieta Wiek: 22 Wzrost: 168 Waga: 56 Biust/talia/biodra: 91/70/92 Ćwiczenia: Poniedziałek - 15 min. orbitek + zajęcia interwałowe (z ciężarkami lub sztangą); Wtorek wolne; Środa - cross [...]

Interesuje mnie to jakie są dobre szkoły walki typu kickboxing w Kielcach.Chciałem nadmienić że trenuje na zasadach K1 u MC Michaela i musze powiedzieć że warunki do trenowania są tam najlepsze w Kielcach(osobne sale np.do trenowania czyli worki,gruszki,lustra i takie tam różne rzeczy jeszcze,2 sale z ringiem w tym jedna sala jest taka większa [...]

Więc zaczynamy przewiduję trochę zabawek kupić a potrzebuje pomocy w wyborze i informacji na kilka pytań . Rozkład tygodnia będzie wyglądał tak poniedziałek - siłownia wtorek - MMA środa - siłownia czwartek - MMA piątek - MMA sobota - tu będzie zależne , jeśli wszystko będzie dobrze z czynnikami regenerującymi to siłownia , jeśli nie to basen , [...]

jestem na ostrej redukcji jem ogółem 5 do 6 posiłków dziennie zalezy o której wstaje 1. Posiłek to 55 płatków owsianych odzywka białkowa owoce 70 gram 2. Posiłek 33g ryzu brązowego 250 piersii warzywa 5 ml oliwy 3. Posiłek 40 g ryżu brązowego 250 piersii warzywa 4. Posiłek 33g ryzu brązowego 250 piersii warzywa 5. omlet z 10 białek i 1 żółtka w [...]

Na stronie www.karatetsunami.eu 8 listopada 2009 roku pojawiły się dane dotyczące mojej osoby, wraz z podaniem adresu zamieszkania. Uznałem, że zostało złamane prawo przez administratora strony: USTAWA z dnia 29 sierpnia 1997 r.o ochronie danych osobowych. Art. 1. 1. Każdy ma prawo do ochrony dotyczących go danych osobowych. Art. 8. 1. Organem do [...]

Jestem dziewczyną, mam 16 lat i około 10 kilo nadwagi, chcę schudnąc , ale nie wiem jak. Wpadłam na to aby przejść na dietę , w której je się tylko kaszę, ale za to można jej jeść do oporu. Poradziłam się znajomych i oto co powiedzieli: kolażanka: jak sama mówi była 6 lat w szkole sportowej i zna się na rzeczy. twierdzi że powinnam biegać przez [...]

witam chciał bym by ktoś kto się zna doradził co zmienić lub dodać do diety na redukcje obecnie ważę 97 kg wzrost 187 tłuszczyk głównie w okolicy pasa chciał bym dojść do 89 kg ćwiczyłem kiedyś koło 2 latek miałem przerwę na której przybyło kilka kilo obecnie ćwiczę kilka miesięcy na diecie masowej i pora się rzeźbić. Praca od 6.00 do 14.00 [...]

Witam. Już od małego miałem problemy z nadwagą. Teraz troszkę wyrosłem ale pewne defekty zostały , które widać napewno na brzuchu i ,,boczkach". Oto mój plan , którym ćwiczyłem pełne 3 miesiące: plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy) Zestaw (A) Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: [...]

Czy ktoś z was brał? Jakie mieliście przyrosty ja właśnie skończyłem 4 opakowanie (5 strzałów w jednym). Moja kuracja wygladala tak 100/t 200/t 300/t 300/t 300/t 200/t 200/t 100/t a przyrosty marne (6 kg). Chociaż zadnych skutków ubocznych nie mam to jestem za***iście zawiedziony bo spodziewałem sie czegos lepszego. Zastanawiam sie teraz nad [...]

Czy ktos stosował ten specyfik ? Jakie są wasze opinie na temat tego suplementu - czy rzeczywiscie godny jest takiej uwagi i jest lepszy od kreatyny ? Ponizej zamieszczam opis producenta. Czekam na odpowiedzi. greetz... rolka OLIMP CREAPURE CITRATE - mikronizowany cytrynian kreatyny - to unikalne połączenie kreatyny z pośrednikami cyklu Krebsa (w [...]