Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pierś z kurczaka możesz zastąpić ,np. Wątróbką - możesz smażyć również na oleju rzepakowym najlepiej na nierafinowanym. A jak wygląda ten 4 i 5 posiłek i o której masz go zamiar zjadać ? Jogurt naturalny - oczywiście. Surówki/ warzywa jak najbardziej :)
Tak musisz zgłosić się na izbę przyjęć w terminie który masz napisany na skierowaniu, najlepiej jakbyś zadzwonił i się zapytał o której godzinie masz się u nich stawić. Zabierz ze sobą dowód, książeczkę ubezpieczeniową wszystkie badania wypisy, rtg jeśli posiadasz, kule i rzeczy osobiste. Nie wiem jak się umawiałeś ze swoim lekarzem, ale w [...]
po ryżu z miodem tez by mnie zamuliło a tak serio to to jest szok insulinowy. Objawy tego to właśnie senność, ale u mnie i moich znajomych zawsze kończyło się tylko na senności, nikogo nie sklepało do tego stopnia że zasnął. Może za dużo w siebie wpychasz...? Ile tego ryżu zjadasz? o której godzinie? ile po posiłku idziesz spać? i ile śpisz? co do [...]
Ucinanie wegli do minimum to meczenie siebie, skoro można na normalnej zbilansowanej jechać to poco sie meczyć. Jezeli nie da efektow to wtedy mozna uciac te WW. O ktorej na siłke idzesz ? 1. Bez rodzynek I chcesz te owsiane bez mleka ?;]'p 3. Oliwa 30 g ? nie przesadzasz 4. zostaw chleb i sardyne i jakies warzywa daj 5. Bez Jaj Ogulnie mało [...]
piszcz3k Trening trwa dluzej to jest tylko godzina podana o ktorej mniej wiecej zaczynam podalem po treningu zupe poniewaz jem 2 dania jedno po drugim moze jest 15 minut przerwy miedzy nimi co do ostatniego posilku nie zmusze sie ani do sera ani tunczyka wiec musze cos innego wymslec jutro poprawie diete i wrzuce dzieki za zainteresowanie
no wlasnie dodałbym jakies cwiczonko - jesli chcesz moze być to prostowanie siedząć lydki jednak zacząłbym cwiczyc na twoim miejscu - i reszte o ktorej pisalem w 1 poscie
Pompa mięśniowa o której piszesz powstająca podczas treningu,jest wywołana zwiększonym przepływem krwi przez mięsień i nie ma nic wspólnego z jego rozrostem.Wzrost mięśni jest bardziej złożony.Pozdrawiam.
Tobie też radzę "poczytać" cały temat , a nie mądrzyć się wielce po przeczytaniu, jednego posta.. Podawałem przecież o której co jem i jakie jest moje zapotrzebowanie na KCAL.. Chyba jednak lepiej wyjdę wybierając się do dietetyka, ale tam i tak dzięki za pomoc. Pozdrawiam.
jak nawet nie spelniasz podstawowych prosb jakim jest wypelnienie ankiety, to co myslisz, ze ktos bedzie ci wrozyl z fusow? jak mamy podejsc powaznie do tematu, to wyplenia sie ankiete, o ktorej mowi regulamin dzialowy.
ale ja nie mowie zebys zrezygnowal z treningu sw w ten dzien, po prostu doloz silke po treningu lub przed, zaleznie od tego, o ktorej masz boks/zapasy.
Z rana wywaliłbym twaróg i dał tej ostrowi, o której mówiłeś + oliwę z oliwek w 2 sniadaniu 100g edamsiego to zdecydowanie pomyłka :/ Śledzie możesz jeść, ok, ale na pewno nie te z oleju... Wywaliłbym banana po treningu u ten na noc to też komletna kicha, chyba, że chcesz żeby Cię zalało tłuszczem. Ogólnie to dieta kuleje troche :/
Skup się na ćwiczeniach wzmacniających tzw. gorset mięśniowy wokół talii, zwłaszcza mięśnie brzucha. Dzięki ćwiczeniom zwiększy się ich tonus, co sprawi, że dysproporcja o której piszesz będzie mniej widoczna, pozdrawiam i powodzenia
Jestem Chudy waze 50 KG mam 17 LAT !!!
