o ktorej

[...] lepiej wykorzystac tak jak pisalas wczesniej. Dzisiaj gadalem z kumplem zapalonym pilkarzem troche wypil i mi opowiadal jak bardzo by chcial byc prezesem druzyny w ktorej kiedys gral, a rozpadala sie przez to ze obecny prezes sam kasuje gruba kase a nic nie robi dla klubu. U mnie w miescie jest ten sam prezes od parunastu lat i nie chce [...]

witam, właśnie sobie tak czytam tu wszystko i mam pytanie do salety, odnosnie jakis odczuć podczas robienia treningu metalixa ewentulanie tego co robiłeś później lub obecnie, chodzi mi np o twoje slabe punkty, fazy ruchu w danym cwiczeniu ktorych nie mozesz pokonac, predkosc ruchu, czy masz jakies kontuzje, czy odczówasz gdzies jakies bóle podczas [...]

Jeżeli ćwiczysz tym planem to prawdopodobnie jesteś przetrenowany klatke powinieneś ćwiczyć 1 raz w tyg. góra 2 jeśli chodzi o ciezkie treningi na siłe bo wyjątkiem jest tu rzeźba w której treningi są bardziej intensywniejsze Zrób jkaieś1-2 tyg. regeneracji ćwiczac bardzo lekko(na małych cięzarach) lub 1 tydzień wogóle nic nie rób i po tej [...]

[...] rodzaj wysilku. Nie widze powodu na dawanie zmiennosci dystansu, dla mnie to jakby "rozregulowywanie" organizmu, przyzwyczajen. Buduje to nie sprawnosc ogolna (do ktorej jak mi sie zdaje oboje jestescie przyzwyczajeni) ale sprawnosc wyspecjalizowana na ta konkretnie konkurecje. Calosc ma sie odbywac na odruchach, na tych samych [...]

Wiatam VeNa. Jeśli interesujesz się biegami tak jak ja to spoks ja zaczynałem też tym wieku i z tygodnia na tydzeń stawałem się o kilka sekund lepszy. Życze dalszych sukcesów pamiętaj że systemtyczność jest bardzo istotan ważne jest aby zawsze chciał się pobiegać. Napisz koniecznie jaki czas masz na 3 km. Jest jedna rzecz dla której warto żyć - [...]

nie rozumiem dlaczego ludzie ciągle kupują apteke co do której mają watpliwosci czy jest legit znacznie prosciej byloby chyba wziąc undera który wiadomo że bedzie klepał nie, lepiej bic piwniczną pseudo apteke i pytac na forum o serie z opakowania halucynacja, dwutlenek wegla, mistyfikacja - wkuriwia mnie taka sytuacja pozdrawiam %-) Zmieniony [...]

[...] łokciami , naprawde tojest taki mix a nie konkretny styl to tak jakby uczyc sie jednoczesnie karate bo z niej sa kopniecia, boksu bo garda i uderzenia , i judo rzuty obalenia i dzwingnie lecz mało parteru , ale ja sie odnosze do jednej tylko konkretnej sekcji w ktorej trenowalem. Jedyna wada to ze treningi sa 2x w tyg a to wydaje sie mało.

panowie , spokojnie bez takich , nie stoje tu za nikim , ale jeśli nie chcecie żeby usuneli tego posta to przestańcie z takim najazdem pamietajcie że kazdy jest sobie mistrzem bo nikt prócz ciebie samego nie zna twego ciała - wszystcy poprostu dzielimy się tylko własnym doświadczeniem - reszta to już tylko dopasowanie tych sugestii pod własne [...]

Chodzi mi o powierzchnie po której się biega. Czy to jest coś podobnego do asfaltu czy raczej coś innego co jest bardziej bezpieczne dla stawów ?

Ponieważ od lipca przenoszę się do rodzinnego miasta Jasła, gdzie nie będę miał możliwości uprawiania boksu więc odpadną mi 3 treningi tygodniowo. Nie jestem sezonowcem, utrzymuję jak najwyższą formę przez cały rok, również w zimie, jeśli o to chciałeś spytać :P Poza tym zaczynam okres najcięższych treningów właśnie przez te 2 tygodnie akurat po [...]

Właśnie chcę zamontować wyciąg na karabińczykach żeby móc go w razie potrzeby szybko zdjąć. Zorientowałem się co do wytrzymałości, 2 cale mi wystarczą, aczkolwiek pojawiła się inna przeszkoda - jak zamontować taki karabińczyk. Myślałem na początku o wkręcie oczkowym, aczkolwiek nie wiem jak z wytrzymałością takiego wynalazku, bo przy 10cm wkręcie [...]

Jeżeli chcesz odżywkę białkową dobrej jakości, smaku i ceny, to obecnie w sklepach stacjonarnych SFD jest promocja na Allnutrition Pro Whey 2270g plus 500g w cenie 189,99 złotych. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pro_Whey-opis40180.html https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pro_Whey-opis40211.html A co myślicie o NUTREND DELUXE? Jak wypada w [...]

3 razy w tygodniu ABABAB... Z tym, ze podalem Ci tylko wlasciwy trening. Duza role odgrywa takze rozgrzewka, w ktorej mam duzo roznych cwiczen ale robie tylko w jednej serii np.: swingi jedna reka x 20 windmill x 5 Pozniej przechodze do treningu. Robie go metoda drabiny czyli 1 powt,odpoczynek, 2, odpoczynek ,3 odpoczynek itd az do momentu w [...]

Wszystko ważone i wpisywane przed obróbka, nie byłoby sensu chyba ważyć po, do posiłku przed i po treningowym oczywiście wlatuje duża ilość warzyw, której poprostu nie wliczam w bilans, sugerujesz wiec zamienić 1 posiłek? Jeśli tak to jajecznica nedzie dobry rozwiązaniem, ale zaś białka podbije się więcej w bilansie. Zmieniony przez - Zetibe w [...]

8 godzin to nie tak źle. Dobrym wyjściem będzie załatwienie sobie faktycznie albo pojemników próżniowych, albo mini-lodówki. Mam na myśli taką, do której wkłada się pojemnik z zamrożoną wodą. Na kilka godzin śmiało wystarcza, a kosztuje stosunkowo niewiele 20-30 zł. Dostępne na allegro. Natomiast na teraz - wiem, że jajka i grillowane mięso po [...]

Sportem nazywamy ta dziedzine zycia, w ktorej wystepuje rywalizacja min. 2 osob, majaca okreslone zasady, a wygrana finalna jest miec miano najlepszego. Kilbian napisal, ze szachistow itd. nigdy nie uzna za sportowcow. Sport (rywalizacje) mozna uprawiac zarowno umyslowo jak i fizycznie. Dla niego sport jest tylko wtedy, gdy uzywane sa miesnie, [...]

Zastanawia mnie, jak długo ta kobieta wytrzymałaby w tych swoich wymarzonych warunkach? Mało żarcia, mordercze obciążenie i japońska mentalność, w której nie ma miejsca na "już nie mam siły". Nie mówię, że kobiety są psychicznie mniej odporne-bo nie są, ale jednak te, które rzeczywiście są twarde nie rozpisują się o tym jak spartańskich [...]

robiłem okłady z altacetu i pomogło, galaretki jest juz o połowe mniej, kurcze prawde mówiac to troche sie tego wystraszyłem bo widok był nie ciekawy, ale jak to sie mówi trzeba byc twardym hehe, najbardziej szkoda mi dzisiejszej siłki, ktorej nie zrobie, dzieki wszystkim,pozdrawiam

Tak.. wymiar, który podałem dotyczy szerokości barków razem z ramionami. W sumie to ja zbyt wielu ćwiczeń robić nie zamierzam. Interesuje mnie tylko ćwiczenie takie jak hantelkami.. (Stać wyprostowano i trzymając sztange uginać ręce w łokciach) oraz "wyciskanie" na płask. Z tego co wiem to w gryfie 150 cm.. część na której trzyma się [...]

Co do kurkuminy trzeba wiedzieć, że "zwykła" kurkumina wykazuje raczej słabą biodostępność. Wkleję fragment mojej wypowiedzi z innego forum: "Znów, prawda, ale tylko częściowa. Tak, kurkumina zawarta w kurkumie posiada silne właściwości przeciwbólowe. Ale kurkumina ta jest prawie przez organizm nieprzyswajalna (poniżej 1%), a ilości które się [...]