o ktorej

O której codziennie wstajesz i usypiasz ? Ile tak średnio godzin snu potrzebujesz po cięzkim treningu na pełną regeneracje ? Zmieniony przez - S:W:A:T w dniu 2013-03-16 14:47:07

mam jednak inne problemy: 1. otóż od piątku mam problemy ze spaniem (z reguł jestem nocny marek) - ale kręcenie się w łóżku do 5-6 rano to przesada - tym bardziej że od jutra powrót do pracy i wstać trzeba będzie o 6 rano. Zastanawiam się czy to nie wina tego Vigoru plus - bo pani z apteki mówiła jak to on nie pobudza bo zawiera wyciąg z guarany [...]

Szacunek dla Kevina i brawa za ogrom pracy i determinacji w dojściu do formy! Pomijając biznes i marketing- założę się, że bardziej liczą się tu niedokończone sprawy;-) Czy ktoś wie, o której realnie mogą zacząć się zmagania w open w sb i nd? 6,7? Wczesniej? Dzięki!

o ktorej mniej/wiecej zaczna sie finaly w open czasu polskiego?

zozolowa wyluzuj dziewczyno od początku tematu nie dałaś żadnej wypiski,o której wspomniałam,a co do okresu to kiepskie wytłumaczenie sama przechodzę przez to przez miesiąc i nie zwalnia mnie z treningów ok rozumiem możesz mieć bolesne nie wnikam ale skoro chcesz coś osiągnąć to od czasu do czasu posłuchaj cennych wskazówek,bo po to jest to [...]

1.2 jaja na twardo, bądź na miękko do tego kromka chleba z masłem i czasem wędliną + sałatka ze średniego ogórka i dużego pomidora + cebula i zielona herbata. 2.serek wiejski + ogórek i pomidor do tego zielona herbata. 3.ryż biały (czasem brązowy) filet z kurczaka + warzywa na patelnie i pół łyżki oliwy z oliwek. 4.Jabłko, banan,nektarynka, bądź [...]

Siemandero Jacku , chodzi o to że nie wiem jak to wszystko poustawiać i pozmieniać , chodzi o jedzenie i o trening.Robie na 3 zmiany tak jak pisałeś.Jeden tydz na rano , drugi na nocki , trzeci na popołudnie.Na rano przerwy mam tak 1)8.45 2)11.45 , na nocki 1)00.45 2)03.45 , na popołudnie 1)16.45 2)19.45 wszystkie po 15 min do pełnej godziny.Na [...]

Dieta i suplementacja rozpisana bardzo szczegółowo. Ja nigdy nie pamiętam o której jadłem dany posiłek Widać, że przykładasz się do wypisek. Heh skos górny wygląda jakby w ostatniej fazie ciężar spadał szybciej na klatkę, tam się odbijał i leciał ku górze , Fajny efekt, ale na większych ciężarach dłużej kontroluj fazę negatywną. Zmniejszy to [...]

leyus... ++yoshy... wszystko co przytoczyłem poparte jest wnikliwą lekturą i kilkunastoletnim doświadczeniem, natomiast Ty napisałeś coś, żeby po prostu napisać... ++ a to dobre, moze kilkunastu lat dosw. to ja nie mam, ale od kilku lat cwicze i zywo interesuje sie kulturystyka a nie tylko czytam system Waidera wywieszony u mnie na silowni na [...]

Tak, trzy kawy i wodę, nie wódę. Kebul, a o której Ty wstajesz? Bo nie każdy lubi wstawać wcześnie, może wolisz późno kłaść się spać? Dla mnie najbardziej produktywny czas jest pomiędzy 4-6. Dzieciaki śpią, można się pouczyć i potrenować. Jednak jak wcześniej napisałem, to kwestia "gustu". Znam takich którzy o 3 wstają tylko dlatego że albo o tej [...]

ostatni posiłek o 15:00? o której chodzisz spać?

Pitt nie wiesz co dobre. Ja cynamon od dziecka zjadam właśnie sam, łyżeczką. Jako dodatek też uwielbiam a z owsianką to już w ogóle hit:D Venka nie wiem o której masz trening ale życzę MOCY:)

A ja ci powiem tak olej te wszystkie gramy mililitry i ilosc kalorii czy godziny o ktorej masz zjesc poprostu patrz co jesz i pamietaj o tym zeby zjesc 4 pelnowartosciowe posilki w ciagu dnia i tyle najwiecej mozesz zjesc na sniadanie i kolo treningu

Bul - chyba wiem o ktorej focie mowa, ktos juz ja tu kiedys nawet wrzucal na SFD, po czym pojawil sie komentarz Znojka (trener reprezentacji kobiet w TS) mowiacy o tym ze to nic wielkiego "to poprostu wypadniecie odbytnicy" ! ...

powiem wam dobrą lipe dzis byłem na 18-stce kumpla w dobrym trójmiejskim klubie i wiecie o której skonczyli impreze? o 2.00

W VI posiłku masz ok. BTW 30/20/0. Chcesz usunąć ten posiłek to rozbij wartości na inne posiłki. Jednak dobrze byłoby jakbyś miał ostatni posiłek inny niż potreningowy. W ostatnim posiłku najlepiej jakbyś miał białko wolno wchłanialne (kazeina) - a to właśnie jaja, twarogi itp. O której godzinie jesz posiłek potreningowy a o której chodzisz spać? [...]

Sobota, rower: ''Kullen''– Szwecja; 95km - owsianka z cynamonem, 2 jajka, 1 bialko z jaj, siemię, maslo kokosowe, Tran, wiesiolek; - 1 jajko, 1 bialko, owsiane, cukinia; - placek owsiany z dynia i cynamone; - j/w; - łosoś, ziemniaki, kapusta kiszona, brokuł, musztarda, placek owsiany; - placek owsiany; - wątróbka, osiane, ziemniaki, cukinia, [...]

Na początek dygresja do joz1234. Jeśli nie masz nic do powiedzenia w temacie to oszczędzaj klawiaturę a nie wyjeżdżasz z personalnymi atakami. Kolega postawił tezę, popartą własnymi przemyśleniami i poddał ją pod dyskusję i nie ma nic do rzeczy o której to pisał ani czy był a bani czy nie. Drogi tercjuszu. Niejako bazą Twojego wywodu jest [...]

Nie ćwiczyłem, ja już mam nerwicę za sobą ale nawet jak teraz zrobię ciężki trening to czuje na drugi dzień mocne zmęczenie, senność, lekkie stany depresyjne.. to mocno katuje centralny układ nerwowy - najgorzej to robić trzy rzeczy, krótkie serie, duże obciążenie albo trening do załamania mięśniowego. no dlatego tez zostawie trening ale jakies [...]

W Polsce mentalnosc jest taka, ze wyznacznikiem meskosci jest raczej ilosc wodki po ktorej sie jeszcze nie pada na ryj, a prawdziwie meskim zajeciem, jest picie browara z kolegami i ******lenie o dupie marynie. Wojsko to dobra rzecz, ja wybralem taka droge zyciowa po jakiej teraz ide- studia itd. Gdybym jednak z roznych przyczyn takie wybrac nie [...]