o ktorej bierzesz ostatnia porcje amino? nie ma przeszkody zeby brac te odzywki w tym samym czasie? preparatow białkowych nie mozna brac z kretka dlatego pytam bo aminokwasy to bialka
Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .
W kontekście ostrego docięcia sylwetki bardzo często lepsze jest wrogiem dobrego. Stąd doświadczeni trenerzy chcąc dobrać się do bardziej opornych zasobów tkanki tłuszczowej posługują się (przynajmniej tymczasowo) niezbyt intuicyjnymi zabiegami: wydłużenie okna konsumpcji, zwiększenie ilości węglowodanów, ograniczenie częstości wykonywania i czasu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
widze tak samo i wlasnie dla tego jest to nieprawidlowe cwiczen , hantel w jednej rece spowoduje ze asymetria o ktorej pisalem bedzie duzo wieksza tym bartdziej ze w ciagu zeby byl to bodziec uzywa sie stosunkowo duzych ciezarow i jest to bardzo zle cwiczenie z wielu powodow obciazenie biodra dalej jest, obciazenie kregoslupa po jednej stronie, [...]
kontroluj sie troche, hexe mozna nabyc jak najbardziej, ale po cenie o ktorej to nie bede dyskutowal bo kto ma wiedziec ten wie, wiec nie wiem jakim nierozgarnietym naiwniakiem trzeba byc zeby wierzyc w hexe ugl , to dopiero idiotyczne %-) Zmieniony przez - miczelx w dniu 2012-04-01 08:21:02
Pokaz jak wygladaja posilki teraz tzn o ktorej godzinie jesz przed treningowy.... Bialko stosuj wedlug brakow w diecie. Storma bym dal po treningu, a mono popoludniu.
Jeżeli już tyle chodzisz na siłownię bez diety i masz cierpliwość do braku efektów to myślę, że dasz radę i z dietą. Napisz mi ile ważysz i o której godzinie trenujesz, a postaram się coś dla Ciebie ułożyć
Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html
Bez względu na to, o której godzinie skończysz trening należy zjeść w domu pełnowartościowy posiłek. Gainerów nie polecam i skupiłbym się na jego eliminacji. Jest bardzo mało % osób, dla których mają one sens.
Nie wypełnieś ankiety o ktorej pisalem w pierwszym poście więc ciężko coś ukierunkować pod Ciebie, ale z takich ogólnych to IMO cuts nie opłacalny - drogi a wcale nie jest jakaś rewelacja, lepiej np Revex :-)
Bez odpowiedniej diety nic się nie wskóra. Także napisz jak jesz, o której ćwiczysz, kiedy i co jesz przed i po aerobach, wtedy na pewno ktoś Ci pomoże. Zmieniony przez - beatman w dniu 2007-08-22 12:52:56
Przejrzyj dział kuchnia sfd i inne tematy w dziale, dużo cennych info na czym bazować, o której chcesz trenować? Myślę, że ta ilość węgli którą masz teraz w jadłospisie to już "z górką" na razie nie będę nic tu poprawiał, poczekam na cały bilans.
Moim zdaniem stopnie i dyplomy to dobra rzecz nawet w krav madze , lepiej ćwiczyć u kogoś kto ćwiczył np u Haima Gidona w Izraelu i ma jakiś dyplom , niż u instruktora x , którego umiejętności pochodzą nie wiadomo skąd .W latach 80 i 90 było np dużo oszustów w sztukach walki , gość zrobił gdzieś na 2 dniowym seminarium zdjęcie z jakimś mistrzem , [...]
Jeżeli po treningu pijesz szejka carbo+białko to do posiłku potreningowego możesz spokojnie dodać warzywa i jakieś źródło tłuszczy. A tak w ogóle o której jesz posiłek potreningowy?
Rano mono/jabłko 5g przed treningiem no xplode a po nim mono/jablko 5g a w nie treningowe 5g mono/jablka z rana i mozna tez w poze o ktorej przypada trening w treningowe 5g.
