o ktorej

Nie wiem czy to już było gdzieś i czy to odpowiednie miejsce ale nie wiem gdzie to wwalić więc jeśli było to prosze moda o usunięcia a jak nie to albo przeniesienie do odpowiedniego działu albo zostawienie. Podaje tutaj aders strony na której jest podane jak oliczyć % tłuszczu daje zdjęcie żeby było wam łatwiej zrozumieć za co trzeba chwycić. Jak [...]

[...] przy wadze ok.87kg powiniem spozywac B=157g=628kcal T=131g=1179kcal WW~300g=1193kcal 1.czy dobrze obliczylem spozycie B,T,WW i kcal? 2.na ile posilkow podzielic ? i o ktorej godz.jes pozywac jezeli wstaje o 7 i zasypiam ok 23? 3.wydaje mi sie ze powinienem zakupic wagedo dokladnego wazenie produtkow?czy walic na oko? 4.czy moglibyscie mi [...]

https://i.imgur.com/FJU0H7s.jpg Bellator zapowiada wrześniowy powrót do Dublina z walkami Petera Queally i Sinead Kavanagh na karcie Zaledwie miesiąc po wizycie w Dublinie, Bellator ogłosił, że powróci do stolicy Irlandii jeszcze raz w 2022 roku. Gala odbędzie się 23 września w hali 3Arena, a bilety trafią do sprzedaży już w piątek. Dwoje [...]

witam, podzielę się swoimi wynikami - może kogoś planującego podobny cykl to zainteresuje: mam 196 cm, przed cyklem ważyłem 91 kg, jestem teraz na początku 4 tygodnia. cykl trochę się zmieniał i wyglądał tak: 1-10 dni: meta 30 ed prop 100 e2d w tej części cyklu strasznie mnie zalało tłuszczem co było po części wynikiem zbyt dużej ilości węgli oraz [...]

Hej, 2 tyg. temu podczas schodzenia po schodach skoczyłem z drugiego schodka i tak się nieszczęśliwie stało że skręciłem prawą nogę. Po prześwietleniu okazało się że jest to skręcenie i naderwanie stawu skokowego. Nogę miałem tydzień w szynie a po tygodniu ortopeda zdjął szynę i założył gips również na tydzień, Dziś miałem wizytę na której zdjęto [...]

[...] pytanie do ekspertow jest nastepujace: czy mam wieksza szanse na efekty ( niestety w moim przypadku musza byc dosc szybkie bo sie zniechecam) po kopenhaskiej czy ckd? i na ktorej latwiej Waszym zdaniem wytrzymam? blagam pomozcie bo mam caly dzien zepsuty przez te gacie:( chce wreszcie osiagnac cialo bez tluszczu a niestety jakos mi nie [...]

Witam, mama na sprzedaż siłownię w skład której wchodzi: - ławeczka - firmy Master Sport z regulacją kąta pochylenia oraz wysokości sztangi. Wraz z ławeczką modlitwenik. Stan techniczny ławeczki bardzo dobry, wizualny dobry - rysy, odpryski lakieru. Jedyną wadą było pęknięte oparcie w górnej części, jednak zostało wzmocnione i w niczym to nie [...]

Jako, że nie znalazłem podobnego tematu, zakładam! Co sądzicie na temat technik, szkoleń i zagadnień dotyczących obrony przed bronią palną (oczywiście mam na myśli szantaże bo przed ostrzałem z 6-7 metrów raczej nie ma obrony ). Czy przedstawiane techniki waszym zdaniem są skuteczne i dają realną szansę na obronę? Czy zdarzyła Wam się sytuacja w [...]

Nowo kreowany mistrz świata WBO wagi półciężkiej, Nathan Cleverly (21-0, 10 KO), który jeszcze do wczoraj dzierżył pas tymczasowy, podczas sobotniej gali w Londynie zmierzy się w pierwszej obronie swojego tytułu z Aleksym Kuziemskim (21-2, 5 KO)! Jak się okazało, Tony Bellew (15-0, 10 KO), który miał początkowo zastąpić w walce wieczoru [...]

Witam nazywam sie Patryk mam 21 lat i ogólnie mam zamiar wziasc sie za siebie bo waze 116 kg przy wzroście 193. Gdy mieszkałem w Polsce to ćwiczyłem z kumplami wiecie parę miesięcy, później gorączka na super ciało wygasła ... Wczoraj dałem wpis znaczy pod jolem się pod inny temat i niestety nie dostałem odpowiedzi na jaka liczyłem kolega tutaj z [...]

[...] Nie powiem zeby mio sie to podobało. Na brzuchu tez mam pare zbednych fałdek. Ni i teraz klops bo nie wiem co z tym zrobic. W akcie desperacji zabrałam sie za kopenhaska po ktorej ubyło mi 2 kg wody a nastepnie przybrałam 3 kg (pewnie tłuszczu). Nie potrafie sobie ulozyc diety bo zazwyczaj w polowie dnia napada mnie dzika ochota na cos [...]

Witam Sorki,że zakładam nowy temat ale niestety jestem trochę zagubiony po przestudiowaniu tego działu. Przeczytałem także uważnie atlas ćwiczeń. Sprawa jest prosta.. plan treningowy, komplikuje się gdy che go ułozyć nie ma zbytnio pojecia jak się zabrać... przeczytałem kilka tu opisywanych, ale nie wiem który wybrać, ogólnie mętlik w głowie. [...]

Witam Mam 15 lat, 180 wzrostu i waże 71kg. Jestem aktywny fizycznie mam 4 treningi siłowe w tygodniu i dochodzi do tego jeszcze szkoła sportowa w której codzienie mam trening można to nazwać areobem. Chce ułożyc sobie dieta na masę. Mam już kilka niby dobrych diet na moje proporcje ale wole jednak zrobic diete dla siebie ktora bedzie dobra. Więc [...]

witam, mam pytanie jak to jest z tymi akademickimi mistrzostwami polski i ogólnie każdymi akademickimi zawodami w TS, otóż chciałbym postartować ale no właśnie... czy uczelnia, na której studiuje musi mieć zarejestrowaną jakąś sekcję, która należy do PZKFiTS? czy poprostu mogę startować "prywatnie" jednocześnie reprezentując swoją uczelnię? [...]

Witam wszystkich.Zdobyłem receptę od lekarza, na której lekarz przepisał mi anavar (powiedził mi,że to nowy lek i jest dostępny już w polskich aptekach). Niestety przeszedłem prawie wszystkie apteki w mieście i leku nie dostałem, a co najdziwniejsze żadna z pań aptekarek pierwszy raz spotyka się z takim lekiem.Co ropić?Pomocy.....:)

Witam, nie wiem od czego zacząć, ale moim głównym celem jest ułożenie planu treningowego. Dlatego kieruję się do was. Chciałbym zwiększyć masę ciała (nie wiem czy to profesjonalne określenie - chodzi mi o zwiększenie obwodów mięśni) i przy tym je wyrzeźbić (nie w znacznym stopniu, ale nie chcę się pokazać we wrześniu dziewczynie jako przysłowiowy [...]

Cześć! Na początek chciałem pogratulować artykułu, świetna robota! :) Uprzedzam z góry, że jestem totalnym amatorem w tych sprawach więc lepiej nie czytajcie tego... A teraz przeobrażam się w pijawkę i mam do Ciebie, Krzychu kilka głupich pytań : 1. Mam 16lat, ważę 64kg mam ok. 168cm (nie chce mi się sprawdzać ;p ), mam ławeczkę na, której co [...]

Witam Posiadam kilka koszulek, polówek i dresy. Osoby zainteresowane proszę o kontakt. Jeśli ktoś chciałby większe ilości możliwość negocjacji cen. Jest możliwość zamównienia jakiegoś modelu Everlast której nieposiadam w ofercie ( oczywiście w rozmowie określę czy mogę załatwić czy nie;) ) Dresy bawełniane Everlast NOWOŚĆ model 2012 CENA 70zł [...]

Hej hej mam pare pytan. Postanowiłem ze zrobie dziś cheat day... Albo w sumie nie postanowiłem ale wynikło samo i bylo to dosc nieprofesjonalne ale no cóż zdarza sie każdemu haha Sprawa wygląda tak mój jadłospis wyglądał dziś tak: Śniadanie- bułka z dynią z wędlina, sałatą i ogórkiem , dwie kostki gorzkiej czekolady Drugie śniadanie - jabłko [...]

Na początek żeby każdy wiedział o czym piszemy : trójbój siłowy – z angielskiego powerlifting - dyscyplina sportów siłowych, w której skład wchodzi przysiad ze sztangą na plecach, wyciskanie sztangi leżąc oraz martwy ciąg. Jest to dyscyplina sportu nieolimpijskiego, nastawiona na to, aby ponieść jak największą liczbę kilogramów w każdej [...]