Darooo1
Siemka
Jestem tu nowy, tak jak w temacie są to szczegóły o mnie.
Niewiele wiem o treningu, a każdy mówi co innego.
Posiadam:
-Ławeczka z różnymi opcjami plus modlitewnik
-Gryf długi
-Gryf krótki
-2 hantle
-ogólnie ok. 70 kg. (2x20kg,2x5kg,2x2,5kg,4x1,25kg,gryf ok.10kg)
-mam jeszcze urządzenie naścienne do podciągania się, ale nie zbyt mam go gdzie zamontować, jeśli chodzi o podciąganie to mam taką możliwość poprzez zawieszenie długiej rury w poprzek.
Póki co od tygodnia dla przyzwyczajenia mięśni macham sobie bezsensownie 30-stoma kilami 6-7 serii po 20 klatka, oraz tym samym gryfem biceps na stojąco 4-5 serii po 6-7 razy. Mięśnie się przyzwyczaiły po tym czasie do obciązenia także teraz mogę zacząć ćwiczyć. Do tego chcę dołączyć bieganie 1-2 razy w tygodniu.
Nie chcę żadnej szprycy, dobrze się odżywiam więc mi to wystarczy.
Proszę o ułożenie jakiegoś sensownego planu na rzeźbę (ćwicząc- automatycznie jem więcej, więc o wagę się nie boję). Tylko nie takiego skopiowanego i byle jakiego tylko porządny trening na rzeźbę, czas wykonania nie jest istotny. Ćwiczyć mogę cały tydzień (ponoc na rzeźbe ćwiczenia są 6x w tygodniu-niewiem).
Jeżeli będzie taka potrzeba to mogę wrzucić jakieś zdjęcia siebie...
Proszę o ułożenie fajnego, luźnego treningu, oraz jak będziecie pisac to prosze nie szyfrem tylko dobitnie tak żebym wiedział jak urzywać danego urządzenia, bo spotkałem sie tu z różnymi nazwami i skrótami pewnych ćwiczeń i szczerze powiedziawszy połowy nie rozszyfrowałem. Dzięki, pozdrawiam
Jestem tu nowy, tak jak w temacie są to szczegóły o mnie.
Niewiele wiem o treningu, a każdy mówi co innego.
Posiadam:
-Ławeczka z różnymi opcjami plus modlitewnik
-Gryf długi
-Gryf krótki
-2 hantle
-ogólnie ok. 70 kg. (2x20kg,2x5kg,2x2,5kg,4x1,25kg,gryf ok.10kg)
-mam jeszcze urządzenie naścienne do podciągania się, ale nie zbyt mam go gdzie zamontować, jeśli chodzi o podciąganie to mam taką możliwość poprzez zawieszenie długiej rury w poprzek.
Póki co od tygodnia dla przyzwyczajenia mięśni macham sobie bezsensownie 30-stoma kilami 6-7 serii po 20 klatka, oraz tym samym gryfem biceps na stojąco 4-5 serii po 6-7 razy. Mięśnie się przyzwyczaiły po tym czasie do obciązenia także teraz mogę zacząć ćwiczyć. Do tego chcę dołączyć bieganie 1-2 razy w tygodniu.
Nie chcę żadnej szprycy, dobrze się odżywiam więc mi to wystarczy.
Proszę o ułożenie jakiegoś sensownego planu na rzeźbę (ćwicząc- automatycznie jem więcej, więc o wagę się nie boję). Tylko nie takiego skopiowanego i byle jakiego tylko porządny trening na rzeźbę, czas wykonania nie jest istotny. Ćwiczyć mogę cały tydzień (ponoc na rzeźbe ćwiczenia są 6x w tygodniu-niewiem).
Jeżeli będzie taka potrzeba to mogę wrzucić jakieś zdjęcia siebie...
Proszę o ułożenie fajnego, luźnego treningu, oraz jak będziecie pisac to prosze nie szyfrem tylko dobitnie tak żebym wiedział jak urzywać danego urządzenia, bo spotkałem sie tu z różnymi nazwami i skrótami pewnych ćwiczeń i szczerze powiedziawszy połowy nie rozszyfrowałem. Dzięki, pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
caledor122
strzeleccc
