na sen

[...] 48 godzin sie regeneruje wrac z pełna moca i czekamy tydzien zeby pobudzic miesnie do uzytku, a trening polega na daniu impulsu miesnia , a dalej to składniki odzywcze i sen. zerknij sobie tutaj tylko nie bierz od razu gotowca tylko zobacz jak wyglada taki trening FBW http://www.sfd.pl/FBW_do_poprawy-t765891.html i wróc i powiedz jak ty to [...]

[...] zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej skup się na technice [...]

strzała słuchaj hemotropin daje siłę super sen regeneracje niesamowitą a pro po wzrostu niestety raczej nie daje nic, ja też do wysokich nie nalerze ojciec ma 169cm mama 154cm ja mam 174,5 i od 1,2roku nic nie rosne i już nie urosne powiem ci tak nie idź na siłke nierób wyciskania na barki przysiadów itd. bo to obciąża kręgosłup wiem bo to mój [...]

Egon15 na wojaże nie mogę sobie pozwolić. Wiem ile znaczy sen. Może gdy dojdzie Ci więcej obowiązków zobaczysz. Aktulanie na pływali

Przed snem nie siedź przy kompie, ani przed TV. Najlepiej w ogóle nie śpij w pokoju, gdzie są takie urządzenia. Bardzo źle wpływają na sam sen. Poczytaj książke ewentualnie puść muzyke spokojną.

[...] pon sroda piatek niedziale wtorek itp robilem klatke biceps potem barki triceps i plecy 3 dnia trenigowego diete mam chodz studuje medycyne wiec ciezko u mnie o spokony sen na klatke nas erie terraz pykam zalezy od dnia ok 85 lub 90 kg na serie po 5 seri i wszytkie od 8 do 10n razy w czesnie mojej akriery bedac szczery pilem palilem zjare [...]

innych nie tzreba, odpowiednia dieta, sen, na noc zma można dać czy gabę i tyle starczy

Rozpiska, ktora wrzuciles jest ok. Jedynie postaraj sie urozmaicac zrodla tluszczow, zamieniajac oliwe np na pestki z dyni. Weglowodany w ostatnim posilku moga zostac. Bylebys jadl go min 2h przed snem. Sporej objetosci posilek moze utrudnic zasniecie i dobry sen. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-19 16:08:23

[...] sie siedziec prosto, czasem nie zwraca sie na to uwagi ale nie siedzie wygiety w pol :P. Z plecakiem jest taka opcja, ze od dzieciaka zawsze nosze na 2 ramionach bo na 1 mnie wkurza poprostu. Ale tak sie ostatnio zastanawialem czy sen nie ma tutaj jakiegos wplywu bo zauwazylem ze czesto spie na boku. A ze zdjeciami RTG to gdzie wogole sie udac ?

[...] wiec pozostaje nic innego jak wpsomoc sie kwasami omega 3, wapniem, witamina d3 i trzymac sie zdrowej diety. Unikac fast foodow, uzywek i innego syfu w diecie, ktory bedzie dzialal szkodliwe na rozwoj organizmu. Warto tez zadbac o sen, mozna wspomoc sie ewentualnie boosterami HGH na bazie aminokwasow, czy ziolwek, jak i byc aktywnym fizycznie

prosze mnie z gory nie skreslac poniewaz nie jestem sezonowcem (jestem na forum ok.2 lata) no wiesz zalezy od wielu czynnikow (genetyka,dieta, alko, sen, trening...), mysle ze po roku cwiczen mozesz miec nawet z 38 ale to tylko spekulacja wiec sie nie napalaj tak

[...] lepiej zjeść solidny posiłek. Oczywiście przestrzegam zasad: 1.5-6 posiłków 2.2.2gramy białka na 1kg masy ciała 3.białko przed snem 4.woda non stop około 3 litry dziennie 5.sen około 10h Tylko ze nawet jak dłużej śpię to i tak wcześniej sie kładę bo organizm mi nie pozwala dłużej posiedzieć i czasami nie zjadam 6 posiłków którym ostatni jest [...]

[...] do tego prozdrowotnie http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html ew. zma na głębszy sen i regenerację: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html i masz wszystko czego tylko potrzeba z supli ;)

wiem , moj sen wynosi minimum 8h wiec regeneracja jest zreszta czuje po sobie ze funkcjonuje , w ten okres dalbym troszke organizmowi popalic a pozniej weszedlbym znow na bilans kaloryczny sprzed mini cut, , dolozylbym interwaly w formie sprintow oraz raz w tygodniu bieg 30 minutowy, reszta to treningi silowe , po tym weszedlbym w bilans [...]

Witaj! Z tym snem to bywa roznice. Wszystko zalezy od tego, jaka jest Twoja aktywnosc, co to za praca, jak sie odzywiasz, czy sie stresujesz, oraz jakiej jakosci jets to sen. Ja srednio spalem w tygodniu 5h i bylem produktywny, w weekendyu pozwalalem sobie na wiecej. Oczywiscie bez mocnej kawy na "dzien dobry" sie nie obylo. Jednak akurat to jest [...]

Witaj! Z tym snem to bywa roznice. Wszystko zalezy od tego, jaka jest Twoja aktywnosc, co to za praca, jak sie odzywiasz, czy sie stresujesz, oraz jakiej jakosci jets to sen. Ja srednio spalem w tygodniu 5h i bylem produktywny, w weekendyu pozwalalem sobie na wiecej. Oczywiscie bez mocnej kawy na "dzien dobry" sie nie obylo. Jednak akurat to jest [...]

Sam sen jest niezwykle istotny, to w pierwszych dziewięćdziesięciu minutach snu uwalniana jest najwieksza ilośc hormonu wzrostu - czyli czegoś bardzo istotnego dla przyrosów masy mięśniowej oraz mobilizacji zapasów tłuszczu. A co do ułożenia podczas snu to ułozenie się na boku może mieć negatywny wpływ głównie na kręgosłup, oczywiście jeżeli nie [...]

wpisz w szukajke, temat węgli na noc był omawiany sprawdzałem na sobie - ogolnie pozytywnie, dobry sen, rano nie ssie w brzuchu jak po samym białku, ale wróciłem do opcji pełnowartościowego posiłku ok 2-2.5h przed snem i też jest ok

dede ja to odpuscilem po 7-8 miechach raz sen o trojbpju bo bylem taki umeczony ze padaka schudlem 10kg z bomby bo to picie dupy itd i w sumie teraz na siebie pattze i wygladam i tak git w porownaniu do serferow i wlasnie zaczynam z nowu z zapalem ale wiem juz jak to bedzid z snem o superczlowieku.. Ale moze? Kto wie.. Procesor albo mydlo albo [...]

[...] propaguję rekreacyjny sport?? Chyba nie, nie traktuję go jako rozrywki. Miałem dobrze ułożoną dietę, której przestrzegałem, treningi, dopowiednia suplementacja, regeneracja, sen. Trzymałem ten poziom do momentu w którym spotkałem się z pewnymi osobistymi tragediami które mnie wybiły z rytmu, ale powoli wracam do stanu poprzedniego. I ostatnia [...]