na sen

[...] odpowiedniej ilości makro składników odżywczych ( białko , węglowodany , tłuszcze - w szczególności w sportach wytrzymałościowych ) 2. Odpowiedni czas wypoczynku , sen , relax , sauny , masaże , groty lodowe , kąpiele ) Więc nie wiedząc podstawowych informacji jak mam ci odpowiedzieć na twoje pytanie . Tak jak mówię na pewno ktoś się [...]

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

[...] co, ale nie rób sobie pod górkę. Czyli od 2 miesięcy jesteś na zerze kalorycznym? Kompleks witamin i minerałów, mocny magnez ewentualnie cyklicznie jakiś suplement na lepszy sen. Co do sikania w nocy, tak jak B$K wspomniał staraj się nie ograniczać spożycie płynów przed snem. Jak już wstajesz na siku to nie odpalaj świateł, idź po ścianie z [...]

Wyciag swietnie sprawdza sie w polaczeniu z laweczka tryton. Skosne szrugsy, francuz w opadze skosnym, kombinowane rozpietki itd. Mnogosc cwiczen ktora zadowoli kazdego. Na koniec przepraszam za bledy ort i styl. Powod prosty - ostatnio widuje "sen" tak czesto jak swinia niebo :)

rozne teorie sa na ten temat; moje zdanie: krotki sen np 20-30 min przed popoludniowym/wieczornym treningiem powinnien zadzialac jak najbardziej korzystnie ; Zycie zaczyna sie... w ketozie "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." Albert Einstein

SPAĆ CZY NIE SPAĆ W DZIEŃ oto jest pytanie ? hyh a tak serio jedni polecają krótkie drzemki, ponieważ 15 minut płytkiego snu potrafi ożywczo wpłynąć na cały organizm, ja osobiście nie mogł bym spać w ciągu dnia bo po przebudzeniu czuje sie jeszcze bardziej senny. Dla mnie najlepszy jest długi sen w NOCY.

Dokladnie tak.Dla takiej aktywności potrzeba duuużo kalorii... Na regenerację mozesz zakupić zma,polepszy zdecydowanie sen.Do tego aminokwasy bcaa(trec),glutamine sobie daruj szkoda kasy a żadne efekty.Bcaa koniecznie musisz posiadać.Możliwe ze po prostu za mało jesz i będzie trzeba zastosowac wspomaganie gainerem.Dokup kompleks [...]

cnotliwy aktualnie wcinam te aminokwasy i stwierdzam 3 zalety: -szybsza regeneracja -lepszy głęboki sen -lekko siła do przodu Urosnac nieuroslem jak narazie nadal mam wzrost jak w profilu Jeśli są sposoby na naturalne podniesienie poziomu testosteronu to na hormon wzrostu też są tylko trzeba ich szukać. ;-)

sen okej to jest jakis argument ale sila i regeneracja? jaki wplyw maja na wzrost bo ja tego nie widze? to szukaj sposobow na naturalne podniesienie somatotropiny,ja takich nie znam i nie wydaje mi sie by takowe istnialy

powodem twojej senności może być równiez to, ze sypiasz za długo- paradoksalnie tak może się dziać, ze czlowiek traci siły, nie ma chęci na nic gdy przesadza ze snem, z jedzeniem itp... choc jesli czujesz i wynika to z dotychczasowych nieprzerwanych treningow, ze możesz byc roniez przetrenowany to oczywiście weż to pod uwagę proponuje jednak [...]

[...] że jak zjem trochę więcej węgli to mi wywala brzuch i rano jestem bardziej zalany więc eksperymentuje raz daje więcej tłuszczy itp. Stresu niema raczej chociaż się zdarza, sen mam twardy śpię jakieś 8 godzin dziennie. masy jest mało ale nie wyglądam jak patyk sylwetkę mam raczej ekto, więc ciężko nabrać a diety niemam zbytnio jak bo na [...]

ja bym na 1 cykl polecil 6 tyg na propie... nie lacz stacku na 1 raz.. 1-6 prop 50 mg E2d zalezy ile wazysz... jak ok 90-100kg to wez 100mg E2d... drugi cykl zimowy zrob na enacie i metce.. typowo masowy... a przed wakacjami prop wins... i masz na pociecie... oczywiscie tu kluczem jest dieta odowienie proporcje, trening i sen.....POWODZENIA

[...] w składniki których potrzebujesz. Nie jakieś tam białko a poszczególne składniki. Musisz policzyć sobie to za pomocą kalkulatorów dostępnych na forum. Następne 10 % to sen. Kolejne 15 % trening. Niestety też nie jakiś tam. Wybierz co chcesz, na forum jest milion różnych treningów dla początkujących. Może być FBW ale prawdziwy a nie "jakiś [...]

no i jeszcze jedno pytanie, wiem, że powinie byc inny temat ale już nie będę tylu wątków naraz poruszac, a chodzi mi mianowicie o sen - bo ja kiedyś to miałam tak, że wstawałam ze wschodem słońca, a około 21.00-21.30 już chciało mi się spać i bylam nawet z tego zadowolona, ale od jakiegos czasu to mam tak, ze prawie w gole nie spie np. jednego [...]

[...] 3s Czas ... co najmniej 2,5 miesiąca, ale nie startowałem z zaniżonych obciążeń, wtedy progres by poszedł dłużej. Wszystko 8 powtórzeń, brzuch 15-20. Waga lekko do przodu, sen jest, stres ... matura się zbliża, ale to chyba nie ma aż takiego znaczenia ;) Co do barków, musiałem zaniżyć, a i tak stały w miejscu z obciążeniem, drążek jak mi [...]

Cześć, gdzieś od ponad 3 miesięcy czuje się fatalnie, problemy ze snem(płytki sen), częste uderzenia ciepła i spadek libida. Postanowiłem skontaktować się z lekarzem rodzinnym, skierowała mnie na badania krwii i na badania tarczycy gdzie wyszlo wszystko ok. Następnie po tym zrobiłem badania testosteronu wolnego mając wyniki 12,39 pg/ml (widełki [...]

Może kiedyś podejmę się próby zredukowania węgli do takiego poziomu, jak narazie wydaje mi się to destrukcyjne dla mnie. Też czytałem, że tłuszcze to lepsze źródło eenergi. Sen oczywiście, że musi być. odpoczynek też. Chodziło mi bardziej o przesadne dbanie o regenerację, typu tego jak kiedys robiłem, że w dzień treningowy starałem się nic nie [...]

[...] T:1.2 g/kg Siłowo to bardzo marnie wyglada. Nie podniose sie na drązku 4 razy. Wyciskanie to pewnie 65 kg max i najgorsze, że nie mam żadnych przyrostów. Jeśli chodzi o sen to spie 8 godzin najmniej. Zma biore przed snem. Czuje sie wyspany. Przed treningiem pije bcaa a po carbo. Oczywiście posiłek przed i potreningowy jest. Brałem mono jakiś [...]

[...] + mocz analiza ogólna. RM przy tak niewielkim plusie tej prolaktyny to niezbyt pomysł, ten wynik wskazuje bardziej na podbicie wynikające z normalnego trybu życia - praca/sen/stres/relax itp.. (bardzo wrażliwy hormon). No i oczywiście przyjrzyj się diecie swojej aktywnośc i ogólnie jak żyjesz bo to zazwyczaj jest przyczyna kiedy badania [...]

Tak się zastanawiam, czy zaszły jakieś zmiany jakościowe/ilościowe w Tribuactiv B6? Korzystałem dwukrotnie i byłem naprawdę zadowolony z działania (świetny sen, regeneracja, a zwłaszcza libido). Teraz właśnie kończę opakowanie i nie czuję absolutnie żadnego działania (dawkowanie 1 caps rano + 2 caps na noc). Towar kupiony tam gdzie zawsze, z długą [...]