SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na sen

  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    aj byłem totalnie bez siły. Co do diety wdrażam w życie tą dietę którą wam tutaj wrzuciłem(tą ostatnią), wydaje mi się że jest Ok :) Żeby uzupełnić białko i aby mięśnie przez sen miały dostarczane białko 30min przed spaniem wypijam Sobie jedną porcję WPC :) Jeszcze mam pytanie czy dla urozmaicenia diety można np. policzyć dzień wcześniej wszystkie

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 17739 Data: 2015-11-19 20:38:47 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do pompek w staniu na rękach to progres wczoraj poszedł :D Wina leżała w regeneracji zapewne :) 23.01.2016- A 1. POMPKI W STANIU NA RĘKACH 7/7/7/6+1N - Mega uczucie, wreszcie rekord przebity ! Lecimy dalej :) 2. PODCIĄGANIE NACHWYTEM 8/8/7/6+2N - Kolejny rekord :) Siła elegancko wchodzi. Sen na prawdę dużo daje :D 3. DIPY + 12,5KG - 7/7/7/7 - Na

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 17739 Data: 2016-01-24 09:44:19 Liczba szacunów: 0
  • Test suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    waróg, ide w kime, rano wstane i przygotuje posiłki ;-D będzie cięzko :-P Co do diety to dzisiaj słabiutko, bo posiedziałem do 16 w pracy i nie starczy Mi czasu na 6 posiłek, sen ważniejszy bo jutro o 4 rano pobudka, także trzeba się dobrze wyspać i zregenerowac!! FOTKI: brak FILMIKI: Wyciskanie skos góra (wybaczcie, że podczas opuszczania ciężaru

    Odpowiedzi: 440 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-17 20:11:26 Liczba szacunów: 0
  • Test suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    ać się na siłownie, ale postanowiłem że przełoże trening na piątek, a piątkowy na sobote.. Nie będę was tutaj oszukiwał, że byłem jak nie byłem.. Powód jest jeden, 8 godzinny sen nie pomógł MI wystarczająco, byłem bardzo zmęczony po tej podróży.. nie miałem na nic sił }:-(((}:-((( Do pracy miałem na 16, a siłownia z rana jest tylko od 9 - 12 poniew

    Odpowiedzi: 440 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-04 11:25:57 Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    ę skończył No i dziś wydłużyłem trasę czerwoną o około 2km (widać zaznaczone takim jakby różowym kolorem, teraz ma około 7km). 6:30 biegałem, potem do godziny 16 czułem się super, po zjedzonym obiedzie to już mnie tak 'zcieło' z nóg jak cholera, pojawił się ból nóg i sen, pospałem 2h i jest ok. Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-01-19 19:00:54

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 19214 Data: 2009-01-19 18:57:57 Liczba szacunów: 0
  • DT - cma04

    Post
    Dzienniki Treningowe

    h kulturystach to na kim? :-P na Marku Olejniczaku, Michale Karmowskim, Tomaszu Lechu czy np Marcinie Przyszlaku, tyle że żaden z nich już tego nie stosuje :-P Prawda taka że sen po węglach musi być lepsze ze względu na wydzielanie serotoniny. Ale te żywienie zgodne z zegarem biologicznym to brzmi lekko dziwnie bo to teoria K.Matelli i Leszka Micha

    Odpowiedzi: 455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-29 13:24:23 Liczba szacunów: 0
  • Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczoraj, w sumie to dzis poszedlem spac ok 0:20, wstalem jakos 7:50. Sen-7,5h- wystarczajaco. Jakos teraz mnie szybko muli na spanie i po 22 juz mi sie oczy zamykaja ale z przyzwyczajenia szkolnego szybciej wstaje wiec na dobre wychodzi. To tak: Czuje dolna czesc plecow, kregoslup tez troche swiruje, BOXY koniecznie do zmiany technicznej ! Zero odb

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 13607 Data: 2009-04-10 11:05:49 Liczba szacunów: 0
  • Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA

    Post
    Trening dla początkujących

    No jak nie zapomne to kupie kiedy ta magnezje, albo bede cwiczyl w zimowych rekawiczkach w Dociągu To tak: Piątek- Byłem u brata. Troche popilismy, ale kulturalnie i w malych ilosciach. Sen-4.5h Sobota- Od 9 do 15 na wiosce bylem z rodzinka i pomagalismy wujkowi bo sie buduje. Ok. 4h stalem przy lopacie, czasem sie zmienialem i kopalismy row taki

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 13607 Data: 2009-04-19 18:27:17 Liczba szacunów: 0
  • BAMF - Niemiłe dobrego początki ... a potem będzie gorzej :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ki morderca - wolniejsze tempo niz ostatnio ale wiecej powtorzen. Zabija Wnioski : Trening nr 35 - ok. Slabe barki - efekt skumulowanych problemow: dieta (jak zawsze), slaby sen, kolejny (5-ty) trening w serii co 2-gi dzien i glowny winowajca - jednoreki morderca(!). Powinno to byc cwiczenie wydolnosciowe ale podrzuty jednoracz tak duzym ciezarem

    Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-30 22:16:42 Liczba szacunów: 0
  • NKA - schodzimy do niskiego bf %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    dokładnie ale też lepszy sen na gg potem wejdę (ale nie dzisiaj) sally da się załatwić?

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-24 15:41:28 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - ROAD TO 2019!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    macje z dnia codziennego, a nie tylko samo "kopiuj/wklej", by było ciekawiej :-P 05.12.2018 Środa (5 tydzień okresu masowego) Po nocnej zmianie w pracy, więc kolejny raz ten sen dość tak zaburzony. Na szczęście od jutra powrót na rano - więc wszystko zmierza ku normalności :-P Trening: 60 min cardio + brzuch 1 Ab roller 15reps | 15reps | 15reps

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3061 Data: 2018-12-05 17:39:14 Liczba szacunów: 0
  • Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''

    Post
    Dzienniki Treningowe

    rmalnie zelatyny :D a jesc to jem od groma :p waga dzis z rana 87.4 :p zobaczymy jaka bedzie w dzien :p w czoraj na noc 2kaszanki z cebula musztarda i keczuem i bulka :p potem 200g nerkowca i troche chrupek kukurydzianych i pare cukierkow a to wszystko zjadlem 20min po paczce ryzu icycku... Musze sie ogarnac bo palce az pulsuja i sen mega slaby :p

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-23 06:54:47 Liczba szacunów: 0
  • TEST: FrEakY iNsidE by sLs (1-wszy HST & ARLI 'Evolution Mass Stack ' + inne)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Moja wrazenia co do supli: ARLI: …ciezko mi napisac cokolwiek dobrego o ARLI – jak za taka kasę to niestety odczucia fizyczne czy psychiczne słabe (o efektach później). Z całego zestawu najlepiej się czulem przez okres ok. 10 dni podczas dorzucenia BAM do JW……potem cisza. Libido – straszyli mnie na

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-07 14:22:51 Liczba szacunów: 0
  • Kill Bill - siła, moc i zniszczenie!

    Post
    Po 35 roku życia

    ojciec też niezły zawodnik. Nie mam zamiaru stosować głupawej zasłony dymnej typu "chcę żyć krótko za to efektownie". Nie ma zresztą w tym żadnej efektowności: dużo żarcia, sen, treningi itp. Nikt normalny, szczęśliwy, w moim wieku nie powie, że chce szybko iść do piachu. I właśnie to jest dla mnie ważniejsze niż to ile tam podniosę. Nigdy nie sp

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 15320 Data: 2017-04-23 08:00:14 Liczba szacunów: 0
  • Kill Bill - siła, moc i zniszczenie!

    Post
    Po 35 roku życia

    ojciec też niezły zawodnik. Nie mam zamiaru stosować głupawej zasłony dymnej typu "chcę żyć krótko za to efektownie". Nie ma zresztą w tym żadnej efektowności: dużo żarcia, sen, treningi itp. Nikt normalny, szczęśliwy, w moim wieku nie powie, że chce szybko iść do piachu. I właśnie to jest dla mnie ważniejsze niż to ile tam podniosę. Nigdy nie sp

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 15320 Data: 2017-04-24 14:38:12 Liczba szacunów: 0
  • PLAN ORAZ KILKA PYTAN PONAD POCZATKUJACY

    Post
    Trening dla początkujących

    Czasem w niedziele na regeneracje sobie zapale skunika ale to tylko na lepszy sen i przemyslenia zwiazane z calym tygodniem grunt to się wyluzować

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2010-05-04 15:30:37 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    owe miałem podwyższone, jak na chwilę spadło to spałem pół godzinki/godzinkę, znowu się obudziłem, tętno szybsze, coś zjadłem, pół godziny godzina wybudzenia i znowu chwilowy sen. Tak wyglądała cała niedziela, plus noc przespana już normalnie. Ciekawe uczucie. Co do dzisiaj, przed treningiem obniżyłem siodło i to był błąd, cały trening nie mogłem z

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-17 19:48:51 Liczba szacunów: 0
  • Melatonina

    Post
    Odżywki i suplementy

    ,że Melatonina w zasadzie moze pośrednio pomóc we wzroście masy.Niestety niektórzy ćwiczący nie zdają sobie sprwy jak ważnym czynnikiem wzrostowym jest spokojny, nieprzerwany sen.To w koncu podczas snu nasz organizm regeneruje się a nasze mięśnie rosną.Melatonina zapewniając taki właśnie zdrowy sen przyczynia się do regenracji mięśni i ogólnego wyp

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3166 Data: 2002-05-02 18:09:16 Liczba szacunów: 0
  • Arsenal Londyn

    Post
    Piłka Nożna

    sé Antonio Reyes. nie za ciekawie Beckham: To najważniejszy mecz sezonu David Beckham nie może doczekać się powrotu do Anglii. On, madrycki gladiator, w starciu z Arsenalem w Londynie - miejscu, gdzie się urodził .. "Trzy lata czekałem na ten moment. Od dawna chciałem zagrać w Anglii w koszulce Realu Madryt. Bycie piłkarzem Realu Mad

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-17 18:45:26 Liczba szacunów: 0
  • CLomid a Alkohol!

    Post
    Doping

    na baletach jak sie da tez cos podjadaj kup moze z 2 batony (ale nie musisz) jedz co jakis czas witamine C po imprezie rosołek moze byc nawet z kostki rosołowej no i idz spac a jak wstaniesz to sam powienienes wiedziec jak jest znaczy ten rosołek to jak sie ogarniesz z faza czyli sen rosołek sen Zmieniony przez - K1pl w dniu 2010-07-17 20:48:39

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 2010-07-17 20:47:19 Liczba szacunów: 0