na sen

[...] Kolacja 18:30 - 19:00 (potreningowy) Sałatka z tuńczyka (ten z kolei jest w sosie własnym) ~100g tuńczyka, ogórek kiszony, pomidor, kukurydza - wszystko wymieszane 22:00 Na sen staram się doładowywać jakieś ~50g sera chudego, ze szklanką mleka 0.5% i 10g kakao (koktajl) Do tego dochodzi teraz kuracja O TSE, 30min przed śniadaniem oraz 30 min po [...]

[...] cukru do produktów spożywczych ani napojów. •Jeśli już ma być alko to tylko browar. •Dzienne spożycie wody ok. 3-5l. •Intensywność treningu ¾ razy w tygodniu •Czas na sen ok. 7 godzin Suplementy które posiadam: BSN Nitrix, Cell Mass, No-Xplode Dymatize Xpand pre post Workout formula caffeine free Bcaa Mega Caps Olimp Glucetyl Biogenix [...]

[...] słodkich / gazowanych - tylko woda około 1.5l dziennie. Z kalkulatorów żywieniowych wychodzi ,że jem od 1100kcal do 1500 kcal dziennie. Trening : Codziennie robie "na sen" brzuszki 3 x 50, i pompki 50 powtórzeń. Na samym początku cięzko było zrobić 20 pompek i 20 brzuszków więc progress jest. Bieżnia / orbitrek - 3 x w tygodniu bądź wcale [...]

[...] w wysokiej temp - HMB, BCAA, czy glutaminę? Zastanawiałem sie też nad ZMA ale z tego względu, że mam 20 lat i nie narzekam na produkcję testosteronu, uznałem, że nie ma sensu pobudzać organizmu do jeszcze większej jego produkcji Jest sens stosować ZMA w moim wieku? Chodzi mi o to czy wpłynie pozytywnie na sen i regenerację Zakładając pracę [...]

[...] praktycznie podczas masowania zbedne. Zalezy mi jednak aby zrobiona masa była jak najlepszej jakosci przed redukcja ktora zaczne za 8-14 tyg... 2. Czy lepiej nie wychodzi w sensie opłacalności brać same białko zamiast BCCA ( w białku czesto znajduje sie 20g BCCa / 100 prdouktu. AD 2. Zastanawiałem się nad kupnem : [...]

[...] G. Roznie. Owoce: Maliny/Jerzyny/Truskawki/Borowki. 150 G. Amino w plynie. 21:00 Serek twarogowy z Ananasem 150 G/ Tunczyk 150 G. Ziolka na czyszczenie. 22:00 Bialko na sen. 50 G. 3 Litry wody minimalnie. I teraz tak: Jaki supelek do spalania? Mam l-karnityne dawali za darmo do bialka Choc, nie jestem do niej przekonany. Myslalem [...]

[...] pobudzenia ani koncentracji nie czułem a jedynie czasem ból w klatce i zjazdy. Wiek 21 siłka jakieś 2,5 roku waga 87 ostatnio totalny off od supli jedynie coś na sen wcześniej brałem nitro sawy itp. z mocniejszych jack3d, black mambe mam jeszcze troche aakg i ba solo do podbicia gdyby nie robiło swojej pracy Zmieniony przez - mlody944 [...]

[...] ciekawy artykuł: http://www.wisebread.com/bioavailability-how-to-get-more-nutrients-from-your-food Nie będę tłumaczył całości (jak ktoś chce to może zajrzeć), jedynie sama esencja: 1. Dodanie cytryny do herbaty powoduje wzrost przyswajalności katechin z 20% do 80% (katechiny to niezwykle silne antyoksydanty działające przeciwwirusowo, obecne w [...]

[...] ch**owo pokazuje ale czułem jak serce bije itp puls 150 na 110 i rr 105. 1 dzień po clomidzie następnej nocy nie moglem usnac tabletki nie pomagają które dotąd pomagały na sen. Napady gorąca całą noc . Rano cisnienie bardzo dużo tabletki na uspokojenie i się boje o swoje zdrowie. Przerwać clomid i nie brać go i zrobić badania FSH lh test i [...]

[...] 185 Cel treningowy: w sumie juz masidlo Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: biegam 3x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): napisalem Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: witaminki + w razie ominiecia jakiegos posilku gainer i bialeczko na sen

[...] 2pos.10 ryz mieso wolowina lub kurak 3pos 13 ryz brokuly piers 4pos 15 jablko 2 banany 5pos 16 ryz palki z kurczaka 18 trening 6 pos. 20 ryz piersi 7pos ok 22 bialko na sen Teraz pytanie. planuje ciagnac cypio do 10 tyg ,npp do 8 tyg,oczywiscie w 8 przybije hcg a od 10 -18 chce walnac propa ,masteron,oxe lub winko. panowie dobrze kabinuje [...]

[...] 3x na tydzień ,musiałbym wtedy kupić 240 caps na 6 tygodni (według producenta bierze się 10g w DNT i 15g w DT, ale niby to nie ma uzasadnienia w praktyce taka ilość) -zma na sen 2caps czy 1 caps wystarczy? mam 5 treningów na tydzień, także może lepiej 2 -gainer chcę po treningu porcję ~70g, resztę mam z diety I to wszystko, wolałbym więcej nie [...]

Ok Do świąt pozostało zaledwie kilka dni, do nowego roku trochę więcej, ale już czuć atmosferę świąt(przynajmniej u mnie w mieście). Tak więc wszystkim forumowiczom życzę spokojnych, rodzinnych i pełnych ciepła Świąt, zdrowych, wesołych, szczęśliwych i pogodnych oraz kasy na suple, ochoty na treningi, czasu na sen, dobrej diety i brak kontuzji

[...] tych badaniach wszedłem na ODBLOK: 10 000uj HCG (po 2500uj co 3 dni), dzien po hcg wszedlem 24 tabsów Clomidu 50mg ( pierwsza dawka uderzeniowa 150mg, pozniej codziennie na sen 1 tabsa 50mg). Przy braniu Clomidu wziałem na zbicie estro anastrazole ( pierw jedną tabletke a pozniej co 2 dzien po pól tabletki przez tydzien). Na odbloku pojawiała [...]

[...] , normalnie bym tego nie kupił ale aktualnie mogę to mieć za 38zł czyli w prawie cenie hurtowej to już zakup robi się bardziej sensowny No i dodatkowo najbardziej "dziwny" suplement: http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Colostrum-opis27801.html , tutaj też mogę wziąć to za ok 40zł, I tutaj pierwsze [...]

[...] preparaty z firmy revange i core lab po czym przeczytałem że to firma krzak i wały robi . Mam od nich pct rx ,zma rx który naprawdę na mnie działa chyba 1 i knock out na sen i moje pytanie jest takie czy jak pobiorę do końca dawek czyli miesiąc lub 1,5 to czy narobię sobie szkody czy lepiej od razu dać do smieci . Głownie chodziło mi żeby w [...]

[...] paczka ryzu pol puszki tunczyka 3- posilek po wyjsciu ze szkoly w drodze do domu (w autobusie )- przedtreningowy paczka ryzu pol puszki tunczyka 4- po treningu od razu carbo 5- potreningowy: paczka ryzu piers z kurczaka warzywo 6- kolacja: odzywka bialkowa owoc 7- na sen: twarog odzywka bialkowa Proszę o ocenę czy idę w ogóle w dobrym kierunku.

[...] z oliwek 6 posiłek / godzina 18:00 (przed wyjściem na siłownię) - jakieś płatki/musli z mlekiem kolacja - kilka kromek chleba z warzywami, serami, tuńczykiem, jajkiem, na sen: - twaróg chudy - białko ostrowia, jeszcze nie wiem w jakich ilościach. Czy takowa dieta może być i zapewni mi dobry przyrost masy mięśniowej ? Chciałbym dodać, iż nie [...]

[...] -do tego 3 treningi tygodniowo z AZS (bieganie) -przeciętny dzień: 5:40 pobudka - 23/24 koniec dnia Teraz mam do Was pytanie: W jaki sposób mogę osiągnąć swój cel? Czy jest sens brania jakichkolwiek suplementów bez diety? Czy tyle treningów nie jest zbyt dużym obciążeniem żeby przytyć? Czy powinienem wygospodarować więcej czasu na sen, nawet [...]

[...] papryka-125g -podwieczorek- jogobella light -150g -kolacja -serek wiejski piątnica 3%-150g pomidor-150g papryka-125g ogórek-120g -na sen - odżywka białkowa80- 30 g mleko 0,5%-200g Gdy jestem głodna w ciągu dnia ewentualnie jeszcze jeden serek piątnica 3%. Jak widać w diecie próbuje obniżyć ilość [...]