na sen

hmmm sprubuje jesc 30min przed snem,chodz czesto tez tak jadlem a nawet do godziny przed snem i tak samo zle sie wysypialem, macie jakies jeszcze sposoby na gleboki sen? hmmm a moze jestem przetrenowany.

ja raztak zrobiłem 3 rano 2 przed tren 3 po tren 2 przed snem ale to zależy o której kończysz trening i jak wpływa na twój sen kreatyna

[...] kolega nic się nie dzieje o wiele gorzej bo jest już taki stary, jest to kwestia właśnie tego prowadzenia się, w jakiej jest formie metabolicznej, jak wygląda jego życie, sen, jaka jest jakosc diety itd. W tym wieku można zrobić super atrakcyjną estetyczną sylwetkę, zbudować fajna mase miesniowa, obniżyć BF, być sprawniejszym. Czysto życiowo u [...]

Jesli ktoś ma problem ze wzwodem to najpierw proponuje przyjrzec się swojemu zyciu. Czasem potrzebny jest wypoczynek bo człek może być zmęczony, a więc też spokojny sen.Cialo ludzkie to nie maszyna do... młócenia. Nadto uregulowane życie w zgodzie z naturą. Wstawanie o tej samej porze, porannej, chodzenie do snu przed północą. Co do tabletek to na [...]

[...] poszła. To że jesz za dwóch niewiele da bo ważne jest też co jesz a nie tylko ile. Co do supli warto zainwestować w bcaa i mzb olimp coby wspomóc regenerację. Pamiętaj że sen jest b. ważny, min. 8h na dobę. Jeśli chcesz podbić kcal do polecam też gainera do stosowania po treningu. pozdro i rośnij. edit Co do wytrzymałości napewno sumienny [...]

[...] bardziej muskularne w póżniejszym życiu, niż młodziaki "z dobrych domów", mimo, że ci pierwsi nie mieli tak dobrego jedzenia, warunków sanitarnych i czasu na odpoczynek oraz sen. Nie bój się siłowni i nawet namawiam do obciążania pionowego kręgosłupa, bo to pobudza zarówno komórki kości, jak i wyrzut hormonu wzrostu. Pogadaj o tym z kumatym [...]

Staż treningowy na siłowni: rok trenujesz rok czasu , a wyniki jakbyś dopiero dotykał sztangi , więc poszukajmy winnego tak słabego progresu . odżywianie ? regeneracja - sen - ? trening - technika - ? Jak to u ciebie wygląda >?

ty moze i nie widzisz ale to ma sen. wskocz znów na cykl i potem porządne pct najlepiej podparte badaniami a jak jaja bolą??

Panderek jak masz jakieś obiekcje to zapraszam na priv :-)) Od wszystkiego potrzebny jest odpoczynek od pracy, od wysiłku, nawet od myślenia dla tego jest coś takiego jak sen :-) Ekspercie nie spamuj, jak masz coś ciekawego do dodania albo chcesz skomentować to co napisałem i podważyć to solidnymi argumentami to zapraszam. Zwróć uwagę na to że nie [...]

Witam ! Po odstawieniu Antka i wrzuceniu 3 x tydzień szybki chód na zmianę z rowerem. I ciśnienie wróciło do normy i sen lepszy. 3 kg wody zeszło .

[...] wziąłem 2 tabletki. Poszedłem na siłownie i myślałem że z niej nie wyjdę. Serce waliło mi jak głupie, chciało mi się wymiotować, cały się trzęsłem. Dopiero zimny prysznic i sen mi pomógł. Naprawdę nie warto od tego zaczynać. Tak jak mówią starsi doświadczeni koledzy podstawa to dobry trening i dieta. Nie jedzenie niczego nic wam nie da, bo kiedy [...]

[...] konkrety, a nie "lek hormonalny, tarczyca dobra" etc. Możesz wrzucić wyniki, bo lecisz pamięciowo. Widełki nie muszą oznaczać że wszystko w środku jest OK, a to co poza nimi - złe. Jak wygląda sen, wygląd dnia, praca, w zasadzie wszystko co mogłoby wpływać na samopoczucie-jego brak. ? Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2018-09-27 19:16:42

[...] 4 treningi będą optymalne, ale za jakiś czas będziesz mógł trenować 5 albo 6 razy w tygodniu. 5. Regeneracji - czy dobrze się odżywiasz, ile godzi śpisz i jak dobry jest sen. 6. Innych aktywności - chodzisz do szkoły - jak intensywne masz wf-y, pracujesz fizycznie, itd. Reasumując. Zacznij od 4, 5 treningów i obserwuj swoje ciało. Jeśli nie [...]

[...] powzyej 1 g dziennie troche go blokuje. Tryb życia Gdy nie jesz wpadasz w stany katabolizmu i tam własnie kortyzol sie ujawnia więc - dobre odżywanie posiłki co 2-3 godziny, sen, itp. też pomaga Jednak to sa akcje po CYklach na SAA dla normlanego człwieka który ćwiczy jego poziom nie podnosi się tak. Pewnie Dieta kulawa i ci sie odklada na [...]

[...] metody u ciebie się świetnie sprawdzą . HST to mutagen FBW dla osób o wyższym poziomie wytrenowania i większym stażu treningowym . "Staż treningowy na siłowni: okolo 1,5 roku " to coś cienko widzę z wynikami u ciebie jak na taki staż ? coś jest nie tak . 1. odżywianie ? 2. wypoczynek , sen ? Ostatnio przerabiany plan: FBW - pokaż to FBW ?

Doriany, mesomorph czy napalmy są dobre na jeden raz. Są to produkty posiadający w skłądzie pobudzacze narkotyczne. Trzymają zbyt długo zaburzają sen. Jak dla mnie najlepszy jest Big Bang scitec nutrition. Posiada w sobie tribulusa, kilka form kreatyny, pobudza niesamowicie i pompa najlepsza jaka mialem. Starcza na bardzo długo bo jak na mnie [...]

[...] po treningu, i przed snem. Jedz ryz i gotowane piersi z kurczaka, a zeby przed treningiem miec energie zjedz sobie jeszcze kilka bananow. Do tego regularny wypoczynek i sen. Po kuracji mozesz sobie zapodac kreatyne na potrzymanie zbudowanej masy miesniowej oraz HMB na spalenie tluszczyku, ktory moze sie odlozyc. Aha, i dobra diete musisz [...]

A to ja mam tez pyt , Jak sie robi dlugo pompki na piesciach to kłykcie sie wysuwaja bardziej ? bo chyba o to chodzi , a z tego co Sen Sei mi mowil na karate (skonczylem 5 lat temu ) to na rozstaw barków.

[...] treningowa 3. sukcesywne zwiększanie ciężaru 4. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 5. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

Progress zależy od zbyt wielu czynników (głównie: dieta, odpowiedni trening, regeneracja(sen)), żeby jednoznacznie odpowiedzieć. Na pewno taki przyrząd to fajna sprawa. ps. nie masz wypełnionego profili i nie wiem ile trenujesz już (po wypowiedziach wnioskuję, że nie długo). Skup się na początku najlepiej na podstawowych ćwiczeniach na kark [...]