SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na sen

  • Pomoc dla POCZĄTKUJĄCEGO!!

    Post
    Trening dla początkujących

    ystematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 340 Data: 2012-09-25 08:49:02 Liczba szacunów: 0
  • MK677

    Post
    Doping

    Ode mnie Lepsza regeneracja, budze sie po 6 wyspany, sen mam twardy Lepsze nabicie troche wody pociągnęlo Mega glod ciezko mi wytrzymac do 15 kiedy zaczynam jesc Wlosy, zarost wszystko szybciej rosnie Na poczatku tetno mi wystrzelilo Flaki nie bola a na orale czy jakis syf jestem mega wyczulony

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3440 Data: 2016-04-10 12:47:47 Liczba szacunów: 0
  • Co Jeść Aby Rosnac!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 60 kg i mam diete 100 gram białek na 200 gram weglowadanow czy taka dieta cos pujdzie staram sie odzywke mega strong protein 40 gram brac na noc godzinne przed aa zeby miec długi sen gh turbo stosuje odywke stouje przedtreningowa animal pump ładnie pompuje ale mam problemy na przbraniu troche miesnia ale siła leci do przodu ! prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2011-12-23 18:02:00 Liczba szacunów: 0
  • Booster testosteronu

    Post
    Po 35 roku życia

    A w jakim sensie ściema? Bo u mnie sen i regeneracja na BD były ewidentnie lepsze. Badań nie robiłem wiec potwierdzenia na papierze nie mam ;-). Samo zma ani zma + gaba na mnie tak nie działało więc coś w tym BD musi być lepiej pomieszane ;-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-09-03 16:48:47 Ale tu nie chodzi o lepsze spanie a wręcz przeciwnie :

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2014-09-03 16:57:17 Liczba szacunów: 0
  • Nadciśnienie tętnicze a budowanie sylwetki

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Poprostu w trakcie wysiłku siłowego wzrost ciśnienia jest dużo większy niż w przypadku cardio , jesteś młody i prawdopodobnie masz spore możliwości niefarmakologicznego oddziaływania na te wartości poprzez prawidłowy styl życia aktywność fizyczną , sen , odpowiednie odżywienie (pilnowanie soli , spożycie orzechów itp.)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 370 Data: 2018-05-01 18:24:44 Liczba szacunów: 0
  • Co na wakacje ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    jeśli masz zamiar regularnie tam trenowac (pewnie nie) - kreatyna, ZMA, ewentualnie HMB jeśli tylko pracujesz i co jakiś czas siłka - na Twoim miejscu po prostu dobrse bym się odżywiał (ewentualnie wrzuc jakiś gainer w trakcie pracy).ZMA na dobry, regeneracyjny sen też jest rozsądnym rozwiązaniem.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2005-08-13 17:23:03 Liczba szacunów: 0
  • Poczatek a kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    na zmęczenie to sen i dobra micha i odpowiednie psychologiczne podejście do tego co robisz a siła się znajdzie ;-) kiedyś takich cudów na świecie nie było a ludzie też dawali rade ;-) jak już ci tak bardzo zależy to możesz zarzucić kofeinę Zmieniony przez - sobiecwicze88 w dniu 2015-12-05 00:14:09

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2015-12-05 00:05:52 Liczba szacunów: 0
  • Co tak naprawdę jeść?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bedziesz szedl do sklepu spojrzysz na glopie opakowanie CZEGOS i sobie pomyslisz eee nie tego mi niewolnobo to i to to jest feee oczywiscie dieta powinna isc w parze z cwiczeniami - aeroby, itp. sen woda dieta trening napewno ci pomoga jak cos to pytaj o konkrety jak bedzie czas to sie cos razem wymysli milego "maly" termitek gg 668399

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2002-03-31 18:38:53 Liczba szacunów: 0
  • Cykl pod nietypowa aktywność

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jeżeli celem jest zwiększenie muskulatury wtorek i sobotę zamień na trening na siłowni, do tego sen, masa kalorii i dobry rozkład b/t/w/kcal i wówczas ma to szanse powodzenia. Przy pompeczkach i takiej aktywności w ciągu tygodnia plus nie do końca wyliczonym odżywianiu albo nie zdobędziesz nic albo tylko tłuszcz.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2013-04-01 13:38:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening i pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    się spasłem(97kg), pytanie czy zacząć od splita czy od fbw ?" zero filozofii , zaczynasz od najprostszej opcji na ROZRUCH 4-6 tygodni i po tym czasie dopiero można cokolwiek sensowniejszego działać . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. su

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 314 Data: 2012-10-25 12:19:21 Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    tak, zma tylko na lepszy sen , jesli spisz 8 h na dobe to bedzie git

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2010-12-20 17:34:14 Liczba szacunów: 0
  • Cos na poprawe koncentracji i pamieci

    Post
    Odżywki i suplementy

    dawka kofeiny z efedryna na pewno zalatwilaby sprawe, ale efka to juz doping ZMA na lepszy sen i regeneracje

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5601 Data: 2005-11-08 15:34:03 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    ystematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2012-10-30 08:30:39 Liczba szacunów: 0
  • Ile kg, oraz ile cm powinno schodzić w ciągu tyg. na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prze wszystkim bilansuj posiłki tak, by w każdym było minimum 20-25g białka, a nie w jednym 50, a w drugiem 18, na kolację dałabym węglowodany, dzięki nim poprawia się sen i regeneracja, puszkowe ryby i nie tylko w razie W, są mocno przetworzone, szynki od czasu do czasu, te sklepowe też są zazwyczaj kiepskiej jakości

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2017-09-09 12:02:29 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DR Szukała w którymś odcinku TV.SFD o tym mówił. Jest lepszy sen, nie koniecznie przełoży się to na tłuszcz, ostatecznie liczy się bilans dobowy. Pytanie tylko dlaczego wyrzuciłeś tłuszcze oraz białko z tego posiłku ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2011-06-02 17:53:05 Liczba szacunów: 0
  • Słaby sen a mięśnie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Dobra regeneracja ma wpływ na lepsze efekty przy budowaniu masy mięśniowej czy przy redukcji a nic nas tak nie regeneruje jak dobry sen. Poczytaj na necie o higienie snu jak chodzi o naturalne polepszenie jakości snu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 189 Data: 2018-08-01 19:05:14 Liczba szacunów: 0
  • Na przebudzenie w nocy - bcaa czy szejk ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja na Twoim miejscu poprawil bym sen wlasnie zma czy cos...jak siku to nie pic tyle na noc i z bani problem

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2646 Data: 2009-06-09 01:38:58 Liczba szacunów: 0
  • witaminy etc

    Post
    Doping

    podobnie tez witaminy z FA na noc i dzień, po tych na noc bardzo głęboki sen,dużo lepsza regeneracja

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2012-09-21 22:41:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta CKD do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ałbym tu uwagę na warzywa strączkowe oraz słodkie, takie jak marchewka czy burak. Tutaj masz fajne zestawienie wszelkich produktów: http://www.tabele-kalorii.pl/ Co do kompleksu wit.-min., to nie powinieneś martwić się o ich niedobory po zastosowaniu w/w rad. Jeśli chcesz, możesz ewentualnie zaopatrzyć się w jakieś ZMA na lepszy sen i regenerację.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2011-10-30 21:29:42 Liczba szacunów: 0
  • FBW do korekty ........!!wit

    Post
    Trening dla początkujących

    en sposob doprowadzi do takiego przeciazenia organizmu,aby ten uruchomil drzemiace w nim naturalne procesy anaboliczne. to wszystko razem + pochlanianie odpowiednich ilosci pozywienia oraz odpowiedni odpoczynek(sen) zaowocuje wzrostem sily i masy miesniowej. bez odzywek,bez koksu! pozdrawiam. Zmieniony przez - ulubieniec w dniu 2008-03-22 20:08:53

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2008-03-22 19:16:37 Liczba szacunów: 0