SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na sen

  • tetno/puls podczas treningu co jest prawda?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z zarywanie nocy, przemęczanie się (ale tylko umysłowo itp... to powoduje jeszcze wieksze spowolnienie metabolizmu. -Tu trzeba naprawdę starać się pilnować ze snem ogólnie sen- 23-7.00. Organizmowi naprawde się wszystko pierniczy jak ma rozregulowany zegar biologiczny. Czy powinien być głodny czy nie i czy powinien odpoczywać czy czerpać energię

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 9637 Data: 2008-02-16 02:44:05 Liczba szacunów: 0
  • Co szamać po interwałach i aerobach (i kiedy je robić) ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ta i mam dylemat kiedy robić interwały i aeroby i co po nich jeść. W każdym temacie inna rada i odpowiedź, k***ica trafia, dlatego spróbuję odświeżyć jeszcze raz i może ktoś sensownie odpowie :>. Ważę 71kg, spadło mi 3kg po zimie (z pseudo-masówy, początki siłki) i chce się jeszcze troche podrzeźbić na wakacje, myślę do 69kg, bez większych spadków

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3548 Data: 2013-06-30 16:38:01 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny temat o suplementacji w Kickboxingu

    Post
    Sztuki Walki

    łni spozyc z DIETA, brauje Ci energi? na 99% jest to wina DIETY czyli tego ze masz za mało wszystkich odpowiednich sładnicków w diecie(B/W/T), dieta głównie przy pomoze, oraz sen ;), udaj sie do działu odżywianie poczyaj o układaniu diety i sobie tak ową ułóż, lub zapłac kous by Ci taką ułożył, u mnie na sekcji jest wiele chłopaków co narzeka na br

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2012-08-14 06:51:29 Liczba szacunów: 0
  • Typ treningu przy MMA

    Post
    Scena MMA i K-1

    na i dadza jakis antykatabolik, w niektorych kofeina na pobudzenie, w niektorych dadza jeszcze cos), niedlugo mam zamiar zaczac jeszcze suplementacje ZMA (lepsza regeneracja, sen, leciutko podnosi poziom testosteronu (ale w naturalnych granicach), ale w wieku 17lat i tak masz go na tyle duzo, ze wzrostu tescia nie bedzie), jest jeszcze troche supli

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2008-04-19 20:39:22 Liczba szacunów: 0
  • tolszowka DZIENNIK - trening, odżywianie, suplementacja

    Post
    Trec

    Jezu Chryste uszczypnij mnie ...... nie to raczej sen. Dobra, jeśli nie dokonałeś jeszcze oversmokingu to czas najwyższy stopniowo to cholerstwo żucić, niestety trening raczej odpuść, bo to nie ma sensu . Ćwiczenia z takim stanem są raczej chybione. Na pierwszej stronie myślałem, że ładnie to zredukujesz, ale teraz te nowe fakty które się pojawiły

    Odpowiedzi: 659 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-14 15:47:08 Liczba szacunów: 0
  • Ziaro-"Po pierwsze to rozwój, po drugie po prostu dla sportu" Ogólnorozwój sylwetki.

    Post
    Trening dla początkujących

    ...a od jutra pojedziemy z.... koment: Weekend kurcze znów na wariackich papierach. Wstawianie o 5 rano do szkoły (krótki sen), słaba dieta (KFC, McDonald's) ehhh.

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 4085 Data: 2009-03-08 19:37:31 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    tka skos 3s10p francuskie 3s15p barki tył 3s10p szrugsy 3s15p wiosłowanie 3s10p rozpiętki 3s15p wykroki ze sztangą 3s8p wznosy łydek 3s10p podnoszenie sztangi nachwytem 3s10p sen od 7 do 10 godzin. Wakacje są więc chodzę spać koło 1 w nocy i śpię do 9 albo 10. z dietą różnie ale staram się trzymać 6 posilków dziennie i do każdego odpowiednio dobier

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2011-06-20 00:47:52 Liczba szacunów: 0
  • Fitmax'owy Wake Up'owy zawrót głowy! Wyniki strona 17 !

    Post
    FITMAX

    Fitmax Wake Up , białko z kofeiną!? hmm... przecież twardy sen jest dla mnie niczym... ...niczym brat a więc co by o poranku nie golić się szczoteczką do zębów przyda się dobre pobudzenie. Fitmax Wake up na start każdego ranka będzie dla mnie jak śmietanka bez skojarzeń

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 11052 Data: 2011-02-10 21:26:03 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    lo wiecej na sztange,niz ostatnio lub wykonac chociaz 1p wiecej,niz ostatnio. oczywiscie pod warunkiem,ze przyjrzales sie bacznie najpierw swojemu odzywianiu oraz regeneracji(sen). jesli juz wszystko przerobilismy i faktycznie to trening kuleje-stosujemy drobne zmiany:parametrow(serie,powtorzenia,przerwy wypoczynkowe,itd.),wprowadzamy inne odmiany

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 2009-04-10 21:15:19 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w treningu i diecie!

    Post
    Trening dla początkujących

    partia - jedno ćwiczenie, 3-4 serie. 3 razy w tygodniu. Wyrzuć ćwiczenia izolowane, typu modlitewnik, rozpiętki, itp. Opieraj trening na ćwiczeniach złożonych. To naprawdę ma sens, tym bardziej że trenujesz piłkę nożną. Po takiej dawce ćwiczeń jaką miałeś, mięsień nie jest w stanie zregenerować się w 48 godzin do nastepnego treningu. Dlatego ograni

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 288 Data: 2011-04-21 18:27:03 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene treningu 3x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    Wujcio-Sid przysiadu i martwego nie wykonywałeś ?? na planie którym podajesz MASY nie zbudujesz , bo to same wyciągi , izolacje , metodyka nie dla ciebie i nie nadająca się do budowy sylwetki . skup się na samych ćwiczeniach złozonych 2 zestawy oparte o system FBW i będzie dobrze. jedzenie i sen . pytania??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2011-12-13 14:54:12 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu planu na treningi BJJ

    Post
    Scena MMA i K-1

    Chodzilo mi o sen, ze w dwa dni sypiam po 6-7 a nie zamierzone 8 i czy odbije to drzemka w dzien ... Niby wiecej nie znaczy lepiej. Znajomy trenuje od 2 lat bjj. Robi ok 9 treningow w tygodniu. Ma juz purpure i cisnie ladnie i na pewno wyszedl na tym lepiej niz jego brat trenujacy 5 razy. Takze bym polemizowal ... Dlaczego wiedza kuleje ? Myslalem

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2012-10-09 20:10:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla kobiety 48 lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek około Godz: 7:30 Mleko 0,5% 200gr /7/1/10/78 Płatki owsiane 30gr /4/2/19/110 Rodzynki suszone 20gr /0/0/13/55 Orzechy włoskie 10gr 2/7/0/65 Ser twarogowy półtłusty 50gr /9/2/2/67 Razem: 22/12/44/375 Ser twarogowy dawałbym tylko na noc. Zwiększ tutaj kalorii, możesz je zabrać z drugiego posiłku 2 posiłek około godz: 10:00 Chleb żytni pełno

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2247 Data: 2008-02-09 10:51:52 Liczba szacunów: 0
  • problemy z psychą

    Post
    Doping

    kobietytok nie wp*****laj mi sie z takimi tekstami.. Krzykacz...zaraz sobie poczytam....ale wydaje mi sie ze sen jest tylko jednym z czynnikow ktory na to wplywa. Myslalem zeby sobie cos w tabletach kupic na to ale pojecia nie mam co..nigdy nic takiego nie stosowalem

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 13565 Data: 2006-11-07 22:30:15 Liczba szacunów: 0
  • PROJEKT MASA VOL.3 DT PARAMARIBO2

    Post
    ActivLab

    Ja %-) Żarcie do łóżka i czas na obejrzenie wszystkich filmów i seriali które przyjdą nam do głowy - lubię taką odskocznię od trybu nauka-sen 8-)

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-06 23:11:09 Liczba szacunów: 0
  • ***DZIENNIK KONKURSOWY by Zegarsky91***

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    my dzisiaj nie zobacze, bo dzialam z telefonu. Tak samo z mailem mam problem. Jutro podesle Ci nr. Co do treningu, nie zwazajac na nic, staraj sie progresje utrzymywac, bo to na prawde wazna kwestia. Jutro napisze reszte. A teraz sen. Do jutra %-) Ok ile tej progresji bo na nogi to spokojnie myślę, iż 5kg może być a na resztę to tak 2kg myślę ;-D.

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 8589 Data: 2012-04-18 06:28:57 Liczba szacunów: 0
  • Jestem kobietą :-PP

    Post
    Galeria Zdjęć

    ytac:D:D:D jeszcze raz gratuluje. jednak do konca towehc rad nie posluchlam w suemeijestem na ostrej diecie dedukcyjnej i nie mam za wiele sily, wiec areoby tez sa ograniczone, ale gdzies za 2 tygodnie to wlasnie one bedaspedzac mi sen z powiek :):):) pozdrowki p.s. masz moze jakies fotki plecow???? p.s.2. i ile ty tak wlasnciwie masz w reku? ?

    Odpowiedzi: 1067 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-02 11:38:41 Liczba szacunów: 0
  • UFC180: Werdum vs Hunt

    Post
    Scena MMA i K-1

    akby Cain z Werdumem/Huntem przegrywał 3 rundy i Rogan zacząłby się drzeć "Cain powinien coś zrobić, przegrywa tą walkę, musi zrobić coś wielkiego albo skończyć, musi zaryzykować nokautem, bo nie radzi sobie w stójce i nie może przenieść walki do parteru i jest zmęczony, ciężko oddycha" to bym się obudził i bym pomyślał co za pop******ony sen haha

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 12789 Data: 2014-11-11 22:25:26 Liczba szacunów: 0
  • FBW z naciskiem na klatke piersiowa

    Post
    Trening dla początkujących

    towane' w wystarczający sposób w ćwiczeniach wielostawnych,na tym etapie nie musimy sie o to martwić,naszym zmartwieniem jest systematyka,technika,trzymanie diety,regeneracja(sen). co do skakanki i innej aktywnosci,oczywiście nie musisz z niej rezygnować,ale trzeba to uwzględnić przy bilansie,jeśli chcesz przybierać na masie.dlaczego będzie to cięż

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 2012-08-09 14:36:07 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po latach ACT czy FBW a może od razu split?

    Post
    Trening dla początkujących

    ystematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2394 Data: 2012-09-10 10:15:39 Liczba szacunów: 0