[...] lub twarogiem?? no ja mysle ze jednak powinienes jesc takie rzeczy takze poza cyklami ZMA+tt jestes zamłody ale pewnei otym wiesz - zrobisz co chcesz co Ci da - lepszy sen(głęszy), lepszą regeneracje(to sie wiąze z snem), napewno wzrost sily(przy odpowiednim treningu i diecie), troche masy tez napewno ale napewno nei tyle co np po kretce... [...]
[...] szedl do sklepu spojrzysz na glopie opakowanie CZEGOS i sobie pomyslisz eee nie tego mi niewolnobo to i to to jest feee oczywiscie dieta powinna isc w parze z cwiczeniami - aeroby, itp. sen woda dieta trening napewno ci pomoga jak cos to pytaj o konkrety jak bedzie czas to sie cos razem wymysli milego "maly" termitek gg 668399
[...] stopniu mase miesniowa? niecale 2kg/tyg przy mojej wadze to chyba nie jest az tak drastyczne tempo chudniecia? Podpowiedz mi co jest najwazniejsze w dobrej regeneracji na redukcji? bo chyba nie jest to tempo chodniecia? Sporo czytalem i wychodzi mi na to ze recepta jest duza podaz aminokwasow i bialka, dobre nawodnienie, sen i trening aerobowy
Dobra regenreacja, sen ok 8h dziennie i o produkcje hormonu wzrostu nie masz co sie martwic. W okresie po treningu sa inne wazne czynnosci. Chyba, ze bardzo Cie to ciekai to przetestuj na sobie
[...] transporter: tu sprawdzi się glukoza (lub lepiej carbo) oraz tauryna (mega caps'y Olimp'u najlepiej, bo ekonomicznie) glutaminę bym odradził (nieekonomiczna zabawka, wpływ bardziej prozdrowotny) to tyle jeśli idzie o dodatki do kreatyny co do zma - jak najbardziej! na lepszy sen i regenerację z tymże związaną pozdrawiam i powodzenia na cyklu!
[...] kładę się spać o 23:00, wstaję o 6-7:00 i nie mam problemów z zasypianiem. Natomiast, gdy podczas wolnego wstaję o godz 11-12:00 od razu automatycznie, pora kiedy wzywa mnie sen się wydłuża do 1-2:00 Następuje przesunięcie pory pobudki o koło 4-5godz, to chyba ma coś do rzeczy.. Nie wiem jak jest u Was, ale może właśnie podobna sprawa. A co do [...]
W celu zwiększenia masy powinien zadbać o prawidłowy bilans kaloryczny czyli na plus. Węglowodany na kolację może spróbować wtedy na śniadanie dawałbym białko. Chyba że masz dobry sen możesz wziąć standardowe rozwiązanie.
[...] jest SENS brania AAKG ze względu na szybszą regenerację mięśni a co za tym idzie, lepsza masa mięśniowa. Aakg służy na wiele sposobów, jako "pompa", lepsza regeneracja, lepszy sen, świetny przeciwutleniacz itd itp Można ją stosować przed i po treningu jak i przed snem. W dni nietr. tylko przed snem jeżeli naturalnie jest taka potrzeba : )
pomoże napewno ale czy ona jest napewno potrzebna do zdania tego egzaminu ? niech qpi komplex witamin : a+e ,b-complex , magnez,cynk,potas sen conajmniej 8 godzin na dobe siłownia trening obwodowy ACT
hmm ale tak bardziej konkretna odpowiedz by mi się przydała czy ma to sen jak nie będe patrzyć na tłuszcze i węgle co do diety to wiem że nie jest ja trudno ułożyć, ale nie zwsze mam dostę do tego co chciała bym zjeść i zanim naucze się to rosądnie zastęować to minie kupa czasu.. to jak się ma to białko do tych tłuszczy wegli i kalori
15-30 min drzemki wyszloby ci na dobre, niektorzy kulturysci spia w ciagu doby 12h ale w nocy tylko 9h-10h, reszta to drzemki w ciagu dnia. Po 30 min zapadasz juz w glebszy sen i ciezko jest wrocic do "zycia" po przebudzeniu sie.
[...] tlenku azotu -BCAA przed i Po Treningu na wzrost wytrzymałośći od 6 gram porcja najlepiej 1g na 10 kg masy ciała -ZMA (Chela MZB) żeby uzupełnic minerały a także wzmocnić sen (niektorzy spia lepiej w tym ja) co daje lepsza regenerację -Zestaw Witamin - Multi Pack 36 Treca, Daily Formula, Vita-Min Plus -Kofeina lub Kawa Rozpuszczalna dla [...]
Dobra regeneracja ma wpływ na lepsze efekty przy budowaniu masy mięśniowej czy przy redukcji a nic nas tak nie regeneruje jak dobry sen. Poczytaj na necie o higienie snu jak chodzi o naturalne polepszenie jakości snu
[...] . Co do jakosci tego gh to sam nie wiem co mysles , w sumie zarlem co chcialem . Potrafilem zjadac codziennie litr lodow na noc i w sumie nie ulalem sie od tego czasu , lecz nie czulem krotszego snu lub lepszej regeneracji , jedynie strasznie gleboki dlugi sen , Niemal identyczne dzialanie jest po riptropinie ktory jest sporo tanszy
Diete mam elegancką, kolezko który dłg sie w to bawi rozpisał . Bąki podobno są potwierdzeniemprzyswajania białka ^^ . Regeneracja na czym powinna polegac ,chodiz o sen?? A to trzecie to nie zorzumiałem, mozesz powtórzyć. Bardzo mi zalezy aby sioe dowiedziec co jest nie tak i to szybko zmienic, bede wdzieczny za kazda pomoc
[...] glutamine zauważyłem lepszą regeneracje min. czułem sie bardziej wyspany (mysle ze to nie mogło byc placebo choc nie bede sie kłócił) Powtarzam nie chodzi tylko o lepszy sen ale przede wszystkim o ogólną szybszą i lepszą regeneracje. Jeżeli chodzi o zma brałem apteczne. Spię po tym bardzo mocno jednak mam wtedy problemy ze wstaniem z łóżka. [...]
ja polecam na początek terapię wstrząsową: 2 tygodnie ostrego treningu i diety (regularne posiłki, długi sen, właściwy odpoczynek) ...i nagle zrób tydzień totalnej rozwałki, czyli kebaby, balety, siedzenie przed TV i obżeranie się itp. po tym tygodniu będąc pierwszy raz na siłce odczujesz różnicę testowane osobiście
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WPC dobrze się także na noc sprawdza, więc kazeinke możesz kupić, ale nie musisz. Zma się nie wypowiem, bo nie bralem, ale mowia, ze na regeneracje i sen pozytywanie wplywa, wiec jak masz kase, to kup.
ZMA na mase to nie bardzo. Na siłe juz bardziej. Ja bralem i działało super, sen po ZMA jest bardzo głęboki i to naprawde jest zauwazalne wiec po cięzkim treningu bardzo dobrze dziala regeneracyjnie. Osobiscie Polecam, ale zaznaczam ze to raczej nie jest suplement na mase