na sen

Kolejny dzien wolnego. Zauwazylem, ze jak sie nie pracuje to ciezej diete trzymac, mimo wszystko co 3h staram sie chocby wypic bialko, tak jak dzisiaj na plazy - woda lodowata I posilek jajecznica z 7 jaj + boczek + warzywa + oliwa II posilek wpc 50g III posilek mass activator 100g IV posilek200g mieso wieprzowe + ziemniaki + warzywa V posilek [...]

[...] w metabolizmie glukozy i zapobiegając tworzeniu się skrzepów w tętnicach mózgowych. Inozytol - Jest cukrem znajdującym się w mięśniach i błonach komórkowych. Stymuluje sen, kiedy używa się go z B3. Produkty roślinne bogate w inozytol: fasola, melon kantalupa, cieciorka, soczewica, orzechy, płatki owsiane, brązowy ryż, kiełki pszenicy i [...]

zma/mzb na lepszy sen mozesz sobie jeszcze kupic lepszy sen-lepsza regeneracja

tłuszczu to ja nie mam /brzuch mam tłusty/ zacząłem biegać i może się go pozbędę. ktoś mi kiedyś powiedział żeby brać białko ,kreatyna monohydrat i testo+ ale nie wiem czy to dobry wybór. Na siłowni jestem 3-4 razy w tygodniu dziękuje za rady Zmieniony przez - ten30 w dniu 2016-03-21 09:18:07 Masz masz tłuszcz :) Na brzuchu :) Czasem się wydaje [...]

[...] + 45 min bieżni 15% - 4,5km/h - luźne , ale wystarczające obecnie tempo , lubię robić aero w takiej formie , szczególnie w tej siłowni - Olymp ;) Siła wraca , chęci też , sen dużo lepszy , ale właśnie... czwartek i dziś - to wydłużona dla mnie doba i mało snu , ponieważ zaraz ruszam do Kielc. Niestety źle rozłożyłem sobie dzień i ze snu nici , [...]

Rozciągam się na koniec treningu(po napisaniu wypiski) i przed snem. Mam lepszy sen i rano nic mnie nie boli.

wg mnie - jeżeli się wysypiasz w ciągu 5-6 godzin i wstajesz wypoczęty, oznacza to że organizm nie potrzebuję więcej snu, uważam również że sen/odpoczynek lepiej rozbić na 2 tury tak jak to robisz, odpoczywam/regenerujemy się przecież również w ciągu dnia, a nie tylko podczas snu (ale to zależy od tego jaką kto ma pracę i jaki prowadzi tryb życia) [...]

A to nie jest taki model z nabijanym sitkiem? Bo pamiętam z domu rodzinnego taki wynalazek i trzeba było fusy wystukiwać itp. Kładę się. Zaczynają na mnie działać tabletki, które nie działały. Trzy dni odpoczynku w tygodniu i wraca sen.

[...] 170kg x 15sec 180kg x 15sec Pompki na poręczach xx x 25 xx x 20 2 Barki Wrażenia z treningu Dzisiaj był jeden z tych słabych dni. Jak przyszedłem ze szkoły jakoś mnie sen zmorzył i spałem 2h. Potem ciężko było mi isc na trening ale w końcu poszedłem. No i na treningu bardzo mi opornie szło. Klata to był dramat chyba najgorszy trening w tym [...]

[...] jest. wyciskania dobrze, na francuza za male obciazenie, brzuch idzie jakos dziwnie-czuje za**biste cisnienie w zoladku ogolnie czuje sie zmeczony, ale to przez zbyt krotki sen. i ta szkola... nic tylko isc i sie powiesic jedzenie jakos mi sie nudzi, mam nadzieje ze niedlugo wszystko wroci do normy, bo nie ma sensu zaczynac kreatyny jesli pol [...]

[...] w okolicy 17:00 wracam około 19:00 zjem i o 22:00 już śpię a czasami męczę się do północy Dużo zmiennych i nie potrafię złapać jakiejś reguły @@-) Supelki "na noc" są u mnie podstawą :-)) Choć czasem robię też od nich mini detox i śpię bez wspomagaczy ;-) Z reguły tak jest, że możesz zasnąć, ale nie wiemy jakiej jakości jest ten sen ;-)

uwielbiam niedziele w pracy wrocilam o 21 do domu z ambitnym planem zrobienia jakiegos GPP, po czym zasnelam w dresiku na kanapie... podobno brzydal probowal mnie dobudzic ale przez sen go ochrzanilam wiec tylko mnie przeniosl do lozka *** dzis w planach trening silowy, mam nadzieje ze nie odfrune w drodze na silke bo strasznie wieje

[...] ok. Dobrze szło, tylko chwyt trochę puszczał, więc nie dołożyłam. Ściąganie prostymi - w miarę. Widzę, że bardzo duże znaczenie ma u mnie zarówno brak snu, jak i zbyt długi sen. Pozwolilam sobie dzisiaj na długie spanie i wstałam jakaś taka bez siły. Przełożyło się to na trening - brakowało mi polotu i nastawienie było średnie. Dziękuję za [...]

[...] gdy ćwiczyłem splitem, ogólnie rewelacji (chyba) nie ma (moje zdanie), jedynie widzę, że trochę jej przybyło w podciąganiu. Wszystko robię jak należy: dieta, odpoczynek, sen, trening, mimo to wydaje mi się, że słabo reaguję na ten trening. Mimo to będę ciągnął go do skończenia progresji w 5-tkach. W sumie dziś fajnie czuje najszerszy, małe [...]

[...] moje nogi \-) W srode padłam przed 22 i jak budzik zadzwonił rano to mi sie śniło, że jakaś fajna muzyczka gra %-) a jak mój facet mnie zaczął budzić, to mu mówie przez sen, że przeciez jego telefon dzwoni a nie mój i żeby wyłączył bo chce spać |-) Ogólnie od środy stopniowy spadek sił i narastający głód, nie czuje wogóle że zjadłam posiłek [...]

[...] wczorajszy trening klatki Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-04 13:27:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)