SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na sen

  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    i, że siłka nawet może przeszkodzić. Myślałem, że piramida - przynajmniej dla zdrowego człowieka - wygląda tak: 1. dieta 2. trening+regeneracja odpowiednia do tegoż treningu (sen, dni nietreningowe, rozciąganie, czasem jakieś spontaniczne rowery, czy piłka, czy coś tam innego - dla odmiany, no i to wszystko pozatreningowe - stresy życiowe). Teraz t

    Odpowiedzi: 5233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-04 11:27:39 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    lwetkę. 2-3x kettle 2-3x sztuki walki codziennie 100-200pompek.. + regeneracja Spore wymagania. Pewnie efekt by był :-) Niestety poza moim zasięgiem. Zwłaszcza regeneracja (sen!). Odnośnie objętości treningowej. Odstawiłem piętnastominutowe treningi. Ostatnio ładnie je promuje Neupert i Flynn tak swoją drogą. Aktualnie pracuję nad objętością. Jak

    Odpowiedzi: 5233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-24 20:57:09 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    żna/długa sesja - czy córa będzie spała??) Jeszcze mam siniaki na brzuchu po wskocznych MU, więc nie piszę nawet o specjalistycznych ćwiczeniach :-) OK, czas na regeneracyjny sen. Mało dziś białka wpadło i ogólnie jedzenia mało. Śmiecia średnio. Wywar na kościach wołowych zrobiłem i zjadłem 2 michy z makaronem (takim białym, glutenowo - węglowodano

    Odpowiedzi: 5233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-22 23:25:07 Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Jesli chdozi o ultradzwieki to sluchaj najlepiej tego Revolutionary growing taller audio sample kilka razy dziennie. Z tej mojej paczki tylko nagranie sen moze dac rezultaty a reszta to jest na jakas serotonine itd To temat rhgh mamy wyjasniony - badziewie tak myslalem... APL co prawda daje male rezultaty i trzeba dluga przerwe robic ale centymetr

    Odpowiedzi: 2482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-08 20:27:18 Liczba szacunów: 0
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    i robotę jeśli chodzi o zabicie głodu i uczucie sytości. Dwie takie dziennie naprawdę świetnie się u mnie sprawdzają i łatwo jest też nimi podbić tłuszcze. Kolejna sprawa to sen. Zacząłem spać lepiej i głębiej. W zasadzie mój sen wygląda teraz dziwnie. Mógłbym go podzielić na cykle. Kładę się i przez 2-3 godzin. mam bardzo intensywne sny po któryc

    Odpowiedzi: 2101 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-17 18:52:52 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    U mnie metoda się sprawdzała-taka kolejność ogarniania: 12 16 20 2x16 20 24 - nieudane podejścia do ROP 2x20 -- no i teraz pasowałoby 24 (następnie 2x24) albo 28 2x24 Tak czy siak - potrzebne 24 i 28kg :-) Długoterminowy plan.. Czas na regeneracyjny sen. Już dzisiaj mi się kettle śniły!! :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-08-28 22:28:11

    Odpowiedzi: 5233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-28 22:25:50 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    i chyba że się jest jakimś strong menem a ze sztangą na 100kgx5 powt każdy zdrowy facet wskoczy po kilku miesiącach .Tak samo wiosło,mc i wyciskanie leżąc. do tego dochodzi adrenalina i testosteron przy większych ciężarach głównie przysiad i mc dobry sen ,spacer i sprawa załatwiona. Przy odważnikach to wszystko nie ma racji bytu to tak nie działa.

    Odpowiedzi: 5233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-02 19:20:15 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    kettlami się da zrobić sylwetkę ? Myślę, że się da, ale nie są cudownym lekiem którego użycie załatwi sprawę (bez zwracania uwagi na inne rzeczy - miska, życie - regeneracja, sen, stresy itd). 2x były spore zmiany sylwetkowe u mnie. 1. redukcja na kompleksach Flynna - 45min kompleksów, 12 zestawów po 2-4min. 2. Moving Target z 2x20kg - jak zacząłem

    Odpowiedzi: 5233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-24 10:28:16 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Pokazuje, że je. Film ma kilkadziesiąt minut - a opisuje 8 tygodni - wszystkiego nie pokaże :-) Może i dokonałem nadinterpretacji, ale film skumałem. Drazek - pochwalił, zganił i jest na zero..}:-(}:-(}:-(}:-(}:-(}:-( Pora wczesna, to się wytłumaczę. Po tygodniu pracowania na rano jakoś sam się wcześnie budzę (znaczy czasem po to, żeby nakarmić mał

    Odpowiedzi: 5233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-11 06:40:41 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    roku przez organizm - nie wiem.. Jak dla mnie ta teoria to po prostu usprawiedliwienie dla siedzącego trybu zycia i objadania się ;-) Co do trudności w zasypianiu - za dobry sen odpowiada melatonina. Każde światło hamuje wydzielanie melatoniny a przez to problemy ze snem. Jedni są bardziej wrażliwi a inni mniej. Ja musze mieć ciemno, żeby dobrze s

    Odpowiedzi: 5233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-04 12:28:19 Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Pokopalo was z ta cala kuracja. Jak widac niekoniecznie ona dziala. Poza tym wyklucza ona najwazniejszy aspekt wzrostu-sen. Tez mialem mega faze na wzrost i szperalem po internecie bardzo duzo. Zaczalem sie rozciagac codziennie rano i przed snem+wiecej bialka jadlem. Efekt? 1cm,dosc ubogo;ale chyba lepiej troche porozciagac sie niz niszczyc sobie w

    Odpowiedzi: 2482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-03 10:45:14 Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Jeżeli zaczniemy chodzić spać i wstwać w tych samych godzinach, organizm przyzwyczaji się do tego i o określonych porach będzie się ,,szykować" do snu, dzięki czemu łatwiej zaśniemy i wstaniemy, a sen będzie lepszy i głębszy co pozytywnie wpływa na prdukcje hgh

    Odpowiedzi: 2482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-11 13:49:56 Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    mleko .Ludzie od Paleo że wapń z ryb i jaj jest lepszy albo skorupki jaj bo wole wszystko z normalnego jedzenia niż z suplementów nigdy nie brałlem np. odzywek itp a uważacie ze to prawda te aminokwasy np. arginina co ponoć zwiększa hormon wzrostu ? albo jakiś suplement Gaba ma to sens czy zwykłe jedzenie, sen i wyciaganie na drążku wystarczy ??

    Odpowiedzi: 2482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-02 23:55:42 Liczba szacunów: 0
  • ZMA -"Brać czy nie brać?"

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Conqueror - konkretnie to odczuwam roznice w snie. Kiedy biore ZMA nie mam problemow z zasnieciem a moj sen jest gleboki. Budze sie wypoczety i nigdy nie pamietam snow. Dedukuje, ze wplywa to pozytywnie na regeneracje. Ponadto odkad zaczalem uzupelniac magnez ustapily czeste skurcze lydek.

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-23 22:33:39 Liczba szacunów: 0
  • ZMA -"Brać czy nie brać?"

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    apokalipsa słuchaj ja nie chciałem działania nassenego bo tutaj moge sobie hydroxyzyne wziąść Tylko poprostu oczekiwałem głębszego snu jednak jaki sen był taki był. Cóż sporo jem więc może nie mam niedoborów tych pierwiastków. Albo kwestia tego że na innego działa drugieego nie zresztą ja do spania zawsze byłem 1 ;) I łatwo mi sie zasypia i dobrz

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-22 19:18:07 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    m ciekawostki jak pelikan. Niektóre testuję! Pewnie, że pisz co tam mówią! Stosują! I działa! :-) Całe to robienie sylwetki to zestaw wielu zmiennych - treningi, regeneracja, sen, relaks, zadowolenie (!), miska - a ta znowu też dzieli się na różne rzeczy... Olej z czarnuszki, czy z czego tam innego - sam jeden nie załatwi sprawy. Jak tak zebrać do

    Odpowiedzi: 5233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-04 08:27:58 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    y plus w zależności od sezony dwa, maks trzy raz rower, lub dwa razy jakieś kompleksy sztangielkowe, kettle, crosfity. Z wagą nie mam problemów, cukry super, na sylwetkę nie narzekam, choć do kulturysty mi daleko;). Do rozkminienia zostały trójglicerydy, ale to sprawa genetyczna w moim przypadku. Jak do tego sen jest dopięty, to mocy nie brakuje.

    Odpowiedzi: 5233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-14 10:17:44 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Dziękuję, ale to byłoby marnotrawstwo supli. Niemal nie ćwiczę. Mogę przetestować coś na regenerację, niedosypianie itd. :-) Z supli i odżywek to jedynie podstawowe stosuję: białko, bcaa, zma (albo jakieś GABA) - coś na wartościowy sen :-) ..i tyle. Nawet kreatyny nigdy nie stosowałem. Nie mam potrzeby. Nie widzę potrzeby... :-)

    Odpowiedzi: 5233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-12 18:35:16 Liczba szacunów: 0
  • ZMA -"Brać czy nie brać?"

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    to fakt na kaca jak znalazl odrazu lepiej sie czulem a sen jest lepszy i rano obudzic sie ciezko pozdro dasent poczytaj troszke

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-03 11:24:40 Liczba szacunów: 0
  • suplementy na dobry sen

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Należy pamiętać że sen jego długość i jakość to podstawa Twojego zdrowia. W obecnych czasach żyjemy szybko, przy tym towarzyszy nam wiele sytuacji stresowych. Zbyt krótki sen będzie wypływał na efektywność pracy, naszych treningów itd. Jakie suplementy na dobry sen możesz wybrać? Możesz sięgnąć po ZMA to produkt minerałowy obfitujący w magnez i cy

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3204 Data: 2019-01-31 07:32:43 Liczba szacunów: 0