SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na sen

  • Mięśnie grzbietu oraz ocena treningu..

    Post
    Trening w domu

    miał co rzeźbić. Po drugie 3-4 treningi tygodniowo max...w Twoim wypadku. Zamiast ćwiczyc o 2 w nocy prześpij się, mięsnie potrzebują czasu do regenracji, a wiadomo jest, że sen między godzina 10 i 2 w nocy to sen, w którym orgaznim odpoczywa najbardziej. Żeby robić tzw podcięcie leżąc głową w dół trzeba najpierw mieć troche mięśnia na klatce. Lęd

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2009-03-09 16:05:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW po dłuższej przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    icze co drugi dzien. Co do traktowania ZMA jako boostera testosteronowego to nie od dzis wiadomo że to mit i nie oczekiwałem od ZMA cudów pod tym względem. Biorę je na lepszy sen i uzupełnienie m.in. magnezu (piję dużo kawy). Spi mi się po tym lepiej i wątpie że to placebo bo nie jestem na nim pierwszy raz. Mam głęboki sen i wstaję naprawdę wypoczę

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2016-11-05 16:30:40 Liczba szacunów: 1
  • [FIT]veronia_p/str.100/ praca nad sylwetką 139.

    Post
    Ladies SFD

    a już lepiej, a przynajmniej pewniej się czuję podczas tego ćwiczenia, ale RDL to moja pięta achillesowa. Frustracja mnie łapie i zaczynam dumać, że w następnym cyklu ćwiczeń, wolałabym coś innego w zamian. Jestem po weekendzie pracowym. Dziś mam zrobić trening, czuję, że przełożę na jutro. Bo siły nie mam za grosz. Jedyne o czym marzę, to sen :-)

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-02 15:15:08 Liczba szacunów: 0
  • MolderDist + Activlab - urodzony by przegrać, żyje by wygrać!

    Post
    ActivLab

    nosisz pod skórą! * Wtorek - dzień nietreningowy no w ten dzień pospałe "teoretycznie" dłużej bo do 10, jednak przez ból nogi, ciągły stan podgorączkowy nie był to najlepszy sen, dlatego też nie czułem się dobrze wypoczęty dalej smaruje się Ketopromem i Diclacem i łykalem aspiryne 3 x dziennie po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra +

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-29 02:29:35 Liczba szacunów: 0
  • Masa po wakacyjnej przerwie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    edy tak robię niżej trzymam bf/ ułatwia mi to redu. Każdy organizm jest inny i różnie będzie reagował. Jednak warto pamiętać o innych kwestiach takich jak regeneracja i dobry sen. Dzięki węglowodanom na noc lepiej się wysypiamy, jednocześnie minimalizując potrzebę korzystania z toalety, nie przerywając tym samym snu. Często zapomina się że budowani

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 3569 Data: 2015-10-01 10:07:02 Liczba szacunów: 0
  • Masa po wakacyjnej przerwie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    edy tak robię niżej trzymam bf/ ułatwia mi to redu. Każdy organizm jest inny i różnie będzie reagował. Jednak warto pamiętać o innych kwestiach takich jak regeneracja i dobry sen. Dzięki węglowodanom na noc lepiej się wysypiamy, jednocześnie minimalizując potrzebę korzystania z toalety, nie przerywając tym samym snu. Często zapomina się że budowani

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 3569 Data: 2015-10-01 10:15:02 Liczba szacunów: 0
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    _______________ 13/10/2018 piątek i 14/10/2018 __________________ Wczoraj wolne od treningu. Krótki sen dał się we znaki. Dzisiaj troszkę nadrobiłam, regeneracja potrzebna była i to bardzo. Cudowna pogoda dzisiaj , pół dnia spędzone na dworze. Ale dzień zaczęłam od nieplanowanego cardio nadczo od 7.30 ze ścierką z ręku ;-) podłogi, meble, kurze - n

    Odpowiedzi: 1152 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-13 20:15:24 Liczba szacunów: 0
  • Olka zmienia siebie :-)

    Post
    Ladies SFD

    Na ten sen spróbuj melatoniny. ZMA też nie będzie złym pomysłem.

    Odpowiedzi: 494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-22 08:26:07 Liczba szacunów: 0
  • boldenon??? NIE dziękuje

    Post
    Doping

    gh- napuchniete nadgarstki po nocy, deka- spadek libido a teraz co czuje po trenie- z silowni nie chce mi sie wychodzic, cisnienie bardzo wysokie, nadmierna potliwosc, plytki sen, poprawa definicji, spadek libido lub calkowita impotencja bez bromo, kaszlu nigdy po zadnym nie zanotowalem reasumujac wszystkie wyniki widze na wadze lub w lustrze ale j

    Odpowiedzi: 476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-18 22:37:28 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Piela - Przygotowania do sezonu jesiennego 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Kolejna słaba noc... już chyba 6 z rzędu, wstaje w środku nocy mokry,non stop kibel i uczucie że jestem wyspany a gdy budzę się rano to jak trup i dopada senność :-( Biorę ZMA + Gaba z 7nutrition ale słabo u mnie daje radę, więc podjechałem dziś do apteki i dorzucam jeszcze większą dawkę melatoniny, może to coś pomoże :-) Jeżeli ktoś ma jakieś pate

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-04 15:15:27 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Piela - Przygotowania do sezonu jesiennego 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Kolejna słaba noc... już chyba 6 z rzędu, wstaje w środku nocy mokry,non stop kibel i uczucie że jestem wyspany a gdy budzę się rano to jak trup i dopada senność :-( Biorę ZMA + Gaba z 7nutrition ale słabo u mnie daje radę, więc podjechałem dziś do apteki i dorzucam jeszcze większą dawkę melatoniny, może to coś pomoże :-) Jeżeli ktoś ma jakieś pate

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-04 21:49:26 Liczba szacunów: 0
  • Nie ma litosci-IboK

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    . Rozpuszczalność średnia. HMB Szczerze nie mogę tego ocenić, wiem że kiedyś na mnie działało po 4 miesiącach stosowania. Teraz biorę nie całe 2 miesiące. ZMA Bardzo dobre, sen dużo lepszy. Tylko szoda że zawsze muszę się wcześnie budzić. Rano budzisz się wypoczęty. Monster Mass Smak waniliowy, dobry. Białka MRP opisywałem wcześniej, Vita-Min p

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-06 20:21:31 Liczba szacunów: 0
  • Hipogonadyzm hipogonadotropowy - moja walka z chorobą

    Post
    Zdrowie i Uroda

    marnie, sylwetka słabo rozwinięte mięśnie ale też mało uprawiałem sportów, liblido ok zawsze stane na wysokośći zadania penis ok 15cm przy wzwodzie brak problemów z erekcją, sen nie mam problemów z zasypianiem ale nie zawsze budzę się wypoczęty,badania robiłem z samego rana wtedy kiedy tego hormonu mamy najwięcej,dieta cały czas nad tym pracuje, t

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-29 20:53:03 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik "Akcja P 2011"- Marcin4_

    Post
    Iron Horse Series

    sztuki 18.30 Cos z ryżykiem kurka i warzywkami 20.00 Zabawa w koszykówkę Viper sie dorzuci 22.15 Detonator + glutaminka i jakaś delikatna kolacja ale jeszcze nie mam wizji sen ok 00.30 Tu dorzucę zma z inko Meso... Dobry ale czy to jakieś cudo nie wiem, nie sprawdzałem składu ale wnioskuje, że napchane jest sporo argininy do tego beta-alanina bo

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 12497 Data: 2011-03-03 12:47:39 Liczba szacunów: 0
  • 2 diety na MASE do oceny, która lepsza?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 63 / wzrost: 186. Chcę przytyć do około 80 kg do końca wakacji, da radę? Ok po prawie 30 minutach wyliczeń, obliczeń itp. doszedłem do wniosku że: 2622 kcal zapotrzebowanie 460 kcal B 330 kcal W 203 kcal T Posiłek 1 - 9:00 Mleko UHT 3,2% tłuszczu 200g B 6.6 T 6.4 W 9,6 122kcal Chrupki kukurydziane 100g B 8.9 T

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2012-06-27 13:29:14 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Ozzy

    Post
    Dzienniki Juniorów

    jajka, to jak dojadę do szkoły na 8 to jestem głodny %-) Myślę nad zakupem środków zmniejszających głód bo ciężko wytrzymać na tak niskich kaloriach imo Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-20 22:33:04 Trypthophan - w opisie jak kiedys czytalem to podbno pisalo ze lepszy sen i zmniejsza tez glod , ze dobry na redu bla bla bla moze sie przyda ?

    Odpowiedzi: 1946 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-21 16:51:47 Liczba szacunów: 0
  • Moja droga do startów w kulturystyce

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Właśnie u mnie problem jest ten, że wole trenować jak jest ciepło, jak zaczyna się robić zimno to łapie mnie "sen zimowy" i najchętniej spał bym cały dzień hehe Tak, robię "Wznosy hantli w opadzie tułowia" to jest właśnie na tylni akton barków __________________________________________________________________ Dieta: 8.00 Płatki

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 16339 Data: 2011-09-08 19:48:41 Liczba szacunów: 0
  • Sniv / Blog: Lifting gets me High

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening D5 2008-12-02, wtorek Sen 3 h; do następnego treningu perspektywy nie lepsze. Rozgrzewka Wyciskanie leżąc 22,5kg x 5 27,5kg x 5 32,5kg x 5 42,5kg x 5 47,5kg x 5 (poprzednio, przy treningu D10, ciężar maksymalny) 52,5kg x 5 57,5kg x 5 62,5kg x 5 67,5kg x 5 Pierwszy raz w makrocyklu wyciskanie leżąc, 5. Bez fajerwerków, dalej nędza, ani pompy

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 14727 Data: 2008-12-02 15:42:33 Liczba szacunów: 0
  • tommo666 / dziennik / bieg po zdrowie

    Post
    Trening dla początkujących

    ż do późnej wiosny, obecnie w moich warunkach to raczej przypomina slalom pomiędzy psimi kupami niż ćwiczenie wytrzymałościowe, no ale jak mus to mus. Odpływa też w siną dal sen o starcie w poznańskim biegu na 10km, budowa bazy trwa przynajmniej 6 tygodni, w praktyce około 10. Liczę, że w zeszłym roku już trochę w ten trening weszło. Niewiele myś

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 9637 Data: 2009-01-27 22:33:16 Liczba szacunów: 0
  • MALI - budowa mięśni/pods.s.35/Faza II s.64 pods.s.93

    Post
    Ladies SFD

    , L-carnitine (6) trening nr 21 Była siiiiiiiiiła! 8-)i tooo jaaaaaaaaaaaka8-)8-)ćwiczyło się fantastycznie\-) Aż sama byłam pod wrażeniem swojego poooooowera|-) chyba długi sen w ostatnim czasie pomógł...albo zdjęcia i pochlebne słowa od Marty :-)) Przed treningiem - marsz na siłownię, 5min na orbi Po treningu - bieżnia max nachylenie, 30 min p

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-07 17:34:00 Liczba szacunów: 0