na sen

[...] tym wieku THC nie jest dobrą używką. Jeśli chodzi o trening, mi ganja wzmacnia zmysły, czuje wszystko co robię nawet będąc pod wpływem. Sex jest niesamowity, lepszy apetyt, sen, większy dystans do tego co robie. Jako przeciw, też uważam że jak ktoś nie lubi to niech poprostu nie pali. Problem z koncentracją, zaniechanie uczucia [...]

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

No na pewno przyda sie jakis antykatabolik za mocno sie byc moze katowales ale to wcale nie musi byc przyczyna...wedlug mnie najwiekszy wplyw mialo to ze zaniedbales diete i sen - to jest glowna przyczyna !!! ale nie martw sie jest cos takiego jak pamiec wtorna ktora posiadaj rowniez miesnie czyli jezeli juz kiedys miales rozbudowaną tkanke [...]

Przeczytałem wasze odpowiedzi od razu jak napisaliście ale dopiero dzisiaj nmam mam mozliwosć odpowiedzenia Wam. Bardzo Wam dziekuje! Naprawde mnie uspokoiliscie i daliscie racjonalne rady. Ja byłem w panice wiec widzialem w czarnych kolorach. Ale uspokoilo mnie to jak napisaliscie, ze szybciej odzyskuje sie to co juz sie miało. Poza tym drganie - [...]

nie no ale jestesm zdrowy poki co wiec chce wytrwac w moim postanowieniu mobilizacji :) w poniedzialek bylem na silowni , we wtorek na basenie , wczoraj zmienilem olej w porsche na castrol 15w40 a dzis znowu na jakas silke uderze ale trening mam bardzo lajtowy po therm lineach choc niby slaby popsul mi sie sen a przed chwila 10 minut na solarce [...]

[...] w perspektywie całego okresu jaki ćwiczyłem nie poczyniłem żadnego progresu, progres występował w przeciągu tygodnia lub 2ch i potem po weekendzie jak wracałem na siłkę to jakby mi ktoś to zabrał, tak mam problemy ze snem i nie mam bladego pojęcia co z tym zrobić, strasznie długo zasypiam i budzę się jakbym biegał przez sen długie dystanse :P

[...] progres występował w przeciągu tygodnia lub 2ch i potem po weekendzie jak wracałem na siłkę to jakby mi ktoś to zabrał, tak mam problemy ze snem i nie mam bladego pojęcia co z tym zrobić, strasznie długo zasypiam i budzę się jakbym biegał przez sen długie dystanse :PA jakieś warzywa\owoce\jakiekolwiekinneźródłowitamin w swojej diecie masz?

No sen to załamka faktycznie. Głównie na warzywach się powinieneś oprzeć, owoce po treningu jak coś. Jaki tryb życia prowadzisz poza treningiem?

PS. Dieta, ktora przedstawil jest troche taka ... biedna.. Nie dziwie sie, ze nie mozesz juz patrzec sie na jaja kurze:) I pamietaj autorze o warzywach. Jedz ich 600/1kg dziennie (najlepiej do kazdego posilku). Kolejna sprawa to SEN! Jak spisz po 7/8 godzin to jest dobrze. Jezeli nie to niestety robi sie problem. W cwiczeniach pamietaj o T E C H N [...]

[...] jesli chodzi o budowanie masy miesniowej, tak? Druga sprawa to wszystko ujmujesz tak jakby cale to FBW to byl jeden wielki MIT i w ogle plan do smietnika.. Wiesz.. jezeli kolega ma braki w diecie (w odzywianiu sie) i kiepsko, jesli chodzi o sen to nie ma co sie dziwic, ze tak to teraz jest :-) Zmieniony przez - Samirek w dniu 2012-05-07 12:04:58

Ok, micha trzymana, sen też staram się jak najwięcej spać około 7-8 godzin na tygodniu, weekend do 10h nawey :) Pozdrawiam! Zmieniony przez - benny90pl w dniu 2017-10-03 21:02:02

Ok, micha trzymana, sen też staram się jak najwięcej spać około 7-8 godzin na tygodniu, weekend do 10h nawey :) Pozdrawiam! Zmieniony przez - benny90pl w dniu 2017-10-03 21:02:02 Micha i odpowiednia ilość snu daje odpowiednie możliwości do regeneracji. Jak tyle śpisz to jest wystarczająco :-))

Moje życie stało się koszmarem od kiedy sięgnąłem po koks. Ciągle myślę tylko o kolejnej (większej) dawce, to spędza mi sen z powiek, bo wciąż wydaje być się zbyt małym... he he, żart oczywiście, biorę koks od 3 lat i nie czuje związku z tym żadnych ujemnych skutków, a dawki biorę dość spore. Nie jestem agresywny, nikogo nie pobiłem w przypływie [...]

[...] co do witamin http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis483.html Bardzo dziękuję za odpowiedź :-) kiedyś też często mi doradzales w tym dziale heh pewnie już nie pamiętasz :-) wezmę to co napisałeś doradz jeszcze jakiś test booster bo jak wszyscy wiemy poziom testa im większy tym lepsza regeneracja sen i ku*** na treningu :-D

[...] zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej . rozumiesz ? pytania ? [...]

Zaleganie w żołądku w czasie snu zaburza owy sen , aminokwasy pochodzące z serwatki znajda się w krwiobiego szybciej co jest plusem i pozostaną tam podobnie długo co każde inne , dodatkowe ich bilans względem naszego organizmu jest korzystniejszy oraz na swój sposób wspomagają wydzielanie GH. Natomiast po trening wydzielają się specyficzne hormony [...]

[...] fajerwerki nie licz http://www.sfd.pl/sklep/Kaizen_Tribulus_Terrestris-opis1667.html możesz na noc suplementować do tego zma - polecam mzb od olimp + 5-htp lepszy, głębszy sen co za tym idzie lepsza regeneracja na pewno wpłynie w jakims stopniu na twój "wigor" głównym czynnikiem jednak będzie tutaj odpowiednie odżywianie jak i [...]

[...] fizycznej. Sam zaznaczyłeś że poziom PLT we krwi jest zaniżony 112 tys ( norma 150-400 , przy czym 250-350 normalna homeostaza). Na Twoim miejscu zająłbym się regenracją organizmu, sen, dobre odżywianie. Sam jestem miesiąc po LAPAROSKOPII i lekarz odradził mi powrotu do aktywności fizycznej. Zmieniony przez - mati1502 w dniu 2013-11-02 14:31:58

[...] ENDO TEŚĆ combo -> OLIMP ZMA 120 kapsułek , tłumaczyć po co ? chyba nie musze , nie mam już okazji sypiać 8-9 godzin , sypiam 6-7 , więc potrzebuje czegoś co wspomoże mój sen , regeneracje i wyrzut teścia , 3 kapsy przed spaniem ... 40 dni http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=885 + TREC EXTREME MENS FORMULA tribulus terestris , czyli [...]

nadczczo Glutamina 4x1400mg Posiłek #1 10:00 -płatki owsiane (100g), -garść rodzynek, -łyżeczka oliwy, -zielona herbata -biały ser (100g) -multitabs active LEPIEJ GDYBYS DAL ZA TWAROG NP.2CALE JAJA I WTEDY OLIWA NIE EBDZIE ROWNIEZ KONIECZNA, TWAROG MOZESZ PRZESUNAC NA POZNIEJSZE GODZINY, RANO POTRZEBUJEMY BIALKO SZYBCIEJWCHLANIALNE A TWAROG TAKIM [...]