SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na sen

  • Kluf - czyli lepienie tłuścioszka FBW cz1

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozgrzewka trwa ok 5 min (rozciąganie ramion, czasami skłony i skakanka) Dzień 12 Sen : ok 7h Stan : bez zarzutu, lekkie bóle krzyża Trening : 1h20' 1)Przysiad ze sztangą na barkach 10x35kg/10x37.5kg/10x37.5kg/10x40kg progres : 2.5kg w przedostatniej + 2.5kg w ostatniej serii Uwagi : *Plecy już tak bardzo nie bolały dzięki temu, że zastosowałem sto

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 4718 Data: 2011-08-19 21:38:22 Liczba szacunów: 0
  • 18 lat , Pół roku cwiczeń, proszę o porady.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    woje . Zatem wklejam kilka zdjęć z lekkiej przemiany , około 9 mies. ćwiczeń. Nie było łatwo znaleźć czas w ostatnim okresie na ćwiczenia a o wypoczynku już nie wspomnę, gdyż sen ograniczał się do 5-6 h dziennie więc proszę o wyrozumiałość . http://img195.imageshack.us/img195/1650/dsc00647h.jpg http://img528.imageshack.us/img528/7669/dsc00634i

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3286 Data: 2012-05-23 19:52:07 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - metabolizm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zupełni i te skoki mogą się pojawiać. Masło orzechowe raz na jakiś czas Ci nie zaszkodzi, ale jestem też zdania, że jesteś w takim okresie, gdzie powinnaś dbać o jakość produktów, by były jak najmniej przetworzone ;-) Masło z nerkowców, o ile jest "czyste" od cukrów (bo i takie widziałam) jest ok ;-) Zadbaj o sen, regenerację. Bo to też rzutuje.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2017-02-13 10:23:47 Liczba szacunów: 0
  • Supradyn - witaminy

    Post
    Doping

    BadMad przedewszystkim to sen-jak juz pisałeś to ciężko u Ciebie z tym a to źle-staraj sie iśc spać przed 24 00 a gwarantuje że odczujesz różnice-do tego 5 filomagu+zincas i powinno byc si-na mnie to rewelacyjnie działa wstaje wyspany na maxa ps.do tego dorzucam tauryne,glutamine,hmb,Ale i cała reszte-pewnie to tez swoje robi-pozdro bro

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-09 21:17:51 Liczba szacunów: 0
  • II Cyklon - prośba o poprawki

    Post
    Doping

    Po piątym dniu podskoczyło ciśnienie i jest przyspieszona akcja serca. Mam sen przerywany itp objawy. Na razie zwiększyłem porcje magnezu z jednej do trzech dziennie. Lecę do apteki kupić magnez, potas i cravisol. Coś jeszcze dodać?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2189 Data: 2010-01-07 09:10:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - Posiłek i suplementacja przed i po treningu

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jest źle ale nie trzeba dużo, żeby było lepiej Dotychczas: 1 aminokwasy 7:00 (BCAA?) 2 śniadanie 8:00 ( kanapki , pieczywo czarne) A CO W TYCH KANAPKACH? ZA DUŻA PRZERWA. KONIECZNIE COŚ WSZAMAJ OK 11. 3 obiad 13:00 ( ziemniaki i mieśo białe, sałatka ) WARZYWA PRZED TRENINGIEM PEŁNOWARTOŚCIOWY POSIŁEK. EW MOŻE BYĆ GAINER 3a Podczas treningu napój

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5442 Data: 2005-11-08 13:08:00 Liczba szacunów: 0
  • Perfect Body - numer 9 JUŻ W SPRZEDAŻY!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Peter, Sobczak bierze T-100 od dwóch tygodni i poleca całą dawkę na 4 godz. przed treningiem, bo mówi, że wtedy daje rewelacyjnego kopa na treningu. Ma to sen, bo - jak pisałem - stymulacja receptorów NMDA pobudza.

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 10217 Data: 2011-05-19 16:02:13 Liczba szacunów: 0
  • Kilka moich fotek:)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Hmm koleżanko, dajesz im tyle radości... czasami mi się wydaje że tylko to trzyma ich na sfd. Aby oglądac takie fotki, właśnie...psujesz rodziny, małżeństwa. Dzieciom odbierasz dzieciństwo a im wszystkim sen i czas treningowy Nie daj sie prowokowac a przynajmniej nie bądź łatwa. Baj.

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-26 23:04:35 Liczba szacunów: 0
  • SONBATY NOWYM DYSTRYBUTOREM SNI & SAN

    Post
    Odżywki i suplementy

    Son przygotuj sobie pare postojow w drodze powrotnej :D kanar bedzie mial potrzeby :D teraz kanar wiesz za co obecnie pokutujesz :D- o ile wiem w Katowicach sporo sniegu lezy a sen na lawce na przystanku to nie najmilsza rzecz :D

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 13462 Data: 2005-02-03 10:37:58 Liczba szacunów: 0
  • BorutzM / BLOG - po cyklu Michaila

    Post
    Trening dla początkujących

    :/ Od pewnego czasu nie mam zadnych przyrostow w obwodach, ta moja klatka tez zbytnio sie nie uwypuklila, czy robie cos zle? (trening taki jak dales, sen sr. 8.5h, dieta na + 400 kcal, w miare przestrzegana)

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 12343 Data: 2006-12-03 21:40:10 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ie zaznaczyłaś, że nie jadasz po godzinie 18. Dokładniej, że zdarza Ci się jeść po 19. Ogółem nie jedzenie na noc oznacza przedłużoną 'głodówkę'. Głodówkę - bo organizm przez sen nie dostaje od nas żadnych kalorii, składników odżywczych (białka, tłuszczy, węglowodanów, minerałów, witamin). A potrzebuje stałego dostarczania ich. W okresie głodówki d

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2008-04-14 20:51:27 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje pomocy fachowców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    od genetyki i od tego jak Twoj organizm zareaguje na cwiczenia. Standardowo jednak JESLI PRZESTRZEGAL BEDZIESZ DIETY I REGULARNIE CWICZYL WG PLANU A DO TEGO SPORO ODPOCZYWAL (sen itd.) EFEKTY BEDA SZYBKO WIDOCZNE. Nie dysponuje niestey rysunkami wiec to wszystko co moge dla Ciebie zrobic, mam nadzieje ze teraz wyjasnilem wszystki watpliwosci. Jesli

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3189 Data: 2002-05-24 16:48:20 Liczba szacunów: 0
  • Jak się pozbyć pryszczy , sposoby

    Post
    Zdrowie i Uroda

    zapewni się organizmowi równowagę w kwestii odpowiedniego pokarmu, całkowitego wyłączenia z diety produktów trądzikotwórczych (których jest masa) oraz regeneracji (prawidłowy sen, godziny spozywania posiłków)itp. trądzik zniknie w 99%. Oczywiście do czasu powrotu do złych nawyków. Mam przykrą wiadomość dla ludzi, którzy liczą, że dermatolog im pomo

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5963 Data: 2011-05-22 10:12:38 Liczba szacunów: 0
  • Szczękościsk? Bardzo proszę o radę.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    że znowu dopadnie mnie podobne dzidostwo. Na pewno nie chodziło mi o poradę o zdrowiu psychicznym - bo nie o taką radę prosiłam. Czasami nawet dobrze jest się wypłakać, jeśli ma się jakiś powód. Dziś juz jest wszystko w porządku - sen i czas są jednak najlepszym lekarstwem. A do autora ostatniego posta - co to za przypadłość o której piszesz?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-28 11:44:50 Liczba szacunów: 0
  • MULTIPOWER NIGHT REGENERATION

    Post
    Odżywki i suplementy

    Produkt zbędny i drogi. wpływ na mase/siłę czy definicję żaden. regeneracje wspomoże elpiej dobre białko i..głęboki sen.. zdr.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4645 Data: 2006-02-09 23:58:42 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna porada =)

    Post
    Odżywki i suplementy

    ;>mozna aktualnie wyciagnac zestaw cytocell + BCAA Xtra za 69 zl w razie czego rozejrzyj sie >>>>sa tez zestawy superpump 250 + cytocell (przed i po treningowka) za 119zl... w tym samym miejscu carbo odstaw jak juz potrzebujesz banana zjedz na stawy flexit drink - ceny od 35 zl w sieci na regeneracje sen.. i dobra dieta + trening :)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2011-07-10 19:46:13 Liczba szacunów: 0
  • Ortoreksja w rodzinie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    yczaną i oliwą. Przed treningiem znowu fragment piersi z kaszą gryczaną bądź makaron z chudym twarogiem, a po banany. Wreszcie reszta kurczaka, ryż brązowy, oliwa, a na dobry sen wędzony łosoś/makrela/twaróg. O warzywach nie piszę. Oni tymczasem jedzą ,,pseudokwaśniewsko" - rano kiełbasa, ale do tego chleb z masłem i mleko, na obiad klasyczny

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2011-01-09 18:19:20 Liczba szacunów: 0
  • fantazja / pierwsze podsumowanie str.17

    Post
    Ladies SFD

    VN wzmocnienie tzn energia dzienna .. ponieważ gdy zaczełam chodzić na siłownie te 5x w tyg to po kazdym rannym treningu przychodze jak fleja.. najem sie i zapadam w głeboki sen.. mimo że nie jestem mocno zmeczona po treningach tak oczy mi sie same zamykaja.. wiec wyglada to tak ze 8-10:15 trening o 11jedzonko o 12-15spanie i o 21znów spanie %-)

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 13840 Data: 2012-01-19 17:08:35 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny - bardzo prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Ragnarok23 na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych cwiczeniach? suplementy. jak ogarniesz 3 najwazniejsze aspekty: - progresywny trening, - zarcie, - regeneracje(sen), WTEDY moze pomyslec o suplementacji. wrzuc kreatyne,jak juz wejdziesz na obroty,tzn.kiedy "na sucho" zaczniesz isc do przodu. wczesniej-szkoda towaru. "Staż tr

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2011-09-11 12:08:12 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny - bardzo prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    To mój plan FBW: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12-10-8 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 12-10 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s / wyciskanie “francuskie” jednorącz sztangielki w siadzie: 12-10 Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s max Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2011-09-11 13:06:27 Liczba szacunów: 0