SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na sen

  • Czy pomóżcje mi w rozpisaniu planu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuje za rade ale już mam dosyć słuchania że za młody jestem. Wczesniej ćwiczyłem zapasy. Codziennie jezdze wiele godz na rowerze. Do tego mam wf w szkole i basen a teraz chodzi mi o to by sie troche rozbudować bo przez chorobe na którą leżałem w szpitalu 1,5 mieisąca sporo straciłem na masie. Jestem na diecie w której uwzględniłem białka np ry

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2009-11-02 10:33:09 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - proszę o pomoc!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hce to rozłożyć w czasie i redukować powoli, efektownie, aby w razie czego początkowo zwiększać aeroby, następnie dopiero obcinać kalorie, a na samym końcu sięgać po spalacze. Miałbym ogromną prośbę o wyliczenie sensownego zapotrzebowania, bo naprawdę już nie mam pojęcia. Wymiary są podane wyżej. Zmieniony przez - Yooke w dniu 2012-09-03 20:35:09

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2012-09-03 20:33:44 Liczba szacunów: 0
  • węgle o niskim IG jako ostatni posiłek?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja na sobie odczuwam lepszy sen po węglach, ale mimo wszystko nie zrezygnuje z samego białeczka przed snem :)

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 14493 Data: 2010-05-04 22:27:54 Liczba szacunów: 0
  • węgle o niskim IG jako ostatni posiłek?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aaa to już wiem czemu czasmi mam lepszy sen bo czasmi tylo pieczywa na noc jem

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 14493 Data: 2010-05-06 15:54:34 Liczba szacunów: 0
  • węgle o niskim IG jako ostatni posiłek?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A mi się wczoraj coś uświadomiło. Generalnie po rozmowie ze znajomą, przypomniałem sobie, że przecież małym dzieciom daje się na "doby sen" ciepłe mleko z miodem. Jak pamiętam to zawsze było tak, że koktajl tego typu (z masłem jeszcze) zawsze mnie usypiał jak bylem szkrabem...

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 14493 Data: 2010-05-07 09:54:34 Liczba szacunów: 0
  • węgle o niskim IG jako ostatni posiłek?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w każdy z tych dni dawał bym ww złożone o niskim ig katabolizmu nie bałbym się a gdy śpisz te 12 godzi możesz zawsze do ww dołożyć trochę białka w posatci twarogu Tą fasole całkiem na noc bym wyrzucił nie jest ona lekkostrawna i może powodować niespokojny sen

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 14493 Data: 2010-05-12 06:00:09 Liczba szacunów: 0
  • węgle o niskim IG jako ostatni posiłek?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    już było pisane na pewno lepszy sen niż po samym serze jednak odbiega to troche od reguł tu pisanych ale możesz dawać

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 14493 Data: 2010-05-15 16:47:01 Liczba szacunów: 0
  • węgle o niskim IG jako ostatni posiłek?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No troche eksperymentuje teraz bo coś kg nie idą w góre ogólnie po zastosowaniu węgli na noc sen superr Od tego tygodnia spróboje z białkiem i zdam relacje. 150-200g białka w postaci sera to nie za dużo czy ok?

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 14493 Data: 2010-05-15 16:52:10 Liczba szacunów: 0
  • Tribulus terrestris i ZMA - czy jest sens kupować?

    Post
    Odżywki i suplementy

    hmm a czego oczekujesz po tt i zma? Bo jezeli takich samych efektow jak po kretynie - nie licz na to zma i tt poprawia ci sprawność sexsualna , regeracja , sen będzie leprzy. Co do wzrosty mięsni to jest mniej wiecej jak z HMB tylko i wyłącznie długotrwałe stosowanie moze przynieść efekty anaboliczne... ale tez nie spodziewaj sie czegos wspaniałe

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-28 18:21:14 Liczba szacunów: 1
  • Tribulus terrestris i ZMA - czy jest sens kupować?

    Post
    Odżywki i suplementy

    odpuść sobie... zbyt młody jesteś aby to brać... mówie tu o tribulusie... co do ZMA to jak najbardziej na lepszy sen i lepszą regenerację... a jakiej firmy?? każdej...

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-28 18:24:11 Liczba szacunów: 1
  • Aeroby siłownia odHMB i dobre samopoczucie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Sen hmmmm, wiesz Jay w tej dziedzinie to ja lubuje mlode blondynki :] i po 12-14 godzin na dobe w lozku :] Ale tak serio to jezeli jestes senny to brak witamin lub mikroelementów, minerałów. Na poczatek kup sobie Bodymax w aptece, koszt na 30 dni chyba 20 zl. Pozatym pewnie Pa*** sie ucieszy bo jest tam wyciag z zenszenia a to dziala hmmmm no wie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2003-07-31 11:38:59 Liczba szacunów: 0
  • I cykl

    Post
    Doping

    acji ciśnienia? 4.Jeśli po cyklu nie będę mógł ćwiczyć dosłownie 3 dni, chyba, że z obciążeniem własnego ciała i dieta będzie powiedzmy 2-3 dni na 75% będzie tragedia? Będzie sen, nie będzie picia, jarania itd. Będzie szła kreatyna. 5.Czy Bcaa po cyklu też się nada? Jeśli tak to ile żeby zatrzymać jak najwięcej mięcha. Podejrzewam, że 1g na kg mas

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2011-04-25 09:30:10 Liczba szacunów: 0
  • Spdaek masy

    Post
    Odżywki i suplementy

    z 6 miesięcy w klubie nocnym i to bez dnia wolnego praca od 20 do 5 ale z ta różnicą, że tylko leżenie na kanapie lecz i tak ciężko było budować sylwetkę na kcal +, cyklu, bo sen w dzień był jaki był, a nocki i brak czasu dla siebie potrafi niszczyć psychikę, przynajmniej mnie. Teraz pracując tylko na rano z mniejszą podażą kalorii jest setki razy

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2014-08-14 18:13:21 Liczba szacunów: 0
  • DECA + ENAN

    Post
    Doping

    zamair iść na nową z zamiarem odrobienie treningu. Po siłce poszedłem do pracy na nockę (2 w tym tyg. i ost) Było cały czas OK, jadłem normalnie, pracowałem itd. Po powrocie sen, mało bo 6h no i jak wstałem to się zaczęło. Ból głowy, mdłości, momentami zimne poty, gorączki miejscowej czy ogólnej brak. Więc chyba nic złego, ale samopoczucie, że ja

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6425 Data: 2013-03-12 19:51:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny + dieta.

    Post
    Trening dla początkujących

    tematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2012-06-27 14:49:56 Liczba szacunów: 0
  • GREG KOVACS NA DZIEN PRZED ZAWODAMI ARNOLDA!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    To jest po prostu sen (na jawie) o amerykańskiej potędze. Weider stworzył ją, a teraz wypacza do cna...

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-25 17:18:11 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja niemoge sobie poradzić pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Za duzo obcioles kalorii. b/t/w/kcal Posiłek 1 2 jajka 15/12/2/150 pomidor 1/0.2/2.5/15 sałata 1//0.2/1.2/10 ogórek 0.5/0.1/2/ 10 1-2 kromki chleba 5.4/1.3/52/245 Chleb daruj sobie na redukcji, a najlepiej wogole, bo to kiepskie zrodlo ww. masło 0.2/8/0.2/65 Maslo to sprawa dyskusyjna, ale raczej ostroznie z nim. Daj tu platki owsiane z orzechami

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2008-04-28 18:14:31 Liczba szacunów: 0
  • Maacek ,Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    FBW wersja E Wyprosty siedząc 5x15 Mcnpn 4x15 Wyciąg poziomo 4x15 Wyciskanie siedząc 4x15 Sztanga skos 4x15 Supincja siedząc 2x15 Francuz na wyciągu 2x15 Wspięcia siedząc 3x50 Allachy 4x15 Komentarz: 5xFBW...dobór ćwiczeń, serii, powtórzeń wydaje się być ok. Sen, samopoczucie, regeneracja super8-). Jutro off :-( Zmieniony przez - maceek w dniu 2017

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-02 12:48:19 Liczba szacunów: 0
  • Temat forumowicza Wampirate - pytania i odpowiedzi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak tak sie budze o 5 to potem za nic nie moge zasnac w taki porzadny sen i budze sie co 15 min. I jeszcze zawsze sie budze ok. polnocy - jest jakas przyczyna tego? Kolego ja sie nie boje przybierac, 0,5kg mi w zupelnosci na tydzien wystarcza. Moze tluszczy na noc wiecej zapodac? Mam aktualnie taki rozklad(w treningowe) oliwa 15 lniany 10 lniany 10

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 14558 Data: 2010-03-04 13:40:04 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc. ! Papierosy i oddychanie.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    koniec zapomnisz o paleniu. Co do kaszlu to na poczatku mojego rzucania po jakis 2-3 tygodniach meczyl mnie zayebisty. Najgorsze byly noce. Kaszlalem bez przerwy nawet przez sen. W dzien bylo troche lepiej. W aptece kupilem Herbapect i jakies tabletki, ktore pomogly w przeciagu 2-3 dni. Aktualnie ciesze sie, ze nic a nic nie ciagnie mnie do papier

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4785 Data: 2010-12-06 11:38:10 Liczba szacunów: 1