na sen

Jak dla mnie też beznadzieja Normalizuje sen, usuwa strach Przed skokiem na bungee dobre

no a ja piwo 5tygodni temu odtsawilem i mnie nie ciagnie, winko to min raz w tygodniu jakis maly kieliszek na dobry sen lubie ten smak to dlatego

panga kosz, mozesz dorzucic na ostatni posiłek węgle, pomagaj spalic tluszcz,polepszaja sen,stabilizuja hormony %-)

wystarczy by skladniki juz dzialaly Tak też sobie pomyślałem, na pusty żołądek zażyłem po powrocie piechotą od Paczkomatu i nie od razu obiad zjadłem. Dla samego snu już warto to brać ale jak sen będzie lepszy to i testosteron może wzrosnąć, od dawna jest fatalnie ze snem, kilka razy w nocy się budzę.

Sen to faktycznie podstawa nie tylko w kontekście zdrowia metabolicznego ale i efektów które jesteśmy w stanie poczynić na silowni

[...] to kup za 25zł chela mag B6 OLIMP forte i za 5zł zincas i bierz po 1 capsie tego i tego przed spaniem. Ja ładuję ostatnio po 3 capsy MZB i urywa mi się film Właściwie to zastanów się po co Ci to mzb w ogóle? chcesz trochę teścia podbić? lepszy sen? Jak to drugie to kup sam magnez z Olimpa. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-10-17 16:32:28

Sen i odpoczynek w normie . Whey 95 stosuje 3 raz dziennie po 35 g, reszta b/z.Gdy stosowałem Egg protein , efekty były lepsze , w przypadku Whey odczywam znaczne zmęczenie po treningu.Może faktycznie musze urozmaicic diete o węglowodany .Może też mieć na to wpływ pora treningu. Dzięki za informację.

Cześć mam pytanie do was, co zrobić żeby lepiej sie zregenerować? Myślałem o jakimś BCAA. Trenuje 5 razy w tygodniu street workout i zależy mi na dobrej regeneracji. Sam sen niezbyt mi wystarcza. Mam 15 lat. problem moze lezec rowniez w jakosci snu, odzywianiu, czy ograniczeniu innych aktywnosci 5 razy w tygodniu treningi, to dosc spora ilosc, byc [...]

Myślę, że idziesz, a przynajmniej zakładasz wybór złej drogi. Jak sam słusznie zauważyłeś, kuleje u Ciebie w ostatnim czasie sen. Jego ilość i jakość. Jest wielce prawdopodobne, że wyniki hormonów są takie w wyniku Twojego trybu życia, a nie tryb życia spowodowanym niskim LH. Oczywiście istnieje taka możliwość, ale pierwsze co należy zrobić, to [...]

ZMA wpłynie tylko na lepszy sen i regenerację, możesz dorzucić do tego np. Test Freak.

Spoko dzięki za info. Nie wiem jak z BCAA bo Assault zawiera 6g bcaa w porcji, więc nie wiem czy jest sens dokładać kolejne 5g przed. Miska jest dobra więc powinno być ok. Może być jedynie problem z regeneracją (sen), bo już na dniach pojawi się mój potomek:), który zarwie nie jedną noc.

Nie, koszulka calkiem inan w tatej sie nie miescze. W zasadzie to tylko mialem jeden cykl kretyny monohydratu, ale to na pcozatku przygody - nie wiedzialem wtedy co i jak. PODSTAAWA JEST DIETA I SEN. Zaloze sie ze wiekszosc bedzi etrzyamc taki rygor jak ja bedzi emiala rownie duze przyrosty . ROzmar bicepsa po lewej byl 33, a po prawej jest 42 :)

Jeśli chodzi o moje zdrowie to nie mam z nim żadnego problemu. Jestem bardzo żywy i mam sporo energii do życia, więc sen jest mi potrzebny TYLKO I WYŁĄCZNIE po to, by zrobić masę(bo podobno to jest ważne). Gdyby nie to, to zamiast spać chodziłbym co noc po imprezach. Pytanie to zadałem, ponieważ trening mam ok, dietę mam dobrą, tylko właśnie śpię [...]

Hej, dzieki za odpowiedz. Moglbys mi prosze wytlumaczyc dlaczego z posilku 3 powinnam wyeliminowac warzywa (rozumiem, ze chodzi o te gotowane)? Jesli posilek 4 jest posilkiem przedtreningowym to czy wowczas zmienia sie menu? Czy cwiczac godzine po posilku 5 powinnam cos zjesc przed snem (ostatni posilek wg wyzej wklejonej diety przypada na [...]

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

zma, melatonina pozwalaja na lepszy sen, regeneracje. inna kwestia- moze masz kiepska diete?

Kurde ciagle w kolko to samo. Wcinaj m.in. to co napisales + ryby, kury, wolowine itd.. Cwiczysz cos wogole? Przygotuj sie troche do tej masy. A nie wszystko na pale. JAki jest sen lapania masy, na dodatek jakosciowo bardzo mizernej - tluszcz i nic wiecej. Zaczna sie robi rozstepy i bedziesz chcial sie odchudzac. Pomysl, poczytaj a potem rob.

Dobry jest też basen, oczywiście bez "sprintów pływackich" - spokojne, rekreacyjne pływanie żabką albo na plecach. Tak, jak wyżej wspomniano, sen, właściwe odżywianie i umiar w treningach, bo Twój organizm jeszcze się rozwija.

W wakacje jak rozumiem nie będziesz pracował fizycznie ciężko, więc z aktywności pozostanie Ci tylko treningi? Połącz, rano Armstrong, wieczorem siłka, zadbasz o sen i żarcie i powinno być git. Inna sprawa: litości, nie wyłączaj z treningu jednej z większych grup mięśniowych jaką są plecy, one słabo dostaną od samego podciągania, jak tak się boisz [...]

Dla procesu odnowy potreningowej znaczenie ma nie tylko to co jemy przed i po treningu, ale również to co spożywamy w postaci pozostałych posiłków w ciągu dnia. Warto więc zadbać by wszystkie pozycje w menu były odpowiednio zbilansowane i zawierały pełnowartościowe białko. Ważne jest także to ile czasu poświęcamy na odpoczynek. Sen powinien trwać [...]