SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na sen

  • SeaHorse i pierwsza poważna redukcja/podsumowanie str23

    Post
    Ladies SFD

    zeniem na tej naklejce z kodem. To chyba był błąd, może jem teraz za mało? Chociaż jem cały czas tę samą ilość jedzenia... Druga, ważna rzecz!! Zauważyłam, że jestem ostatnio senna, zaczęły wypadać mi włosy a na dodatek dzisiaj wyszła mi na rękach bolesna pokrzywka. Za mało witamin? Co to może być? Włosy to moja największa ozdoba, nie chcę ich tyle

    Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 17731 Data: 2012-08-16 21:46:58 Liczba szacunów: 0
  • Tibes So Fit Dad ! Bieganie, siłownia, triathlon

    Post
    Po 35 roku życia

    ,7) treningów przechodzę na max. 4 treningi w tygodniu. Wywalam wszystkie poranne treningi w dni powszednie, nie jem w domu śniadania, tylko w pracy, aby maksymalnie wydłużyć sen. 2 treningi robię w tygodniu (planuje wtorek i czwartek) wieczorem. Pozostałe 2 treningi robię w weekendy z rana o 7. Mam to tak zaplanowane, że codziennie wstaję o 6.15.

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-26 12:00:36 Liczba szacunów: 0
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    No niestety odespać się nie da, kiedyś nawet badania na ten temat znalazłem. Niestety teraz czuje się wsypany ale sen mam generalnie niespokojny i 3-4 razy w nocy się budzę. Liczę się z tym że już będzie tylko gorzej a pewnie pod koniec znowu dopadnie mnie bezsenność ;O Ale cieszy mnie dużo siły na treningu i zmiany z dnia na dzień w sylwetce :)

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-03 14:49:21 Liczba szacunów: 0
  • NOWOŚĆ - GH TURBO!

    Post
    Trec

    wiaduje gdzie, kiedy i z jaką szybkością mają być odbudowywane powstałe w wyniku intensywnych ćwiczeń uszkodzenia. Właściwa nocna regeneracja organizmu i nieprzerwany głęboki sen leżą u podstaw sukcesu w każdej dyscyplinie sportowej. Stosujesz doskonałą dietę, wylewasz z siebie siódme poty na treningach, używasz suplementów, a Twoje wysiłki wciąż n

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-18 12:59:40 Liczba szacunów: 0
  • mr-s/Redukcja z Koniu151 na J/NJ (dziennik) - podsumowanie 52dni str35

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co wieźli złom w lublinie nawaleni w 3 dupy A3 od szwagra, spał sobie smacznie Wieźli złom, więc wypadło jakiś 5 lodówek, 2 pralki pare TV starych i inne śmieci Mam twardy sen, ale trzasło tak potężnie ze zerwało mnie i sasiadów w promieniu 1KM a ja spałem przy otwartym oknie więc słyszałem w sumie najgłośniej, bo to pod moim płotem Wrzucam par

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-07 21:13:37 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wpadłem, pisz co tam u Ciebie. Kłopoty ze snem to przede wszystkim przeciążony CUN. Zatem albo regeneracja albo chociaż lżejsze treningi. Węgle na noc sprawdzają się u wielu osób, sen jest głębszy, regeneracja lepsza. Ale nie przyśpieszą one zasypiania..

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-30 17:35:28 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    i pierwsze b+t wiec akurat sie wyrowna bo mialbyc dzien wolny od silowni ale Karola sprzatala dom to polecialem zeby sie nie platac pod nogami %) Jutro nogi to akurat bedzie power i lepszy sen Kolo 200-300 ww wlecialo 30g bialka i 5g tluszczu /SFD/2018/2/24/048b08bf980e4752b36f644b02fc10bd.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 24/02/2018 22:36:20

    Odpowiedzi: 3240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-24 22:35:13 Liczba szacunów: 1
  • Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze

    Post
    Trening dla początkujących

    ce nie było książki Miłkowskiego o min. rozciąganiu bo zniej chciałem wziąć ćwiczenia na zrobienie szpagatu ( ktoś już ją wypożyczył, muszę więc cierpliwie poczekać ). Od połowy dnia chodzę wyłącznie na podst. silnej woli tak sen mnie ciśnie, zobaczymy czy dzisiaj będą problemy z zasypianiem? Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-03-03 21:36:00

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 10381 Data: 2009-03-03 21:31:22 Liczba szacunów: 0
  • gainer3 jesień-zima atak na mase 2007

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Impreza wczoraj była Kalwi i Remi byli Zmęczony w cholere Ale trening przed chwila zrobił Tyle że strasznie dupny był Bo sił nie było Myślałem że zasne na ławce Potrzebny sen

    Odpowiedzi: 8269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-16 16:09:09 Liczba szacunów: 0
  • Authority / Dziennik / Prosto do celu

    Post
    Trening dla początkujących

    17 czerwca 2008r. Dzisiaj czuję wczorajszy wysiłek :) Czyt. zakwasy. Na szczęście odpowiednio długi sen zapewnił mi regenerację :) Z rana padało, już się przestraszyłem, że przyjdzie mi robić interwały w deszczu, ale na szczęście wypogodzilo się. W samym biegu bylo ciężko. Przy drugim interwale myślałem, że nie dam rady zrobić tych planowych dzies

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 6580 Data: 2008-06-17 20:46:06 Liczba szacunów: 0
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque v2.0

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    alnej porze, ale tak się nakręciłam, że siedziałam do 4 rano przed testami i nauką. Trochę porażka, zwłaszcza, że ogólnie jestem na zdecydowanym minusie jeśli chodzi o zdrowy sen. O 8 z kolei był wykład, więc spałam tylko do 5.30. W ciągu dnia nie dałam rady w ogóle usnąć. Dzisiaj muszę się zmusić. Nie wiem jak, ale muszę się wyciszyć. Mimo defic

    Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-07 19:32:00 Liczba szacunów: 0
  • Damian -10kg & -16kg (s. 52)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No i elegancko, na siłce żadnego spadku siły, w każdym ćwiczeniu dołożyłem w porównaniu ze środą, nawet chyba się łatwiej ćwiczyło. Jeść zacząłem dopiero o 19:00, przy sobie miałem tylko 2 posiłki, w domu właśnie mi się trzeci odgrzewa. Z ciekawości wszedłem na wagę rano i przed chwilą - 2.5kg różnicy |-) Dzień w skrócie: Post od wczoraj od 21:00.

    Odpowiedzi: 1141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-19 21:17:15 Liczba szacunów: 0
  • Maksym Strycharz, czyli być Herosem!

    Post
    Dzienniki Treningowe

    m do Holandii na 6 miesięcy - tam postaram się ogarnąć siłownię i trzymać dietę, ale wiem już, że dostępu do internetu nie będę miał, więc w sobotę dziennik zapadnie w krótki sen... letni @-) Zrobię przed wyjazdem fotkę jedną, czy dwie, żeby pokazać, jak to teraz wygląda, a potem po powrocie za te pół roku zobaczymy, czy coś tam zdziałałem ;) Zmie

    Odpowiedzi: 471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-13 23:27:28 Liczba szacunów: 0
  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    Zapomniane do miski: Suple: euthyrox, mg, wit c, wpc W/O: pomarańczy pół po treningu, brukselka, brokuł, szpinak Płyny: zielona kawa, woda w dużych ilościach Sen: bezsenność nadal, ca. 6h. Relacja na świeżo z treningu. Trening FBW #2 by Obliques lekko zmodyfikowany. Na siłownię: rowerek 10min Bieżnia: 5min Rozgrzewka: Trening A. wszystkie ćwiczeni

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-02 21:24:58 Liczba szacunów: 0
  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    30.07- DT Trening: Mial byc z zalozenia nietreningowy ale z racji ze wczoraj bylo nieco lzej to sie wybralam na silownie. Goscinna silownia. Cwiczylismy w 4 osoby 8-) parami na zmiane 2km rower przed silownia 1. wyciskanie sztangielek na skosie 7x8kg 2 serie + naprostej 7x8kg 2 serie 2.flyers na stojaco 5 serii x 10 x 4kg na reke 3. unoszenie sztan

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-31 13:24:47 Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

    Post
    Po 35 roku życia

    ie przerwy pomiędzy ćwiczeniami spowodowały, ze trening był naprawdę ciężki. U mnie jak mam ciężki trening to nie mogę spać i tak było - kładłem się grzecznie chwilę po 23, a sen na jawie miałem do jakiejś 1:00. Później dopiero odcięło mi zasilanie i wstawałem rano o 6 zyebany jak koń po westernie %-). Ale było dobrze. Chodzi przecież o to żeby szo

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-14 09:15:34 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    dojedzona: Warzywa: passata pomidorowa i cebula w sosie, pomidorki koktajlowe, ogórki gruntowe. Napoje: 1x herbata zielona, ok 2,5-3 litry wody, 2x kawa, 1x herbatka na dobry sen Uwagi: dumna jestem, bo wcale, ale to wcale nie ciągnie mnie do słodyczy czy innego jedzenia. No i apetyt wraca - coraz częściej jestem głodna już 2 godziny po posiłku. /

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-06 11:51:13 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    dojedzona: Warzywa: passata pomidorowa i cebula w sosie, pomidorki koktajlowe, ogórki gruntowe. Napoje: 1x herbata zielona, ok 2,5-3 litry wody, 2x kawa, 1x herbatka na dobry sen Uwagi: dumna jestem, bo wcale, ale to wcale nie ciągnie mnie do słodyczy czy innego jedzenia. No i apetyt wraca - coraz częściej jestem głodna już 2 godziny po posiłku. /

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-11 13:21:40 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Piątek, 16. marca - DT Napoje: ok 2 l wody, 2x kawa, 1x herbata na dobry sen, rosół Warzywa: sałata lodowa, cebula czerwona, pomidor Suple: 2x różeniec, wit D3, magnez+B6, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: bardzo dobre Aktywność: trening w domu 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 3x10 ^8kg/9,5kg/10,5kg 8kg/10kg/10kg 8kg/10kg/

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-18 20:01:13 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] RafalRRRR / Dalsza redukcja IF+CN

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    o 21 to mój 3 latek jeszcze nie śpi %-) powiadomki włączone - powodzenia ;-) Ja o 20 usypiam córę właśnie. No i odpływam potem :-). Tyle że rano od 5 na nogach, czasem 4 a czasem 6 %-) Ok 1 miesiąc się przestawiałem na takie zasypianie/wstawanie. Wcześniej sen się rozpoczynał o 23-1, gdzie i tak rano max o 6 była pobudka :-))

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-13 12:43:48 Liczba szacunów: 0