na sen

[...] , od ok miesiacsa lece na tym pierwszym i szczerze nie czolem go za bardzo od tygodnia przeszlem na ripa i od pierwszego dnia zaczelo sie dretwienie , w nastepnych krutszy sen i szybsza regeneracja po treningu ripa mam zaledwie dwa op strong znacznie wiekszy zapas wiec mocno sie zastanawiam o co chodzi ile gh wbijacie? od jutra przejde znowu na [...]

[...] przepis to herbata z korzeniem imbiru i cynamonem. Kto nie próbował niech szybko nadrabia czas. Kolejnym produktem są banany - zawierają melatonine dzięki czemu poprawiają sen i zwalczają depresje (szczegóły https://www.food-forum.pl/banany-naturalny-lek-na-problemy-trawienne-depresje-i-nie-tylko/) 4) Odpowiedni ubiór - warto ubierać się na [...]

[...] neurony ruchowe. W hipokampie i móżdżku GABA hamuje aktywność komórek piramidowych. Efektem działania GABA jest rozluźnienie mięsni szkieletowych, działanie uspokajające, nasenne i przeciwdrgawkowe. Umiarkowane zahamowanie działania GABA powoduje pobudzenie ruchowe, a nadmierne przyhamowanie GABA – drgawki, np. po podaniu pikrotoksyny. [...]

No to tym bardziej, ja tez go nosze tylko do pomiaru krokow. Reszta parametrow srednio mnie interesuje. Spalone kalorie i sen to tylko logarytm, a tetno jest bardziej precyzyjne jezeli je mierzymy na klatce piersiowej. Zmieniony przez - kebula w dniu 15/05/2020 10:14:43

ja po Venomie ld zasypialem w wannie Ami przerwala natychmiast "zbyt dobrze jej sie spalo" a niestety z racji pracy nie ma az tyle czasu na "normaly" sen

[...] dni. Takze tu juz tez wiecie jak ulokowac swoje glosy. Pozdrawiam! ps. z przykroscia zawiadamiam ze poza eskperymentem moja aktywnosc na forum jest maksymalnie ograniczona, a jak cos napisze poza to jest to czysty przypadek. Jak komus cos obiecalem a nie zrobilem to przepraszam ale praca+problemy poza praca spedzaja mi ostatnio sen z powiek.

[...] wzgledem twojego poziomu wytrenowania czyli znikomego bo - za bardzo chyba z miejsca nie ruszyłes. - sukcesywne zwiekszanie cieżaru -jedzenie na poziomie zaje...... -sen - odpowiedni do wysiłku , wysoka jakość. tylko CAŁOŚCIÓWKA same ćwiczenia złożone tak od wielu wieków ludzie stawali sie silni i budowali swoje atletyczne sylwetki. twoje [...]

Zapotrzebowanie kcal/dzień = 2305kcal. - 400kcal = 1905kcal Na oko troszkę mało kalorii, duże prawdopodobieństwo, że polecą Ci mieśnie Białko - 2g/kg Tłuszcze - 1g/kg Węglowodany - 2,7g/kg Tak więc: Białko 137g = 548kcal Tłuszcze 68,6g = 617kcal Węglowodany 185g = 740kcal Posiłek 1 - 07:00 Posiłek 2 - 10:25 Posiłek 3 - 13.15 Posiłek 4 - 15:30 [...]

[...] wiem czym to jest spowodowane, od zawsze jestem szczupły jednak 2 lata temu wyglądałem tragiczniej! więc nie mam przepisu ani pomysłu na przybranie na wadze, jeśli chodzi o sen to średnio śpię 9 godz. proszę o rady na przybranie masy Mazi masz racje na klatke ciskam 105kg jednak moja waga na zdjęciu to.................74kg reszte wymiarów [...]

[...] nie są miarą efektów i nie uzależniają tego czy zmieniać kalorie w diecie. Również trenuję w porannych godzinach 6-7 i wykonuję treningi na czczo. Zupełnie nie widzę sensu żeby wstawać o 4 i jeść posiłek. Jeżeli Tobie lepiej będzie się trenowało po kuloodpornej kawie to ok. Dla mnie to strata czasu, a wpływu na trening nie zauważyłem. Nie [...]

[...] roślinne z różnych źródeł też aminogram może być kompletny. Ale ja okresowo jadłem 3 g zwierzęcego, a roślinnego nie wliczałem i później po kilku rozmowach z ogarniętym dietetykiem przekonał mnie, że roślinne warto wliczać bo potrafi go sporo dziennie wpaść. U Ciebie duże znaczenie w odczuwaniu zmęczenia ma ta praca na zmiany i nieregularny sen.

No sen potrafi nieźle namieszać jeśli jest go za mało ja to odczuwam momentalnie jak sa odstępstwa od diety na przestrzeni kilku dni bądź brak snu. Ale tak jak piszesz daj sobie jeszcze kilka dni i zobaczysz czy to chwilowa niedyspozycja czy faktycznie w treningu masz za dużo aktywności i trzeba ją nieco ograniczyć. Nie ma się co zarzynać i [...]

Nie mam za bardzo czasu ani siły aktualizować diety, za dużo pracy mam, do tego gotowanie, siłownia i czas mam tylko na prysznic i sen :-{ W przyszłym tygodniu mój menadzer wraca z urlopu, będę miał trochę więcej luzu to zacznę wrzucać screeny. Nic szczególnego się nie zmieniło, jedynie zamiast 250 to 300g ryżu w dni treningowe. Śniadanie będę [...]

[...] energii, czy możliwości refleksji. http://www.youtube.com/watch?v=htEk9cKXZWw Moim zdaniem muzyka jest wspaniała. Często zanim pójdę w kimono słucham muzy, taka daje mi możliwości przemyśleń i ułatwia mi sen Taka moja zajawka http://www.youtube.com/watch?v=Lxe2o3LpfvI&feature=related Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2011-02-23 20:59:27

[...] stojąc 3x 12-8 i "21" na dobicie na drążku wyciągu dolnego stojąc kocham te wasze plany na biceps i klatkę .}:-( Brak wzrostu siły jest spowodowany brakiem regeneracji , sen odpowiedni to fundament , odpowiednia ilość makro składników odżywczych ( białko , węglowodany , tłuszcze ) FUNDAMENT , DOM , DEKORACJA zbuduj coś najpierw a na koniec [...]

[...] później do lodówki i czeka. Co do kapsułek na noc to dobre jest ZMA, możesz kupić apteczne (Zincas Frote + FilomagB6), nie wiem jakie nazwy są w Angli, i czy są. Poprawia sen i przyśpiesza regenerację. Co do wątroby i kapsułek, nie da się odpowiedzieć. Każda odzywka/suplement nie odpowiednio stosowany może zaszkodzić. Wolałbym, jakbyś w ciągu [...]

aha-i kolejne pytanko. Odkad ograniczylam wegle czuje sie....no wlasnie...nie za dobrze.Strasznie mnie boli glowa,w szkole normalnie usypiam(serio-o malo co nie zapadam w sen),jestem jakas otepiona i ciagle chce mi sie spac. Wiem,ze to normalne na poczatu,ale czy aby moje objawy nie sa az za bardzo "normalne"? Przeciez teoretycznie rano [...]

droga na skróty może i daje efekty, ale są one krótkotrwałe i z czasem przynosi więcej szkód niż korzyści. Systematyczna praca, dieta na której nasz organizm dobrze pracuje i sen to podstawa sukcesu treningowego. Suplementy i inne wspomagacze mogą być tylko dodatkiem ....

Dobrze Paszkos!! tak trzymać! :)) U Mnie na dobry sen wlatuje: 250 gram ryżu z ketchupem z ziołami prowansalskimi + 450 gram schabu + brokuł/kalafior/brukselka

[...] chleba graham z: 1) 140g szynka z indyka + 120g mozzarella light + domowy ketchup czosnkowo-cebulowy z imbirem + warzywa do tego. 2) 80g greckiej fety + jogurt naturalny + garść pistacji + kilka łyżeczek miodu + mięta. Do picia cola zero i paczka jeżyków w ciemnej czekoladzie na deser + kompleks witamin i 3x omega3 cabs. Zestaw zaj**isty sen :)