KONKURS "Jak przeciwstawić się jesieni" !

W imieniu moderatorów działu Junior oraz sponsora działu firmy ALLNUTRITION ogłaszamy konkurs

KONKURS "Jak przeciwstawić się jesieni"!!!!

Jak wiemy okres jesienno-zimowy jest tym okresem, gdzie nasza odporność nieco zostaje osłabiona i wystawiona na szereg prób.
W związku z czym mamy dla Was konkurs na receptę, którą macie napisać co robić, aby zapobiegać infekcją, czy maksymalnie ograniczyć
wpływ zmiennej aury na nasz organizm

W jakiej formie zrobić pracę?
Dowolnej
mogą być to foty, filmik, artykuł, gdzie przedstawicie pomysły, jak wspomóc organizm dietetycznie, treningowo, suplementacyjnie, czy wykorzystując dodatkowe zabiegi odnowy biologicznej, czy nawet proste wskazówki dotyczące np ubioru. Możecie również skupić się na aspekcie samopoczucia i poprawieniu sobie humoru czy też wsparcia na cyklu kreatynowym, gdzie dość często łapiemy infekcje

Więcej nie podpowiadamy i liczymy na inwencję Twórczą


koniec konkursu wraz z końcem października!

Co do wygrania?
Jak juz stało się tradycją, przygotowalismy pulę nagród w wysokości 500zł w produktach sponsora działu, która rozdysponujemy pomiędzy osobami nagrodzonymi w konkursie, podział będzie uzależniony od decyzji moderatorów działu na podstawie interesujących przepisów , ilości uczestników w konkursie itp.

pytania?
w tym temacie
https://www.sfd.pl/pytania_konkursowe,_odnośnie_konkursów_i_zabaw_w_dziale-t1165731.html 


Zapraszamy do udziału
mamy nadzieje, ze najlepsza prace wykorzystamy w naszym ciale jako wskazówkę dla wszystkich Juniorów

kosuzlki rosna wraz ze sylwetka, wiec troche pochodzisz
ja mam pierwsza SFD jeszcze tych sterych generacji rush i po 2 latach dopiero sie nieco wymeczyl material

po przeczytaniu juz zaswiecilo sie kilka pomyslow wiec teraz tylko wdrozyc w zycie

Kolejny konkurs w dziale , zachęcamy do wzięcia udziału

Jak przeciwstawic sie jesieni?
Pytanie wydaje sie proste na pierwszy rzut oka jednak ilu ludzi tyle opinii ten temat.
Postaram sie wam przedstawic jak ja podchodze do tego tematu. Generalnie moglbym uznac ze mnie ten problem nie dotyczy bo wlasciwie jaka pora roku by nie byla to ja zwyczajnie nie choruje. Mozecie w to nie wierzyc ale naprawde tak jest.
Nie jestem superman’em ze tak jest zwyczajnie podchodze do tematu pogody zdrowo rozsadkowo. Aktualnie pogoda serwuje nam niezly rollercoaster z ktorym musimy sie zmierzyc wychodzimy rano zimnooo jak za cara, w ciagu dnia piekne slonce, wracamy do domu i znowu zimnooo. W takich sytuacjach wychodze z zalozenia ze lepiej nosic jak sie prosic czyli zwyczajnie ubieramy sie stosownie do danej chwili w ciagu dnia zawsze mozemy zrzucic z siebie kurtke czy bluze. Jednak byloby to zdecydowanie za proste.
Poznym popoludniem lub wieczorem zawsze wpada goraca herbata z miodem i cytryna nie znam osoby ktora by nie uwielbiala takiej herbaty rozgrzewajacej. To jest poprostu petarda. Jednak slyszalem kiedys ze herbata nie moze byc wrzaca w momencie dodawania miodu bo miod traci swoje wlasciwosci zdrowotne (nie wiem czy byly jakies badania na ten temat jednakze taka tajemnice zdradzil mi doswiadczony juz zyciem starszy kolega, moze jest ktos kto ma jakies argumenty na to czy tak jest czy nie chetnie przeczytam). To wlasciwie jedyny domowy sposob, ktory stosuje w walce z przeziebieniem.
Teraz moze cos blizszego tematyce forum. Zauwazylem juz kilka razy (trenuje wlasciwie 22lata rozne dyscypliny przez moje cialo sie przeplataly) ze zwyczajnie gdy odpuszczalem, gdy robilem przymusowe badz nie przerwy od treningow wszelakich zauwazylem znaczny spadek odpornosci!? Dlaczego tak sie dzieje szczerze nie mam pojecia. Jednak zawsze wtedy dopdalo mnie 2-3dniowe meeeega oslabienie. Lekarstwo bylo jedno herbata i szybki powrot do treningow! Od momentu gdy jestem juz bardziej swiadomy zycia sportowca czyli treningu i suplementacji stale do organizmu dostarczam Vitaminall od Allnutrition czyli fajny kompleks witamin i minerolow nazywam to kompleks podstawowy zawiera sporo witamin B, D, ekstrakt z guarany, ALA, Q10 naprawde sporo niesposob wymienic wszystkie. Mineraly wapn, magnez, mangan, cynk ta sama sytuacja co z witaminami.
To oczywiscie nie wszystko poniewaz dodatkowo w okresie wlasnie przejsciowym czy juz wrecz zimowym nieodlacznym elementem jest D3-K2 dlaczego? Odpowiedz jest prosta i pozwole sobie na skopiowanie ze strony SFD pomaga w prawidlowym funkcjonowaniu ukladu odpornosciowego, poprawia sile miesni i stawow, przyczynia sie do prawidlowego krzepniecia krwi, pomaga w utrzymaniu zdrowych kosci, ulatwia wchlanianie wapnia.
Kolejna omega3 dziwne? Nie dla mnie wspomaga uklad sercowy a wiadomo serce najwaznjensza pompa w naszym zyciu musi byc mocne!
Dla mnie znana stosunkowo od niedawna ashwaganda wspiera uklad odpornosciowy, poprawia samopoczucie i redukuje stres. Wspieranie odpornosci wiadomo nie trzeba nic wiecej mowic, jednak poprawa samopoczucia i redukcja stresu jezeli chodzi o odpornosc wydaje sie byc bardzo wazna zwyczajnie gdy cos nam nie idzie,czujemy sie slabi psychicznie, czesto sie stresujemy czy nie potrafimy zasnac „otwieramy sie” i wtedy przez te otwarte drzwi wpada jesien i ciach choroba gotowa.
To jest wlasnie moj sposob na przeciwstawienie sie jesieni.
SFD wypuscilo ostatnio sporo adaptogenow ktore rowniez wspomagaja nasza odpornosc, nie mialem przyjemnosci sprobowac ale ludzie polecaja :)


Ps jak sie okazalo teraz reszte tabletek zrobilem zdjecie na tle ashwy hahaha

Jak przeciwstawić się jesieni?;)
Mój sposób na udaną jesień to :
-suplementacja witaminami: witamina C, witamina D, Omega-3,kompleks witamin
-5porcji owoców dziennie
- herbata z miodem , cytryna ,cynamonem , imbirem
Jeśli chodzi o jesienny nastrój to jak najwięcej spacerów , trening , dodatkowo suplementacja czekolada , masłem orzechowym i dobrym jedzeniem :) Jak to wszystko połączymy w jedną całość mamy idealna receptę na jesień :)

Zgłaszam się z artem
https://www.sfd.pl/Jak_przeciwstawić_się_jesieni_[ART_KONKURSOWY]-t1173181.html

Ja również przedstawię swoje sposoby na walkę z jesienią:
1) Po pierwsze polubić swojego wroga - każda pora roku ma swoje dobre strony i starajmy się ich szukać za wszelką cenę - piękne kolorowe liście, kasztany, żołędzie oraz nieco niższa temperatura niż letnie upały należy traktować jako dar natury i wykorzystać najlepiej jak się da - napawając się widokiem żółtych klonowych liści, wykorzystując deszczyk jako ochłodę podczas biegania, a nawet korzystając z kasztanów jako amuletów na szczęście - może to głupie, ale dostałem od brata kasztana na szczęście i ilekroć na niego spojrzę na mojej twarzy pojawia się uśmiech .

2) Przygotuj się na jesień już latem - co robić? Mrozić letnie owoce aby późnym listopadem napawać się smakiem owsianek z malinami - wówczas smakują wyjątkowo dobrze .
3) Odpowiednie jedzenie - jesienią słońca jest coraz mniej, a ponad to robi się coraz zimniej zatem warto wprowadzić do diety tłuste ryby morskie np. łososie i makrele. Wchodzą dużo łatwiej niż latem, kiedy nie ma się ochoty na tłuste jedzenie, a w dodatku dostarczają cennych składników odżywczych - omega 3 i witamina D z naturalnych źródeł jest na wagę złota. Suplementy to nie wszystko. W tym punkcie nadmienię także zasadność używania rozgrzewających przypraw: kurkuma, imbir, cynamon. Nie tylko rozgrzewają, ale także mają działanie prozdrowotne:
https://www.poradnikzdrowie.pl/diety-i-zywienie/co-jesz/cynamon-wlasciwosci-lecznicze-aa-VQ1W-BTJ8-fAP2.html
https://www.poradnikzdrowie.pl/diety-i-zywienie/co-jesz/kurkuma-i-kurkumina-wlasciwosci-i-zastosowanie-aa-d24y-fK**-6ax1.html
https://www.poradnikzdrowie.pl/diety-i-zywienie/co-jesz/cudowny-imbir-wlasciwosci-lecznicze-i-odchudzajace-imbiru-aa-VEwP-MsLg-ppKu.html
Mój najbardziej rozgrzewający przepis to herbata z korzeniem imbiru i cynamonem. Kto nie próbował niech szybko nadrabia czas.

Kolejnym produktem są banany - zawierają melatonine dzięki czemu poprawiają sen i zwalczają depresje (szczegóły https://www.food-forum.pl/banany-naturalny-lek-na-problemy-trawienne-depresje-i-nie-tylko/)
4) Odpowiedni ubiór - warto ubierać się na cebulkę ze względu na dużą amplitudę temperatur w ciągu dnia. Lepiej zdjąć jedna warstwę wracając do domu o 16 niż marznąć wychodząc rano, co więcej polecam mocno dbać o ogrzanie strategicznych punktów przez które ucieka najwięcej ciepła: szyja,stopy, głowa. Wiele osób ubiera grube kurtki przez co pocą się zatem rozpinają kurtkę i co? W szyje zimno a pod pachami pot płynie - nie tędy droga. Ponad to warto pamiętać o złotej zasadzie - po treningu obowiązkowo czapa!!! Od siebie dodam jeszcze, że fajnym sposobem na poprawienie sobie humoru jest ubieranie jaskrawych barw zwłaszcza do treningów w terenie - gdy już opadną liście i brakuje kolorów w naturze dodajmy ich od siebie.
5) Późno ale chyba jeden z ważniejszych punktów - ruszać się!!! Czy można lepiej zwalczać jesienną depresję niż za pomocą porządnej porcji endorfin po dobrym treningu?
6) Suplementacja - tutaj niezastąpione są witaminy zwłaszcza witamina D(brak słońca), C (szybko zwalcza katarek). Warto też zadbać o adaptogeny takie jak ashwagandha.

Mam nadzieję że nie zanudzając nieco przybliżyłem temat zainteresowanych odsyłam do przytoczonych linków.









Zmieniony przez - Qitr w dniu 2018-10-23 17:04:49

Witam.
JAK PRZECIWSTAWIĆ SIĘ JESIENI??

Jesień trzeba polubić i nie walczyć z nią , trzeba dostrzegać w niej więcej plusów niż minusów bo na swój sposób jest piękna , wyjątkowa i niepowtarzalna jeśli tylko w nadmiarze nie ujawni się jej gorsze oblicze:) a oto dowód ;)






Moje sposoby na przetrwanie tego okresu są dość proste jeśli nie dopadnie mnie żadne choróbsko ,mam tyle obowiązków w pracy i po pracy że nie mam czasu zbytnio rozmyślać o gorszych odsłonach jesieni bo jednak co by nie było to jesień zazwyczaj występuje w gorszej formie :) .Jesienna depresja , ospałość , monotonia tez mi nie grozi bo zwyczajnie nie mam na to czasu .



Jeśli chodzi o sposoby dotyczące walki z wirusami , bakteriami i wszechobecnymi chorobami to staram się jak mogę i nie tylko na gwałt przed samym okresem jesiennym czy dopiero jak już mnie coś złapie – staram się dbać o siebie i swoje ciało cały rok.
Najważniejszym orężem do walki z jesiennymi słabościami jest oczywiście dobra dieta bogata w dobrej jakości produkty , warzywa i owoce, uważam że jest to główny punkt jeśli chodzi o poprawę naszego zdrowia psychicznego i fizycznego i nie ma się co tu rozpisywać .

Dodatkowo do diety wprowadziłem spore ilości cebuli :) mnie i żone nazywają cebularze bo spożywamy ją w dużych ilościach i do wszystkiego ( średnio jedna cebula na głowe dziennie ) , ponadto czosnek jest u nas tez mile i często widziany – taki duet staramy się przyjmować cały okrągły rok .



1. Czosnek:
Naturalny antybiotyk- to absolutny lider w świecie leczniczych roślin: jest naturalnym antybiotykiem, hamuje rozwój bakterii, zwalcza infekcje, obniża ciśnienie krwi, Czosnek chroni przed zawałem i udarem, wspomaga trawienie.W niewielkim ząbku kryje się bowiem cała apteka – związki flawonoidowe, aminokwasy, saponiny, cukry, związki śluzowe, witaminy (B1, B2, PP, C, prowitamina A), liczne sole mineralne (m.in. potasu, wapnia, magnezu) oraz rzadkie mikroelementy (m.in. kobalt, chrom, nikiel). Ale najcenniejsze w czosnku są olejki eteryczne bogate w siarczki i allicynę, związek o charakterystycznym ostrym zapachu.

Składnik Zawartość w 100 [g]

Kalorie (wartość energetyczna) 149 kcal / 624 kJ
Białko 6,36 g
Tłuszcz ogółem 0,50 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0,089 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0,011 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0,249 g
Kwasy tłuszczowe omega-3 0,020 g
Kwasy tłuszczowe omega-6 0,229 g
Węglowodany 33,06 g
Błonnik pokarmowy 2,1 g
Witamina A 9 I.U.
Witamina D 0 I.U.
Witamina E 0,08 mg
Witamina K 1,7 µg
Witamina C 31,2 mg
Witamina B1 0,200 mg
Witamina B2 0,110 mg
Witamina B3 (PP) 0,700 mg
Witamina B6 1,235 mg
Kwas foliowy 3 µg
Witamina B12 0 µg
Kwas pantotenowy 0,596 mg
Wapń 181 mg
Żelazo 1,70 mg
Magnez 25 mg
Fosfor 153 mg
Potas 401 mg
Sód 17 mg
Cynk 1,16 mg
Miedź 0,30 mg
Mangan 1,67 mg
Selen 14,2 µg
Fluor ~
Cholesterol 0 mg
Fitosterole


2.Cebula-
Od wieków jest doceniana ze względu na swoje właściwości lecznicze. Cebula jest bogata w substancje bakteriobójcze i witaminę C, dzięki czemu jest dobra na przeziębienie i poprawia odporność. Ponadto pod łuskami cebuli kryje się fosfor, magnez, siarka, cynk oraz krzem, a wiec minerały wzmacniające ogólną odporność organizmu na różne infekcje i choroby.

Witaminy

Witamina C – 7,4 mg
Tiamina – 0,046 mg
Ryboflawina – 0,027 mg
Niacyna - 0,116 mg
Witamina B6 - 0,120 mg
Kwas foliowy - 19 µg
Witamina A – 2 IU
Witamina E – 0.02 mg
Witamina K - 0.4 µg

Minerały

Wapń – 23 mg
Żelazo - 0,21 mg
Magnez - 10 mg
Fosfor - 29 mg
Potas - 146 mg
Sód – 4 mg
Cynk - 0,17 mg

Kolejni naturalni sprzymierzeńcy goszczący w naszym domu to wszelakie przetwory ( głownie soki ) z własnych działkowych darów natury .



1.Sok z porzeczek


Porzeczki posiadają szczególne właściwości zdrowotne. 100 g porzeczek pokrywa bowiem prawie 260% dziennego zapotrzebowania na witaminę C. W tradycyjnej medynie ludowej owoce stosowane są przy infekcjach górnych dróg oddechowych, jak również artretyzmie czy reumatyzmie. Porzeczki są bogatym źródłem antyoksydantów

Minerały
Wapń - 55 mg
Żelazo - 1.54 mg
Magnez - 24 mg
Fosfor - 59 mg
Potas - 322 mg
Sód - 2 mg
Cynk - 0.27 mg

Witaminy
Witamina C – 181 mg
Tiamina – 0.050 mg
Ryboflawina – 0.050 mg
Niacyna - 0.300 mg
Witamina B6 - 0.066 mg
Witamina A – 230 IU
Witamina E - 1 mg

2.Sok z aronii



Właściwości zdrowotne aronii są nie do przecenienia – świetny sposób na podniesienie odporności ponadto aronia to antidotum na choroby cywilizacyjne: nadciśnienie, miażdżycę, nowotwory i schorzenia oczu.

Witaminy

Witamina C - 0.7 mg
Tiamina - 0.029 mg
Ryboflawina - 0.058 mg
Niacyna - 0.672 mg
Witamina B6 - 0.193 mg
Kwas foliowy - 10 µg
Witamina A - 43 IU
Witamina E - 0.75 mg
Witamina K - 29.3 µg

Minerały

Wapń – 40 mg
Żelazo - 0.4 mg
Magnez - 21 mg
Fosfor - 45 mg
Potas - 309 mg
Sód – 2 mg
Cynk - 0.19 mg

3.Sok z bzu



Czarny bez nie tylko zwalczy gorączkę i złagodzi kaszel, ale dodatkowo dzięki dużej ilości witamin i soli mineralnych wzmocni organizm, który szybciej upora się z infekcją.



Składnik Zawartość w 100 [g]

Kalorie (wartość energetyczna) 73 kcal / 305 kJ
Białko 0,66 g
Tłuszcz ogółem 0,50 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0,023 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0,080 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0,247 g
Kwasy tłuszczowe omega-3 0,085 g
- Kwas alfa-linolenowy (ALA), 18:3 0,085 g
- Kwas eikozapentaenowy (EPA), 20:5 0 g
- Kwas dokozaheksaenowy (DHA), 22:6 0 g
Kwasy tłuszczowe omega-6 0,162 g
Węglowodany 18,4 g
Błonnik pokarmowy 7 g
Witamina A 600 I.U.
Witamina D 0 I.U.
Witamina E 1 mg
Witamina K1 ~
Witamina C 36 mg
Witamina B1 0,07 mg
Witamina B2 0,06 mg
Witamina B3 (PP) 0,50 mg
Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,14 mg
Witamina B6 0,23 mg
Witamina B9 (kwas foliowy) 6 µg
Witamina B12 0 µg
Wapń 38 mg
Żelazo 1,6 mg
Magnez 5 mg
Fosfor 39 mg
Potas 280 mg
Sód 6 mg
Cynk 0,11 mg
Miedź 0,061 mg
Mangan ~
Selen 0,6 µg
Fluor ~
Cholesterol 0 mg
Fitosterole


4.Sok z malin



Gdy łapie nas przeziębienie lub grypa, warto sięgnąć po sok malinowy.Sok z malin zawiera bowiem naturalny kwas salicylowy (podobnie jak aspiryna czy polopiryna), dzięki temu sprzyja poceniu się, co obniża gorączkę. Zawarte w soku z malin olejki eteryczne również działają rozgrzewająco i antyseptycznie. Dzięki sokowi malinowemu łatwiej pokonamy więc infekcję.
Sok malinowy można też stosować profilaktycznie, bo zawiera dużo witamin i związków sprzyjających podniesieniu odporności. Do taki związków można zaliczyć polifenole, czyli antyoksydanty, inaczej przeciwutleniacze - neutralizujące działanie wolnych rodników. Wolne rodniki sprzyjają powstawaniu nowotworów i przedwczesnemu starzeniu się skóry, dlatego każda żywność zawierająca przeciwutleniacze jest dla nas korzystna.

Składnik Zawartość w 100 [g]

Kalorie (wartość energetyczna) 52 kcal / 218 kJ
Białko 1,20 g
Tłuszcz ogółem 0,65 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0,019 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0,064 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0,375 g
Kwasy tłuszczowe omega-3 0,126 g
Kwasy tłuszczowe omega-6 0,249 g
Węglowodany 11,94 g
Błonnik pokarmowy 6,5 g
Witamina A 33 I.U.
Witamina D 0 I.U.
Witamina E 0,87 mg
Witamina K1 7,8 µg
Witamina C 26,2 mg
Witamina B1 0,032 mg
Witamina B2 0,038 mg
Witamina B3 (PP) 0,598 mg
Witamina B6 0,055 mg
Witamina B9 (kwas foliowy) 21 µg
Witamina B12 0 µg
Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,329 mg
Wapń 25 mg
Żelazo 0,69 mg
Magnez 22 mg
Fosfor 29 mg
Potas 151 mg
Sód 1 mg
Cynk 0,42 mg
Miedź 0,09 mg
Mangan 0,67 mg
Selen 0,2 µg
Fluor ~
Cholesterol 0 mg
Fitosterole

Kolejne miejsce jeśli chodzi o wspomaganie odporności , zdrowia i samopoczucia to oczywiście suplementy i z takich typowo na zwiększenie odporności oraz przeciw zapalnych stosuje Wit C , Cynk , Wit D , multiwitaminy.



Ostatnim okazjonalnym wspomagaczem w walce z przeziębieniami ( gdy nas już złapią ) są nalewki z własnych ekologicznych owoców :) .

+

Aktualnie na nadchodzące chlodne i długie wieczory przygotowałem nalewki z pigwy , wiśni i śliwki – oby pic je z przyjemności a nie z powodu choroby .
Nalewki oraz inne produkty spirytusowe ze względu na olbrzymie walory zdrowotne, coraz częściej wykorzystywane są w leczeniu rozmaitych infekcji oraz schorzeń. Bez względu na to czy mamy do czynienia z nalewką sporządzoną na bazie owoców, warzyw, ziół czy miodu, każda z nich posiada określone właściwości lecznicze.

Leki typowe na przeziębienie staram się stosowac w ostateczności natomiast antybiotyków unikam jak ognia .


To by było na tyle jeśli chodzi o spożywcza forme wspomagania odporności i szybszego wracania do zdrowia jeśli już infekcja nas dopadnie .Kolejnym sposobem na poprawe odporności jest oczywiście aktywność fizyczna ktorej mi nie brakuje w pracy i po pracy , spacery itp. Dochodzą oczywiście takie zabiegi jak wietrzenie pomieszczeń , ubiór na cebulkę , unikanie przegrzewania, dbanie o odpowiednią jakość i ilość snu oraz relaks w każdej możliwej formie który dobrze przekłada się na zdrowsze ciało .:)

To by było na tyle jeśli chodzi o moje sposoby jak przeciwstawić się jesieni .

ZDROWIA dla wszystkich w te szare , mokre , wietrzne i paskudne dni które na pewno nadejdą po naszej pięknej złotej jesieni :)






Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-10-27 10:46:23

Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-10-27 11:31:04

Ten jak dowalil xD

widzę będziemy mieli z Tomkiem co czytać
liczymy że i poziom prac będzie ciekawy i będzie można wykorzystać później na forum

dowalił tylko nie chciało mi się czytać składu produktów ;) także te momenty przewinęłam ;) reszta spoko :)