na sen

24.04.15r., piątek dzień 8. (13. dzień cyklu @) sen: 23: 8,5h płyny: woda, woda z gotowania brokuła, pokrzywa, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2, Rutinacea 2x1 + ok. 13 niewpisane: łosoś smażony chyba w mące, fura ziemniaków, cukinia, bakłażan, pomidory, czosnek http://vlep.pl/spvc31.png Wieczorem zauważyłam, że mocno spuchłam – może [...]

[...] fotke, ale widze jak z dnia na dzień dosłownie sie zmieniam dlatego że na siłowni spędzam od 2 do 3 godzin dziennie łącznie z interwałami minimum godzine ;) wieczorami basen lodowisko na zmiane. W między czasie zaczołem sporo chodzić spodobało mi sie to i tak np. przeszłem trase z Świerklan Dolnych na równice niemal 60 km, trwało to 10 [...]

[...] nie byłoby jak. Na drogę zaopatrzyliśmy się w kabanosy, jabłka, brzoskwinie, marchewki, jakieś zbożowe batoniki, Skyry pitne i serki wiejskie, więc nie najgorzej. Garmin sen: 7h 40min kroki: 8 016 29.06.19 Snu Garmin nawet nie policzył, ale były go jakieś 3 godziny nad ranem w aucie i potem ze 2 w ciągu dnia już w hotelu, w którym [...]

16.12.19 Po raz kolejny pobudka o 5 rano i kolokwium na rozpoczęcie dnia. Poza tym dzień mało interesujący- zajęcia i nauka do kolejnego testu. Garmin sen: 5h 54min kroki: 12 609 dieta picie: ok. 1,7l 1. Parówki 93% mięsa, jajka na twardo, pomidory, papryka, ogórek 2. Mandarynki 3. Bułka pszenna, banan, sałatka z kaszy bulgur, oliwek i hummusu 4. [...]

Jeśli chodzi o zły sen i bycie śpiącym przez dzień to najwięcej tutaj robi zwyczajnie przemęczenie organizmu. Sprawdzałem to wielokrotnie w ostatnim czasie. Mintaj na kolacje te świetny pomysł, nawet go nie czuć jak się trawi. No i pora ostatniego posiłku tez ma znaczenie, zawsze niemal bezpośrednio przed snem jadłem i tak samo kilka pobudek w [...]

[...] palmy, migdały). W przypadku witaminy C raczej nie zaproponowałbym suplementacji większymi dawkami niż: 500-1000 mg/dzień. W celu obniżenia poziomu kortyzolu powinnaś przede wszystkim wprowadzić ćwiczenia relaksujące, nie przesadzać z objętością treningową oraz zadbać o jakość snu i prawidłowy rytm okołodobowy: http://getprimal.pl/?tag=zdrowy-sen

[...] przeznaczy na pikny brylantowy pierściionek iw ogóle :*:*:*:*:*:*:*:*:* kurde czas iść sie rozciagać i kopac a sie nei chce ale jak pomyśle o kolacji po treingu to mam więćej energii a i zawodowy to pałka oraz Duda dobry sen ja to eni wiem m isie ostatnio dziwne rzeczy śnią ale ja nie o tym dobra ide sobie paaaaaaaaa Welcome to Jamrock

Kuraa ale mialem dzis sen z***any <lol2> snilo mi sie ze chodowalem omke w ogrodku, sadzilem po jenej ampulce do ziemi i podlewalem a potem rosly z tego cale opakowania i sprzedawalem je na silce Jak sie obudzilem to i sobie to przypomnialem to myslalem ze ze smiechu nie wytrzymam. mieliscie jakis podobne idiotycze sny zwiazane ze silka ?

mi sie dzis snil horrorer tak w skróciie napisze potarfilem latac zabijalem ludzi sikera taka wy***ana w kosmos duza no i dowodzilem plemienem barbarzyncow robilismy najzady na roznie plemiona inne poprostu sen bajer

silny masa ;P jaki staz? mialem dzis fajny sen , ze ****a ufo mi wyladowalo na bloq i chcialem sie wychylic przez okno i zrobic fote telefonem i s****iel akurat sie z dachu ufol wychylil i prawie zawalu dostalem

[...] Chyba to nie to. (Fragmenty nieznanego nauczania) Druga rzecz, jaka przychodzi mi na myśl to sprawdzanie czy się śpi podczas snu. Tzn. chodzi mi o kontrolowany sen. Ustalenie w takiej sytuacji ma na celu czy się obudziliśmy czy dalej śpimy. Ale tam mówisz, że podczas dnia. Hmmm&#8230;? Nie wiem. Popraw mnie, jeśli się mylę [...]

[...] dół. Nie wiem dlaczego, bo rozgrzewam się dobrze. Mam nadzieję, że to chwilowe. O 21:00 zjadłem o kolację. Posiedzę jeszcze trochę, potem kąpiel, ZMA i regenerujący sen gdzieś hmmm... do 9. Myślę, że wystarczy. Nie chcę tracić połowy dnia na spanie, choć lubię. Jutro muszę uzupełnić zapasy Filomagu B6 i witaminy C, bo są już na [...]

[...] do hipki), czy rotacja ze wzgledu na tarczyce. (...)moze ladownie co jakis czas? Ostatnio jadałam i ponad 100gWW na noc - całość na ostatni posiłek - i problemem nie była senność, tylko trawienie (ale też jadłam raczej kasze, ziemniaki niż lżejsze rzeczy, owoce). Rotacja - co masz na myśli? DT/DNT, jakiś Carb Cycling tygodniowo, [...]

bziubzius, hmm, dziękuję za wpis. Zobaczę, co u mnie pokażą kolejne badania, tzn. jak teraz będzie na Euthyroxie, ale będę mieć na uwadze, że "można inaczej". Szczególnie, że o ile pamiętam, na Novothyralu czułam się lepiej - wiadomo, mogły mieć znaczenie także inne czynniki, ale jednak. (No i wolne hormony zdecydowanie nie wskazywały na [...]

[...] Ma to swój potencjał (oczywiście nie niewyczerpalny,bo "wszystko działa,ale nic nie działa wiecznie") tak siłowy jak i hipertroficzny. Jedynym warunkiem jest sen i szama. Aktualnie jem bardzo czysto i śpię przeciętnie 12h. Jak ktoś pamięta-na początku dziennika pisałem,że bardzo często się przetrenowuję-w trakcie roku szkolnego [...]

[...] skutki. 1-2x w miesiącu stosuje też taki "reset" (tak to sobie nazywam) czyli bez nastawiania budzika śpię ile się da - wierzę, że organizm wtedy "resetuje" swój bilans sen/aktywność i mogę dalej normalnie funkcjonować na 6h snu na dobę. Rano nigdy nie zdarza mi się zwlekać z łóżka jak zombie czy ustawiać 3 drzemki. Zawsze pierwsze piknięcie [...]

Marian, ja w sumie któraś masą z kolei i to samo widzę, reversu nic mi jako tako nie daje, 3-4tyg ino bf się nie zmienia, ale póki trochę nie złapie daru siłowo trudno ruszyć. Druga sprawa sen. Na reversie często ten sen nie może ponownie zaskoczyć po redu, bo kcl niskie nadal. A bez snu nie ma zabawy z masą

[...] powinno sie ograniczac. Budyn jaglany dobrze mi wieczorem wchodzi. Po ostatnim weekendzie moje jelita powiedzialy: oszalalas? I generalnie chociaz nie meczylam sie bo tylko krazylam po jarmarku swiatecznym to sie na wyjezdzie umeczylam bardziej niz na treningu hehehe. Jednak to co jem daje moc i mega sen.......ale wino grzane bylo booooskie :)

[...] robotę 8-16, więc powoli się już przestawiamy na "normalny" tryb. oby na zdrowie :-D Btw, kusi mnie zakup jakiego fitbita czy innego fit zegarka - glownie zeby mierzyc sen i miec czarno na bialym ile sie ruszam poza treningiem. Jest w tym sens? Jakies rekomendacje? też kiedyś nad tym myślałam, ale jakoś stwierdziłam, że to "bajer dla [...]

[...] ze wiekszosc osob cwiczy za slabo, za lekko (ale mysla ze cwicza ciezko bo sie mecza na treningu), albo/i niemadrze (zly plan, zla technika, olewanie podstaw regeneracji, sen, dieta! - kcal glodowe itepe) i niepotrzebnie martwia sie jakimis przeciazeniami oun czy przetrenowaniem. I tyle. Wcale nie twierdzę że trening sylwetkowy jest lżejszy [...]