na sen

- To może zacznij od pomiaru ciśnienia . - Zaplanuj ile godzin chcesz przeznaczyć na sen i staraj się kłaść o takiej porze, by udało się ten plan zrealizować. - Uprawiaj sport, ale nie ćwicz tuż przed snem. - Staraj się nie robić późnym wieczorem niczego, co wymaga pracy mózgu na wysokich obrotach. Postaw na coś relaksującego. - Jeśli wieczorem [...]

[...] który ma doświadczenie w sporcie od niedawna. Rok temu chciałeś łykać HMB.... 10 dni temu uważałeś, że rozkład btw nie ma znaczenia od pory dnia - łyknij 160g carbo na sen. Codziennie. Tak na dobry metabolizm. Wiem, że starasz się zabłysnąć... ale gluta poprawia odporność jak i bilans azotowy. Przynajmniej wg. badań. Daj mi 5 artykułów, [...]

[...] Rozumiem, że polacy sa znani z dużej tolerancji alkoholu i nie tylko ale Kaizen przesadził. Jak mam sie męczyć tydzień podobnie jak Ty fatfaq to chyba lepiej kupie innego dobrego stacka bo efekty raczej będą podobne. Spadam do wyra z nadzieja na sen. Dzięki chłopaki za zainteresowanie. Pozdro Zmieniony przez - Staszman w dniu 2008-05-20 00:33:17

Pierwsza rzecz to regeneracja, to już powiedziano. Jeżeli 8h snu to za mało to: a/ dorzuć drzemkę w ciągu dnia 15-20 min. (nie dłużej!!!! Bo Cie rozwali na resztę dnia) b/ zarzuć magnez; ale nie "jakiś magnez", tylko konkretnie - ZMA lub olimpowy MZB. Na sen. Pozdrawiam!

Przybrałem na wadze w jakieś 5 miesięcy, ale ból czuję od ok. roku, jestem po jednym cyklu kreatyny + biorę piję białko na sen..

szczerze mowiac to przekownalem sie do tego HMB i wcale tak drogo nie wychodzi, tylko jeszcze raz zadaje pytanie jak mialbym to dawkowac czy po jednym gramie przy kazdym posilku czy tak zalecaja na wiekosci opakowan rano, przed tren i na sen??

[...] ale to juz mniej pospisz. oczywiscie nie musi byc to tak co do godziny tylko jest to tak orientacyjnie - trzeba utrzymywac w miare rowne stezenie w organizmie. ja bralem na sen i nie mialem z niczym probelmow. czy dawka jest dobra to sie dowiesz jak skonczysz cykl. kazdy reaguje inaczej ale nie ma co przesadzac z tym srodkiem bo watroba tu [...]

[...] układ odpornościowy, -wspomaga naturalną odporność organizmu, -niezbędny w rekonwalescencji, -wspomaga działanie stawów, -poprawia pracę mózgu, -wpływa korzystnie na sen, -wzmacnia serce, -zmniejsza katabolizm mięśni, -zwiększa anabolizm mięśni, -zmniejsza czas regeneracji mięśni, -zwiększa wytrzymałość mięśni, -zapobiega przetrenowaniu. [...]

[...] platek ale kukurydzianych.. Juz wiecej do takiego dnia nie dopuszcze ,napewno nie ze slodyczami i Tymi platkami bo to gowno najwieksze.. Chlebem i platkami najadlem sie na sen , a slodycze po poludniu zjadlem.. Jak myslicie ,czy ten jeden dzien (gdzie w ciagu tygodnia normalnego Moj bilans kaloryczyny wynosi na minusie 50kcal) , moze zle [...]

[...] to na sile a karnityna na zabespieczenie i spalanie to byl by cud techniki ( taki zarcik) w kreatynine a teraz serio crea rano przed i po T bialeczko po t i rano albo na sen jak wolisz ale PODSTAWA TO DIETA!!!!!!! swrki wiejskie kuraki owies musli ryz rybka wazywa owoce itp dobre papu czesto i malo wszystko znajdziesz w serwisie konkret crea [...]

[...] to pod tym kątem. Poza tym, sugeruję poczytać więcej informacji na temat poprawny higieny snu, oraz ogólnego odżywiania. Te dwa aspekty będą miały znaczny wpływ na sen i jego jakość. https://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Higiena_snu%2C_jak_o_ni%C4%85_zadba%C4%87_-a1059.html [...]

napewno preparat na stawy typu joint(x)pack + collagen renover węglowodany napewno ci sie przydadzą typu vitargo lub ta wersja dla fighterów białko typu whey 100 witaminy = multi pack, lub fajny mix vital(x)pack coś na sen; gh turbo

[...] - si imo nie wczesniej niz po ok 6mcach treningow. Szkoda marnowac pierwszy cykl- najwydajniejszy na ledwo roztrenowane i niedozywione cialo ZMA- dyskusyjne - dobre na sen. Mozna brac osobno cynk ale cudow to nie przyniesie niezaleznie ile sie zezre. HMB - przyrost siły- możliwy/ masy nie. Badania naukowe potwierdzily przyrosty sily po HMB, [...]

[...] wątroby i lipidów nie robiłem bo poprawiał się zawsze po samym heparagenie i lecytynie. Moim zdaniem, aby odczuć korzystne działanie Tationilu odczuwalne , trzeba brać 1200mg eo drugi dzień, wtedy regeneracja lub wpływ na sen , może być odczuwalny, mniejsze dawki działają ale napewno nie tak jak deklaruje producent przynajmniej po odczuciach.

[...] 7 30 owsiane z rodzynkami 8 30 gainer 9 30 trening 11 carbo konie treningu 11 30 kurczak z ryzem 14 wiejki z razowym 17 kurczak z marakonem 20 30 gainer 21 30 twarog na sen. do tego wszystkiego oliwy dodaje' I jeszcze czy moge dorzucic do tego wszystkiego jakies cwiczenie na te miesnie od locki w dol ? Zmieniony przez - shm w dniu [...]

Mirtagen jest bardzo lek dobry na sen , ale czekasz 6tygodni paradoksalnie małe dawki 15mg usypiają a 45mg działają aktywizująco jest to z lepszych lęk napadowy. Opipramol jest na lęk wolnopłynący nie napadowy. Nie będę tu Tobie rozpisywał leków bo antydepresanty to metoda prób i błędów , napisze tylko że najlepiej w lęku napadowym sprawdza sę [...]

A próbowałeś może wcześniej coś na sen? osobiście nie brałem Phenibuta ale biorę doraźnie GABA (mimo że niby nie ma prawa działać) i melatoninę i oba się świetnie sprawdzają.

[...] Kolejny tylko pływanie i masaże. Inny masaży kategorycznie nie a prądy, a kolejny prądów nie. Olałem to wszystko dalej robię to co robiłem. Oczywiście są dni kiedy jest źle ale dalej robię swoje, wrzucam coś na sen żeby się zregenerować, rano coś na ból i kolejny dzień schodzi. Monitoruję sytuację i jak na razie większych problemów nie ma.

faftaq jeśli chodzi o mnie to pomysł z preparatem na sen jest MEGA nie mogę zasnąć całe życie a w ciągu dnia jestem zmęczony mzb raz pomaga raz nie ale ogólnie produkt dobry a jeśli chodzi o lekarstwa nasenne to skutki uboczne w postaci otępienia na drugi dzień są gorsze niż bezsenność więc jak wymyślisz produkt który pozwoli spać i czuć się [...]

[...] działu odżywianie poczytaj trochę postów, ułóż dietę, wklej niech sprawdzą i spróbuj. Witaminy weź razem ze śniadaniem, O3 dwie kapsy np. jedna rano druga wieczorem. MZB na sen 2 kapsy. Gainera przed treningiem i po treningu. Kreatynę rano na czczo 5g (pół godziny przed śniadaniem) i 5g od razu po treningu. Taurynę możesz wrzucić przed [...]