KREATYNA CZY MOZE COS INNEGO ??

przemo mi wyszlo

38*65 =
2470 mg

co potwierdza sie z ilosca ogolnie przyjeta

nut
dzieki zaraz przegladne oba badania

o ile dobrze przegladam

Effect of leucine metabolite -hydroxy--methylbutyrate on muscle metabolism during resistance-exercise training

HMB was provided by Metabolic Technologies (Ames, IA) and was synthesized and purified as previously described (5). The subjects received the supplement as the calcium salt (monohydrate) of HMB (Ca-HMB), which was >99% HMB as assessed by high-performance liquid chromatography. HMB mixed in 0.94-liter (16-oz) bottles of prepared orange juice (Minute Maid, Coca-Cola, Atlanta, GA) was administered to the subjects. The servings of juice and HMB were prepared weekly during the study. Two stock solutions of HMB and orange juice were made: one was 0.15 g HMB/ml orange juice and the other was 0.3 g HMB/ml orange juice. Five milliliters of a stock solution were added to each 0.94-liter (16-oz) bottle of orange juice after an equal volume of juice from the bottle was removed to yield either 0.75 or 1.5 g HMB/bottle. Each bottle of orange juice contained one-half of the daily dosage of HMB. The subjects were instructed to keep the juice refrigerated and to take one bottle of juice in the morning and one bottle of juice in the evening. Independent tests showed no degradation of HMB for at least 2 wk in the orange juice even when it was stored at room temperature.

ciekawe z wnioskow

These data suggest that feeding HMB twice per day may not have been ideal for maximum effectiveness.

co potwierdza sie z moja wiedza iz lepiej mniej a czesciej

niestety nie mam dostepu z domu do fulltextu (drugie badanie)
sprobuje z uczelni jutro - jesli ktos ma w pelnym tekscie badanie poprosze o na maila

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2007-04-10 21:19:30

Przemo900 - 38 miligrama. 65x0.038=2.47g ;] Przyjmuj 3g dziennie, w trzech dawkach po 1g. Będziesz miał zapas na wypadek nie pełnego wchłonięcia się którejś z dawek. Nadmiar HMB usuwany jest z moczem.

@Biniu - Journal of Applied Physiology udostępnia niektóre publikacje nieodpłatnie. Poniżej masz link do pełnej treści pracy - miłej lektury, jest naprawdę bardzo ciekawa. :] Dokładnie, im częściej tym lepiej, bo masz lepszą kontrolę nad stężeniem w osoczu, ale 3 razy na dobę w równych odstępach jest wystarczające.

http://jap.physiology.org/cgi/content/full/81/5/2095

Pozdrawiam!

UPDATE: Sorry, nie zauważyłem że chodzi Ci o drugą publikację.

Zmieniony przez - nut w dniu 2007-04-10 22:36:06

aha, myslalem ze 2.47 to jedna porcja a wiec 3 takie dziennie stad mi wyszlo 7.5 a przyjmowac to w czasie posilkow, czy np rano na czczo, potem przed tren i na dobranoc?

nut , zadalem to pytanie , bo stawia ta teoria plyn w b. niekorzystnym swietle , jest to hmb czyste , nie schowane w zadnej otoczce wiec w calosci wplywa do zoladka, a ty piszesz ze hmb ma przejsc przez zoladek niewchloniete...

i jeszcze taką mam uwage "logiczną" podajesz to ze w kapsulce hmb nie ma czsytego hmb wylacznie jako zarzut , a przeciez nie ma takiej mozliwosci , bo forme stała ma tylko sól wapniowa hmb czyli substancja o zawartosci czynnego hmb ok 80%

aha teraz sobie rozkminilem ze moze ci chodzic o plynne hmb zamkniete w zelowej kapsulce ?

AXEL97 - napisałem że masz 250mg czystego HMB, ponieważ tak jak napisałeś, jest to monohydrat, tyle że o 99% a nie 80% lub mniejszej zawartości czystego HMB. Zawartość czystego HMB w monohydracie - soli wapnia - zależy właśnie od jakości procesu syntezy a następnie puryfikacji - czyli w tym wypadku procesu wysoko sprawnej chromatografii cieczowej. Problem z HPLC polega na tym, że przeprowadzana na skale przemysłową jest stosunkowo trudna i energochłonna. I dlatego większość HMB dostępnego na rynku detalicznym - syntezowanego i puryfikowanego w laboratoriach azjatyckich - ma dużo mniejszą zawartość czystego HMB w monohydracie. O skutkach niskiej realnej zawartości HMB w kapsułce już pisałem. Co do przyjmowania w postaci płynnej. Pionierskie badania których efekty zostały opublikowane w pracy cytowanej przez Binia, były prowadzone od początku lat 90' i wtedy rozpuszczano jeszcze monohydrat w soku pomarańczowym. Jednak w trakcie kolejnych badań, zauważono iż dużo skuteczniejsze jest dostarczenie HMB do jelita cieńkiego przy pomocy kapsułki. Następnie wdrożono proces kapsułkowania monohydratu HMB do procesu produkcyjnego. Od tamtej pory wykorzystywano kapsułki. Tak więc suplementacja postacią płynną nie jest nieskuteczna, ale jest krokiem w tył. Mimo to nadal stosuje się ją w przypadku podawania HMB wraz z glutaminą i argininą, osobom z nowotworami, ze względu na trudności w jedzeniu. Co do gramatury kapsułki, tak jak pisałem, są to ogólnie przyjęte zasady w środowisku farmaceutycznym, z którymi w uproszczeniu przemawiają następujące argumenty:

- mniejsza kapsułka to mniejsze ryzyko zadławienia
- mniejsza kapsułka to cieńsze ścianki, w związku z czym szybsze strawienie
i szybsze uwolnienie substancji aktywnej
- mniejsze kapsułki są łatwiej pasażowane z treścią jelitową, więc ryzyko
"przyklejenia" do ściany żołądka jest mniejsze
- mniejsze kapsułki pozwalają na bardziej precyzyjne dawkowanie

Pozdrawiam,

szczerze mowiac to przekownalem sie do tego HMB i wcale tak drogo nie wychodzi, tylko jeszcze raz zadaje pytanie jak mialbym to dawkowac czy po jednym gramie przy kazdym posilku czy tak zalecaja na wiekosci opakowan rano, przed tren i na sen??