SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na sen

  • Dieta na masę + trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kcal Siłownia 20-21 6. Godz 21.30 Po treningowy taki sam jak przed treningowy B: 38,2 g T:13,7g W: 71,2 570 kcal Posiłek 5 i 6 jest w dni treningowe. W dni beztreningowe do posiłku 5 dodaje oliwe z oliwek a jako 6 posilek (na noc) serek wiejski 200g + oliwa z oliwek 22.20 – sen Podsumowanie: B:198 g T:159,7 W:365.4 kcal 3031

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2010-02-25 13:12:45 Liczba szacunów: 0
  • Sen

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja zauwazam ze sen jest dla mnie bardzo wazny - jak spie 6 godzin albo mniej to nie dosc ze sie zle czuje to praktycznie od razu zaczynam zle wygladac. Doslownie z dnia na dzien. I czuje ze nie jestem wystarczajaco zregenerowany. A jak mam wyczerpujacy trening to spie dodatkowo po nim, jakas godzinke - poltorej, po prostu przychodze do domu, zre ja

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5364 Data: 2001-08-11 00:05:37 Liczba szacunów: 0
  • Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na słodko jest świetne! Też mam czasami takie jazdy, że tylko tak bym żarł ;) Dlatego przed chwilą na lepszy sen wpadło tradycyjne ładowanko: 8x kanapek z szynką z kurczaka, żółtym serem, pomidorem, cebulką, kiełkami słonecznika, odrobiną majonezu i ketchupem + 3x kanapki z szynką swojską i camembertem + 1 LITR jogurtu naturalnego ( 2x duże kubki )

    Odpowiedzi: 1816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-24 23:27:14 Liczba szacunów: 0
  • Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :)

    Post
    Po 35 roku życia

    dzie wpadły złe węgle to na dzień dzisiejszy trudno mi powiedzieć czy powinienem ładować czy nie. Potrzeby nie czuję, samopoczucie rewelacja, może trochę bardziej niespokojny sen - ale to równie dobrze może być wina pogody. Do czwartku trzymam dietę na 100% i treningi jak tylko będę mógł, bo 3dni pracy po 12godz z jednym wolnym to może być różnie,

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 14522 Data: 2015-07-18 09:25:41 Liczba szacunów: 0
  • Insulina all

    Post
    Doping

    pólny mianownik: całkowity brak wiarygodności. Pomijając wszystkie aspekty zagrożeń zdrowotnych jakie niesie za sobą użycie tego hormonu, doping insuliną wydaje się także bezsensowny z punkty widzenia kulturystyki. Jak wiadomo większość osób uprawiających ćwiczenia siłowe dąży nie do uzyskania wielkiej i bezkształtnej bryły ciała, ale przede wszys

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-30 17:51:21 Liczba szacunów: 0
  • CYKLICZNOŚĆ -SUPLEMENTACJA CYKL II

    Post
    Odżywki i suplementy

    RENINGU DODAJ DO NIEGO KREATYNĘ I WYPIJ CAŁĄ RESZTĘ. SERWATKĘ MOŻESZ OD RAZU PO TRENINGU godz. 20.20 ostatni posiłek -- multiwitamina CO JADASZ NA TEN POSIŁEK?? ok godziny 24 sen 40 minut przed snem ZMA , 20 minut przed snem serwatka + 1gr.HMB ZNÓW SERWATKA- NLICZYŁEM JUŻ 5 X ??? mam nadzieję ze tak może być?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Tre

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-26 01:49:08 Liczba szacunów: 0
  • Nikt nie zakłada to mi ten zaszczyt przypada! Małopolska spammmm !!!

    Post
    Informator MAŁOPOLSKI

    aha rozumiem, siła i masa powoli mi moze idzie bo nie spie wiecej niz 7hi jeszcze sie budze co chwile słaby sen mam, nie wyrabiam sie z siłką dojazdami i jedzeniem szybciej. Kupiłem teraz nox pumpa to moze bardziej sie skatuje na treningu i siłą zacznie isc w góre bo masa cos lekko ruszyła w 3 tygodniu cyklu, jak własnie bardziej przykładałem sie d

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-13 17:58:25 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy mmammamma

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Jako że mój sen był dziś bardzo krótki, nie biegałem dziś regeneracyjnie, jeszcze ten tydzień mam w miarę luźny (za pozwoleniem treneiro oczywiście). Pojechałem tylko na bjj, godzinka technik później troche sparowania. Przed treningiem miałem nabite 2210kcal (145g białka,360g węgli,21g tłuszczu) W czasie treningu pite carbo z bcaa Po treningu druga

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 14690 Data: 2014-05-21 20:07:24 Liczba szacunów: 0
  • "Nie rdzewieć mimo upływu lat"

    Post
    Po 35 roku życia

    z rana coś z twórczości "kulturysty" grafomana:-)) Na udany dzień dla wszystkich, których mam przyjemność tu gościć};-) Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "To był tylko sen" Rankiem, gdy się obudziłem Siebie w lustrze zobaczyłem Facet a i owszem gra gitara Tylko ta muskulatura mała Ta klateczka to żenada On chyba się zapada Licho widać biceps

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-12 09:30:56 Liczba szacunów: 0
  • Makrocykl oraz mikrocylk do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    esywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) na ten moment ( moim zdaniem ) proste FBW skupiające się wokół 4 podstawowych bojów i tyle. i następnie można by było pom

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2012-08-28 13:29:35 Liczba szacunów: 0
  • studia, a dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    stematycznie zmieniałem pracę na lepszą, w wolne weekendy siedziałem przy nauce gdzie moi koledzy się bawili, wieczorami zamiast TV z żoną albo relaksu była nauka, projekty + sen 4-6h, na zaocznych miał być light niestety nie na tej politechnice :) Nie chciałem zawalać studiów bo to wiązało się z uzyskaniem większej kasy i wolnego czasu. Urlop, jak

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4622 Data: 2012-02-29 08:17:48 Liczba szacunów: 0
  • PMP Steroids wersja 2014 str.212 (temat zbiorczy)

    Post
    Doping - zdjęcia

    ....pisałem,ze to mój pierwszy raz z trenem..a opisałem objawy...jakie mam....i ze spodziewałem sie innych...bo w każdym przypadku opisu trenu...jest nerwa,potliwośc...krótki sen....spadek libido....a u mnie własnie tego nie stwierdziłem....nie twierdze,że jest lipa całkiem...a teraz nagle ze nikt sie nie poci w nocy,kazdy sie wysypia,i po trenie l

    Odpowiedzi: 2009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-01 13:12:43 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację.

    Post
    Doping

    Co innego wypić porcję 40-50g białka,a co innego przerywać sen,żeby spożyć 6g aminokwasów.Sam kiedyś budziłem się w nocy na shake'a.

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-01 17:10:46 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację.

    Post
    Doping

    W nocy trzeba spać a nie pić shake'i.Kiedyś tak robiłem,ale nie przynosiło to efektów,na tyle lepszych,żebym przerywał sen. Remy,z całym szacunkiem do Pumy,bo mam go za dobrego specjalistę,te eksperymenty są tym czym są czyli eksperymentami.Są nieekonomiczne i przynoszą więcej szkód(kontuzje),niż pozytku dla trenujących.Owszem mając motywację i będ

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-13 16:27:51 Liczba szacunów: 0
  • prosze o sprawdzenie planu

    Post
    Trening dla początkujących

    acznij stosowac. pojedz nim pare tygodni,a potem wskocz na wersje skrocone. rusz z miejsca,bo jeszcze tego nie zrobiles. zwroc szczegolna uwage na odzywianie oraz regeneracje(sen),bo tutaj masz problem. "a co do diety to nie prowadze szczegółowej diety. staram sie jesc nabiał, ryby, jogurty itp." dla mnie mozesz sie odzywiac energia kosmi

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2011-09-01 17:12:57 Liczba szacunów: 0
  • prosze o sprawdzenie planu

    Post
    Trening dla początkujących

    odzywianiu i regeneracji, mozesz sie zajechac na treningu ale jesli nie bedziesz dostarczał odpowiednich składników odzywczych i nie dasz organizmowi wypoczac i nie zadbasz o sen jak i jego jakosc nic z tego nie bedzie wiekszosc osob skupia sie tylko na treningu i planach jakby to od tego zależało, plan bierzesz i cwiczysz a skupiasz sie na 2 pozos

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2011-09-01 18:45:36 Liczba szacunów: 0
  • Jak zasnąć? kilka sposobów...

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ował za dnia czy był na siłowni 3 godziny! Mykiem w tej dolegliwości jest to, że wracając z pracy zgarbiony ze zmęczenia ktoś kładzie się spać i właśnie ... zamiast popadać w sen zaczyna odzczuwać mrowienie, bóle, co zmusza do niekontrolowanych ruchów nóg! Mowa tu tylko o ludziach, którzy odczuwają te dolegliwości właśnie podczas leżenia w łóżku i

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-14 22:05:25 Liczba szacunów: 0
  • Jak zasnąć? kilka sposobów...

    Post
    Zdrowie i Uroda

    A próbowaliście może melatoninę lekam? Te tabletki nie otumaniają, a przywracają spokojny sen, ponieważ naturalnie działają na przyczynę problemu - niedobór melatoniny. A słyszałam, że jak sie bierze te klasyczne tabletki nasenne sprawiają, że w dzien jestesmmy śnięci i zmęczeni. Ja jestem strasznie zadowolona z melatoniny, bo zarwałam wiele noc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-19 10:47:06 Liczba szacunów: 0
  • Pare miesięcy po cyklu a problemy są

    Post
    Doping

    mie ludzi czy publicznie sie wypowiadac? Nie masz wrazenia ze zaraz cos sie moze wydarzyc i masz jakies leki choc sam nie mozesz dokładnie ich opisac bo sam nie wiesz co Cie przeraza? Jak sen? Wybudzasz sie? Mała fajka to moze byc wina podwyzszonej adrenaliny. Badałes? Daj wiecej info. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-02-05 19:16:29

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2017-02-05 19:15:42 Liczba szacunów: 0
  • Split 4dniowy na masę! porada.

    Post
    Trening dla początkujących

    uot; OKRES. suplementy. najpierw ogarniasz trening tak,aby byl progresywny,czyli umozliwial ci staly,powolny,ale systemastyczny wzrost sily,do tego dodajesz zarcie oraz dobry sen. jak ogarniesz te 3 najwazniejsze aspekty,czyli zaczniesz "na sucho" isc do przodu...wtedy dopiero mozesz pomyslec o jakiekolwiek suplementacji. wczesniej-szkoda

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2011-08-17 22:23:32 Liczba szacunów: 0