SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na sen

  • Test,Redukcja-Scorch,Cytolean,Shredded,Clean

    Post
    Odżywki i suplementy

    sli nie bede juz czuc go za bardzo zwiekszam od jutra max pon daweczke;p a co do zma napewno w niego bede inwestowac ale w te tansze rozwiazanie z filomagiem;p samopoczucie , sen, regeneracja dziala na to wszystko jest booski ;)) dzisiejszy hiit 45/15 zwiekszylem sobie zobaczymy jak mi pojdzie zrobie tyle interwalow póty juz nie bedzie sil:) dzis

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6832 Data: 2009-05-09 13:32:12 Liczba szacunów: 0
  • Od dziś to moja spowiedź

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kolejny krokCzy go akceptujesz??? 1.Kawa pół godziny przed aktywnoscią fizyczna 2.45 minut rower(moze być stacjonarny) 3/tyg. 3.Carbo(opcjonalnie) 4.Kefir naturalny 2%, płatki owsiane, orzechy włoskie, tran 5.Pierś kurczaka, jabłko, avocado 6.Jajka na miekko, kasza gryczana, brokuły, pomidory 7.Pierś kurczaka, soczewica, oliwa z oliwek, kalafior 8.

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 16915 Data: 2005-08-12 18:31:07 Liczba szacunów: 0
  • Od dziś to moja spowiedź

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pierwszy tydzień diety 1900 kcal Makroskładniki: białka 120g w każdym posiłku około 25g Weglowodany 190g w kazdym posiłku około 45-50g(w ostatnim posiłku tylko warzywa, wiec mniej) Tłuszcz 70g w każdym posiłku około 15g Menu: 1.Kawa pół godziny przed aktywnoscią fizyczna 2.45 minut rower(moze być stacjonarny) 3/tyg. 3.Carbo(opcjonalnie) 4.Kefir

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 16915 Data: 2005-08-12 20:58:19 Liczba szacunów: 0
  • Animalcule -> żywienie i treningi

    Post
    Ladies SFD

    reningowy - pierwsza zmiana w pracy (normalny czas trwania pracy 5:45-14:25 jednak w dni treningowy dobieram nadgodzinę, bo siłownia otwarta jest od godziny 16:00 a nie widzę sensu wracania do domu na 30min...) 4:20 pobudka 4:50 śniadanie -jajecznica z warzywami (pieczarki,pomidor,kapusta kiszona). Taki posiłek trzyma mnie do ok 8:30 (nie jestem

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 5558 Data: 2015-10-10 12:26:32 Liczba szacunów: 0
  • Animalcule -> żywienie i treningi

    Post
    Ladies SFD

    Wtorkowa miska - również dzień treningowy. Siłowy bardzo szybki ok 15-20sec przerwy między seriami, "wskakiwałam" ze stacji na stację... za późno przyjechałam na siłownię, a jest otwarta do 12:00 ...później niestety mają przerwę... ale dużo lepiej mi się ćwiczyło o trochę późniejszej godzinie niż jak do tej pory od godziny 9:00 mając II zmianę...

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 5558 Data: 2015-10-14 01:12:40 Liczba szacunów: 0
  • Spam vol.3 - krokiety, pulpety i inne pasztety

    Post
    Trening dla początkujących

    mi kiedyś się nawet śniła Twoja klata...że dostałaś takiego za***istego cyca moze Kasia Ty jakies sny prorocze masz.....postaraj sie o sen na temat naszych przyszłych osmiopaków

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-06 22:14:00 Liczba szacunów: 0
  • Spam vol.3 - krokiety, pulpety i inne pasztety

    Post
    Trening dla początkujących

    ja wszystko lubię właśnie sobie obejrzałam kilka dobrych ciągów na dobry sen...nie zgadniesz czyich

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-17 00:24:24 Liczba szacunów: 0
  • duze mrozy sniegu w brud, tylko bicek troche schudl !! %-)

    Post
    Informator PODKARPACKI

    dobra zadzwonie do dziewczyny i ide spac powoli, trzym sie ;-) jeszcze se chyba tą Tatre walne przy rozmowie i na lepszy sen %-) narson

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-09 22:24:09 Liczba szacunów: 0
  • Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele

    Post
    Po 35 roku życia

    Miałem dzisiaj mieć dzień wolnego ale jutro dzień cały z rodziną sobie zaplanowałem więc mógłbym mieć problem z treningiem a chce się w końcu wyspać. W końcu sen to jeden z najważniejszych elementów treningu ;-) 35' spokojnego biegu 8x100m rytmy/ p trucht lub marsz 5' spokojnego biegu Tylko tyle na dzisiaj. Przez najbliższy tydzień już luźne biega

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-23 20:59:59 Liczba szacunów: 0
  • Sprzedam białko na masę [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    żonę sobie z polski przywiezie, co pozna jakiegoś murzyna i poleci w amerykański sen :)) Jak mnie ktoś pyta czemu nie mam dziewczyny to mówie że będ emiał ale POlke ;-) Tutaj to są same kurvy zresztą jak 70% kobiet zawracają tobie głowe , ggadają godzinami na fejsie , komentują , wrzucają fotki żeby je zobaczył , patrzą sie na ulicy wiadomo jak a t

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-21 14:14:09 Liczba szacunów: 0
  • 16lat , 59kg czyli moja dieta na masę : )

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    - Śniadanie (7.00) <<505kcal>> Jajecznica z 3 jajek(20b/15t/1w/210kcal) 50g Płatków Owsianych z rodzynkami i lyżką miodu oraz 1/4szklanki mleka(10b/6t/50w/295kcal) Oliwa z Oliwek 1 nie pełna stołowa łyżka (ok. 10g) + Warzywka/Owoc - 2 i 3 Śniadanie (9.50~10.00 i 12.50~13.00) <<600-700kcal>> Koktajl masowy pity na 2 razy, a w

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4613 Data: 2010-08-23 20:48:02 Liczba szacunów: 0
  • Nowinki ze Świata!!

    Post
    Inne dyscypliny

    mp;#8211; odpowiadając na pytanie, co jest trudniejsze: treningi, bieganie czy zmienianie pieluch w nocy, odpowiedziała: - Jeżeli trzeba, da się zmieniać pieluchy nawet przez sen &#8211; piękny przykład dla wszystkich biegających mam, nieprawdaż? Warto zwrócić uwagę na wielki sukces Alberto Salazara i jego podopiecznych: Mo Farah był pierwszy,

    Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-25 19:31:18 Liczba szacunów: 0
  • Gdy w lipcu świeci słońce to plaże są gorące *ZAPRASZAMY*SPA*

    Post
    Kuchnia SFD

    jak tylko znowu mi wolna sobota wypadnie, to chętnie się ruszę, bo jak na razie to jest praca siłownia gotowanie sen i od nowa %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-02 21:52:42 Liczba szacunów: 0
  • FitMax_AB - Dowiedź sie co ląduje na Twoim talerzu

    Post
    FITMAX

    Na dobry sen mała lektura do poczytania... po której nie jeden z Was budząc się rano dwa razy zastanowi się czy dodać trochę mleka do porannej kawy... Jest wiele artykułów które mówią o co najmniej niedobrym wpływie mleka na zdrowie dorosłego człowieka Większość jednak - nie ma podparcia naukowego - pisana jest na zasadzie powielania informacji bez

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-09 23:02:20 Liczba szacunów: 0
  • Patrz, jakie france SPAM

    Post
    Ladies SFD

    bosh, też miałam sen, że jestem 9 mscu ciąży... obudziłam się cała zlana potem :-P zastanawiałam się jak pojadę na urlop skoro mam termin na początek września :-D

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-02 08:48:22 Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    zty między 15 a 21. Ja miałem tego typu problem przez wiele miesięcy, rzadko kiedy nie budziłem się w nocy aby przejść się do WC (na pewno miało na to wpływ duże spożycie płynów w i po treningu, które miałem do późnych godzin wieczornych). W każdym razie pomogło mocne ograniczenie płynów do 2h przed snem, biorę też melatoninę, która pogłębia sen.

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-19 20:03:22 Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    e są "cykle", bo organizm się "uzależnia", o czym w podanych art. nie ma. Jak Ty uważasz? Jeśli jest to bezpieczny środek, to z chęcią sięgnę po coś, co pozwoli mi uregulować sen, bo wiadomo, że regeneracja jest nie mniej (jeśli nie więcej) ważna w życiu trenujących co za brak wiary %-) ale podoba mi sie dociekliwosc ;-) Jeśli to kompelent to...dzi

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-25 18:45:52 Liczba szacunów: 0
  • My jesteśmy juniorami, panny co dzień wyrywamy [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    kalorie/sen. bcaa i zma na 100% ci nie są do niczego potrzebne ;-) jak już koniecznie musisz to zma przed snem. bcaa jak dla mnie za drogie na cokolwiek...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-15 13:38:22 Liczba szacunów: 0
  • *monikapx / dziennik / redukcją do celu *

    Post
    Trening dla początkujących

    od 90% facetow z sfd i jedza rzucaja sie na miecho nawet wyrwane ze snu, a co dopiero sniadanko a tak na serio to chyba jeszcze nie widzialem zeby jakas niewiasta az tak zawziecie trzymala dieta, podziwiam pozdro edit: moze dziwnie to zabrzmialo, ze zakonnice, sen, miecho, ale nie tak mialo byc Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-04-01 10:19:48

    Odpowiedzi: 642 Ilość wyświetleń: 18657 Data: 2010-04-01 10:19:15 Liczba szacunów: 0
  • dziku05/ROCKY 2014, redukcja start str.29

    Post
    Trening dla początkujących

    o dniówce i wieczornym treningu na drugi dzień przed nocka jak śpię to automatycznie przesuwają się posiłki o ilość godzin snu wtedy jeszcze coś uda mi się kolo 20, 23 i 4 rano wrzucić na żołądek 7 rano śniadanie 10 posiłek 1 12 trening (do 20min przed sesja cardio 30g białka) 15 posiłek 2 15:30 do 18:00 sen 20 posiłek 3 23 posiłek 4 4 posiłek 5

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 15999 Data: 2013-10-08 23:48:43 Liczba szacunów: 0