SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na sen

  • Moje początki - program treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    A lepszym rozwiązaniem (przy moich parametrach) jest najpierw zrobić redukcje a potem budować masę mięśniową czy na odwrót? No jednak troszkę masy to ja mam, tylko że to w większości tłuszcz Nie chce rzeźbić i robić masy na raz ;) wiadomo, że wszystko trzeba rozłożyć w czasie Zmieniony przez - Sen-sei w dniu 2011-05-25 22:42:21

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2011-05-25 22:41:07 Liczba szacunów: 0
  • Marcin Balcerek-dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Na takie spadki przeważnie mi pomaga sen. Jak jesteś przemęczony to nawet jedzenie nie wchodzi ;-( Niech Twój osobisty szef kuchni przyrządzi coś na poprawę humoru - myślę że wie co najlepiej zadziała %-) Dawaj jakieś fotki formy i jak wagowo stoisz :-) Kobietki śliczne - też mam takie laleczki, na takie dni jak wczoraj futro do przytulenia wska

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 18634 Data: 2015-04-29 08:53:41 Liczba szacunów: 0
  • meta deca tesc tren masteron

    Post
    Doping

    iedzy 25-75mg to nic specjalnego tylko normalne dawki lecznicze. Tylko ja zeszlem do dawki 2*12,5 i taka robote jak bobre samopoczucie i libido strasznie twarda pala i lepszy sen to robi. Wieksze dawki grozily by zlamaniem penisa :D Tylko sie zastanawiam ile taka daweczka moze powiazac shgb i na ile jest pro zdrowotna na jajca? BTW zonka mialem jak

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 16304 Data: 2017-05-28 09:57:08 Liczba szacunów: 0
  • Niski teść a słaba erekcja.

    Post
    Doping

    będzie ignorował to, że mam esttradiol bliski 100 pg/ml... Na początku dał mi samo hcg, 300 jednostek co 3 dni. Przez pierwsze 2-3 dni była poprawa, czułem się lepiej, lepszy sen, motywacja, erekcja, libido... Wszystko pięknie ale każdy kolejny dzień był już tylko gorszy. Coraz gorsze samopoczucie, brak chęci na cokolwiek, kompletny brak erekcji, l

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2325 Data: 2017-07-16 22:33:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - ocena, pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    ystematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2012-06-06 11:11:13 Liczba szacunów: 0
  • [DT Iness] Biegi, pompki, dzikie węże :P

    Post
    Dzienniki Juniorów

    zj**ała %-). "Zaraz zmiotę i już nie przeszkadzam. Ooo... tutaj z drugiej strony też magnezja." I mi wywija z drugiej strony, a ja czekam aż se pójdzie, no ja p******eeee \-) Wyciskanie hantli siedząc - no i na koniec zrobiłam to zapomniane ćwiczenie, przynajmniej progres był %-) 12x2*7,5kg 12x2*10kg 4x2*12,5kg Tak, jaki sen, taki trening haha %-)

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 6380 Data: 2015-07-17 11:25:16 Liczba szacunów: 1
  • Piotr Nowotarski. Przebieg przygotowań do zawodów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    iać trening, czy może skupić się na podstawowych ćwiczeniach w zakresie 6-10powtórzeń, żeby tylko utrzymać obecny stan mięśni. (oczywiście zakładam, że dieta, suple, doping i sen jest dopięte). Na masie stosujesz różne takie metody treningowe z tego co przeczytałem wyżej tak ? z góry dzięki za odpowiedź, pozdrawiam Zmieniony przez - arnold69 w dniu

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-28 20:53:48 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Ewelina Połeć Fitness Bikini

    Post
    Iron Horse Series

    im przejściu czuje sie DUMNA z siebie bo pomimo tego ominełam wszystko, nie skusiłam sie na nic;) bo przeciez wszystko zalezy wylacznie od nas samych;) kazdy kes! Teraz ze spokojnem moge iśc spac! Dzien zaliczam do udanych!! Tydzien zaliczam do udanych!! A tu mala motywacja na dobry sen : /SFD/Images/2015/9/5/3b27c87d4bd34d5ab47de7c9f11276c5.jpg

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3773 Data: 2015-09-05 00:00:31 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Ewelina Połeć Fitness Bikini

    Post
    Iron Horse Series

    Środa! Troszke mnie tu nie było;) Małe zaniedbanie...ale wszystko do nadrobienia;) Duzo zmian zostało wprowadzonych, zbyt mało na wszystko czasu. Sytuacja zaczeła sie naukowo...przygotowania zupełnie dla siebie i swojego ciała ! By moc dawać mu wszystko co najlepsze! Bo przecież wszystko co najlepsze nam sie nalezy:) /SFD/Images/2015/9/16/fe59c298

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3773 Data: 2015-09-16 23:13:42 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie + pływanie + trening obwodowy

    Post
    Inne dyscypliny

    tak byłoby optymalnie, ale trzeba byłoby robic jednego dnia trening siłowy i biegowy (jak wypadna interwaly to ich efektywnosc jest wątpliwa), albo basen i siłownie jednego dnia (wymeczone ramiona nie zdąrzą sie zregenerowac i trening na siłowni bedzie robiony dla samego robienia, male korzysci przyniesie). zaproponowany przeze mnie układ pozwala n

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2585 Data: 2011-06-24 12:47:39 Liczba szacunów: 0
  • brak efektów, a w zasadzie pogorszenie sylwetki...

    Post
    Trening dla początkujących

    eciążeń i nowości do optymalnego rozrostu, jednym ćwiczonkiem na plecy czy nogi nie zmusisz do tego, by rosły - nie ma szans. Na pierwsze tygodnie - OK, później to już nie ma sensu" - Chyba na pierwsze miesiace, a nie tygodnie... FBW to bardzo dobry trening i nie jest wcale konieczna zmiana na split. Jezeli waga, rozmiary i sila ida do gory to niby

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 5103 Data: 2012-05-06 16:34:23 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o korekte

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak dla mnie to zdecydowanie by wystarczyło, żeby usmażyć przód i bok barków-ale jeżeli sam stwierdzisz, że barki nie są wystarczająco"usmażone", to możesz dodac podciąganie !sztangielek! wzdłuż tułowia, dwie serie na dopompowanie, uchwyt na szerokość barków, minimalnie szerszy może. W liczbie dwóch serii na koniec. Jeżeli chodzi o system

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2010-04-19 12:55:34 Liczba szacunów: 0
  • Testosteron Prolongatum czy legit?

    Post
    Doping - zdjęcia

    ja na razie jestem 24 h po wbitym pierwszym strzale 200mg z tej niby "lipnej" serii i co dziwne juz cos czuje tzn. pewnosć siebie, kiepski sen po wczorajszym strzale, poirytowanie i ...oglądanie się za paszczurami no ale to może podświadmość, zobaczymy

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-19 18:23:58 Liczba szacunów: 0
  • Coś dla piłkarza w okresie przygotowawczym...

    Post
    Odżywki i suplementy

    arzywami(kukurzydza groszek, salata lodowa). okolo 16 mam trening przewaznie, wiec nie moge jesc pozniej niz 14. 4 posilek:18-30 lub 19-00 salatka z tunczyka plus jakies owoce winogrona. 5 posilek 21-30 2 kanapki z jajkiem i szynka 22-30 lub 23 sen Co ty na to? moze byc? co dodac co odrzucic? Zmieniony przez - BlajzeP w dniu 2011-11-24 15:13:57

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4379 Data: 2011-11-24 15:01:34 Liczba szacunów: 0
  • T-100 Mini test

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    n nie wiem czy czytałeś pierwszą stronę czy też nie, ale w skrócie przypominam, że oscylowałem w graniach 0 bilansu, no więc koszulek nie rozsadził;) Na plus na pewno lepszy sen, poprawiona regeneracja, co naprawdę dało się odczuć po przerwie, którą miałem...Normalnie po tego typu przerwach zakwasy po początkowych treningach trzymały mnie zdecydow

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5411 Data: 2012-03-17 21:22:16 Liczba szacunów: 0
  • Tussipect

    Post
    Doping

    y, rozkojarzenie, drażliwość. Jedyne czego możesz się w ten sposób nauczyć to ćpać. Uwierz mi próbowałem wielu tricków. Najlepszy sposób na p[rzyswajalność to zdrowy spokojny sen, ograniczenie spożycia tłuszczów alkoholu i innych używek, dotlenienie mózgu, uzupełnianie witamin, GLUKOZY(paliwo mózgu) i jak pisano wcześniej lecytyna lub ginko bilboa

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-03 00:35:42 Liczba szacunów: 0
  • Mutate + Slice - test prohormonów od X-POMP'a foto. str.6

    Post
    Doping

    awsze 3litry herbaty mało-słodka w domu dużo pije tak aby Cie nie skłamać 1,5litry na treningu i tak w ciągu dnia około 2litrów bez problemu :-) aha no i oczywiście jeśli naprawdę jest bardzo ciepło w pracy i jest zap****** na amen to w nocy sahara taka że 1,5litry pęka bez problemu a pocę się w nocy w takie noce jakbym aeroby przez sen robił :-)

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-30 21:25:32 Liczba szacunów: 0
  • Spam FItMaxa już zaczęty, każdy wyjdzie uśmiechięty%-) VOL. 2

    Post
    FITMAX

    Sly-tech to był tylko sen , na szczeście :-)

    Odpowiedzi: 977 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-15 10:29:05 Liczba szacunów: 0
  • 5x5

    Post
    Trening dla początkujących

    to :-)) Zrób każde ćwiczenie w 5-6 seriach , przy czym w ostatniej dochodzisz do 100% swojego ciężaru roboczego, a na kolejnym treningu staraj się dokładać Dieta dopracowana, sen w odpowiedniej ilości i trening leci. Możesz śmiało lecieć na nim 4-5 tygodni . Zakres powtórzeń 12-8 w razie pytań pisz , trening z rozgrzewką nie powinien zająć Ci więc

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 3934 Data: 2012-10-02 13:40:44 Liczba szacunów: 0
  • Poranny basen z posiłkiem czy bez??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam taką sytuacje, że siedzę w pracy po 13h dziennie na przemian praca/wolne, w wolne dni trenuje na siłowni, więc basen wtedy odpada, lecz ostatnio chodziłem chociaż na te 10-15min (nałóg), myślałem żeby zacząć chodzić przed pracą, chodze późno spać bo koło 1-2 w nocy i musiałbym wstawać o 7 ale może jakoś dam se rade, ale czy trzeba coś z

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 2007-09-27 13:43:05 Liczba szacunów: 0