SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na sen

  • Trening na początek w domu

    Post
    Trening dla początkujących

    xMatekJP 1.ten twój hantelek sobie odpuść , bo szkoda czasu . masz sztange ławke - ile obciażenia potrafisz coś załatwić dodatkowo (może być złom w zastepstwie ) Dieta: Narazie nie mam - zacznij sie porzadnie na ten czas odzywiać i zadbaj o porzadny sen to wystarczy.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 311 Data: 2011-10-25 14:47:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening przy nadcisnieniu

    Post
    Trening dla początkujących

    Zacznij od najważniejszego DIETA dział odżywianie , następnie zadbaj o odpowiedni wypoczynek ( sen jakościowy ) odnowa biologiczna / sauna , krio temperatury . Następnie suplementacja pro zdrowotna i na koniec lekki trening siłowy , jeśli masz możliwość trenowania na siłowni gdzie jest dużo maszyn i jest mało ludzi zacznij od prostego ACT i dopier

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2012-09-16 17:05:42 Liczba szacunów: 0
  • do speca-kreatyna z białkiem?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    'pustym zoladadniem' jest taki ze praktycznie tzw kulturystycznej diecie NIE wystepuje - chyba ze ew rano i to jesli ktos nie nastawia budzika na 3 w nocy i nie popija przez sen odzywki bialkowej 2. w zwiazku z tym iz trudno uzyskac takowy stan bralbym z przymrozeniem oka owe zalecenia glowna rzecza ktora ew mozna doswiadczyc - ale raczej NIE o

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3693 Data: 2007-07-01 10:49:29 Liczba szacunów: 0
  • Cykl - Antek,Prop,Meta,Tren A

    Post
    Doping

    Potliwość jakby wieksza, ale sen to tragedia wiec chyba nie wyj**ka ;-). Dzieki WNC za info.Kolejny krotki cyklonik na sile zrobie z metką dla porównania :-)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2015-06-13 23:12:34 Liczba szacunów: 0
  • Aminogram

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tak będzie o.k. Jak się obudzisz możesz łykać, specjalnie niema sensu ingerować w najlepszy okres na regenerację (sen). 'Nocą' metabolizm zwalnia, nie potrzebuje na tyle częstych dostaw pokarmu co za dnia. Rano możesz przyjąć kreatynę z amino równocześnie, jedno z drugim nie będzie w żaden sposób ze sobą kolidowało.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2108 Data: 2011-04-14 00:24:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Redukcja do oceny oraz pytanie dotyczące Dietki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Warto jednak nadmienić, iż chodzi o jakościowy sen, gdyż niedosypianie w dłuższej perspektywie czasu może doprowadzić do wzrostu sekrecji kortyzolu, spadku poziomu greliny, zaburzenia wydzielania hormonu wzrostu i.t.d poza tym bogato odżywcza dieta z rozsądną ilością kalorii która pokrywa zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2017-06-02 15:12:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia i korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto dieta po ostatecznym "zmodyfikowaniu": Śniadanie 8:30 - jajko kurze całe 120g - mleko 2% 200g - chleb żytni 60g DAJ PLATKI OWSIANE - orzechy włoskie 40g Śniadanie#2 11:30 - chleb żytni 100g - ser gouda tłusty 20g/szynka 30g DAJ ZRODLO BIALKA JAK MIESO/RYBA/TWAROG CZY SEREK WIEJSKI. - papryka czrwona 65g NIE ZALUJ WARZYW DODAJ T

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2008-02-23 19:27:10 Liczba szacunów: 0
  • Jak wymaksowac libido. Test enan

    Post
    Doping

    Exe roznym schematem lecialo najwiecej 12,5 e3d. Ogolnie na tych dawkach jakie sa teraz samopoczucie dobre, sen bdb, przy odpowiednim czasie snu nie ma zamulek itd. Ale znacznie wiekszy tradzik mam ostatnio i czeste i mocne zgagi (nie wiem czy akurat estro ma na to wplyw)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 2016-12-10 08:26:05 Liczba szacunów: 0
  • thermo speed + zma jak brac

    Post
    Odżywki i suplementy

    dodałbym, żebyś ts wrzucał również przed samym treningiem pamietaj aby nie brać ts zbyt późno bo zaburzy Ci sen czyli 2kap przed: sniadankiem, obiadem, treningiem (u mnie rozłożenie na 3 razy było si, potem zwiekszyłem do 3 kap przed treningiem) co do ZMA - zostawiłbym sobie całość przed snem (nie musze chyba dodawac że propozycja bulla jest off

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2383 Data: 2005-07-26 16:48:55 Liczba szacunów: 0
  • brak wytrzymalosci i kondycji.....

    Post
    Sztuki Walki

    Sen, żarcie. A na trenigach zawsze rób jeden sparing więcej niż jesteś w stanie.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2011-08-08 14:29:02 Liczba szacunów: 0
  • badania przed cyklem

    Post
    Doping

    Ciężko jednak ten produkt dostać jak przejrzałem wieksze sklepy, wiec trzeba szukac czegos innego ,sam jestem zainteresowany pewnie sie jeszcze przyda kiedys. Od razu po wrzuceniu tego elixaira na noc 4 kaps po kilku dniach, libido do gory, lepszy sen, nocna regeneracja swietna, po prostu sprawdził się.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2803 Data: 2015-07-27 18:17:20 Liczba szacunów: 0
  • Venom ;) kilka pytań

    Post
    Odżywki i suplementy

    e roznie dziala na ludzi, jednego pobudza, drugiego zamula, trzeci umiera... zartuje ale nikt nie wie do konca co w nim siedzi... Ja mam 400\200 i niemal same pozytywne aspekty. Jedynym problem u mnie to sen. Budze sie codziennie, regularnie miedzy 2:30 a 3 w nocy pozniej juz mi sie chvjowo spi jedyna rzecz ktora mi przeszkadza i to dosc wyraznie

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2392 Data: 2008-06-16 22:10:18 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki w kick Boxingu

    Post
    Sztuki Walki

    Jest pare spraw. 1. Jak spisz?. Wazne jest by miec sen (osobiscie uwazam) min 8godz non stop. Zauwazylem po sobie rowniez, iz jesli poloze sie po 24, rano czuje sie gorzej niz jesli poloze sie przed 24. Niby niuans, a jednak. 2. jak sie odzywiasz?. jak rozkladasz spozycie posilkow, czy jesz regularnie, czy dostarczasz odpowiednia ilosc weglowodanow

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2108 Data: 2005-11-03 20:57:14 Liczba szacunów: 0
  • HI TEC Whey Mass Builder + CM3 trec

    Post
    Odżywki i suplementy

    z masowka dieta sniadanie o 6 platki owsiane 10 korczak z ryzem 14 kurczak z ryzem 15 obiad(przed treningiem) 18 po treningu obiad do tego shake z banana 250ml mleka 3.2% 20 kolacja serek wiejski z dzemem i chlebem 21 serek wiejski sen budowa ektomorfik 150zl na cykl chce dobrze wygladac i dobic do 80kg a nawet wiecej na poczatek tak do 75 pozdro

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2013-11-14 12:50:09 Liczba szacunów: 0
  • 10kg w 3 miesiące ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja przytyłem 10kg w 5 miesięcy na samej diecie ^^ po 5 miesiącach zacząłem Gainera wpieprzać, ale średnio go odczuwam ;p Zgadzam się z Amentoris czyli dużo jedzenia/ciężkie treningi/sen ale dorzuciłbym kretkę jeżeli wczesniej coś ćwiczyłeś. A jeżeli nie to sama dieta i będzie gitarka ;p

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 2012-04-04 22:39:48 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie bez ćwiczeń

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Asiuś jedz do 2 godziny przed położeniem się spać same białko + ew. zdrwoy tłuszcz w niewielkich ilościach /ser twarogowy półtłusty (ze względu na przetworzenie)/jajka/mięso chude + tran/omega3/oliwa z oliwek 5 godzin to prawie jak sen (katabolizm)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4816 Data: 2007-09-05 14:14:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening przed snem a dieta na masę - co zjeść?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Problem w tym, że czytałem, że można się zalać, że aby sen i regeneracja były najwydajniejsze należy zjeść ostatni posiłek na 3 godziny przed snem... A inni piszą tak jak Ty, żeby węgle i białko przed snem... W końcu człowiek się gubi.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2014-08-25 22:28:56 Liczba szacunów: 0
  • SEN !

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Jeśli nie brałeś nigdy żadnych "chemicznych" środków nasennych, spróbuj z melatoniną 1-3mg 1tbl na ok 1 godziny przed snem! Powinna wyregulować Ci sen i pory zasypiania! Obecnie Sam testuje ale 5mg i po 3 tygodniach Mogę powidzieć, że są widoczne różnice! Oczywiście Sam też musisz popracować na "higieną snu" - ale o tym to już

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2007-02-05 13:28:13 Liczba szacunów: 0
  • ghrp-6 szukam info

    Post
    Doping

    Ja tez z lodowki :D Dzialanie czuc od pierwszego dnia - glod i sen Do tego mimo pozerania czasem jakiegos "mafina" lub dwoch per day hehehe nie spaslem sie Uwazac trzeba tylko na prolaktyne. Niektorzy sie skarza na jej podwyzszony poziom po ghrp

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3879 Data: 2010-05-14 19:49:56 Liczba szacunów: 0
  • super+meta

    Post
    Doping

    Sen a więc tak: ww - węglowodany. Tu musisz uważac jak masz skłonności do łapania tłuszczu. Ja wychodze zawsze od 4g/1kg masy ciała ww.(mam nadzieje, że zrozumiałeś). Ale wiesz jedni mogą napisac, że te 4g to zamało, sam musisz obserwować jak to bedzie działało na Ciebie. Dużo lepszym wyjście jest kupienie białka bo to na cyklu bedzie najważaniejsz

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2005-01-02 11:03:49 Liczba szacunów: 0