Schodząc niżej puszczają mi plecy - tu będzie wina braku rozciągania po treningu prostowników oraz dwugłowych uda. Przyłóż sie do tego a plecy nie będą puszczać. Filmiki ocenię wieczorem teraz nie mam mozliwości Zma na noc super sprawa polecam głęboki sen czyli regeneracja na maxa
[...] oliwa 6. Twaróg, oliwa Wczoraj uczyniony został kolejny krok ku e-lidze. Brawo! Naprzód armio naprzód gnaj nigdy nie trać wiary w to by królewski objąć tron cały świat niech do stóp ukłoni się oto nadszedł wielki dzień właśnie spełnia się twój sen http://www.youtube.com/watch?v=5DxhXflwC8I Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-08-23 15:25:42
[...] . Może będzie trzeba trening dodatkowy raz odpuścić i organizm nadrobi ewentualne zaległości w newralgicznych miejscach? Kończę Blade i startuję na siłownie--ok 20-25 minut dojazd(pewnie korki będą ) akurat by zaczęło działać. Dziś waga poszła w górę 103,1 kg -ale powodem jest dość krótki sen-5,5 godziny -waga byłaby normalnie 102,5 kg
Dziś trenowałem plecy,klatę barki. Sen okazał się dziś wysoko ocenony 83 pkt ,waga przed treningiem 0,5 kg wyższa niż w piątek,do tego w sobotę i niedzielę nie pracowałem. Stąd przewidywałem dziś dobra forme w tych cięższych ćwiczeniach-szczególnie w martwym ciagu. A tu niespodzianka: było nawet lekkie załamanie i brak wiary w swoje siły :) Ale [...]
Siemano ,Własnie op*****lam Tune z pomidorem i 3 jajkami . Opowiem wam mój sen.****a obecnie przez redukcje chyba z głodu we łbie mi sie ******li ,miałem sen że była Wielkanoc i w kuchni lezało w mnóstwo róznych ciast ,jabłeczniki ,babki ,amakowce.I ja sie dopadłem do tego wszystkiego i zaczałem wp*****lać jak dziki .Wszystko zjadłem normalnie [...]
[...] sie zdziwic, w pewnym momencie poprostu bys stanal - albo z braku energii, albo z bolu miesni kompletnie zakwaszonych. Pozytywy - wiesz ze 20km to nie jest jakis nierealny sen, jutro poczujesz co to znaczy zakwasic miesnie naprawde, wyczysciles sie z glikogenu robiac miejsce na nowy ;) Na serio, jesli chcesz biegac, w sensie poprawiac swoje [...]
[...] swojego czasu pytalem Ciebie co wziac po skonczeniu Venoma, nawet wklejalem fotke w tym temacie(str.77). Sprawa jest taka ze mam jeszcze pol venoma ale nie wytrzymalem, sen 4godziny na dobe, w tym kilka godzin przewracania sie w łóżku, i straszne samopoczucie. Gdy doszlo niesamowite cisnienie, odstawilem. Wtedy spytalem Cie co brac po [...]
Dzięki , może rzeczywiście powinnam dać to na początek teraz tak czw ptk bez treningu , za to kladlismy płyty warstwowe na dach , które mi spedzaly sen z powiek. Na szczęście poszło w miarę sprawnie , ofiar w ludziach nie było. Weekend w szkole. Wczoraj trening był, później wrzucę dokładną wypiske, w każdym bądź razie było mi po nim strasznie nie [...]
[...] w domu tylko po treningu. Nie było czasu na nic, na żadne seriale, książki, spotkania ze znajomymi czy nawet tępe siedzenie przed TV. Było tylko praca - trening - posiłki - sen powtórz x 7. Straciłam tak rok życia, ile fajnych wydarzeń mnie ominęło... Tutaj złapałam balans i pojęłam, że jako amator i osoba, która chce tylko utrzymać jakąś formę [...]
[...] ale co do jedzenia bialka lub ww przed snem to sa rozne opinie.. ja tam akurat juz od dluzszego czasu wcinam wegle na noc a ograniczam bialko i mam gleboki, odprezajacy sen. Nie musze w srodku nocy wstawac po wode bo mnie suszy, tak.. woda jest potrzebna organizmowi zeby strawic to bialko a to znowu powoduje iz organizm zamiast zapasc w [...]
COS KOLO 400 MNEI WSZYSTKO WYSZLO ALE DO TEGO JESZCZE MATKA BEDZIE DOKUPYWAC TWAROG CEBULKE SZCZYPIOREK PRZYPRAWY DO PIERSI OBIAD TYLKO DOMOWY JEM W PODWUJNEJ DAWCE ;D HEHE JEM SE TERAZ OBAID WSZYSTKO POPAKOWALEM POSEGREGOWAŁEM POTEM IDE SIE OGOLIC POTEM NAUKA POTEM PLANIK MUSZE SE ZROBIC POTEM ZARCIE NA JUTRO IDE DO LASKI POTEM SIE PRZEJSC Z [...]
[...] ze przeslali podziekoania i zyczenia powodzenia, fajne z ich strony:P:) a w PL <poludnie:P> cuuudowna pogoda! Nie moge sie doczekac pelnej zielonej wiosny i lata . Az sie bedzie chcialo gdzies ruszyc a nie => marazm zimowy <ja bym mogla zapadac w sen na zime> i nie zatrybilam o co chodzilo ze jestem "niegrzeczna" ale ok;)
[...] Przyjmuja to czesto kulturysci ze wzgledu na (nie potwierdzone naukowo) dzialanie podwyzszajace poziom hormonu wzrostu. GHB jest bardzo dobry po ciezkim treningu - ulatwia sen. Co do zastosowan rekraacyjnych, dziala podobnie jak alkohol, przedawkowany powoduje silny sen po korym nic sie nie pamieta. Dlatego tez nazwa "rape drug" - [...]
[...] w czwartek, zatem piatek i sobota to moj weekend. Ciesze sie na niego bardzo, gdyz ostatnie dni bylam niezle zalatana. Dzisiaj mialam okazje wreszcie sie wyspac - jednak sen to najlepsza regeneracja :-) :-) Jedzeniowo srednio - bo wpadl 2 razy izolat z uwagi na troche stresow, pospiechu. Ale ogolnie kalorie podbite do 1800 kcal :-) Jutro [...]
[...] czy mam nie masować w ogóle bo jak spalę potem fat to nic mi nie zostanie z masy? Niestety, taki urok tego sportu, że tłuszcz zajmuje dużo miejsca i jak się go spali, to jest się mniejszym, bo zostaje samo mięso. Tak więc reasumując: bez sensu takie gadanie na ten temat jest bez-sen-su! Redukcja po to jest, żeby być mniejszym, a nie większym.
[...] dniu hipertrofii RDL więc wszystko zgodnie z planem %-) Dziś też 300 g ww, wjechało bez najmniejszego problemu dopiero co skończyłem jeść ostatni posiłek i liczę na lepszy sen. Chociaż muszę objętościowo ten posiłek zmniejszyć póki co w sensie na pewno mniej białka, węgle mogą zostać lub ewentualnie trochę mniej. Jutro DNT, trochę dziwnie bo [...]
Hej! Właśnie nastąpił pierwszy w miarę wolny weekend. Spałam dzisiaj 6 godzin i to chyba pierwszy, tak długi sen od dwóch tygodni. Od 1,5 tygodnia jestem na rotacji węgli i powiem szczerze, że czuję się jakoś lżej. Ogólnie stosuję wszystkie zalecenia, ale mam problem z piciem wody. Zdecydowanie za dużo kawy i herbaty ostatnio znalazło się w moim [...]