SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na sen

  • Jak najszybszy wzrost sily!

    Post
    Trening dla początkujących

    esywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej . Zmieniony przez - Tomasz1405

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2012-10-28 19:28:45 Liczba szacunów: 0
  • Hormon wzrostu, insulina, ostatni posiłek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Głód, sen. 2. Zależy jak reagujesz na insulinę i jak rozłożysz posiłki w ciągu dnia.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2011-11-05 22:45:06 Liczba szacunów: 0
  • cretyna mega caps 1250+AAKG

    Post
    Trec

    aps. na czczo, 4 caps. bezpośrednio po treningu DW: - 4 caps. na czczo AAKG DT: - 4- 8 kaps. przed treningiem zależy od indywidualnie od Ciebie na początku zacząłbym od 4 i stopniowo zwiększał dawkę. - 2-3 kaps. możesz również wziąć przed snem organizm lepiej się regeneruje oraz lepszej jakości sen jest DW: - 4 kaps. na czczo, 2-3 kaps. przed snem

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2010-01-18 09:57:24 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7.30 Śniadanie Mleko 2% tłuszczu 200ml + płatki owsiane 50g+garść bakali 11.30 2 śniadanie chleb żytni+troche masła+polędwica z piersi kurczaka i 1 taka kanapka czy 2? 15 Obiad Filet z persi kuraczaka 200g+ ryż pół torebki i co moge do tego dodać?? i do tego jakie warzywa?? pomidor?,ogórek? 17.30 przedtreningowy TO samo co o 15.00 20 potreningowy T

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2166 Data: 2010-01-30 20:12:10 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7.00 Śniadanie Mleko 2% tłuszczu 200ml + płatki owsiane 50g+garść bakali+garść orzechów 9.30 2 śniadanie chleb pełnoziarnisty?+troche masła+filet z kurczaka+pomidor,listek sałaty. 12.30 chleb pełnoziarnisty?+troche masła+filet z kurczaka+pomidor,listek sałaty. 15 Obiad przedtreningowy Filet z persi kuraczaka 200g(bez skórki)+ ryż pół torebki. + w

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2166 Data: 2010-01-31 16:54:20 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7.00 Śniadanie Mleko 2% tłuszczu 200ml + płatki owsiane 50g+garść bakali+garść orzechów 2 jajka+łyżka oliwy z oliwek 9.30 2 śniadanie chleb pełnoziarnisty?+troche masła+filet z kurczaka,bez skórki+pomidor,listek sałaty. 12.30 chleb pełnoziarnisty?+troche masła+filet z kurczaka,bez skórki+pomidor,listek sałaty. 15 Obiad przedtreningowy Filet z per

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2166 Data: 2010-02-03 20:04:10 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7.00 Śniadanie Mleko 2% tłuszczu 200ml + płatki owsiane 50g+garść bakali+ 2 jajka+łyżka oliwy z oliwek+troche masła 9.30 2 śniadanie chleb pełnoziarnisty?+filet z kurczaka,bez skórki+pomidor,listek sałaty+garść orzechów 12.30 chleb pełnoziarnisty?+troche masła+filet z kurczaka,bez skórki+pomidor,listek sałaty. 15 Obiad przedtreningowy Filet z pers

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2166 Data: 2010-02-03 21:05:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny / prosze o szybka odpowiedz

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tygodnie do dla dobra swego porób ACT poszukaj w wyszukiwarce, co do regeneracji poczytaj podstawy z atlasu cwiczeń i zgłoś sie za 2 tygodnie. i ze swoim stażem to rob zawsze jedną partię tygodniowo jeżeli chodzi CI o masę. Oczywisice mniemam ze masz pojęcie o diecie i o tymjak wazny jest sen teraz zrób ACT potem przejdziesz do konkretnych splitów

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2004-07-12 11:27:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny i poprawy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Białko + tłuszcz ( oliwa z oliwek, itp). Tzn regeneracja to czas,kiedy mięsień się odbudowywuje. Dlatego ważny jest sen, w ciągu dnia się nie przeciążaj, odpoczywaj, nie pij nie pal, spożywaj posiłki bogate w wapń, magnez, potas, to takie szczegóły. Ważne, żebyś trzymał michę i systematycznie ćwiczył. Plan troszkę popraw, jak Ci mówiłem. Dodaj te ć

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2012-08-22 22:59:30 Liczba szacunów: 0
  • Pytanko dotyczące aminokwasów

    Post
    Odżywki i suplementy

    zie katabolicznej / z rana,na noc i bezposrednio po treningu/ i wtedy nalezy z nich korzystac bo nie musza byc trawione i tak stosuje od wielu lat co sie sprawdza na mnie bialka nie neguje bo tez stosuje od lat jako uzupelnienie diety dlatego poczatkujacym wystarczaja same bialka a aminki moga byc swietnym dodatkiem- taki jest sen moich wypowiedzi

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2004-07-22 14:36:07 Liczba szacunów: 0
  • przesuniecie okna na IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jeżeli chodzi o prace to praca na produkcji na taśmie nie męcząca za to 9hstania, trening 5x w tygodniu 2x FBW ok.2h i 3x SW ok 1,5h sen 8h jest coedziennie w weekendy i do 10 dochodzi więc regeneracja ok. Ale w takim razie zostane przy normalnej diecie tylko np śniadanie przeniosę z 8 na 12 i już tylko 8h zostanie jedzenia ;]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3027 Data: 2013-07-06 14:44:58 Liczba szacunów: 0
  • chwilowy paraliz.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    rozwiazanie ? niebudz sie w nocy :) ps. pomoga ci tabletki na twardy sen :) lepiej czasem niewiedziec niz szukac choroby ;p

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2957 Data: 2007-11-26 15:26:17 Liczba szacunów: 0
  • zma dla 16 latka ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    mozesz brac ZMA, masy duzo po tym nie zlapiesz, ale za to bedziesz mial duzo lepszy sen = regeneracje z kretka jeszcze bym sie wstrzymal na Twoim miejscu Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacy

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 2003-07-25 15:17:01 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w budowie - od podstaw

    Post
    Trening dla początkujących

    esywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej . żadnych planów typy A6W bo

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2012-06-22 17:57:05 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 na SPLIT

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż treningowy na siłowni: ponad rok brak efektów - co to znaczy dieta jest ? Jak u ciebie z regeneracją ? wypoczynek , stres ? sen ? Jeśli SPLIT to nie takie " COŚ " I zrozum że nogi dla sprawności , zdrowia - to najważniejsza partia mięśniowa , biceps lepiej chcesz trenować .

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2012-06-25 21:46:59 Liczba szacunów: 0
  • hormon wzrostu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a pytanie to .... NIE PISZ !!! Aha, do plywaka( zapomnialem nicku,sorry) to nie jestem zadnym amtorem, plywam wyczynowo, staz wynosi 6 lat. Jestem chamski bo zburzyłem piękny sen pewnemu nastolatkowi? Jak coś to przedstawiłem Ci dosadnie - być może dla Ciebie - brutalną prawdę. Koledzy napisali Ci już żebyś sobie darował środki z allegro i, że gene

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3007 Data: 2013-08-16 21:06:21 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy na poprawę pamięci i funkcji poznawczych

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam. Podstawa to sen i dieta - jeśli są jakiekolwiek braki (omega3, witamin, mikroelementów) - trzeba koniecznie uzupełnić, bazując przede wszystkim na jedzeniu, suple uzupełniająco. Podobnie niektóre składniki diety mogą być szkodliwe dla kondycji psychicznej i być może trzeba je wykluczyć ub ograniczyć - np. kofeina. Niektórzy ludzie źle funkc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 314 Data: 2017-02-01 20:30:28 Liczba szacunów: 2
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    taj np. może być mars na zmianę ze snikersem 14.00: duża pizza, 0,5l coca coli, lody w polewie toffi na deser/ok 17.00: kebab i zapiekanka/ok 20.00: duża paczka czipsów z biedronki, paluszki, ptasie mleczko/ok na dobry sen: czekoladka z nadzieniem toffi/ok Jedymyn zastrzeżeniem diety może być jej monotonia, a tak to jest super, jedz i rośnij

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2007-04-05 19:32:20 Liczba szacunów: 0
  • 35 lat a wyjazd - prosze o rade

    Post
    Polacy za granicą

    miales dodac ze on sie o taka prace nie moze nawet w myslach ubiegac. USA to nie UK,ze jakos sie to zrobi.. Tutaj albo masz papiery i wszystko w porzadku,albo idz zamiatac ulicje. Nie ma opcji, to sobie zrobie te papiery, .. Ja sam wiem jak ciezko bylo sie dostac na wozek.Takze sen o Ameryce dzis juz zamkniety dla emigrantow ze wschodu,niestety.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2010-03-03 19:10:39 Liczba szacunów: 0
  • do KANARKA-co na regeneracje systemu nerwowego?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ia gdzie cwiczy sie przez ow czas na duzo mniejszych ciezarach jak Grasik wspominala warto skozystac z takowego dobordziejstwa gdyz srodki maskujace zmeczenie dzialaja na krotka mete z prostych acz skutecznych i sprawdzonych sposobow sa rowniez te wspomagajace zdrowy sen np ZMA (post ten to raczej przyczynek do dsykusji niz gotowa odpowiedz) :D

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3627 Data: 2007-09-24 18:28:11 Liczba szacunów: 0