na sen

[...] brakiem efektu. Ogólnie jestem cały odtłuszczony, mam tylko na brzuchu tłuszczu z centymetr grubości pośrodku i i z 2 cm. w dolnej części mięśni brzucha, tam gdzie zły sen się zaczyna. Jesteście wstanie pomóc z ułożeniem planu żywieniowego i treningowego dla mnie żeby w końcu spalić całość tego smalcu na brzuchu? Marzy mi się kaloryferek [...]

Witam, chciałem zapytać, czy suplemeny brane na noc, np (Apl, Aol z Ultimate Nutrition, lub inne) działały by synergicznie z 3mg Melatoniny? Chodzi mi o lepszy sen, i lepsza regeneracja w raz z lepszym samopoczuciem na drugi dzień.

zastanawiam sie jakie pory dnia bedą najlepse do przyjmowania tych suplementów. wit c i wapń moge przyjmowac chyba z rnaa, ale z tego co wiem to wapń koliduje z magnezem, a magnez dobrze brać z rana, jedna rownie dobre łączyć go z cynkiem co ma wplyw na lepszy sen, co o tym myslicie, przejmowac się tym czy brac wszystko z rana na raz ?

Witam. Mam pytanko odnosnie odzywki bialkowej na noc, otoz zwykla wchlania sie w 2-3h. Te nocne wchlaniaja sie podobno 5-7h, czyli praktycznie przez caly sen i moje pytanie odnosi sie do ceny/jakosc, bo nocne odzywki sa masakrycznie drozsze w porownaniu do np ostrowii. Niestety nie umiem zjesc na raz duzej ilosci jajek, czy twarozku, zeby przyjac [...]

[...] chodze i na nic nie mam ochoty Pon MT wt BJJ + silownia sr MT czw silka pt silka sb silka nd wolne dotychczas trenowalem silke 4 x w tygodniu oraz 3 sw teraz chce dodac 4-ty trening sw Nie chce silowni rzucik na bok , cwicze na niej dobre 3 latka Co do diety najgorsza nie jest sen ? 8 h jest Moze jakies pomysly macie ?

[...] Nigdy z tym problemu nie miałem. Od 2 lat jestem na zrównoważonej diecie, spadłem 25 kg. Dobre jedzenie, dużo wody, codzienna aktywność, siłownia, odpowiednio długi sen. mimo 47 lat czuje się lepiej niz 20 lat temu. Problem jest tylko z zaparciami, potrafie 5-7 dni się nie wypróżniać. Jest siemię lniane, śliwki, herbatki, ostatnio w [...]

[...] Poradźcię jakieś ćwiczenia lub dietę, aby zgubić tłuszcz na brzuchu i nogach. Słyszałem coś o aerobach, ale zabardzo nie wiem o jakie ćwiczenia chodzi. Prowadzę raczej pasywny tryb życia czyli szkoła, dom, komputer, czasem jakiś wypad z hale lub jakieś prace podwórkowe, trening, sen. Jeśli mógłby ktoś doradzić czekam na opinie ;). Pozdrawiam

[...] ze za jakis miesiac/ moze troche wiecej wlacze kreatyne 5g dziennie do stalej suplementacji) ale wracajac do sedna jakie suple jeszcze oplacaloby sie zakupic jakies witaminki etc? moze cos na lepszy sen zebym dobrze spal i nie byl w ciagu dnia zamulony jak to mam w zwyczaju :/ Co powiecie na beta alanine moge nia zastapic przedtreningowke? Pozdro

[...] optimumnutrition oraz stroma universala z USA jak to polaczenie maxymalnie wykorzystac? w sumie cwicze juz ponad 2 latka na "sucho" i bedzie to moja 1 suplementacja nie liczac na samym poczatku jakiegos dupnego gainera.... na silke chodze wieczorami zazwyczaj kolo 21 i po treningu od razu sen... wzrost 187cm waga 93-95kg jak to dawkowac ?

Czy po spożyciu kreatyny, zawsze musi być idealnie 30 minut, czy może być to godzina, albo 15 minut? Zawsze jak biorę kreatynę na czczo, to potem idę spać na te 30 minut i dopiero idę zrobić sobie śniadanie. Czy ten sen po wzięciu kreatyny nie przeszkadza?

[...] z pracy padam z nóg i zasypiam na stojąco.Najbardziej da się to zauważyć po zjedzeniu obiadu.Sypiam więc do dwóch godzin po południu,co nie ma żadnego wpływu na nocny sen ponieważ o 22.00 zasypiam bez problemu.Mam 44 lata,pracuję dość ciężko fizycznie.Wydaje mi się że zbyt mało czasu spędzam na powietrzu.Nie odpowiada mi taki stan [...]

Witam. Cwiczę na siłowni troszkę ponad 2 lata ( 3 razy w tyg. ) dieta jest (6,7 posilkow dziennie),sen: ok 8h, 0 alko% . Lat 20. Waga: 90kg Wzrost: 186 Problem polega na tym, że od dłuższego czasu postępów nie widzę Sylwetka poprawiła się znacząco na przestrzeni tych 2 lat, ale jak na taki staż powinno być Znacznie lepiej. Co tu zrobić? Przerwy [...]

[...] być mlekiem.Niestety na mnie zbyt dobrze tauryna nie działa mam po niej problemy ze snem.Mleko to drugi czynnik którego nie toleruje mój organizm:(Przy moim trybie pracy sen jest bardzo ważny.Po za tym system protein 80 posiada w składzie najwięcej białka na porcje w porównaniu do innych odżywek.Carbo co drugi dzień to chyba wystarczy? Co o [...]

[...] , mocniejsze poty i delikatne zawroty głowy przerwałem trening poszedłem do szatni i mnie mdliło ale nie było wymiotów.. Czy to może być spowodowane gorszym dniem ? Jestem na redukcji 7 tydzień dieta dopięta w 100% 2500 kcal , witaminy stale biorę , sen ok.. Kiedyś też coś takiego miałem.. Czym może być spowodowany taki stan ? Pozdrawiam !

[...] lepszą regenerację wrzucę sobie animal staka i na ogólną kondycję organizmu. Co jeszcze możecie mi polecić na regenerację żebym po prostu dał z tym wszystkim radę, wiem, że sen i dobra dieta to podstawa. Polećcie mi jakie jeszcze suple mogę dorzucić żeby regenerować się na tyle szybko żeby dać radę w pracy i na treningu i w dodatku mieć na ten [...]

Chcialbym sie dowiedziec, czy dlugosc snu moze miec jakikolwiek wplyw na wage. Jestem na diecie na mase i od jakis 2 tygodni waga stoi - czy zbyt krotki sen (okolo 5/6h) moze byc tego przyczyna, czy poprostu zbyt mala ilosc kcal?

[...] 15:00 mieso z piersi kurczaka bez skóry TRENING- skakanka, pompki, brzuszki, przysiady, pajacyki, trening na atlasie, czasem pobiegam 16:00~ : Wołowina, ziemniaki 17:00-19:00-owoc,warzywo 19:00: twarog półtłusty 22-23 sen co zmienić ? dodać ? za miesiąc zaczynam trening na siłowni i wtedy dietę zmienię na razie chce się pozbyć tłuszczu

[...] że jest to możliwe i chciałbym zapytać się o to czy suplementacja która będę chciał stosować jest dobra, czy można ją mieszać i czy coś dodać. Monohydrat kreatyny Białko Lowickie Przedtreningowka SAW Tribulon ZMA OD Treca na lepszy sen i testosteron. Jem około 4 posiłki dziennie, na więcej czasu nie mam. Ćwiczę około 4-5 razy w tygodniu.

[...] bratu jabłczan cm3 na siłę a ja sam kupiłem sobie xplode. Chciałbym dostać radę czy można je połączyć, jeśli tak to jaki byłby najlepszy sposób, moj tryb zycia wygląda nastepująco o 5 pobudka praca od 6 do 15 o 17-18 trening 22 sen jakie było by najlepsze rozwiązanie żeby brac te dwie kreatynki na raz? moim celem bardziej jest masa niż siła.

[...] bialka , trenowalem ostro jak zwykle, duze www prostych tez i srednio tluszczy,,jakosc miecha i sila stanowczo na plus, ,miesnie sa zawsze pelne i twarde , bez wody podskornej bo ww wciagaja cala wode do miesni,,sila poszla o 10 kg na wycisku,sen tylko 4 godz na dobe i brak zmeczenia, jedyny minus to uczucie zimna i brak popedu,reszta ok jest