SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na sen

  • Trenig proszę o sugestie.

    Post
    Trening dla początkujących

    duże aktony, il. powtórzeń. Czytam mnóstwo artykułów ale jeszcze niezbyt ogarniam te tematy:-) Także proszę kolegów z forum o pomoc, z góry dzięki:-) Oczywiście regeneracja- sen, bcaa wszystko jest. Zależy mi na rozbudowie pleców i klaty oraz barków. Spodziewam sie że trening całkowicie do wymiany, takze jeśli ktoś poświeciłby chwile to bede wdzie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 370 Data: 2011-12-18 10:59:15 Liczba szacunów: 0
  • FBW do poprawy lub nie

    Post
    Trening dla początkujących

    stematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2012-07-03 12:22:29 Liczba szacunów: 0
  • whey gainer aktivity vs whey gainer 4000

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Panowie....panowie... Misiu przeciez wiesz że z choinki się nie urwałem.To proste że jak ktoś chce miec niezakłócony sen to kładzie sie z żołądkiem opróżnionym ze STAŁYCH treści..więc nie wcina na noc np. tuny..Ale jak chce coś zbudowac to już inna sprawa.. Izolat-misiu wiem że trawi się lepiej i dlaczego stosujesz go na noc.Była już o tym dyskusja

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 6479 Data: 2003-11-11 23:14:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta "bez" posiłku potreningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przemyslalem Wasze propozycje i nieco zmodyfikowalem swoją dietę. tak bedzie lepiej? 7:00 MONO 7:30 ŚNIADANIE 2 jajka na twardo bulka/chleb pelnoziarnisty + trochę masła oliwki pomidor 6 plasterków wędliny (szynka/indyk) 11:00 II ŚNIADANIE 200 ml musli + mleko (50% zawartosci to płatki owsiane) garsc orzechów/migdałów/rodzynek 14:30 OBIAD piers z k

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 2010-03-20 12:10:28 Liczba szacunów: 0
  • zma

    Post
    Odżywki i suplementy

    rzymałość Wspomaga regenerację i wzrost. Zapobiega skurczom. Wspomaga leczenie po kontuzji. Zwiększa koncentrację Zmniejsza retencję wody. Zapewnia głęboki, relaksujący sen. Zalecane użycie: Jako dietetyczny suplement, bież 4 kapsułki 30 do 60 minut przed snem, na pusty żołądek. 30-0059 Kaizen ZMA PM 120 kapsułek Info

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 8710 Data: 2002-04-11 10:50:37 Liczba szacunów: 0
  • Hormon wzrostu HGH testosteron

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tarczyca jest w porządku o reszcie nie mam pojęcia, ćwiczę 3 razy w tygodniu, sen 7-8 godzin, zdaje sobie sprawę, że może być milion innych przyczyn, ale wziąłem pod uwagę te, ponieważ wiem, ze od zawsze miałem z tym problem, ogólnie mam dużo stresu w ostatnim czasie, nie wiem czy ma to jakiś wpływ, ale chciałem o tym powiedzieć Jem 6 posiłków dzi

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 366 Data: 2018-07-01 21:51:50 Liczba szacunów: 0
  • KO czy X-pand?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja mam oba sypkie - nie otwieralem jeszcze ale trzepalem pudelkami na jednymjest polska etykietka a na drugim nie - dlaczego? co sadzice zeby dolozyc do tego apteczne zma na lepszy sen? na noc bedzie NAG i TT. spie ok 6-7 godzin bo niestety prace zaczynam bardzo wczesnie

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5168 Data: 2005-08-15 18:33:34 Liczba szacunów: 0
  • sen a wzrost

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ien tkanka czy cos ;P podwplywem nacisku kregu sie kurczy i twoj wzrost jest nieco mniejszy w snie powineo to sie zregenrowac dlatego po ciezkim treningu jest potrzebny dlugi sen.Zmierz sie kiedys w nocy przed spaniem i rano po przebudzeniu czy nie bedzie roznicy?? Co do kosci najlepiej wypic wapn przed snem ,mozn kupic tabletki tzw.plusz calcium

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 16106 Data: 2003-02-05 13:52:27 Liczba szacunów: 0
  • ZMA - tylko które?

    Post
    Odżywki i suplementy

    najlepiej mi wchodzi testorelon. a jak bede duzy i silny to moze sie odwaze na biosterol ale slyszalem ze agresja po nim za duza lepsza regeneracja,spokojny sen.nie budze sie zmeczony,dobre samopoczucie vlad co bys chcial sie jeszcze dowiedziec? Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2007-04-23 11:45:02

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 14912 Data: 2007-04-23 11:43:40 Liczba szacunów: 0
  • Przejście z FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    esywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej . co do twojego planu czytaj MI

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2012-07-21 14:28:16 Liczba szacunów: 0
  • Jak połączyć harówę i trening? Do Traktora

    Post
    Trening dla początkujących

    cic troche czasu w niedziele. zrobic sesje-calosciowke. np. - cos na dol - cos z wyciskan - cos z ciagow na gore plecow - ramiona w superserii - brzuch/lydki parametry: 10-8-6-15 lub baza(pierwsze 3 cw.) silowo(np.5x5)-reszta-bardziej typowe parametry. zarcie,sen....ale to chyba wiesz,prawda? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-26 13:52:00

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2012-03-26 13:49:54 Liczba szacunów: 0
  • GLUTAMINA - ciekawe Polaków rozmowy.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    nie no ale jestesm zdrowy poki co wiec chce wytrwac w moim postanowieniu mobilizacji :) w poniedzialek bylem na silowni , we wtorek na basenie , wczoraj zmienilem olej w porsche na castrol 15w40 a dzis znowu na jakas silke uderze ale trening mam bardzo lajtowy po therm lineach choc niby slaby popsul mi sie sen a przed chwila 10 minut na solarce sp

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 9189 Data: 2009-11-05 17:54:28 Liczba szacunów: 0
  • Mój "Pierwszy" cykl na masę. Pomoc w dobraniu supli.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wiek 20 lat, i odpowiadam "nie" nie mam problemów z libido itp. }:-( Po prostu naczytałem się, że daje niezłe efekty sen, samopoczucie, regeneracja itp. Dla tego pytam was o radę czy mi się to przyda i czy jest na co wydawać kase :-) BCAA ogólnie moim zdaniem lepsze niż aminokwasy całodzienne nie wiem jaka jest wasza opinia , ale nie stać mnie za

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2012-10-12 12:58:13 Liczba szacunów: 0
  • BARDZO PROSZĘ O OCENĘ PLANU. mój PLAN NA MASĘ.

    Post
    Trening dla początkujących

    - to jest cały twój staż?? 3.podaj cieżary jakich używasz w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie) nie max? gainer to odzywka w wiekszosci weglowodanowa ,wegle łatwo dostarczyć sztuczne wegle nie pozostaja objetne twojemu organizmowi. czyli gainer-śmietnik Suplementy: Mutant Mass, BCAA - na ten moment głupota trening, jedzenie , sen

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2011-11-06 11:53:45 Liczba szacunów: 0
  • [DT] koniec wymówek ! :D

    Post
    Dzienniki Juniorów

    em coś takiego: Pon:Klatka i Triceps Wtorek: Brzuch Środa:Plecy Czwartek: Trening wytrzymałościowy ( tutaj będzie różnie pompki, skoki na skrzynie,jakieś stacje.....) Piątek:Barki i Biceps Sobota:Nogi Niedziela:Wolne(ale napewno nie będę leżał cały dzień na brzuchu ) :P Jak to oceniacie?? Dieta jest, regenaracja myśle że dobra sen ok 8-9 godzin .

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 7551 Data: 2014-12-25 19:16:23 Liczba szacunów: 0
  • prosilbym o propozycje rozpisania supli

    Post
    Odżywki i suplementy

    u mnie na E/C/A sen to bylo coś wzglednego. Max 3 h dziennie, ale i to wystarczalo, jak załadowałem E rano to jak nowo narodzony bylem, takze kompletnie zmeczenia nie bylo. Jakies tanie olimpy czy cos taniego kupie na wstep... chociaz teraz mnie nawet kawa 3w1 kopie . lol ;d

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2008-10-08 18:43:31 Liczba szacunów: 0
  • Dopasowanie odżywek do planu dnia i potrzeb

    Post
    Odżywki i suplementy

    przy sporym otłuszczeniu spalacz ni bedzie potrzebny bo jak zadbasz o diete i trening to fat ładnie bedzie leciał, jezeli i tak bys cos chciał to cos lzejszego typu Scorch powinien wystarczyc, na lepszy sen mozesz np. sprobowac melatonine i magnez , wielu osobom pomaga

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2013-04-02 18:57:29 Liczba szacunów: 0
  • Przetrenowanie - regeneracja, porady

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    hrrrr niezle :D megus relacjonowal natomiast podczas najbardziej ciezkich okresow diety i super aerobow super gleboki relaksacyjny sen i ogolne odprezenie i super regeneracje ogolnie pod tym wzgledem stawial wlasnie na gabe jako na najlepszy srodek jaki probowal a bral sporo jak wiesz :D ale nie pamietam dawek jakie bral

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6941 Data: 2006-01-03 10:41:17 Liczba szacunów: 0
  • Regenaracja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Regeneracja - artykól z mojej strony autorskiej :) Większość kulturystów zapomina o tym,że regeneracja jest równie ważnym elementem przy robieniu wyników na siłowni,jak trening i dieta,a kto wie czy nie najważniejszym.Chodzi o to,że niezregenerowany mięsień nie jest w stanie podjąć na nowo wysiłku,prowadzi to do szybkiego przetrenowania.Najważnie

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2004-02-22 13:51:57 Liczba szacunów: 0
  • bieg po sukces.. czyli pół maraton !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    uszcz będzie się ładnie ulatniał. Zainwestowałem też w witaminy (Omega 3, Vitamin Plus i Chelo MZB wszystko Olimpa), te Chelo MZB jest zayebiste na szybką regenerację i dobry sen Trochę też sobie posłodzę na koniec ale wiele osób jest pod wrażeniem/nie dowierza że osoba o mojej posturze (waga i wzrost) jest w stanie tyle biegać, już wiele osób przy

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2509 Data: 2009-02-22 19:38:04 Liczba szacunów: 0