[...] 13.00 IV - banan - 16.00 V - pierś z kurczaka 350g, w sosie słodko kwaśnym, 3 bułeczki ciemne - 18.30 VII - 250 g sera białego chudego; 250 g truskawek - 20.30 Trening: - basen: 200 m żabką, przeplatanka z nogami do kraula 6 basenów, kraul ratowniczy w płetwach i bez, holowanie na plecach i bokiem (tylko technika bo sam byłem), 8 skoków do wody [...]
Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-07 21:03:54 Liczba szacunów: 0
[...] jakichś wielkich rodzynek (bardzo smacznych) i migdałów - 8.30 II - banan, kiść winogron - 11.00 (po bieganiu) III - kurczak w sosie pomidorowym z makaronem - 13.40 (po basenie) IV - tu tylko soczek tymbark i kilka plastrów szynki na zagryche:) - 16.00 V - 3 bułeczki ciemne pełnoziarniste z szynką, serem żółtym, sałatą i rzodkiewką - 18.30 VI [...]
Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-30 21:18:52 Liczba szacunów: 0
[...] to już piekło było:) Sen: od 00.00 do 7.30 - 7 i pół godz, 1 pobudka żeby otworzyć okno, nie najgorzej chociaż mogło być dłużej:) Suplementacja: Chela Mag B6 - 1 tabletka Żeń Szeń - 1 tabletka Jutro siłka i mam nadzieję basen:) napaliłem się na to mma we wtorek, mam nadzieję że się uda Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-06-05 20:55:18
Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-05 20:54:21 Liczba szacunów: 0
Boksero - taki tłum był że się mi odechciało, nie wiem czy bym się tam zmieścił:) 17.10.2011 Jadłospis: I - mleko z makaronem - 8.00 II - banan - 10.30 III - 2 jajka sadzone, 100g białego ryżu, ok 150g czerwonej fasoli, natka pietruszki - 13.30 (po treningu) IV - pomarańcza - 16.00 V - 6 kanapek z żółtym serem i pomidorem - 18.30 VI - nie miałem [...]
Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-17 21:14:52 Liczba szacunów: 0
20.05.2011 Jadłospis: I - musli z mlekiem - 8.00 II - banan, kromka ciemnego pieczywa - 10.45 (po treningu) III - mięso mielone z indyka, jajko, ryż biały 100g, trochę sosu grzybowego - 13.30 IV - 0,5 kg truskawek - 16.00 V - sernik - 18.30 VI - ser biały z odrobiną dżemu - 21.00 (dopiero przede mną) Trening: - siłownia - II zestaw nowego planu, [...]
Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-20 20:42:47 Liczba szacunów: 0
teraz zbiłeś:) wyglądałeś wtedy tak jak teraz czy szczuplej? 30.06.2011 Dieta: głodówka 15 godz 50 min (od 21.20 do 13.30), jedzenie - równe 8 godzin:) (od 13.30 do 21.30) dziś było ok, żadnych napadów głodu, wpadły 2 pierniczki niepotrzebnie no ale zdarza się:) białko dostarczone bo było kura, była śmietana, co tam jeszcze węgle też ale dalej za [...]
Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-30 21:56:43 Liczba szacunów: 0
2.07.2011 Dieta: głodówka od 21.10 do 12.30 ostatni dzień na j/nj chyba że się okaże że zawroty głowy to nie od tego:) po szczerze mówiąc to jedyny powód dla którego rezygnuje z tej diety I - banan, jabłko - 12.30 II - schab nadziewany morelami, 100 g brązowego ryżu, kalafior, czereśnie - 13.30 IV - czereśnie, maliny - 16.00 V - 4 bułeczki ciemne [...]
Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-02 21:35:40 Liczba szacunów: 0
Garenge - 80 kg. Przybrało mi się na wadze na szczęście tłuszczu nie widać żeby przybyło:) 5.07.2011 Jadłospis: I - musli z maślanką truskawkową - 11.30 II - 2 klopsiki z indyka, makaron 150 g, troszkę sosu koperkowego, brukselka, banan - 13.40 (po biegu) III - 2 klopsiki z indyka, makaron 150 g, troszkę sosu koperkowego, buraczki, pomarańcza - [...]
Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-05 21:07:55 Liczba szacunów: 0
28.08.2011 (dzień bez treningu) Jadłospis: I - jajecznica z dwóch jaj (rozmiar XL) i 50 g płatków owsianych - 8.30 II - nektarynka, banan, migdały, kawałek makowca - 10.45 III - karczek w kminku, 50g kaszy gryczanej, sałatka z kukurydzy i ogórka kiszonego - 13.30 IV - karczek w kminku, 50g kaszy gryczanej, sałatka z kukurydzy i ogórka kiszonego - [...]
Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-29 12:12:19 Liczba szacunów: 0
Dziś kalorie około 3200 nie chce mi się wypisywać i nie policzone dokładnie ale napewno jest na plusie:) Trening: - bieg interwałowy rozgrzewka: 2 km spokojnego biegu, wymachy i krążenia interwały: 9 x 30s sprint/ 15s trucht + 1 x 15s sprint/ 15s trucht po ostatnim sprincie coś pomiędzy 1650 m a 1700 m byłem. rozbieganie: około 3,7 km [...]
Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-20 20:02:06 Liczba szacunów: 0
25.09.2011 Jadłospis: I - jajecznica z pomidorem i ciemnym pieczywem - 10.00 II - melon, banan - 12.15 (po treningu) III - papryka nadziewana mielonym mięsem z indyka i białym ryżem z ziołami (3 takie zjadłem), 50 g ryżu brązowego, sos z pomidorów - 13.40 IV - papryka nadziewana mielonym mięsem z indyka i białym ryżem z ziołami (w tym posiłku 2 [...]
Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-25 20:17:00 Liczba szacunów: 0
4.10.2011 Dieta - około 3500 kcal więc sporo:) Trening: - siłownia PUSH push press - 5 x 8p x 52,5 kg (+2,5kg) można dodawać:) idzie dobrze przysiad - 5 x 15p x 52,5 kg (+2,5 kg) bez kłopotów, dziś już brak zadyszki wl - 5 x 15p x 52,5 kg (+2,5 kg) w przeciwieństwie do poprzedniego treningu szło dobrze pompki - 3 x 10p bez zmian wspięcia na [...]
Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-04 19:57:33 Liczba szacunów: 0
13.12.2011 Dieta: kcal - 2800 mało kcal ale za to dużo warzyw Trening: - siłownia PLECY podciąganie na drążku szerokim nachwytem RAMPA 7 7 - ciężar ciała 7 + 2,5 kg 7 + 5 kg 7 + 7,5 kg 7 + 10 kg - ostatnie powtórzenie bardzo ciężko ale się udało 11 - ciężar ciała, ostatnie powtórzenie - drążek na wysokości ust ale niech będzie że zaliczone:) [...]
Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-13 19:11:06 Liczba szacunów: 0
jjfight - dzięki:) 26.12.2011 Dieta: lepiej nie wspominać o niej:) dalej świątecznie Trening: - siłownia PLECY + TYŁ BARKÓW - poprzedni taki trening 19.12 podciąganie na drążku szerokim nachwytem RAMPA 7 7 - ciężar ciała 7 + 2,5 kg 7 + 5 kg 7 + 7,5 kg 7 + 10 kg 13 - ciężar ciała (+1 p) jest dobrze:) wiosłowanie sztangą RAMPA 10 10 x 35 [...]
Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-26 21:13:53 Liczba szacunów: 0
[...] tyle jak nie więcej mam na kompie, a Ty piszesz ,że mało zdjęć i gdzieś :-? na necie znalazłeś....wszystko masz na miejscu na SFD 8-) Wybaczymy chyba..z racji niewyspania , pewnie coś tam bredzisz przez sen \-) ps. smacznego ,jedz tak teraz codziennie do Kłodzka i wjedź tam na grubasa heh:-D Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-10-12 18:31:01
Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-12 18:30:03 Liczba szacunów: 1
A ja narzekałem jak leżałem ze zwykłymi dzieciakami, bo tv (płatnego...) nie można było włączyć ze względu na ich sen %-) BTW a jak bywasz u lekarzy to Twoi rodzice pewnie od razu informują, że ich syn się zdrowo odżywia? Dla mnie to jest strasznie wkurzające, jakby wpyerdalał kanapki z wędliną i popijał colą to by nic nie mówili, a tak to [...]
Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-26 23:08:13 Liczba szacunów: 0
Na lepszy sen i regeneracje naturale srodki warto brac<ale jesli planujesz w szybkim okresie jakis cykl to bym sie zastanowil bo wiadomo do wszystkiego sie organizm przyzwyczaja i nie zareaguje tak moco<chyba ze zmieni srodki lub firme
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-21 10:05:42 Liczba szacunów: 0
[...] smaku jest wypocenie się z toksyn, a na to nie ma nic lepszego niż porządny trening nóg :P. Koszulke po treningu musialem wyżymac ,a efekt taki, że mam drożny nos, więc i sen będzie dobry . Jeśli chodzi o sam trening to wolne negatywy ok. 3-4 s, 1s zatrzymania i 2s pozy. Na przysiadach nowy PR 145kg. Jednak efekt taki, że trzaska mi w obu [...]
Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-16 14:45:03 Liczba szacunów: 0