na sen

Co do pory snu. Faktycznie sen przed godziną 24 jest efektywniejszy w porównaniu do snu po godzinie 24 nawet trzy krotnie(to juz cecha osobista organizmu) zwlaszcza u malych dzieci. Co do wypowiedzi w ktorej uzyty zostal przykład chomika w ciemnym pokoju, to rzeprowadzano juz takie eksperymenty ale zeby dowieść czegos zupełnie odwrotnego. [...]

Sen bez wątpienia odgrywa bardzo ważną rolne w naszym życiu. Nie tylko wpływa na to, jak się czujemy dnia kolejnego, czy jesteśmy zaspani, czy nie. To akurat jest najmniej istotne. Sen wpływa w dużej mierze na funkcjonowanie naszej gospodarki hormonalnej, a od niej zależne jest to, jakie efekty sylwetkowe, siłowe, czy wytrzymałościowe osiągniemy, [...]

[...] był dla mnie bardzo ciężki, miałem dietę ok 1800-1900 kcal ze śladowymi ilościami WW, treningi siłowe i aerobowe 5 razy w tyg. Skutek był taki, że byłem wiecznie zmęczony i senny, ale jakoś udało się wytrwać do końca. Jednak na jakiś czas miałem dość takiego funkcjonowania i postanowiłem zrobić sobie przerwę w diecie. Niestety niedługo potem [...]

[...] z powodów dlaczego skorzystałem z usług trenera. Podczas konsultacji u trenera na początku też było wszystko ok jednak taka dieta (mało kalorii) na dłuższą metę była bez sensu i teraz to widzę, a wtedy po prostu zaufałem w kompetencje innej osoby. Cheat mealu pewnie nie muszę stosować. Nie wpisałem tego tutaj bo to jest modne czy trendy [...]

[...] chce się tak jeść jak zwykle. Po drugie co też jest związane z upałem to czy odpowiednią ilość płynów przyjmujesz bo to tez będzie wpływać na regenerację. Trzecia rzecz to sen, mi osobiście się bardzo źle teraz śpi przy tych temperaturach i po kilku dniach odczuwam spadek regeneracji i większe zmęczeni. Jeśli to nie żadne z wyżej wymienionych [...]

[...] wynosic ok. 8-9h(ale duzo tez zalezy od indywidualnych predysspozycji).Spanie za dlugo tez nie jest korzystne z kilku przyczyn.Po pierwsze przeciaga sie stan katabolityczny, a po drugie nastepnej nocy sen moze byc gorszej jakosci. Piwko jak wspomniali przedmowcy moze byc od czasu do czasu ;) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-06-05 14:47:02

[...] jej sie chce.. po spodniach widze, ze jest ubytek smalczyq Poza tym mam na sumieniu grzech smiertelny, o ktorym nawet wstydze sie pomyslec! Jestem lunatykiem chyba! Przez sen normalnie wrabalam jablko dzisiaj w nocy! Nawet bym o tym nie wiedziala, ale ogryzka, ktorego rano znalazlam wieczorem tam nie zostawialam... Powinnam isc do [...]

[...] dzien szybko przeleci, kolejny posilek przyjmiesz z przyjemnoscia (nawet jezeli to ... - wpisz to czego w diecie nie znosisz), a potem okolo 23:00 ogarnie cie blogi nastroj sennosci i zapadniesz w zdrowy sen (tez ciekawe - zwykle siedze do 2-3:00, a tu 23:00 i spioch!). Trzymam za wszystkich "na diecie" kciuki i obiecuje krotki [...]

Vlad....ale ja na kopenhaskiej jestem to mleko odpada.... tzkze zostaje gorzka kawa i cwiczonka....Jak juz bede po diecie to sie rozgladne za taka, ktora ma wiecej posilkow np SB...no i moze zaczne wiecej cwiczyc. Vlad ostatnio sni mi sie , ze biegam, plywam, jezdze konno...i jak myslisz?..chudne przez sen? (haha)

Nie wiem kiedy dokładnie rosną kosci, jednak jestem pewien że sen sprzyja temu przyrostowi...no dobra, kto mi tyle sogaczy wlepił? Przyznać się! Tak na poważnie to mysłe że sen sprzyja wszelkim reakcjom zachodzącym w naszym organiźmie, ale przede wszystkim najważniejsze jest zapewnienie odpowiedniej ilości dudulca dla kości, a bedzie to potrzebne [...]

[...] duzo odczuwam to podczas codziennych czynności. Ketoza bardzo mi się podoba posiłki są smaczne. Nie odczuwam głodu. Mam duzo energii i chęci do działania. Wyregulował mi się sen i rytm dobowy. Mam dobre samopoczucie i odczuwam wewnętrzny spokój. Nie jest to trudny system żywienia jeśli umie się liczyć makroskładniki a wyniki jak na razie są mocno [...]

[...] się zjazdy i drzemki podczas dnia. Jednak zauważyłem ze było to spowodowane przemęczeniem albo zbyt mało się nawadniałem i przyjmowałem elektrolitów. Uzupełnienie płynów i sen działały bardzo dobrze. Niby podstawa, ale przy obecnym tempie życie i stałej progresji w treningu połączanej ze spadkiem temperatury co owocowały mniejszym pragnieniem [...]

[...] się zjazdy i drzemki podczas dnia. Jednak zauważyłem ze było to spowodowane przemęczeniem albo zbyt mało się nawadniałem i przyjmowałem elektrolitów. Uzupełnienie płynów i sen działały bardzo dobrze. Niby podstawa, ale przy obecnym tempie życie i stałej progresji w treningu połączanej ze spadkiem temperatury co owocowały mniejszym pragnieniem [...]

Na lepszy sen /SFD/Images/2015/12/6/26305800914c4c9680fc9589a0609515.jpg

Wczoraj trochę włoskiej kuchni na lepszy sen :-) /SFD/2021/7/27/6bb61b92eb254f27a6508dea911c9482.jpg

160 do końca roku jest możliwe ale wszystko musi być dopięte na ostatni guzik. Dieta, sen, suplementacja(kreatyna, bcaa). Po tym planie proponuję Ci 10-14dni przerwy od siłki i możesz zaczynać kolejny plan siłowy np Pawła Pracownika, który powinien dać Ci kolejne +5% do wyniku. W każdym razie najpierw ukończ z powodzeniem ten plan a potem [...]

[...] trening, powinna być odpowiednia regeneracja. Przy zbyt dużej objętości treningowej ciało nie regeneruje się dostatecznie, a to szybka droga do przetrenowania. Dbaj więc o sen oraz odpoczynek. Po trzecie pewne dolegliwości mogą wynikać z braku dostatecznej dbałości o stretching oraz mobilność. Przykład? Brak dbałości o rozciąganie mięśni klatki [...]

[...] sprawdzić czy jesteśmy w stanie o późnych porach typu 22-23 wykonać trening, bo może to być już taki czas, że jesteśmy tak zmęczeni, że jedyna rzecz, ok której myślimy jest sen, a nie trening. A jeśli już dobrze się nam trenuje o takich porach to czy nasz trening nie pobudza nas na tyle, że później mamy problem z zaśnięciem. A problem z [...]

[...] triceps wyciskanie hantla jednorącz zza głowy 5serio x 6 na każda rękę 13kg. Komentarz: Ogólnie trening bardzo ładnie wszedł chociaż wczoraj bylem nie do życia. Jednak sen jest magiczny. Musiałem dołożyć do 60kg na klatkę bo w ogóle nie czułem oporu. Spokojnie mógłbym zrobić tym ciężarem 30 ruchów. Ograniczam się tylko ze względu niedawnej [...]

Przeanalizowałem sobie ostatni miesiąc i zdecydowanie trzeba odpocząć. Wiec deload mały wpadnie. Co do rolowania to kilka razy w tyg. się roluje masuje i staram poodklejać skore bo mocno się tkanki sklejają. Postaram się na tym skupić bardziej. Jednak po tych już kilku tyg. na rowerze zauważyłem ze nogi sa sporo mocniejsze i stabilniejsze. Wiec im [...]