na sen

[...] trening to również odpowiednia regeneracja,to ostatni element układanki bez którego jednak nie może się odbyć cały proces anaboliczny.Dlatego dbaj również o odpowiedni sen, staraj się spać 7/8 godzin dziennie i jeśli masz czas w ciągu dnia to nie omieszkaj uciąć sobie pół godzinnej drzemki W planie treningowym dołożyłbym nieco ciężkich [...]

gratulacje sen!zawody to zawody a tobie udało się je zaliczyc z dobrym skutkiem brawo!teraz już wiesz gdzie masz słabe punkty poprawisz je i na kolejnym starcie dołożysz według mnie 30 -35kg i będzie super!

[...] by furgonetka spadal 20 minut " ____________________ jak dla mnie film za***isty, i za***iste jest wytłumaczenie dlaczego zona Cobba się zabiła, dlaczgeo myslala, ze rzeczywisosc to sen wylapales dlaczego? - nie musialem wylapywac, bo moja narzeczona to przewidziała zanim się okazało Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-08-22 22:27:06

[...] mówiąc myślałem o treningu push/pull/nogi Pon:MMA Wto:Siłownia Śro:MMA Czw:Siłownia Pią:MMA Sob:Siłownia Nie:Reg Wiadome do tego dietę zwiększę o jakieś 500kcal dodatkowo,sen ok 10h,masaże wodne,kąpiele zimno-ciepłe ,rozciąganie przed i po każdym treningu. Osobiście po tym treningu wiadome czuję się zmęczony ,ale czuję że mogę więcej . Co ty [...]

Wszystko po poprawkach naniesionych przez riona10.: Trening: A. 1.Power clean rampa 3 2.Przysiad przedni rampa 10 3.MC sumo rampa 6 4.Podciąganie podchwytem 4xmax 5.Pompki na poręczach 4x4-8 B. 1.High pull 5x8 2.Przysiad tylni rampa 6 3.Wyciskanie sztangi leżąc rampa 6 4.Wiosło sztangą jednorącz 4x12 Rozgrzewka: Rozgrzewka: 5-10 min biegu w [...]

[...] i śladu po proszku nie było. Rozpuszczalność 5/5 Pobudzenie - trochę lepiej niż przy poprzedniej próbce, być może to było związane z większym zmęczeniem przez krótki sen. Pobudzenie było lekkie, nie było strzału żadnego mega energii, ale dość przyjemne "otwarcie oczu". Wydolność raczej się nie zwiększyła, bo także nie było skracania [...]

Filmik czy sie uda 100x 65kg czy nie będzie. Zobaczymy jak się to przełozy na 50kg w 5 min.:-?Po 29X" zapadam " w sen zimowy.Będą treningowe filmy z pompek %-)

[...] skojarzenia pomagające mi się uczyć) -przeminięcie anhedonii i przewlekłego zmęczenia po weed-maratonie -szybsza reakcja fizyczna -szybsze myślenie -logika na duży + -sen na +, samopoczucie na + -tolerka na kofeine spadła %-) -wzbudziła się we mnie jakaś taka wewnętrzna potrzeba dbania o swoje ciało i umysł - dieta lepsza, liczę kcal, [...]

EE tam trening wszedł mi za***iście! Nawet teraz jak podniose ręke to czuje całe plery ładnie dotyrane Powiem tak nie będe na takich suplach bawił się małymi cięzarami bo jestem na cyklu i chce jak największe ciężary przy dosyć dobrej technice i uważam, że taką też technike miałem. Taka moja rada zróbcie sobie własny filmik i go obejrzyjcie i [...]

[...] kolą i uważała to za luksus, i wtedy eat as much as you want nie byłoby żarciem dla żuli i chamoty z wąsem umazanym fasolą, a jedzeniem dla normalnych ludzi leyus - "A sen soltysa za 3.70 przebijal smakiem 99% win jakie pilem w zyciu i tyle" o gustach się nie dyskutuje, ale takie wina piłem do 20go roku życia i potem pijałem lepsze w [...]

[...] na baletach jak sie da tez cos podjadaj kup moze z 2 batony (ale nie musisz) jedz co jakis czas witamine C po imprezie rosołek moze byc nawet z kostki rosołowej no i idz spac a jak wstaniesz to sam powienienes wiedziec jak jest znaczy ten rosołek to jak sie ogarniesz z faza czyli sen rosołek sen Zmieniony przez - K1pl w dniu 2010-07-17 20:48:39

[...] sobie jedzenie brać do szkoły w plastikowe pojemniki. Jeśli nie możesz przestrzegać diete to absulutne minimum to 40g białka rano i 40gr wieczorem przed snem. Jeśli chodzi o sen to zależy od Twojego organizmu jeden w tym czasie doskonale wypocznie (regeneracja) a drugiemu będzie trzeba 8h lub więcej... Zmieniony przez - Domend w dniu 2007-09-18 [...]

[...] Ten aminokwas jest prekursorem serotoniny, która nazywana jest hormonem szczęścia. Serotonina jest substratem melatoniny. Wysoki poziom melatoniny zapewnia spokojny sen. Nie jest zalecane spożywania dużych dawek białka przed snem gdyż pokarmy bogate w białko utrudnią przedostawanie się tryptofanu do mózgu, dodatkowo organizm zajęty jest [...]

Sen składa się z kilku faz-etapów, dla Ciebie to tylko wyłącznie sen, kładziesz się i budzisz, natomiast dla twojego mózgu i organizmu to zmiany hormonalne, które zachodzą w trakcie doby. Weźmy np. taki kortyzol, który rano ma największe stężenie, a wieczorem najniższe (potocznie hormon stresu). Pozwala to nam prawidłowo stymulować się do [...]

[...] myślisz i przekonujesz się od razu, że to nie działa to wypróbuj to :} Będziesz zaskoczony. Następnym dosem, który wypróbowałem był "Lucid Dream" (ang. świadomy sen) Pomaga to w zapamiętaniu snów i kontrolowania ich. To jest coś w stylu, że uświadamiasz sobie, że jesteś w swoim śnie i robisz co Ci się żywnie podoba ;d. Aby dose [...]

stiff przez sen jesz czy w formie kroplowek ? wiesz co ja na twoim miejscu bym jedynie sally wmucil do konca i trzymal sie porzadnej diety (nic wiecej). Po wakacjach mega bomba i patrzec jak co roku trzeba wymieniac koszulki na nowe chyba ze chcesz jeszcze przed wakacjami wejsc na cykl a Sławka sie nie sluchaj bo on szuka kolegi na plaze

[...] rozne dzienniki o obnizeniu ww i podwyzszeniu tluszczy. Tak mysle, ze to moze byc na mnie sposob, bo lepiej sie czulam jak jadlam mniej ww, nie zamulalam tak, nie czulam sennosci i nie bylam pelna, a i mniejsze problemy z wyproznianiem mialam. Bez zgody szefowych nic zmieniala nie bede, ale wolalam napisac, jak reaguje. Weglowodany sa ok na [...]

[...] podziel sie z nami wiedza jaka prace wykonujesz. Rowniez doswiadczylem ciezkiej pracy, kwestia rozplanowania... Ja z rana aktualnie robie zakupy, praca, prysznic, silownia, sen. Czasami zmiana harmonogramu jezeli dziewczyna do mnie wpadnie, oczywiscie silownia wtedy nie odpada ale sen Poraz kolejny powtorze nastawienie to podstawa, ja np. [...]

to ze niby oczy zamkniete a zarazem buziak na dobry sen bo mi jakos to sie z buziakiem kojarzy ''''

[...] że przez liceum zapomniałem jak się w to gra. Mam ochotę olać studia, wziąć piłę i cały czas kopać, żeby sobie przypomnieć (oczywiście z przerwami na jedzonko, siłownie i sen %-) ) Po piłeczce na czwartkowy obiad do dziadków, później szybka akcja dom, 2 serie na brzuch, prysznic, pakowanie się i na kolejne 3 godziny matmy. %-) A skoro o [...]